girly blog
🤍 Девчачий Блог • здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход. по рекламе: @goroskopnikov @gorovarvar @qwryKfhs
Show more6 955
Subscribers
-4824 hours
-3817 days
-1630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Салат из редьки
🆔🅰️♌️♍️🅾️♑️
Дайкон полезнейший корнеплод, содержит:
✔️больше трети суточной нормы витамина С
✔️витамины группы В, в том числе В9
✔️фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением
✔️ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков
✔️клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника
✔️помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшек
Рецепт:
1 средний дайкон / 1 сладкий перец / 1 ст.л. кунжута неочищенного
Для соуса:
1 спелое авокадо / пучок петрушки / 1 апельсин / 1-2 зуб. чеснока / 1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее) / щепотка соли
girly blog | 389 | 2 | Loading... |
02 🏋️♂️Эффективная тренировка на все тело
Выполняем 3-4 подхода по 15 повторений
girly blog | 543 | 2 | Loading... |
03 Хочешь подтянуть живот, избавиться от ушек на бёдрах, убрать целлюлит❓
Подписывайся на канал, там ты найдёшь всё, что необходимо! 💯
🤸♂️Упражнения на мобильность суставов, которые помогут тебе избавиться от ненавистных ушек на бёдрах... смотреть
🌱Рецепты низкокалорийных вкусняшек, которые можно кушать без вреда для фигуры... смотреть
🧘♀️Узнаешь, как правильно дышать и тогда твой живот будет таять на твоих глазах... смотреть
🧏♀️ Нет никакой магии, а только понятные упражнения и лёгкие рецепты!
➡️ Это можно проверить, нажав на ссылку
https://t.me/+8qXR6NQKthEzYTFi
➡️ Заходи, выполняй и балдей от своего преображения! 💃 | 604 | 2 | Loading... |
04 Не все калории одинаковые⤴️
girly blog | 658 | 1 | Loading... |
05 ✨Тренировка для плоского живота
Выполняй упражнения друг за другом или с небольшим отдыхом ( не более 30 секунд )
Делаем 3 - 4 круга, до жжения в прессе
girly blog | 751 | 18 | Loading... |
06 🆔🅾️🅱️♓️🅾️✝️ ☢️⚛️♓️🅾️
Завтрак для похудения
Для вкусного завтрака: взбить два яйца и обжарить на сливочном масле с одной стороны, на край положить сыр и ветчину из индейки, свернуть в рулет, на тарелку выложить немного листьев салата, сверху омлет и приятного аппетита.
Приятного аппетита!💗
girly blog | 835 | 9 | Loading... |
07 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Запеченная индейка с брокколи
Ингредиенты:⤵️
Филе курицы или индейки - 500 гр. / Яйцо - 2 шт. / Йогурт натуральный - 4 ст.л. / Сыр - 50 гр. / Помидор - 2 шт / Броколли - 300 гр. / Соль, специи для курицы
Филе нарежьте кусочками, добавьте соль, специи, брокколи разобранную на соцветия, порезанные помидоры, 1 ст.л йогурта, перемешайте.
К яйцам добавьте 3 ст.л йогурта, натертый сыр и перемешайте.
Филе выкладывайте в форму, сверху залейте смесь из яиц и выпекайте 30-35 минут при 180 градусах.
girly blog | 925 | 4 | Loading... |
08 ✨Тренировка на пресс дома
girly blog | 929 | 17 | Loading... |
09 Идеальный обед
©️скрембл, авокадо тост с творожным сыром и помидорки
girly blog | 975 | 2 | Loading... |
10 Источники быстрых углеводов⤴️
girly blog | 987 | 4 | Loading... |
11 🆔🅾️🅱️♓️🅾️✝️ ☢️⚛️♓️🅾️
Тренировка от отеков
Если вы будете делать данный комплекс ежедневно, то уже через неделю увидите минус в ваших замерах
Дело все в улучшенном скольжении мягких тканей относительно друг друга.
Данная тренировка не займет у вас больше 10-15 минут, но даст колоссальный результат❗️
Прокатку делаем на обе стороны нашего тела, каждый регион прокатывайте по 3-5 раз
Отличной тренировки ❤️
girly blog | 1 009 | 11 | Loading... |
12 ♒️♒️©️🆔✝️🆑✝️♓️⚛️
Готовим на 2 порции:
греческий йогурт - 200 гр / вишня - 150 гр / желатин - 5 гр развести в 30 мл воды комнатной температуры / сахзам (у меня фит парад 7) - 1 мерная ложка (можно любой подсластитель) / корица - щепотка (по желанию)
✴️Когда будете добавлять желатин, разведенный с водой, предварительно подогрейте его немного, чтобы он стал жидким (я делала это в микроволновке), и чтобы он не свернулся, добавьте к нему немного массы из йогурта и вишни (как на видео!)
