WYB

ГАЙД НА СУШКУ

Набрал массу и у тебя заплыли мышцы?

Нужно это исправлять: 🫣 Тренировки Разнообразь силовые тренировки с кардио, кардио тренировки помогут тебе скинуть лишний жир и воду, а силовые не дадут твоим мышцам сгореть. 😰 Питание Считай КБЖУ и всегда будь в дефиците на 150-200 калорий. Если лень считать БЖУ, то просто ешь меньше углеводов и больше белка. 😡 Сон Это бл#ть база. Здоровый сон — залог здоровья. Спи 7— 8 часов, так твои жир будет топиться, а мышцы наращиваться. В период сушки очень легко навредить своему организму, важно подходить к ней с умом. Набираем 30 😎 и я делаю пост про лучшие продукты для сушки

ГАЙД НА СУШКУ Набрал массу и теперь выглядишь как свинья? Надо это исправлять Тренировки

ДРОЧИТЬ 6 РАЗ В ДЕНЬ — ПОЛЕЗНО! Уже обрадовался, ебанько? Никакая дрочка, игры, тик токи не спасут тебя от рабской жизни Ты будешь гнить до тех пор, пока не подпишешься на Альфаслава — База упражнений дома, которые накачают твоё тело — Инструкция как заработать на спорткар отцу — Способ убить славного парня внутри себя Положи начало своему развитию — https://t.me/+qXlSB4Xsa39hODQy

ТВОЕЙ КОЖЕ НАСТАНЕТ П#ЗДЕЦ Особенно, если ты постоянно на улице или активно занимаешься спортом, ведь лето и жара не щадят никого. 🫣 Утром и вечером очищай кожу Летом кожа быстрее жирнится. Используй легкие гели или пенки, которые подходят к твоему типу кожи. 😰 Легкие увлажняющие средства Забудь про плотные гели на лето. Легкие, гелевые текстуры или сыворотки с гиалуроновой кислотой — ах#енный выбор. 😡 Пей больше воды Летом кожа теряет много влаги, поэтому пей больше воды, это поможет коже оставаться увлажненной и свежей. Лето — время наслаждаться солнцем и отдыхом, но и не проебывать состояние своей кожи. Ухаживаешь за своей кожей? 🏆 — Да, еб#шу уходовые средства 😎 — Нет, мне пох#й

Постоянное залипание в играх приведёт тебя к большому несчастью Жить в однокомнатной квартире и спать на полу с женой, ты этого хочешь? Даю последний шанс – на 24 часа появился доступ в канал Журнал Темщика с подробным обучением и профитом в первые 10 минут! Тебе пора повзрослеть, в твои годы можно делать 5 зарплат учителя, который ругает тебя за двойки – доступ закрою через пару часов. Забрать бесплатные гайды по заработку можно тут: https://t.me/+izcsPTCg534wNzNi

КАК ПРОГРЕССИРОВАТЬ В ЗАЛЕ Еб#шу в зале 24/7, а прогресса по форме — нет 🫣 Прогрессия в весах Записывай количество повторений, вес, и на каждой тренировке старайся спрогрессировать или в весе, или в повторениях. 😰 Питание Мужик, это база. Следи за своим питание, питайся правильно и не жри всякую х#йню. 😡 Сон Если ты грамотно не восстанавливаешься, то прогресса в зале тебе не видать. 7 — 8 часов сна — это твоя обязанность. Соблюдай эти советы и будешь прогрессировать в зале Сколько раз в неделю тренируешься? 🔥 - 1—3 ❤️ - 3 — 5 😎 - every day

ОПЯТЬ ЕБАТЬСЯ ЗАХОТЕЛ? Но твоя прыщавая морда со слабым телом не дает тебе этого сделать? Только, что я создал канал БАЗА МУЖЧИНЫ и набираю туда 10000т заряженных слоняр 🐘 В Базу уже закинул: — Недельный марафон по прокачке себя [ Начать марафон ] — Как улучшить свою внешность, а именно прыщи, волосы, кожу, мешки [ Читать ] — Как выбраться из нищеты [ Узнать ] Вступай в первый такой канал и становись ахуенным — @Tg.Baza

ЧТО НАДЕТЬ НА ПРОБЕЖКУ Чтобы пробежки приносили удовольствие и комфорт — важно правильно подобрать одежду. Вот несколько советов: 🫣 Выбирай футболки из легких материалов Например: полиэстер или нейлон, они отводят влагу от тела и позволяют дышать. 😰 Шорты Здесь все просто: чем легче, тем лучше. Шорты из быстросохнущей ткани станут идеальным вариантом. Убедись, что они не стесняют движения и имеют удобный пояс. 😡 Обувь Это пожалуй самый важный элемент. Выбирай кроссовки с хорошей амортизацией и вентиляцией. Ноги не должны перегреваться и уставать слишком быстро. Соблюдай эти советы и твоя пробежка пройдет ах#енно Любишь бегать? 🏆 — Да, обожаю 😎 — Нет, кардио — х#йня

ЗАЕБАЛСЯ БЫТЬ ВТОРЫМ? Ты раз за разом ставишь новые цели и бросаешь все по глупым причинам. Тебе не заебалось смотреть, как другие живут на полную катушку и достигают своих целей? Если заебалось, то решение здесь - ЭСКУ В ЭТОМ канале ты найдешь: — Гайд на сушку для тех, кого заебало пузо, бока и щеки [здесь] — Гайд на исправление шеи задрота и уебищной осанки [здесь] — Гайд на прокачку всех мышц рук и плечей [здесь] Ты можешь выбрать синюю таблетку и жить во лжи, либо же ты можешь выбрать красную таблетку и изменить свою жизнь