méli -Bee
Open in Telegram
اسمم از کلمه یونانی méli نشأت گرفته به معنای “عسل”. بیست و دو سالمه، زیاد قهوه میخورم و زیاد میدوم و از دوست داران سیب سبز هستم!
Show more3 233
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+330 days
Posts Archive
3 233
ورزش منظم، مخصوصاً ورزشهای هوازی (مثل دویدن، پیادهروی سریع، یوگا، شنا) تو بلندمدت میتونه کلی کمک کنه درد پریود کم بشه. چرا؟
چون ورزش باعث میشه:
-جریان خون بهتر بشه
-هورمون اندورفین (شادی و ضد درد) ترشح بشه
-گرفتگی عضلات کمتر بشه
-استرس پایین بیاد
مهمه که ورزش منظم باشه؛ باید بدن عادت کنه.
3 233
هر روز صبح که بیدار میشم، از برای واقعی شکرگزارم که سالمم و میتونم راه برم و بدوم. واقعا هیچچیز با سلامتی قابل مقایسه نیست.
3 233
ممنونم از کافههایی که در کنار بیکریها و شیرینیهای خوشمزه و شکلاتی، چیز میزای رژیمی و پروتئینی هم دارن!
3 233
و الان به شدت دلم قند میخواد😭
ولی ترجیحم اینه بذارم در ماه، همون تایم پریودی که خیلی ضعف میکنم و خواستار چیزای شیرینم قند مصنوعی بخورم.
3 233
روز زیبا با ذهن زیبا آغاز میشه. هر روز که از خواب بیدار میشی، به این فکر کن که زنده بودن و سالم بودن چه نعمت بزرگیه! صبحت بخیر🪺
3 233
امروز برای اولین بار قبل تمرین، اوتمیل با موز خوردم که انرژی بیشتری بگیرم ولی در نهایت تمرین رو نتونستم کامل انجام بدم!
احتمالا چون نزدیک به تمرین خوردمش و بدنمم به این نوع تغذیه عادت نداره. به نظرم همون اسپرسو با خرما یا کره بادومزمینی و نصف موز، همیشه گزینههای بهترین برای قبل دویدن.
3 233
۲۰ دقیقه انجام دادن کاری، با ارزشتر از ۲۰ ساعت فکر کردن به انجام اون کاره.
Read that again!