✴️Готовую массу убрать в холодильник на часик, а лучше 2 часа, так что заботимся о десерте заранее
girly blog | 1 076 | 9 | Loading... |
13 🌺Подборка упражнений , чтобы плечи были красивые
girly blog | 1 004 | 8 | Loading... |
14 КАК НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ И ЧЕРНЫХ ТОЧЕК? | 227 | 0 | Loading... |
15 «Ты жирная и страшная, тебя такую никто никогда не полюбит»❤️
Достало? Хочешь утереть нос завидующим сучкам? Тогда читай канал «Pusy girl», ты узнаешь, как:
❤️ Убрать чёрные точки
❤️ Избавиться от прыщей
❤️ Краситься лучше всех
❤️ Стать увереннее в себе
Подписывайся, ты ещё можешь все изменить: @pusygirl ❤️ | 1 093 | 1 | Loading... |
16 🦋Доступные способы быть красивой⤴️
girly blog | 1 026 | 3 | Loading... |
17 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
©️с резинкой для 3D проработки ягодиц, для зала или дома
1️⃣Выпады назад 15 раз на каждую ногу
2️⃣Румынская тяга 20 раз
3️⃣Махи назад на 30 раз по 15 (на одну ногу)
4️⃣Приседания 15 раз
Везде 4 подхода.
girly blog | 1 067 | 10 | Loading... |
18 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Запеканка с брокколи
Калорийность брокколи очень низкая: всего 34 ккал на 100 г.
✨Форму для запекания смазать маслом.
Брокколи отварить 3 минуты. Или разморозить замороженную.
Натереть сыр и морковь, добавить 2 яйца, специи по вкусу и всё перемешать.
Запекать 20 минут при t °- 180°.
Приятного аппетита! 🤍
girly blog | 1 089 | 10 | Loading... |
19 🌟Лёгкий вариант пп-ужина!
Ингредиенты:⤵️
ℹ️куриная грудка
ℹ️смесь замороженных овощей
ℹ️соевый соус + специи
girly blog | 1 116 | 9 | Loading... |
20 Важные моменты работы с ТБС⤵️
✨улучшаем подвижность постепенно - не делаем через боль и дискомфорт
✨все упражнения выполняем в доступной для себя амплитуде на данный момент
⠀
girly blog | 1 120 | 9 | Loading... |
21 Сжигаем 5️⃣0️⃣0️⃣ калорий
©️40 прыжков
©️20 приседаний
©️15 раз бег на месте
©️стульчик, 1 мин.
©️ходьба на месте, 1 мин.
©️20 выпадов
©️5 отжиманий от упора
©️пресс, 30 раз
©️15 отжиманий
girly blog | 1 133 | 50 | Loading... |
22 📎Тренировка на пресс
Лето - это возможность вести еще более активный образ жизни!
girly blog | 1 104 | 15 | Loading... |
23 ♒️♒️©️🆔✝️🆑✝️♓️⚛️
Всего 83 ккал
⠀
Ягодный джем:
*️⃣голубика(можно любую ягоду) 70 гр
*️⃣вода 30 гр
*️⃣подсластитель
*️⃣крахмал кукурузный 5 гр
⠀
Творожный крем:
*️⃣творог мягкий 130 гр
*️⃣творожный сыр легкий 30 гр
(можно сделать с обычным творогом и йогуртом)
⠀
Шоколадная глазурь:
*️⃣сметана 80 гр
*️⃣какао 10 гр
*️⃣подсластитель
⠀
©️К голубике добавить подсластитель, воду, крахмал, перемешать. Нагреть в микроволновке до загустения. Готовый джем остудить.
©️Для творожного крема смешать творог, творожный сыр и подсластитель.
©️В сметану добавить какао, подсластитель, перемешать. Нагреть в микроволновке до кипения, но не кипятить. Крем остудить до комнатной температуры.
©️Собрать десерт: на джем выложить творожный крем, сверху выложить шоколадную глазурь. Десерт готов! Можно лакомиться сразу, а можно убрать на пару часов холодильник, десерт станет ещё вкуснее.
