для тех, кто есть

эти две книжки очень полюбились именно за это напоминание о ценности момента и времени обе две не то чтобы прям об этом, но вот возвращают в момент, по крайней мере меня! может кто-то из вас читал? как вам?

Я довольно часто задаюсь вопросом “на что я хочу тратить время своей жизни?” Для меня это вопрос — возвращающий из мыслей, каких-либо фоновых/автоматический процессов, из чувств по поводу того, что прямо сейчас не происходит, из планов о том, что еще совсем не скоро и тд. Вопрос — возвращающий в момент И всякий раз, это запускает внутри меня дикое желание схожее с желанием разобрать некую “кладовку” Убрать из своей повседневности все лишнее, все ненужное, не используемое, неимеющее для меня ценности. Избавиться от действий и процессов, как от старых изношенных вещей или открыток, которые неизвестно, кто подарил А что-то еще раз аккуратно уложить на свое место и подумать: “вау! вот уже сколько лет это актуально, это все еще со мной, кажется это стало частью меня, раз так надолго задержалось”

Много в последнее время в практике про отношения: • как не терять себя, но и не отдаляться • кризисы и ссоры, где партнёры будто бы становятся врагами, где каждый защищает своё • внезапные симпатии к другим людям и страх за отношения • растерянность из-за будущего и обиды прошлого Думаю, может, тут про какие-то такие темы что-то написать. Если откликается или есть какие-то другие вопросы и любопытства об отношениях — маякните! Но что точно сразу хочется сказать: всё это нормально, и всё это — живые человеческие процессы! Особенно если есть какие-то ещё события или изменения, а они будто почти всегда есть 🐥 : переезды, смена работы, какие-то проблемы со здоровьем, свадьбы, появление детей, что-то еще Звоночком скорее было бы, если бы вообще ничего не происходило И ещё есть такое маленькое наблюдение: что в дружеских, что в романтических, что в семейных отношениях кризисы и проблемы схожи — все они про уязвимость и про стремление к близости

❣️ 💕💕💕💕 💕💕💕💕 💕💕💕💕💕💕💕 🌟 💕💕💕⭐️💕💕 🥀 💕💕💕 💕💕💕💕💖

Порой сложно замедляться и выходить в какой-то режим паузы и отдыха

У вас бывает такое, что хочется отдохнуть, заняться какими-то расслабленными штуками, но у вас не получается переключиться в этот режим? И там, не знаю, начав читать, ваше внимание просто не удерживается и несётся разглядывать всё вокруг и думать о чём-то

В итоге получается какой-то бардак: • либо это автоматическая активность с сопровождением усталости • либо какая-то прострация и залипание с полной отключкой, просто лежишь на диване, смотришь в окно или в телефон — и это вообще не помогает запустить процесс отдыха И! Может, в таких случаях нужна переходная деятельность? Как у машины с механической коробкой передач, где нельзя резко с 4 на 1 скорость То есть, не знаю, не резко пойти читать книжку после активных дел, а сначала замедлиться — мне часто помогает прибраться в каком-то кусочке квартиры (на этом мои идеи прямо сейчас закончились ⚱️) Ну или, может, включить музыку, которая будет не слишком бодрой и не слишком медленной. В общем, помочь психике и телу перестроиться И в обратную сторону тоже бывает сложно разогнаться! Я всегда бешусь в эти моменты, будто вот действительно у меня какие-то планы на другом конце города, а транспорт ну не едет, ну никак. Но приходится всякий раз себя замечать и аккуратненько договариваться с собой. Порой планы на отдых или активность и вовсе обламываются 🐭 ☂️ У вас есть какие-то свои способы? Или у вас не возникает таких сложностей?

