Записки рефлексирующего

✨Стратегии для избавления от зависти: 1. Сконцентрируйся на своей зависти: Когда почувствуете зависть, то попробуйте погрузиться в него. Вам нужно разобраться, почему у вас возникает это чувство. Попробуйте себе ответить на вопросы: - Что именно вызвало зависть? - Почему это вызвало у тебя зависть? - Что ты сейчас чувствуешь? - Как твоё тело реагирует на это? - Какие эмоции ты испытываешь от мыслей об этом? - Что ты думаешь о человеке, которому завидуешь? - Как часто у тебя возникает чувство зависти? 2. Избегайте сравнений: Воздержитесь от сравнения себя с другими, так как это может подпитывать чувство неадекватности и зависти. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить то, что у вас уже есть в жизни, например семью, работу или таланты. 3. Практикуйте благодарность: Воспитывайте в себе чувство благодарности, признавая и благодаря за положительные стороны своей жизни. Это поможет переключить внимание с того, чего вам не хватает, на то, чем вы обладаете. 4. Ограничьте воздействие триггеров: Если определенные ситуации или посты в социальных сетях вызывают у вас чувство зависти, отдохните от них, чтобы снизить интенсивность эмоций. 5. Превратите зависть в позитивные цели: Используйте зависть как мотивацию для постановки реалистичных целей по самосовершенствованию и личностному росту. Направление зависти на конструктивные действия поможет вам преодолеть негативные чувства. Применяя данные стратегии, вы сможете преодолеть зависть и сформировать более позитивный взгляд на жизнь. #зависть

✨Хотела бы сегодня затронуть такую тему как чувство зависти. ✨Зависть — это чувство досады, вызванное успехом или благополучием другого человека. Является сложной эмоцией, которая может проявляться в разных формах и влиять на психику и отношения человека. Одни исследователи рассматривают ее как отрицательное и разрушительное чувство, которое приводит к негативным эмоциям и низкой самооценке. Другие же считают, что зависть может иметь и положительные аспекты. ✨Существует два вида зависти: «белая» и «черная». Белая зависть подразумевает чувство восхищения перед достижениями или качествами другого человека. Человек хочет иметь то же самое и стремится к достижению такого же успеха. Белая зависть несет положительный характер, такие как мотивация, восхищение и самосовершенствование. Пример белой зависти: Юля очень завидует Кате и Оле, тк обе выступают в театре. Но она не унывает и продолжает развивать актерские навыки чтобы получить роль в театральной постановке. Черная зависть же характеризуется негативным чувством, которое может существенно повлиять на психическое благополучие человека. Она часто связана с агрессивными проявлениями и желанием завистника забрать у другого то, чего он желает. Особенностью «черной» зависти является ее агрессивность и стремление к унижению объекта. В отличие от «белой», которая может быть полезной, «черная» нарушает границы здорового соперничества и переходит в сферу негативных эмоций и деструктивного поведения. Пример черной зависти: Антон узнал от своих коллег что его друг Степан заключил очень выгодную сделку, которая принесет ему огромный доход. Сделка была настолько хороша, что он разозлился и добавил в обед Степана слабительное. ✨Зависть может проявиться из чувства неполноценности при сравнении себя с другими, особенно в таких областях, как достижения, статус или имущество. Она может быть наиболее распространенной среди людей с заниженной самооценкой или тех, кто считает себя неполноценным в каком-то отношении. #зависть

👁👁 Welcome to my 👁👁 Telegram Channel. 🧛 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫 Меня зовут Ливи (не склоняется). Здесь я буду типировать персонажей, рассказывать про книги, писателей, философов, исторических личностей и историю и многое другое. она/её 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Мои типологии: LSI-2TI-C sx6w7so LFVE²¹¹¹ Я являюсь абсурдистом и игностиком. Любимая книга: Белые Ночи. Любимая цитата: Осознание того, что мы умрем, превращает нашу жизнь в шутку — Альбер Камю. Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни — Достоевский. Тип Интеллекта: Экзистенциальный Интеллект Лингвистический Интеллект 👁👁