⠀
girly blog | 1 180 | 18 | Loading... |
24 Крутая тренировка на ягодицы и ноги!⤴️
girly blog | 1 175 | 5 | Loading... |
25 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
ПП панкейки из шпината и банана
Ингредиенты:
©️шпинат -50 гр
©️банан -100 гр (1 шт сред )
©️яйца -2 шт
©️молоко 0,5%-80 мл
©️овсяная мука -80 гр
©️разрыхлитель-щепотка
Приготовление на видео⤴️
girly blog | 1 205 | 5 | Loading... |
26 📎Самые частые оправдания, почему не получается перейти на сбалансированное, здоровое питание.
✨Отсутствие времени.
✨Постоянная усталость.
✨Неумение готовить.
✨Сложность купить определенные продукты.
Узнали себя?
👍-нет
👎-да
girly blog | 1 188 | 4 | Loading... |
27 ♒️♒️©️🆔✝️🆑✝️♓️⚛️
©️из самых доступных продуктов.
⠀
Ингредиенты:
©️Творог (у меня 5%) - 150 г
©️Банан - 1/2 шт
©️Греческий йогурт или сметана - 30 г
©️Какао - 5 г
⠀
Готовим:
Смешиваем творог, банан и йогурт. Взбиваем блендером до однородности. Посыпаем какао.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7 | 1 215 | 22 | Loading... |
28 🔴Данное упражнение отлично задействует мышцы рук и живота⤴️
girly blog | 1 204 | 10 | Loading... |
29 🏋️♂️Тренировка на ягодицы с использованием гантели
Выполняете качественно каждое упражнение и ваши ягодицы скажут вам спасибо!
girly blog | 1 321 | 6 | Loading... |
30 ♒️♒️©️🆎🅰️⚛️♓️☢️㊗️♍️🅰️
✨Ингредиенты:
Творог-200г / Яйцо-1шт / Мука-60г / Разрыхлитель-1/2ч.л / Подсластитель по вкусу / Мягкий творог-100г / Ягоды
Все ингредиенты перемешать, сформировать колобки и стаканом сделать углубления.
В углубления кладем мягкий творог и ягоды.
В духовку на 30мин при 200*
Приятного аппетита!❤️ | 1 314 | 15 | Loading... |
31 Энергия за 1️⃣минуту
ℹ️Выпрямить спину
ℹ️Размять шею
ℹ️Проветрить комнату
ℹ️Постоять в планке
girly blog | 1 273 | 7 | Loading... |
32 ♒️♒️©️♍️✝️♍️🆑
✨овсянка 150 гр
✨молоко 180 мл
✨яйцо 1 шт
✨разрыхлитель 1/2 ч.л
✨мёд 1-2 ч.л
✨начинка по вкусу
Приготовление на видео⤴️
girly blog | 1 357 | 24 | Loading... |
33 ✨Вот простой комплекс упражнений для красивой подмышечной зоны, чтобы ничего нигде не свисало и не выпирало.
girly blog | 1 295 | 15 | Loading... |
34 📎Рецепт очень простой запеканки
♌️♑️🆑♓️✝️🆔♌️✝️♑️⚛️🈹
ℹ️3 картофелины
ℹ️1 луковица
ℹ️450гр шампиньонов
ℹ️100гр сыра
ℹ️Филе куриной грудки 300гр
ℹ️Греческий йогурт 3 ст л
ℹ️Паприка
ℹ️Соль
ℹ️Черри 200гр
Запекать 1 час, накрыв фольгой на 180гр
После - снять фольгу и запекать ещё 15 мин | 1 399 | 12 | Loading... |
35 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на ягодицы!
Хорошая тренировка или дополнение к тренировке для тонуса ягодичных мышц и для того чтобы их подтянуть и укрепить, но накачать без веса и без дополнительных упражнений ягодицы не получится
girly blog | 1 351 | 11 | Loading... |
36 ✴️Твоя продуктивность повысится, если…⤴️
girly blog | 1 293 | 9 | Loading... |
37 Всего 1️⃣0️⃣ минут в день и ваш живот станет плоским!
