8 789
Subscribers
+7124 hours
+2217 days
+40530 days
Posts Archive
ПРОМПТ, ЩОБ ПОБУДУВАТИ СВІЙ КВАДРАТ ХАРАДА
Допоможи мені скласти квадрат Харада 9×9 для моєї цілі на шість місяців. Спочатку проведи інтерв’ю. Задавай по 1–2 короткі запитання за раз, загалом не більше 15. Не підказуй відповіді й не пропонуй рішень до завершення інтерв’ю. Не переказуй мої відповіді. Не пропонуй за мене продукти, ціни чи бізнес-моделі. Якщо я кажу «не знаю», переходь далі. З’ясуй: - Якої цілі я хочу досягти за шість місяців? Попроси сформулювати її, ніби вона вже здійснилася. - Із чого складається ця ціль і де я зараз щодо неї? - Що вже роблю для неї? - Що роблять люди, які вже досягли подібного? - Які сфери мені потрібно розвивати й що в них важливо робити? - Яких потрібних дій я уникаю? Це запитай окремо, після відповіді про сфери. - Чого я точно не готова робити? - Що потрібно змінити в моєму житті, щоб рухатися було легше? - Як влаштований мій день, що забирає й дає сили? - Як хочу почуватися фізично і що для цього потрібно робити? - Які є обмеження, ресурси й допомога? - Скільки часу реально готова виділяти на ціль? Потім запропонуй вісім напрямів і погодь їх зі мною. Це мають бути різні сфери без дублювання. Два-три напрями присвяти моїм опорам: енергії, увазі, організації життя чи стосункам. Обери ті, що важливі для моєї цілі. Після погодження дай по вісім дій у кожному напрямі. Кожна дія: - до шести слів разом із частотою або умовою виконання; - залежить особисто від мене; - вміщується в мій реальний тиждень; - може бути внесена в календар або чек-лист. Замість лозунгів і бажаних станів пиши конкретні дії. Врахуй мої відповіді про уникання: запропонуй посильні початкові кроки. Не додавай того, від чого я відмовилася. Не вигадуй мої доходи, витрати, результати й можливості. Частоти запропонуй для погодження. Спочатку покажи ціль, напрями й усі дії текстом. Дай мені внести правки. Після погодження побудуй таблицю 9×9: у центральному блоці 3×3 — ціль і вісім напрямів; у відповідних зовнішніх блоках — напрям у центрі та його вісім дій навколо. Усього 81 клітинка, із них 64 — дії. Картинку нейромережею генеруй тільки після узгодження зі мною і після моєї команди. Наприкінці допоможи обрати кілька дій на найближчий тиждень і визначити, коли я їх виконуватиму. Не став усі 64 дії одночасно.
Забирайте матеріали з відео про те, як змінити своє життя за шість місяців⤵️⤵️⤵️
У файлі — мій квадрат на розмовну англійську й пояснення, як я ним користуюся. А нижче — промпт, з яким ви можете розписати свою ціль, окремим текстом, для зручності копіювання.
Скопіюйте текст нижче в ChatGPT або іншу нейронку.
Відповідайте про своє реальне життя: що вже робите, чого уникаєте, скільки маєте часу. Якщо запропонований план вам не підходить — прямо про це говоріть і просіть змінити.
НОВЕ ВІДЕО НА ЮТУБ "ЯК ЗМІНИТИ ЖИТТЯ ЗА 6 МІСЯЦІВ"
Розказала про надзвичайно крутий інструмент досягнення цілей, яким зараз користуюсь сама.
Спочатку дивіться відео, потім забирайте матеріали, які я підготувала для вас нижче 😻
БУДУ ВДЯЧНА ВАШИМ КОМЕНТАРЯМ І ПІДПИСКАМ НА ЮТУБ
https://youtu.be/VNgNqxOFb5E
Кому шикарні зміни і розкриття тіньових сторін, які принесуть вам нові результати?
Все тут ⤵️
https://urusovacoach.com/officialzolotatin
@urusova_coach дякую Вам за курс "Золота тінь". До цього курсу я була переконана, що «зручна, вихована та відповідальна мама й дружина» — це єдина правильна версія мене, поки не спустилася в підвал...