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 мои посты. анонимка. вп пост. 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

Привет! Рада что мои посты помогли вам!🖤 Так как я имею опыт с переходом от одного коллектива в другой, то могу дать пару гайдов по этой теме: 1. Знакомиться проще всего с ребятами из своего курса, желательно из своей группы (на первое время). Вам учиться вместе не 1 год, поэтому взаимодействовать все равно придется. Начинайте с простых вопросов о преподавателях, предметах и расписании, на такую тему одногруппники будут говорить. 2. После того как узнали информацию о преподавателях, вы уже имеете примерное представление о преподавателе. Препод улыбается - и вы улыбайтесь, препод пошутил - оцените шутку. 3. Если вы хотите получить зачеты автоматом - старайтесь часто мелькать перед глазами преподавателя, здоровайтесь и прощайтесь, чтобы он обязательно видел вас, это засчитают на зачете обязательно. 4. Не вступайте в перепалку с преподавателем. Даже если вы правы. Вам это не будет выгодно поэтому сразу прекращайте спор. 5. Если вас долго не было на парах, а преподавателю нужно будет сдавать зачет/экзамен, подходите и задавайте вопросы о материале который вы пропустили. Если боитесь препода то спрашивайте у одногруппников. Важно учитывать что все очень индивидуально, поэтому доверяйте своей интуиции и действуйте так, как посчитаете нужным!

🖤Как же преодолеть одиночество? 1️⃣- Разберитесь в собственных чувствах и потребностях. Подумайте, какие отношения вам необходимы и какие шаги следует предпринять. Сосредоточьтесь на том, что вы уже делаете, какие шаги предпринимаете для преодоления одиночества. 2️⃣- Поддержка окружающих. Не бойтесь обратиться за помощью или поддержкой к друзьям или родственникам. Разговор о своих чувствах поможет облегчить бремя одиночества и даст ощущение связи. 3️⃣- Забота о себе. Позаботьтесь о себе физически и душевно. Займитесь деятельностью, которая приносит вам радость, например чтение или различные хобби. Здоровый образ жизни улучшит ваше самочувствие и может помочь справиться с чувством одиночества. 4️⃣- Развитие социальных навыков. Вы можете вступить в сообщество (волонтерство/книжный клуб/любая другая деятельность которая вам интересна), где вы можете встретить новых людей с общими интересами. Особенно хорош вариант с волонтерством - помимо отвлечения от одиночества, вы приносите пользу кому-то ещё, а это благотворно сказывается на нашем состоянии. 5️⃣- Оставайтесь на связи. В современном мире существует множество способов оставаться на связи с другими людьми, даже если вы физически разделены. Используйте социальные сети и видеозвонки, чтобы поддерживать общение и связь с близкими. 6️⃣- Учитесь хорошо себя чувствовать наедине с собой. Важно научиться поддерживать свое настроение, оставаться наедине с собой, когда рядом никого нет и нас окружает тишина. 7️⃣- Помощь специалиста. Если все же одиночество переросло в огромную проблему, то обратитесь за профессиональной помощью. Психолог может вам помочь справиться с чувствами и разработать стратегии преодоления одиночества. 🖤Одиночество — это не приговор, а вызов, который можно принять и преодолеть. Это нормально - чувствовать себя одиноким иногда. Главное - распознать, когда одиночество становится проблемой, и предпринять шаги для ее решения. С помощью правильной поддержки и стратегий вы обязательно сможете преодолеть одиночество. #одиночество

