MУРOMEЦ | Саморазвитие

Питание на сушке

Самый важный фактор сушки — это правильное питание

Идеальное питание — это много приемов пищи, но с маленькими порциями Вот какое питание было у меня: 🔢 Завтрак

На первом завтраке хавал тупо кашу (гречу, рис и тд) с чайком или же с кофе. Завтрак можно адаптировать под себя, тут похуй

🔢 Обед

На обед по базе кушаю либо гречу с курицей, либо рис с рыбой, всегда залетает на ура. Через 2 часа после обеда я делал перекус

— Это обычно была клетчатка, что-то типо салатов на масле или сметане 🔢 Ужин

На ужин я опять точил либо рыбу, либо курицу. В принципе ужин и обед у меня были схожи, поэтому здесь не буду что-либо объяснять

Ждите гайд как сесть на правильное питание ❤️ - ждём ⚡️- админ как дрыщь питается

МУЖИКИ ПОДЪЁМ

Помни, воин, самое худшее что ты можешь сделать - это сдаться, поэтому возьми себя за яйца я продолжай ебашить каждый день

Все проснулись? ❤️ - Уже давно ебашу 🥱 - Дайте поспать ещё ⚡️ - Только проснулся

Спокойной ночи

Продолжаем работать, самый трудный день позади

Ножки как у курочки

Гайд как накачать икры

🔢 Постоянность Икры это не 1 тренировка в неделю вместе с днем ног, икры работают каждый день так же и как предплечия. Добавляй упражнения на икроножные мышцы почти в каждую тренировку. 🔢 Что делать? 5-6 подходов на подъёмы стоя и сидя, не жалея себя. Чтобы твои икры росли, нужно качать их больше и чаще. 🔢 Генетика Даже если твои икры упрямы, ты все равно сможешь увеличить их обьем. Используй дроп-сеты: делай до отказа с тяжёлым весом. Качаешь икры? ⚡️ – конечно ❤️ – Ну бывает раз в неделю... 👍 – Нахуй надо, я вообще в качалку не хожу..

🏳️ Как добиться любой цели 🔢 Реалистичность Ставь цель в приделах своих возможностей, а потом, когда твои возможности начнут расти, расширяй эти приделы. 🔢 Четкий план Только с помощью четкого плана, мы сможем добиться чего хотим, например, твоя цель это заработать за этот месяц 100к, любая даже маленькая цель, решается задачами ещё меньше 🔢 Вознаграждая себя После каждой усердной тренировки, или потного рабочего дня, можешь вечером посмотреть сериаль чик, но но не забывай, что изобилие комфорта убивает мечты. ❤️ - спасибо, админ, попробую

👁️ Ты просто не заметишь, как пройдет твоя жизнь

Ты должен оставить хоть какой то след на этой земле

Что понедельник братец, работаем

💫 Спокойной ночи

Надеюсь ты зарядился на выходных, и разъебешь эту неделю.

❤️ - работаем

⚜️ Топ 3 книжки по саморазвитию. 🔢 Самый богатый человек в вавилоне. Эта книга больше про деньги, про финансовую грамотность, я сам ее читал, и скажу, что в ней очень много полезного. Цена: около 400₽ 🔢 Трансерфинг реальности Книга, изменившая мое мышление на 180°. Из нее я понял, что каждый выбирает свою судьбу сам. Цена: 300-500₽ 🔢 Проблема не в этом Томас В. Все гайды как поэтапно решить любую проблему, сам пока не читал, но планирую взять. Цена: около 300₽ ⚡️ - спс админ, возьму себе какую нибудь 👍 - да не, нахуй надо

Дисциплина

ты наверное уже читал кучу гайдов по дисциплине, но этот будет единственным, который тебе поможет