Головним відкриттям стали мої масштаби, прихована харизма, право на високий чек, право хотіти розкоші без виправдань та дозвіл жити на повну, які я роками згортала до розмірів чужих очікувань. Я зрозуміла, що моє роздратування на інших — це лише дзеркало моїх власних заборон, а «ангел із брудними п'ятами» значно живіший і щасливіший за ідеального небесного аватара, який виснажував мене до хронічної втоми.
Звісно, моє оточення зараз добряче "брикається". Коли ти роками підкладаєш усім подушечки й раптово закриваєш свій безплатний цілодобовий консьєрж-сервіс із елементами МНС — система починає чинити опір: бунтують, намагаються спихнути відповідальність, випробовують межі.
Але я не здаюся і не відступаю. Бо за цим опірним «бриканням» я вже бачу головне: завдяки моїм змінам вони змушені набувати нових навичок і приймати мене зі змінами. Моя свобода дає їм можливість рости, а мені — нарешті зайняти своє законне місце у власному житті.
Дякую за цей ключ від скарбниці. Повернення до себе триває, і це найкраще, що я могла для себе зробити!
Якби…а ось і реальний приклад того, що зміни в житті можливі! Відгук на курс «Золота Тінь»Тре тільки почати і зміни неминучі 🥹🥹🥹
Мої учні — моя гордість!
Пʼятничний мотиваційно-отрезвляючий подкаст на випадок, коли опускаються руки
Карта тижня з відповіддю на ваше питання 🥰 Новенькі в каналі — долучайтесь до традиції і пишіть в коментарях, про що для вас ця карта, буде цікаво почитати.
+1
Що змінюється, коли жінка починає по-справжньому відчувати власну цінність?
✨ Перестає доводити свою цінність через перепрацювання.
✨ Не боїться говорити про свої почуття та потреби.
✨ Перестає жити з відчуттям, що робить недостатньо.
✨ Відчуває спокій, впевненість і ніби за спиною виростають крила.
І це не просто красиві слова, а реальні зміни учасниці курсу «Я — цінність». Пишаюсь зіронькою неймовірно❤️
Коли ти починаєш ставитися до себе, як до цінності, то весь світ на це відгукується 💫
«Я — цінність» — курс для тих, хто втомився ставити себе на останнє місце, боятися сказати «ні» і критикувати себе за кожну помилку.
Ви навчитеся краще тримати особисті кордони, менше залежати від чужого невдоволення, не займатися самокритикою і нарешті слати лісом тих, кого послати вже давно треба)
Розберетеся з внутрішнім критиком, перестанете постійно знецінювати свої бажання, рішення і результати і зрозумієте "А чого хочу Я в своєму житті!"
А також почнете більше враховувати себе — у стосунках, грошах, роботі й щоденних виборах.
Детальна програма і доступ до курсу:
https://urusovacoach.com/officialyatsinnistcordonu
Для тих, у кого погано завантажується відео, можна подивитись на Ютуб
https://youtu.be/R_oIXIagjLM
Чому ви можете прекрасно знати, що треба говорити «ні», ставити кордони й вибирати себе — і все одно продовжувати бути зручною для всіх?
У цьому відео я розбираю, як формується цей сценарій, чому після нового «ні» накриває провиною й соромом і як у це втручається внутрішній критик.
Ще дам просту практику, з якої можна почати змінювати свою поведінку вже сьогодні.
І пісня тижня! Слухаю зараз кожного дня по 2-3 рази мінімум і танцюю під неї на кухні 😁))
https://on.soundcloud.com/mgDVxQ1vleUuWbNJLv
Карта тижня! Сьогодні вона така класна, як на мене 🥰 про шо для вас ця карта?
Тут посилання і програма курсу «Я — цінність»❤️
Приходьте, якщо хочете попрацювати зі мною особисто і почати потроху діяти і отримати зовсім інше життя.
ПиСи: якщо ви вже були у мене на цьому курсі, але хочете пройти його повторно або з моїм особистим супроводом, вам потрібна додаткова підтримка і комьюніті — напишіть тут в коментарях, для вас у мене 50% знижки.
https://urusovacoach.com/officialyatsinnistcordonu
Подкаст 2 «Чому, коли ви обираєте себе, здається, що ви робите щось не правильно, виникає провина, сором, внутрішній дискомфорт?»