✨Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами своими мыслями о такой теме как одиночество. Одиночество - это не только физическое отсутствие окружающих, а эмоциональное состояние, при котором человек чувствует нехватку эмоциональной и социальной связи с другими людьми. Одиночество может затронуть любого человека, вне зависимости от его возраста, социального статуса и места проживания. 🤩Не стоит путать одиночество с уединением, ведь второе является осознанным выбором и не приносит дискомфорт человеку. Последствия одиночества могут оказать серьезное негативное воздействие на психику человека. Исследования показали, что длительное одиночество может привести к различным проблемам со здоровьем, включая повышенный уровень стресса, ослабление иммунной системы, повышение кровяного давления. Также оно может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревожность и возможно даже суицидальные мысли. Помимо вышеперечисленного, одиночество способствует снижению самооценки и уверенности в себе. Это сказывается на качестве и количестве межличностных отношений - одинокий человек избегает близости из-за страха перед отказом и неудачами, он менее открыт и меньше проявляет инициативы в общении, чувствует себя непонятным и непринятым. #одиночество

𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐏𝐎𝐒𝐓 ✉️！！

for mutuals n readers⭐

я — ли́са. вещаю по типологиям, типирую персонажей, пишу про психологию, создаю развлекательный контент, а главное, рассказываю людям больше о них самих 🤩 𝐍𝐀𝐕𝐈𝐆𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐇𝐀𝐒𝐇𝐓𝐀𝐆𝐒 𝐁𝐎𝐎𝐒𝐓 𝐑𝐔𝐋𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐈𝐂𝐄-𝐋𝐈𝐒𝐓 🌟🌟 по всем вопросам, предложениям можете обращаться сюда.

✨Немного «старый» телеграф на тему инцеста Пока перечитывала, поняла что не хватает информации на тему психологического инцеста, вам было бы интересно прочитать про него?

✨Так, теперь вернёмся к работе с прокрастинацией. Скажу вам честно - мне было тяжело найти хорошую информацию, тк мне - прокрастинатору, все сложно и нудно. Но все же, выделю несколько пунктов: 🖤Задай себе вопрос - почему ты должен выполнить эту работу. Что ты получишь от неё по итогу? Чем больше причин вспомнишь - тем больше мотивации выполнить работу. Например, я не могу сесть выполнить презентацию по физре, но если я сяду и выполню его, то меня меньше будет мучить совесть, я получу положительную оценку и преподаватель не будет меня ругать за задержку работы. 🖤Поставьте себе маленькие цели и достигайте их. Одна большая цель кажется трудной и недостижимой, что отбивает все желание работать, но маленькие цели выглядят не такими уж и сложными + маленькая победа нас радует и повышает мотивацию. 🖤Уберите все что отвлекает вас от работы с поля зрения. Сели за работу? Хорошо, выключите уведомления, поставьте блокировку на соцсети которые вас отвлекают. Так вы быстрее сконцентрируетесь при выполнении работы. 🖤После 30 минут работы делать перерыв - съесть что-то вкусное, размять шею, пройтись по дому. Это поможет не терять сосредоточенность на работе. 🖤Отдохните! Немного даже смешно звучит, но если вы отдохнете и уделите время себе, то вы зарядитесь энергией, соответственно и силы на выполнение работы будут. 🖤Самое главное - не нужно себя «наказывать» и ругать за невыполненные цели. Так вы только больше отбиваете у себя желание что-либо делать. Но и накидывать на себя резко кучу работы не стоит, тоже выгорите быстро. Помним, маленькая цель - выполнил - идешь к следующей цели. Надеюсь собранная мной информация будет для вас полезной! #прокрастинация

✨Основная причина прокрастинации - конфликт мотиваций. Компонентами мотивации являются: 🖤величины вознаграждения за выполнение задачи (его ценность привлекательности). Выделяют внутреннюю и внешнюю ценности. Внутренняя это про радость и удовлетворение, в то время как внешняя это награда (польза, выгода). 🖤вероятность успеха (уверенность в том, что вознаграждение удастся получить) 🖤время до получения вознаграждения. Мотивация сесть за работу возрастает по мере того, как приближается дедлайн, и наоборот - тем больше времени до дедлайна тем ниже мотивация. #прокрастинация

