Простое ПП
Closed channel
12 твоих подруг питаются правильно! Сотрудничество: @DenSoboll Актуальный прайс : @braintonmedia Менеджер по рекламе: @Spiral_Miya Ссылка для подруги: https://t.me/+KmmoMGpS91JkZjEy По сторис: @dnlkupaev Регистрация РКН: http://surl.li/sowbbg
Show more
Network:88 587
Subscribers
-7624 hours
-3127 days
-1 71730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+159
5
in 5 channelsMay '25
+161
23
in 19 channels Get PRO
April '25
+326
1
in 1 channels Get PRO
March '25
+1 782
58
in 55 channels Get PRO
February '25
+1 757
27
in 27 channels Get PRO
January '25
+2 187
13
in 13 channels Get PRO
December '24
+2 209
3
in 1 channels Get PRO
November '24
+2 004
15
in 15 channels Get PRO
October '24
+5 322
54
in 54 channels Get PRO
September '24
+8 063
49
in 49 channels Get PRO
August '24
+143
34
in 30 channels Get PRO
July '24
+2 326
42
in 40 channels Get PRO
June '24
+2 062
48
in 47 channels Get PRO
May '24
+16 271
219
in 217 channels Get PRO
April '24
+35 283
369
in 360 channels Get PRO
March '24
+46 414
143
in 140 channels| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 June | 0 | @0 | 0 | |
| 18 June | 0 | @0 | 0 | |
| 17 June | 0 | @0 | 0 | |
| 16 June | +5 | @0 | 0 | |
| 15 June | 0 | @0 | 0 | |
| 14 June | +154 | @0 | 0 | |
| 13 June | 0 | @0 | 0 | |
| 12 June | 0 | @0 | 0 | |
| 11 June | 0 | @0 | 0 | |
| 10 June | 0 | 3 |    | |
| 09 June | 0 | @0 | 0 | |
| 08 June | 0 | 1 |  | |
| 07 June | 0 | @0 | 0 | |
| 06 June | 0 | @0 | 0 | |
| 05 June | 0 | @0 | 0 | |
| 04 June | 0 | @0 | 0 | |
| 03 June | 0 | 1 |  | |
| 02 June | 0 | @0 | 0 | |
| 01 June | 0 | @0 | 0 |
Channel Posts
00:25
🐔 ПП стрипсы как в KFC.
❤️☺️🔥🙄😇
🍗 Куриное филе 500 г
🍚 Кукурузные хлопья - 100 г
🥚 Яйцо 2 шт
🍚 Цельнозерновая мука 40 г
🧂 Соль и специи (у меня прованские травы, мускатный орех, черный перец, чеснок и паприка)
🍚 Кукурузные хлопья
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Муку смешать с солью и специями, перемешать. В миске взбить яйца, можно добавить немного соли. Курицу нарезать на ломтики (как для стрипсов) и обвалять сначала в муке, затем в яйце, затем в измельченных кукурузных хлопьях. Выпекать при 200 С° в течении 20 минут.😯😔❤️❤️😇 😕🥰❤️😍😍🧐 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #вечнохудеющая #перекус #птица
100
| 2 | ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 30 дней с точным расчётом КБЖУ бесплатно для наших подписчиков🎁
Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас.
Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇 | 1 084 |
| 3 |  🥕 Смузи для очищения.
❤️☺️🔥🙄😇
🥕 Свекла 1 шт.
🥕 Морковь 1 шт.
🍎 Яблоко 1 шт.
🍋 Лимон 1 долька
🫚 Имбирь 1 кусочек
💧 Вода 1 стакан
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Все ингредиенты порезать.
Взбить в блендере. Такой смузи обладает противовоспалительным эффектом,очищает кровь, печень, восстанавливает уровень железа и дарит заряд энергии.
😯😔❤️❤️😇
😄😊🤪☺️😘🥺😇
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#начинающийзожник #напиток | 2 884 |
| 4 |  🍲 Суп, который обязателен к приготовлению.
❤️☺️🔥🙄😇
🍗 Куриное филе 1 шт
🍄 Шампиньоны 150 гр
🧅 Лук 1 шт
🥕 Морковь 1 шт
🍅 Паста томатная 2 ст.л
🍚 Булгур 120 гр
🧀 Сыр плавленный 2 кусочка
🧂 Соль по вкусу
🥬 Кинза
🧂 Черный горошек
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Куриное филе, кинзу и горошек залить холодной водой и поставить на огонь. Варить до готовности курицы. По готовности убрать все с бульона. Нарезать шампиньоны слайсами, лук и морковь кубиками. Обжарить на растительном масле, добавить томатную пасту, перемешать и убрать с огня. Промыть булгур и добавить в бульон. После закипания добавить тушеные овощи, курицу нарезать на волокна и добавить к булгуру. В суп кладем плавленный сыр, солим. Посыпаем кинзой. Порционно добавляем лимон.
😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#вечнохудеющая #суп #птица #грибы | 3 045 |
| 5 |  🍰 Готовим нежный и безумно вкусный торт ПП-СНИКЕРС.
❤️☺️🔥🙄😇
Для коржа:
🥚 Яйцо - 1 шт
🥛 Кефир - 100 мл
🍚 Рисовая мука - 60 гр
🍫 Какао - 10 гр
🥄 Разрыхлитель - 1/2 ч л
🧂 Сахарозаменитель - по вкусу
Для крема:
🧈 Мягкий творожок - 170 гр
🥜 Арахисовая паста - 50 гр
🥄 Сахарозаменитель - по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Смешать все ингредиенты.
На разогретую, сухую сковороду выкладываем по 3 ст л теста, формируя блинчик. Обжариваем с двух сторон, на маленьком огне. Всего получается 4 коржа.
Для крема: Смешать все ингредиенты. Собираем торт:
Каждый корж промазать кремом. Украсить по желанию.
😯😔❤️❤️😇
😔🥺❤️❤️😆😇🥺
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#постоялецспортзала #десерт #творог | 3 678 |
| 6 |  🍕 Пицца на 100 калорий.
❤️☺️🔥🙄😇
🍗 Куриное филе 250 г
🥒 Половина среднего кабачка
🧂 Специи, соль
Для соуса:
🍅 Столовая ложка томатной пасты
🥫 Десертная ложка горчицы
Начинка любая ,у меня:
🍄 100 г шампиньонов
🧀 100 г сыра моцарелла
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Куриное филе и кабачок перебить в блендере, отправить в духовку на 5 минут (180 градусов). Смешать томатную пасту и горчицу, намазать соус на получившуюся основу, добавить начинку, выпекать еще 10 минут.
😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#вечнохудеющая #перекус #птица #кабачок #грибы | 3 607 |
| 7 |  +2Если устали от ощущения ХЛАМА дома – полистайте канал "Формула порядка" 🤩
Здесь делятся крутыми советами как хоть боинг поместить в квартиру 30 квадратов, не создавая захламлений, и делятся классными хранилками с WB, которые здорово сэкономят и место и бюджет
Подписывайтесь, чтобы даже в небольшом жилище стало просторно: https://t.me/+LJoSk__rVkozM2Fi | 3 783 |
| 8 |  🧁 Белковые мини чизкейки.
❤️☺️🔥🙄😇
🧈 400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%)
🥚 2 яйца
🥄 1 столовая ложка кукурузного крахмала
🧂 Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л
🫐 30 г любых ягод( у меня замороженная черника )
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь.
😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#соннаяфитоняшка #завтрак #десерт #творог | 4 347 |
| 9 |  🥮 Очень воздушная, сочная запеканка с грушей.
❤️☺️🔥🙄😇
🍚 80 гр муки (можно ц/з , я использовала рисовую)
🥛 70 мл молока
🧈 Творог -200гр
🥚 Яйца 4 шт
🍐 Груша (я брала сорт конференция)
🧂 Подсластитель по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Все кроме муки смешиваем до однородности. Потом частями вводим муку и перемешиваем венчиком. Доставляем грушу. Я делала на три порции, выпекаем на 180 гр 30 мин. Но всегда ориентируемся на свою духовку.
😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#соннаяфитоняшка #завтрак #творог | 5 129 |
| 10 |  👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+dUtbZI50pWQ2MmIy | 4 913 |
| 11 |  🧁 Нежные ПП-кексы с начинкой ЧЕБУРАШКА.
❤️☺️🔥🙄😇
Для кексов:
🥛 EXPONENTA HIGH-PRO или другой натуральный питьевой йогурт - 190 гр
🥚 Яйцо – 1 шт
🍚 Овсяные хлопья – 50 гр
🍌 Банан – 60 гр
🍚 Рисовая мука – 80 гр
🥄 Разрыхлитель – 5 гр
Для начинки:
🍑 Шоладная курага-60 гр(или можно и другие сухофрукты)
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
⠀
В блендере смешайте яйцо, йогурт, банан и овсяные хлопья до однородности. Отдельно соедините муку и разрыхлитель. Постепенно введите сухую смесь во влажные ингредиенты, аккуратно перемешивая. Формируем кексы: Возьмите формы для кексов и налейте в каждую по 1 столовой ложке теста. Добавьте в центр по чайной ложке половинку шоколадной кураги ( можно порезать на кусочки) или финика. Закройте начинку оставшимся тестом. Разогрейте духовку до 180°C и выпекайте кексы в течение 25 минут или до готовности. Проверьте готовность кексов с помощью деревянной шпажки – она должна выйти чистой и сухой.
😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#вечнохудеющая #десерт #выпечка | 5 095 |
| 12 |  🍕 Пицца с томатами, перцами, грибами и солёными огурцами.
❤️☺️🔥🙄😇
Для теста:
🍚 100 гр ц/з рисовой муки
🍚 50 гр овсяной муки
🥄 25 гр картофельного крахмала
🥄 25 гр тапиокового крахмала
🍶 1 ст л оливкового масла
💧 140-180 мл воды
🍋 1 ч л сока лимона
🧂 0,5 ч л соды
🧂 0,5 ч л соли
Для начинки:
🍄 3 свежих больших шампиньона
🍅 1 помидор
🫑 1/2 болгарского красного перца
🥒 3 маленьких солёных огурчика
🥬 маленький пучок петрушки
🧂 соль
🧂 чёрный перец
🧀 сыр
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Духовку ставим разогреваться до 180С. Для теста смешиваем все сухие ингредиенты, добавляем жидкие и замешиваем тесто. Воду добавляем потихоньку, ингредиенты у всех разные, мука разных производителей имеет разную влогопоглащаемость. Тесто руками разминаем основу для пиццы на пергаменте, формируем бортики. Для начинки помидор режем пополам, затем на тонкие слайсы. Перец режем тонкими полосками. Кладём в кастрюльку и тушим на среднем огне до мягкости перца. В конце добавляем рубленную мелко петрушку, чёрный перец и немного соли. Грибы режем пополам и тонкими слайсами. Огурцы режем тонкими кружочками. На тесто выкладываем томаты и перцы, затем грибы. Грибы сверху просаливаем, Грибы кладём в 2-3 слоя, в духовке оно сильно уменьшаться в размере. Сверху выкладываем огурцы и сыр.
Выпекаем 12 минут.
😯😔❤️❤️😇
😔🥺❤️❤️😆😇🥺
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#постоялецспортзала #грибы #завтрак #перекус | 5 074 |
| 13 | Диета Шваргина - штаны слетали уже на 3 день!
А через 5 дней я и вовсе сменила размер одежды!
Меню:
Необходимо натощак съедать по одной ложке…
Читать подробнее… | 4 861 |
| 14 |  🧇 Творожные вафли.
❤️☺️🔥🙄😇
🧈 Творог 180 гр.
🥚 Яйцо 1 шт.
🍚 Мука ц/з 2 ст.л
🧂 Соль щепотка
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Смешать все ингредиенты в блендере. Если его нет, то просто хорошо размять творог и смешать с яйцом, мукой и солью. Вафельницу смазать маслом, выложить тесто и выпекать до готовности. На вафли положить размятый авокадо, смесь семян и малосольную рыбу. Получается отличный завтрак.
😯😔❤️❤️😇
😄😊☺️😘🥺🥺😇
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#начинающийзожник #завтрак #перекус #творог | 5 356 |
| 15 |  🍜 Обед и или ужин за 20 минут.
⠀
❤️☺️🔥🙄😇
🍝 Лапша удон или соба - 150 гр
🍤 Креветки - 200 гр
🥗 Замороженная овощная смесь (есть разные: карибская, мексиканская - на ваш вкус) - 200 гр
🥫 Соус терияки - 2 ст.л.
🥫 Соевый соус - 1 ст.л.
💧 Половник воды, в которой варилась лапша
🌰 Кунжут белый
🧅 Зеленый лук
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Овощную смесь, не размораживая, обжариваем на растительном масле 2 минуты. Туда же отправляем креветки и жарим на большом огне еще пару минут, постоянно помешивая. Добавляем два вида соуса и перемешиваем. Лапшу варим согласно инструкции на упаковке, перекладываем её в сковороду и добавляем половник воды из-под лапши. Выкладываем на тарелку, посыпаем кунжутом и мелко нарезанным зеленым луком.
😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#соннаяфитоняшка #ужин #обед | 5 207 |
| 16 |  ВИЧ, гепатит, и даже рак давно побеждены. Вот только фармацевтам выгодно это скрывать — ведь гораздо проще просить миллионы рублей за дорогие лекарства.
Запомните: вам не нужна химия и процедуры за бешеные деньги, чтобы быть здоровым.
Почитайте, например, канал «Биохакеры». Его ведёт известный натуропат, который помог тысячам людей избавиться от хронических заболеваний природными способами.
Как восстановить гормоны и похудеть на 10-20 килограмм без диет, какие простые продукты заменят вам всю аптечку и пятиминутные упражнения от головных болей, давления и проблем со спиной — там есть всё.
