well for self

ЗАМЕНИ ЭТО⬇️ 4 часа сна Netflix смотреть reels пессимизм беспокойство следить за другими 800 шагов в день безразличие НА ЭТО⬇️ 7 часов сна обучение вести блог оптимизм думай о своей жизни медитация развиваться! 10000 шагов в день

📎Марафон. День 19 🔠 Пилатес: 15 минут пилатеса, направленного на укрепление ног и ягодиц https://youtu.be/XM6N1yl3UYw?si=ONejQ78gytfdS2OX 🔠Чтение: 15 минут чтения книги перед сном. 🔠Спецзадание: Организуйте небольшой цифровой детокс вечером. Отключитесь от всех устройств на час и посвятите это время себе.

У тебя есть все необходимое, чтобы достичь своих целей. Просто верь в себя и действуй! Напоминаю вам о том, что все ресурсы уже внутри нас, нужно только сделать первый шаг🤞🏼

📎5 главных правил лета: 🔴Находи время для отдыха и восстановления; 🔴Береги свое здоровье; 🔴Исследуй новое; 🔴Будь на позитиве; 🔴Назоди баланс между работой и отдыхом. Лето – время возможностей и гармонии. Наслаждайтесь каждым моментом и делайте этот сезон незабываемым!💛

📎Марафон. День 18 🔠Йога: 15 минут йоги для растяжки и расслабления после рабочего дня https://youtu.be/ABh3eDS6BhA?si=H-WEGak4UHfN7r7d 🔠Чтение: 15 минут чтения книги перед сном. 🔠Спецзадание: Напишите письмо себе в будущее. Подумайте о том, что вы хотите сказать себе через год. Что вы надеетесь достичь и как хотите измениться?

📎Почему важно и нужно визуализировать свой успех? Привет, дорогие! Сегодня я хочу поговорить о невероятной силе визуализации и о том, почему так важно и нужно видеть свой успех заранее. Мы часто слышим о том, что мысли материальны. Но что это значит на самом деле? Визуализация — это мощный инструмент, который помогает нам направлять наши усилия и энергию в нужное русло. Представьте себе, что вы садитесь за руль автомобиля без четкого понимания, куда ехать. Вероятно, вы просто будете кружить по дорогам без определенного направления. Но если у вас есть четкая цель, карта и маршрут, путь станет более ясным и прямым. 🔴Фокусировка на цели: Визуализация помогает нам чётко определить, чего мы хотим достичь. Когда мы видим конечный результат, мы лучше понимаем, какие шаги нужно предпринять для его достижения. 🔴Мотивация: Представляя свой успех, мы вдохновляем себя на действия. Видение будущего, где мы достигли своей мечты, заряжает нас энергией и желанием работать над собой. 🔴Преодоление препятствий: Визуализация помогает нам подготовиться к возможным трудностям. Когда мы представляем себе путь к успеху, мы также можем мысленно проработать способы преодоления препятствий, которые могут возникнуть. 🔴Уверенность в себе: Чем яснее мы видим свой успех, тем больше мы верим в его достижимость. Эта уверенность отражается в наших действиях и принятии решений. 🔴Создание позитивного мышления: Визуализация способствует формированию позитивного мировоззрения. Мы начинаем верить в возможности, а не в ограничения. Сегодня я предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Закройте глаза и представьте себе, как выглядит ваш успех. Где вы находитесь? Что вы делаете? Кто вас окружает? Как вы себя чувствуете? Постарайтесь погрузиться в эту картину, наполняя её деталями и эмоциями. И помните, дорогие мои, каждый великий успех начинается с небольшой мечты. Не бойтесь мечтать и визуализировать свой путь к счастью и успеху. Вы заслуживаете самого лучшего❤️

📎Марафон. День 17 🔠Пилатес: 15 минут пилатеса, сосредоточенного на укреплении спины https://youtu.be/Cb3QP6R6RLY?si=_riXhEKxy2AyqKFJ 🔠Чтение: 15 минут чтения книги перед сном. 🔠Спецзадание: Проведите 10 минут в медитации, сосредотачиваясь на своих целях и мечтах. Позвольте себе визуализировать свой успех. ❤️ – спасибо, я занимаюсь!

📎Что делать, чтобы вернуть радость и интерес к жизни: 🔴Наладить режим сна; 🔴Найти свою комфортную телесную практику и регулярно тренироваться (бег, йога, фитнес и т.п); 🔴Ограничить себя в бездумном скроллинге ленты и в потреблении бесполезного контента; 🔴Сбалансировать режим работа/отдых; 🔴Регулярно встречаться с близкими людьми для живого общения; 🔴Выписать все занятия, к которым вас тянет и начать делать их каждый день хотя-бы по 15-20 минут; 🔴Выписать всё, что приносит вам удовольствие до самых маленьких процессов (например, утренний кофе). Каждый день осознанно фокусироваться на приятных ощущениях от этих процессов, погружаясь в них как на уровне тела, так и на уровне эмоций; 🔴Чаще обниматься с людьми; 🔴Выполнять практику благодарности. Например, после пробуждения представлять близких людей и мысленно посылать им благодарности. При этом наблюдать за ощущениями в теле; 🔴Выписать свои желания. Не обязательно 100. Достаточно тех, которые являются самыми важными. Переименовать желания в цели и составить план достижения. Распишите маленькие не сложные шаги на каждый день; 🔴Проанализируйте в какой сфере жизни вы чувствуете напряжение. Определите, что нужно сделать или к кому обратиться, чтобы убрать это напряжение. Не зависайте в нерешенных ситуациях и вопросах; 🔴Ежедневные пешие прогулки от 40 минут; 🔴Практика медитации поможет успокоить беспокойный ум и сфокусироваться на важном; 🔴Перестаньте себя обесценивать и ограничивать в желаниях. Вместо этого научитесь поддерживать себя. 💭А что вам приносит радость?