🖤Прошу отметить, что прокрастинация не является ленью. Лень - это нежелание что-то делать или принимать решение. В то время как прокрастинация это временное бездействие, но решение действовать уже принято. 🖤Причина лени - недостаток мотивации. 🖤Причина прокрастинации - конфликт мотиваций (о нем я расскажу чуть позже) перфекционизм, страх неудачи. Психологическими последствиями лени являются отдых, сохранение энергии. Его последствия отложены во времени, человек может только потом понять (когда будет старым дедом) что жизнь сложилась не так, как ему хотелось бы. Зато псих. последствиями прокрастинации становятся стресс, усталость, потеря энергии и чувство вины. Последствия прокрастинации настигают почти сразу. Откладывание важных дел создает проблемы в учебе, работе и тп. 🖤Пример прокрастинации: Диме дали возможность попасть на конференцию при условии что он сделает для них исследовательскую работу. Дима горит этим делом, он хочет им заниматься, но увы, он его откладывает. Почему же, спросите вы. Потому что Дима боится неудачи, он хочет чтобы работа была идеальной, но он не знает как начать её. 🖤Пример лени: Адвокату Андрею предлагают взять одно интересное дело, но он не хочет им заниматься. Почему? У него нет желания прилагать усилия, он ленится. Конечно прокрастинация и лень могут встретиться и вместе. 🖤Пример: Анна взяла на себя очень интересное для неё дело, но она постоянно его откладывает, хоть и знает и осознает негативные последствия. Она не хочет трудиться - она ленится и прокрастинирует одновременно. Не спешите осуждать ленивых, ведь за нежеланием работать может скрываться апатия, истощенность и профессиональное выгорание. #прокрастинация

Хотела бы разобрать здесь такую тему как прокрастинация. ✨Прокрастинация - это склонность откладывать выполнение задач или обязанностей на более поздний срок, даже если они важные и срочные. Вы выполняете важную работу по учебе в последний день? Постоянно себе говорите что с понедельника обязательно начнете ходить на пробежку, но успешно забиваете на неё? Часто не доводите дело до конца? Тогда возможно, вас заинтересует эта тема. В ближайшее время я постараюсь рассказать вам о том как справляться с прокрастинацией и почему она у вас возникла. #прокрастинация

🔨Добро пожаловать на канал, в котором я делюсь изученной мной информацией по психологии и не только! Здесь я выкладываю посты о том, как справляться с такими чувствами как ревность, зависть и многое другое. Немного информации обо мне: ✨Я являюсь студентом 4 курса Высшей школы образования и психологии, моя специальность - психолог общего профиля. Навигация Буст канала Анонимка

Ну все, пока

Ребрендинг через 10 минут, запомните этот канал👋

Короче принимаю лютейшее решение - полностью очистить этот канал, так как теперь он будет использоваться как пространство с контентом по психологии. У меня уже есть это пространство, но там лютые отписки, поэтому мне проще перевести ту аудиторию сюда чем пытаться вести два канала на +300 человек. Щитпост канал возможно создам. Я давно не веду интересный щитпост, поэтому идеи вести его также активно как и раньше уже нет. Изменения постараюсь внести уже в течении 2х дней

Дублирую сообщение снова

Ой ну вот так сразу…

Короче принимаю лютейшее решение - полностью очистить этот канал, так как теперь он будет использоваться как пространство с контентом по психологии. У меня уже есть это пространство, но там лютые отписки, поэтому мне проще перевести ту аудиторию сюда чем пытаться вести два канала на +300 человек. Щитпост канал возможно создам. Я давно не веду интересный щитпост, поэтому идеи вести его также активно как и раньше уже нет. Изменения постараюсь внести уже в течении 2х дней

Счастливый владелец Дэхьи теперь