С этим каналом вы всегда будете чувствовать себя на 20 лет — подписывайтесь и изучайте: https://t.me/+6HzMP8T7NEM5YzQ6 | 5 144 |
| 17 |  🥦 Овощная хрустящая лепешка.
❤️☺️🔥🙄😇
🥬 Белокочанная капуста — 80 г
🥕 Морковь — 50 г
🥒 Кабачки — 50 г
🧅 Лук — 30 г
🥦 Брокколи — 50 г
🥚 Яйцо — 1 шт
🍚 Мука гречневая или овсяная — 20 г
🧀 Сыр — 100-150 г
🧂 Соль, специи — по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Овощи натираем на терке, капусту и лук нарезаем соломкой, а брокколи разбираем на соцветия. Добавляем соль, специи и муку. Все перемешиваем. На противне формируем лепешку и сверху присыпаем сыром. Запекаем в духовке при 180*С в течение 20 минут. Если в вашей духовке есть функция конвенция используйте ее.
😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#вечнохудеющая #завтрак #ужин #кабачок | 5 490 |
| 18 |  🥘 ПП Киш - боже как это вкусно!
❤️☺️🔥🙄😇
Для теста:
🧈 Творог - 250 гр. (отжать от жидкости)
🥚 1 яйцо
🍚 Мука рисовая или любая цельнозерновая - 100 г.
🥄 1 чайная ложка разрыхлителя
Начинка:
🍣 Рыба (у меня лосось) но у вас это может быть любая другая, или даже курица - 250 гр.
🥦 Брокколи - 150 гр.
Заливка:
🥚 Яйцо - 3 шт.
🥛 Молоко 2,5% - 100 мл.
🧀 Сыр 40% (моцарелла или сулугуни) - 60 г.
🧂 Щепотка соли
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Для теста смешать творог, с мукой, яйцом и разрыхлителем - обмотать пленкой или в пакетик, отправить в холодильник отдохнуть и готовить начинку. Рыбу и брокколи нарезать на небольшие кусочки. Взбить яйца с молоком, солью и натереть сыр. Отдохнувшее тесто распределить по форме с бортиками слегка присыпанной мукой (у меня диаметр 24 см) сделать проколы вилкой, выложить рыбу с брокколи и залить яично-сырной смесью. Отправить в духовку 180-200 градусов на 40 минут.
😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#вечнохудеющая #обед #ужин #творог #рыба | 5 914 |
| 19 |  В небольшом селе жили муж и жена. Жена была очень набожная, а муж, наоборот – атеист. Всегда запрещал Настасье молиться и держать иконы в доме, а уж про церковь и говорить не стоит. Доходило и до драк, угроз, только вот Настасья веру в Бога не потеряла, а только скрывать от мужа пыталась.
Случай этот произошел как-то зимой. Николай, значит, ушел гулять с мужиками – то ли трактор новый в колхоз закупили, то ли бригадир «проставлялся», так сказать. В общем, не было его дома. Настасья-то достала икону, завернутую аккуратненько в полотенчико, зажгла лампадку, решила помолиться. Икона последняя осталась, так как все остальные Николаша выкинул, а эту жена успела припрятать. Поставила она ее на стульчик, встала на колени и только начала читать молитву, как входит Николай. Настасья от неожиданности аж подскочила. Увидев ее за всем этим делом, он просто озверел:
— Сколько же раз я тебе говорил не уподобляться этим глупым бабам, не заниматься этой ерундой?! – C этими словами он схватил икону, бросил на пол и начал судорожно ее топтать! При этом его охватил дикий смех, какой-то даже неестественный, страшный прямо-таки!
Настасья с причитаниями накинулась на мужа, но тот ее только жестоко оттолкнул, покрывая сплошным матом!
— Ради всего святого, что ж ты делаешь? – кричала женщина.
— Говорил тебе, вранье все это, вот растопчу и ничего мне за это не читать далее | 5 808 |
| 20 |  🥗 Запеченные овощи с курочкой.
⠀
❤️☺️🔥🙄😇
🥗 Любые овощи: у меня картофель, кабачок, цветная капуста, брокколи, грибы, морковь, лук.
Для маринада:
🍶 Масло оливковое или авокадо -6 ст.л
🥫 Соевый соус - 3 ст.л
🧂 Паприка- 1 ч.л
🧄 Чеснок сушенный - 1 ч.л
🧂 Итальянские травы 1/2 ч.л
🧂 Соль, черный перец по вкусу
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Овощи замариновать. Курочку так же замариновала, только добавила приправу для курицы вместо итальянских трав. Оставляем мариноваться на 15 минут. Затем выкладываем в противень и выпекаем при 200 гр -35-40 минут.
😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘
Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉
#соннаяфитоняшка #ужин #птица #кабачок #картофель | 5 729 |
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.