КАЧКОВское Общество

Тренируюсь на данный момент по системе - «Тяни-Толкай» и ноги разбросаны по всей неделе 4 тренировки в неделю , ПН СР ПТ СБ 2 тяговых и 2 жимовых

Покачались сегодня по новому плану: Среда: 1. Жим гантелей наклонный + махи лежа на наклонной скамье 3 подхода пирамидой. 2. ⁠жим в тренажере наклонный + махи в кроссовере + разгибания рук в кроссовере с верхнего блока лежа 3 подхода пирамидой. 3. ⁠присед в смитте 2 подхода пирамидой. 4. ⁠жим ногами 2 подхода на повторы. 5. ⁠разгибания ног (двумя) на повторы.

Давайте оценим, и я пойму Стоит ли

Как вам такой формат? Если буду чаще выкладывать, всякие подобные полезности, как на это смотрите?

Держите ребята! Использую этот рецепт на протяжении всей сушки! Разливаю на 3 контейнера, и с каждым приемом пищи сьедаю один, в виде десертика (не забудьте про сах. зам) Хорошо насыщает, и не хочется поджирать сладкое Пользуйтесь на здоровье ) Всем анаболизма!

Навалите реакций, если нужно

Всем добрый день! Рассказать секрет как всегда добирать норму по белку? У меня есть пару рецептов, с моего рациона Мое КБЖУ на данном этапе⤵️ К 2500 Б 300 Ж 50 У 200

Сделаю для вас новый гайд на сушку и набор, намного лучше чем были до этого Подготовка проходит с кайфом, 14 недель остается Вес 102.3кг Самочувствие отличное

Вес 103.2, водичка задержалась Чувствую себя хорошо, заснял видосы про еду! Оказывается ооочень тяжело монтировать, когда дохера материала

Full Day Of Eating 🥣 Что кушать на сушке? Будет готово к завершнему дню

Готовлю для вас разъебчик!

91кг —> 102.5кг

29 июня 2024 —> 14 июня 2025

Разьеб по насыщению, и супер мало калорий

И еще кушаю сверху пудинг 200гр творога 200гр молока 5 желатина

Каждое утро мой завтрак - вот такой разъебный 80гр хлеба 120гр куриного фарша (перемолотая курица) 35гр сыра

102.5кг натощак 14.5 недель до соревнований. План выполняется на 100% Мотивации и сил, дохуямба. Команда со мной, мы готовимся к празднику Конец Осени будет чемпионат Казахстана, а до будут областные соревнования, глянем что выйдет )