Задача: выполняем 3 круга упражнений, каждое упражнение по 20 повторений:
🏋️♂️Прямые мышцы пресса:
©️Велосипед;
©️По-очередной опускание ног;
©️Подъемы корпуса;
©️Подьем корпуса с вытяжением наверх
🏋️♂️Косые мышцы пресса:
©️Велосипед со скруткой;
©️Касание ног диагональ;
©️Касание пятки;
©️Скрутка к коленям | 1 385 | 27 | Loading... |
38 ♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Ингредиенты:⤵️
✨1 яйцо
✨120 г мягкого творога
✨40 г муки + щепотка разрыхлители
✨сахзам по вкусу
Все смешали и пожарили на медленном огне под крышечкой на пшике масла (или без него, если сковорода позволяет).
girly blog | 1 391 | 25 | Loading... |
39 ⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
на пресс
girly blog | 1 399 | 5 | Loading... |
00:48
Video unavailable
Салат из редьки
🆔🅰️♌️♍️🅾️♑️
Дайкон полезнейший корнеплод, содержит: ✔️больше трети суточной нормы витамина С ✔️витамины группы В, в том числе В9 ✔️фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением ✔️ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков ✔️клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника ✔️помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшекРецепт: 1 средний дайкон / 1 сладкий перец / 1 ст.л. кунжута неочищенного Для соуса: 1 спелое авокадо / пучок петрушки / 1 апельсин / 1-2 зуб. чеснока / 1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее) / щепотка соли girly blog
IMG_0705.MP417.16 MB
🔥 4👍 1❤ 1🍾 1
38920
00:26
Video unavailable
🏋️♂️Эффективная тренировка на все тело
Выполняем 3-4 подхода по 15 повторений
girly blog
IMG_0626.MP48.65 MB
👍 4🔥 1🍾 1💘 1
54320
Photo unavailable
Хочешь подтянуть живот, избавиться от ушек на бёдрах, убрать целлюлит❓
Подписывайся на канал, там ты найдёшь всё, что необходимо! 💯
🤸♂️Упражнения на мобильность суставов, которые помогут тебе избавиться от ненавистных ушек на бёдрах... смотреть
🌱Рецепты низкокалорийных вкусняшек, которые можно кушать без вреда для фигуры... смотреть
🧘♀️Узнаешь, как правильно дышать и тогда твой живот будет таять на твоих глазах... смотреть
🧏♀️ Нет никакой магии, а только понятные упражнения и лёгкие рецепты!
➡️ Это можно проверить, нажав на ссылку
https://t.me/+8qXR6NQKthEzYTFi
➡️ Заходи, выполняй и балдей от своего преображения! 💃
🔥 3👍 1
60420
00:21
Video unavailable
✨Тренировка для плоского живота
Выполняй упражнения друг за другом или с небольшим отдыхом ( не более 30 секунд ) Делаем 3 - 4 круга, до жжения в прессеgirly blog
IMG_0625.MP47.41 MB
❤ 13🍾 1
751180
00:31
Video unavailable
🆔🅾️🅱️♓️🅾️✝️ ☢️⚛️♓️🅾️
Завтрак для похудения
Для вкусного завтрака: взбить два яйца и обжарить на сливочном масле с одной стороны, на край положить сыр и ветчину из индейки, свернуть в рулет, на тарелку выложить немного листьев салата, сверху омлет и приятного аппетита.Приятного аппетита!💗 girly blog
IMG_0614.MP411.16 MB
👍 6❤ 4🔥 2👎 1
83590
00:39
Video unavailable
♓️✝️💮✝️♒️⚛️
Запеченная индейка с брокколи
Ингредиенты:⤵️
Филе курицы или индейки - 500 гр. / Яйцо - 2 шт. / Йогурт натуральный - 4 ст.л. / Сыр - 50 гр. / Помидор - 2 шт / Броколли - 300 гр. / Соль, специи для курицы
Филе нарежьте кусочками, добавьте соль, специи, брокколи разобранную на соцветия, порезанные помидоры, 1 ст.л йогурта, перемешайте. К яйцам добавьте 3 ст.л йогурта, натертый сыр и перемешайте. Филе выкладывайте в форму, сверху залейте смесь из яиц и выпекайте 30-35 минут при 180 градусах.girly blog
IMG_0369.MP414.27 MB
💘 7👍 4🔥 1🍾 1
92540
00:14
Video unavailable
✨Тренировка на пресс дома
girly blog
IMG_0368.MP44.85 MB
❤ 19🔥 1
929170
Идеальный обед
©️скрембл, авокадо тост с творожным сыром и помидорки
girly blog
❤ 8👎 1🔥 1
97520