Елена Янина | Карьерный наставник
Здесь о том, как расти в карьере, работе на себя, бизнесе и доходе Елена Янина: бизнес-психолог юрист карьерный консультант Связь с автором: @ElenaYanina Сайт: Legalprofession.tilda.ws
Show more- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Data loading in progress...
Тренировки и диета летом: плюсы, минусы и лайфхаки Наступило лето – пора отпусков, пикников, свежих фруктов и... лени. Жара не всегда мотивирует на подвиги в спортзале, а обилие соблазнов в виде мороженого, шашлыков и прохладительных напитков может свести на нет все диетические старания. Мы тут с группой по внедрению привычек недавно обсудили, что даже мошки могут препятствовать тренировкам, хулиганские создания. Риски: Жара. В изнуряющий зной заниматься действительно тяжело, да и не безопасно. Отпускной режим. Отдых "всё включено" часто подразумевает переедание и малоподвижный образ жизни. Соблазны. Тяжело устоять перед мороженым, холодным пивом или ароматным шашлыком, особенно если все вокруг жрут от пуза этим уже балуются. Плюсы летней поры: Экономия. Летом можно найти множество бесплатных альтернатив спортзалу: танцы на улице, плавание в водоемах, пробежки в парке, игры с мячом. Разнообразие. Сезон свежих овощей, фруктов и зелени позволяет разнообразить меню, сделать его более витаминным и менее калорийным. Длинный световой день. Больше сил и энергии для тренировок. Зимой и осенью мы больше склонны к депрессии и апатии. Лайфхаки для летних тренировок: 🦋Выбирайте правильное время. Занимайтесь ранним утром или поздним вечером, когда солнце менее активно. 🦋Пейте больше воды. Обезвоживание – ваш главный враг в жару. 🦋Носите легкую, дышащую одежду. 🦋Не перегружайте себя в жару. Уменьшите интенсивность и продолжительность тренировок. 🦋Слушайте свое тело. Если чувствуете недомогание, сделайте перерыв. Лайфхаки для летней диеты: 😄Отдавайте предпочтение свежим продуктам. Сезонные овощи, фрукты и ягоды – кладезь витаминов и клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и полными сил. 😄Готовьте дома. Так вы будете контролировать состав блюд и калорийность. 😄Не бойтесь экспериментировать. Летом так много вкусных и полезных сезонных рецептов! 😄Пейте больше воды. Она поможет вам утолить жажду, вывести токсины и улучшить пищеварение. 😄Не ставьте себе жестких ограничений. Разрешайте себе иногда немного "вредной" еды, но делайте это осознанно и в умеренных количествах. Помните: главное – это найти подход, который будет вам комфортен. Не ставьте перед собой нереальные цели, постепенно увеличивайте нагрузки, делайте тренировки и диету удовольствием, и тогда результат не заставит себя ждать. Ну и когда как не летом можно сразу показать результаты своего труда😎 #привычки #похудение #диеты #спорт
Здесь о том, как расти в карьере, работе на себя, бизнесе и доходе Елена Янина: психолог юрист карьерный консультант Связь с автором: @ElenaYanina Сайт: Legalprofession.tilda.ws
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.