arbor vitae

☕️🎀напоминаю про розыгрыш

🕯️🕯️ друзья, натыкайте 🕯️🕯️ реакций, буду очень рада🧣

❤️`❤️мини-ремонт почти окончен!! осталось навести порядок и организовать всё👀

очень комфортный блог!! да и тема знакомая для многих🙂 так что загляните

Жила-была девочка, которая так сильно прокрастинировала написание диссера, что решила рассказать об этом всем Привет, я Настя! И я отчаянно надеюсь, что когда-нибудь диссер сам себя напишет и желательно не за 5 дней до защиты, как обычно А пока рассказываю, каково это — совмещать учебу в аспирантуре, работу 5/2 и занятия английским не без факапов и просроченных дедлайнов Чтобы было веселее, делюсь забавными фактами вроде таких: 🌿 Кто вы по медицинскому гороскопу? 🌿 Почему человека можно послать, чтобы пожелать ему здоровья? 🌿 Как связаны Пугачёва и черти? Если интересно пройти со мной путь от первых строчек до защиты и узнать обо всех подводных камнях — буду рада вам в канале 💚

путешествие к себе: шаги, которые помогают мне найти себя всё индивидуально, у каждого свой путь, однако своими правилами я с вами поделюсь!

🤩организовать свое пространство. я удалила ненужные приложения, фото, файлы, сделала красивое оформление и на телефоне и на пк. по приезде в москву планирую обновить ремонт в комнате 🤩создание «безопасной зоны». отписалась от почти всех новостных пабликов, оставила минимум полезных и интересных каналов. новости для меня не особо тревожны, но информационная нагрузка большая, чувствую опустошение после скроллинга ленты 🤩 новые привычки. ввела для себя не агрессивные привычки, как раньше, а наоборот, они нацелены на спокойствие и комфорт 🤩диджитал детокс. телефон - самый большой бич для меня. с этим тяжеле всего. стараюсь свести к минимуму думскроллинг и экранное время 🤩дневник настроения и эмоций. для меня, как для человека, который предпочитает свои эмоции скрывать, это даётся достаточно тяжело, но я стараюсь!! 🤩медитации мне очень помогают остановить создание, идеально для практики «тишина» это часть пунктов, которые сейчас стали частью моей жизни. думаю, будет и вторая часть))

🤩 идея для свидания: 🤩 ты собираешь мне новый стеллаж, и мы вместе расставляем книги, слушаем любимую музыку💋🤩

ремонт ремонтируется, муж шкафы собирает, а я радуюсь цветочкам🫂💐❤️ я буквально запретила Мише дарить мне цветы, мол, можно на что-то более полезное потратить... но сейчас, кажется, доросла....

🍂🍂 полезные привычки — 🍂🍂 это не наказание и не список "должен", а способ проявить к себе заботу. не для галочки, не чтобы стать "лучше", "успешнее" или "продуктивнее", а чтобы жить в согласии с собой. новые привычки с учётом моих потребностей в данный момент выглядят так:

🌟утро: • потянуться, лёгкая разминка / дыхание / 5 мин в тишине • не трогала телефон 1 час • час движения или прогулки • прочитала пару страниц книги 🕯️ вечер: • 1 микродело по дому • ведение дневника эмоций • 1 акт заботы о себе • 2 минуты тишины перед сном • час без телефона перед сном 💡 дополнительно: • 1 раз в неделю — вечер без экрана • 1 раз в неделю — "тишина внутри" (без соцсетей/музыки) • сократить думскроллинг до минимума • 1 раз в неделю — рефлексия: "что я чувствовала на этой неделе?"

«плана у меня не было. но теперь он есть, и я его придерживаюсь» 🤩 про что этот план? про плавное возвращение к осознанности. раньше я обожала умные подкасты, глубокие фильмы, а потом выгорела. любая «умственная» нагрузка ощущалась, как гири на руках. прошло уже 3 года, как я в этом состоянии. пришло время возвращаться☕️ 🤩план в комментариях

🤩 розыгрыш книжной хотелки до 500₽ — подарю одному из подписчиков его книжную хотелку

условия: 🤩быть подписанным на меня 🤩проявлять актив 🤩написать под этим постом ОДИН порядковый номер (без повторов) 🤩 🤩если сделаете репост этого поста к себе в канал (можно текстом с ссылкой) – можете написать еще 3 дополнительных номера (обязательно прикрепить скрин/ссылку, что вы сделали репост)

ㅤ итоги будут 19.10 всем удачи 🩷

☕️☕️мой мини-ремонт ☕️☕️идет полным ходом, уже значительно уютнее !!

напала вчера на фикспрайс, ухватила последнюю кружку в форме приведения ☺️ ... и еще кучу всего осеннего (меня не было в мск месяц, че вы хотите) обязательно покажу чуть позже!! однако параллельно начала покупать и новогодние штуки🥂

друзья, хотите книжный конкурс, как в старые-добрые?🎧

🌟🌟мой предмет 🌟🌟воздыхания.... невероятно красивая новая книга «русская готика» я так давно не покупала книги... радуюсь 🌟

на пряжении долгих лет была уверена, что я обожаю йогу. или я хотела думать, что я ее обожаю) ☕️: успешный успех, йога, пилатес, матча по утрам. — это слышно сейчас из каждого утюга. да, кому-то нравится. а кто-то думает, что ему нравится. из раза в раз я мучила себя тем, что не приносит мне удовольствия. покупала абонемент, ходила пару раз, а далее даже мысль о тренировках вызывала отвращение. ну как же ??!??! всем же нравится!!! да, многим, но не всем. и не мне. наконец-то могу признать, что мне просто не подходят сильные физические нагрузки. я учусь слышать себя и своё тело. а моё тело просит лёгкой и невыматывающей активности☕️

проектов у меня развелось действительно много!! но этот имеет прямое отношение к изучению английского 🤩🤩

🌟🌟🌟 ближайшие 2 🌟🌟🌟 недели просто 🌟🌟🌟 сумасшедшие, надо сделать миллион дел... начиная с того, что я готовлю перезапуск ENGate + новый проект, заканчивая тем, что я собралась сделать мини-ремонт...🌟 весьма приятная суета..