🔢 План делай план хотя бы на день, но учти что если в нем будет больше 5 пунктов, ты скорее и 2 не выполнишь. Он должен быть четким и в меру твоих возможностей. 🔢 Главная задача Начинай день с самой главной своей задачи, не сделаешь ее до обеда, то потом она будет выполнена хуевисто. Запомни - самые главные задачи в первой половине дня. 🔢 Условия Например, ты каждый день листаешь тик ток по 3 часа, а ты не заряжай телефон на 100%, а например на 60, так ты ограничить время в телефоне, и следовательно в тик токе. ❤️ - админчик спасибо ⚡️- ну хз, иди нахуй

🌟 Доброе утро, мужик Сегодня воскресенье, но мы не отдыхаем, а идём к своей цели ⚡️ - Работаем

🌟 Спокойной ночи, мужик Продолжим дорогу к цели завтра 🫡

КОНФЛИКТ ИСЧЕРПАН

Дабы победить в конфликте, необязательно орать как петух.

🔢 Зрительный контакт Ты срешься с человеком, а не выступаешь, поэтому смотри в его глаза и сделай свой взгляд более грозным. 🔢 Твоя поза Мять яйца, ручки, пальцы не нужно. Стой широко и будь раскрыт, чтобы твоя поза не говорила «я хуесос» 🔢 Мышление и слова «Бе» и «ме» выкинь в мусорку. Покажи обидчику место у параши связанными предложениями. Для этого читай книги и общайся с людьми. Умеешь ставить на место? ⚡️ – Даа, они уже чистят параши 👍 – Не, приходится чистить парашу

МЫШЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

Человек с мышлением победителя, готов к любым трудностям и стремиться к росту и развитию.

🔢 КОНТРОЛИРУЙ СВОИ ЭМОЦИИ Чтобы эффективно выполнять задачи, тебе нужно сосредоточиться на работе, а не на переживаниях. 🔢 ПРОДОЛЖАЙ УЧИТЬСЯ Человек, который стремится к успеху, никогда не останавливается в своем развитии. Если ты перестанешь учиться, твой прогресс остановится. Будь гибким, уверенный в себе.

Мужик пойми, лишь с сильным характером можно победить, достичь успеха.

🌟 Напоминаю про конкурс, скоро итоги

Отказ от всей хуйни

Вообще, универсального способа не существует, но есть база как бросить любую вердную привычку.

🔢 Постепенно Например, ты куришь одну пачку сигарет в день. Постепенно уменьшай это количество, с каждым днём кури на одну сигарету меньше. 🔢 Замени Вредную привычку на полезную. Например, если дрочишь по пять раз в день, сделай так, что бы у тебя не было на это времени, например, запишись на доп. секцию или в зал. 🔢 Изменить окружение Пошли нахуй типов которые бухают, курят, а ещё и тебя уговаривают, потом не бросишь, а виноваты будут эти дауны. Есть вредные привычки? ❤️ - Нет, я не далбаеб ⚡️- есть, но брошу

ТЫ ДОСТИГ ТАКОГО УСПЕХА? КАК? -А все потому, что я читаю АБСТРАКТ | САМОРАЗВИТИЕ по 5 минут в день ➡️Как накачать огромные руки[гайд] ➡️Как улучшить чувство самоконтроля [гайд] ➡️Как поднять свою социальную значимость[гайд] Все это и многое другое ты найдешь в АБСТРАКТ | САМОРАЗВИТИЕ.

УСПЕЙ

ЗАЙТИ

ВСЕГО ОСТАЛОСЬ [15/20]

ПОДПИСАТЬСЯ

ЛУШИЕ РАБОТЫ ДЛЯ СТАРТА

Хочешь подзаработать? Держи ТОП профессий для бодрого начала:

🔢 Курьер Эти ребята могут в месяц зарабатывать и 150 и 200 тр, главно не сидеть на месте, а постоянно брать заказы. 🔢 Официант В хорошем ресторане на чае ты сможешь поднимать хоть 20, хоть 30 тр, но в обычных заведениях в среднем домой унесешь 2-3 тр за смену. Скоро пост про зависимость ❤️- ждем 🔥- админ нахуй иди