Когда мне было лет 20, я была в перманентном контакте с огромным количеством людей И помню, как-то меня одна подружка спросила: “Это вообще как? тебе вообще ок?” — я ответила, что общение наполняет меня, а не лишает сил И вот сейчас мне 27, и я, ну, устаю от большого количества общения)) И, как мне кажется, потому что я научилась справляться со своими переживаниями сама, потому что мне не нужен другой в качестве проводника для контакта с собой, потому что сильно изменилось качество общения Про это, может, потом еще расскажу! (есть мысли интересные) И я не хочу сказать, что раньше я была сломанной — ну, такой был период, Может он у многих есть/был — расскажите про себя, мне интересно 😊 Никакой морали не будет, просто мне защемило спину на йоге 3 дня назад, и мысль сегодняшнего дня: “Ну это точно знак, что надо отменить встречи и просто быть дома, работать, смотреть на рыб в аквариуме) и в окно)” ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ А та подружка, кстати! — Даля Пока писала этот текст, вспомнила, что обещала ее про нее где-то что-то рассказать… Даля — замечательный препод английского и немецкого! У нее есть книжный клуб, и вроде как появились местечки на занятия, заглядывайте к ней 🦊🩷 #живу #размышления

🟡если бы вы были животным, то каким? 🟡какие ваши черты оно отображает? я была бы может птичкой небольшой 🐦 я часто сижу будто на жердочке)) и часто прибываю в каких-то состояниях, как мне кажется схожих с чувством полета, это про какую-то созерцательную/созидательную часть меня но бывают и кошачьи настроения! в более приземленные моменты, когда я в большем контакте с телом, пробираясь через толпу людей в метро, потягиваясь по утрам, или делая йогу причем какой-нибудь лесной, не домашней кошкой вообще обожаю различные метафоры и образы, столько неожиданного порой через них можно узнать и почувствовать ✋ я из тех людей, кто в рандомный момент спрашивает друзей “а какой ты овощ/фрукт?” я была бы кинзой или луком порей!

периодически тут уже мелькал этот вопрос) но кажется, его не бывает много 🦊 о чем вы сейчас мечтаете? 🐰 чего хочется? 🐥 в направлении чего лежите/идете? можно делиться в комментарии, а можно подумать про себя 🩷

💕💕💕🔠💕💕 💕💕💕💕💕 💕 💕💕💕💕 🤩 💕💕💕💕💕💕 ❗️ 💕💕💕 💕💕💕💕🔠💕💕 ❤️ 💕💕 🫄 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

привет дорогие! у меня три новости 🌷 1️⃣ у меня вновь появились местечки в терапию (начиная с 27 числа есть окошки для записи) 2️⃣ я считаю, что качественная психологическая помощь должна быть доступной! знаю, что не у всех есть возможность платить 3500 за сессию — так что готова взять пару человек за 2500 (я работаю по фиксированной цене, если я и поднимаю стоимость, то только для новых клиентов) 3️⃣ я немножко обновила сайт (кажется год собиралась это сделать) там можно ознакомиться со всей основной информацией 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 буду благодарна за репост и рассказы обо мне 🩷 верю, что сила интернета поможет встретиться мне с теми, кто сейчас в поиске психолога

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🙂🙂🙂 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 был тут на днях разговор с подругой и всплыла одна интересная мысль: невозможно по-настоящему подумать о другом, не подумав сначала о себе возьмем для примера отношения с родителями и те самые обиды, которые есть почти у каждого (хотя как пример могут рассматриваться абсолютно любые отношения) 😐 как вообще совместить обиду и любовь ?

когда мы соприкасаемся с близкими людьми — нам уязвимо и это нормально, близость в принципе делает нас более чувствительными поэтому слова, действия, интонации близких задевают сильнее

но чья это ответственность — мои обиженные чувства? 💟если речь о маленьком ребенке — это ответственность родителей ✳️но если мы говорим про взрослого человека, то ответственность за свои чувства постепенно переходит к нему самому тут возникает противоречие • с одной стороны, чтобы меньше застревать в обиде — хочется понять родителей, увидеть их историю, ограничения, то, чему их не научили пожалеть, посочувствовать • с другой, возникает страх — а как же я? если я начну их понимать, не обесценю ли я свою боль? и вот здесь как раз важный поворот • чтобы по-настоящему подумать о другом, сначала нужно подумать о себе ☝️ заметить свою обиду, признать её, поддержать себя в ней • не перепрыгнуть сразу в понимание другого, а сначала побыть на своей стороне и только из этого места постепенно появляется возможность увидеть другого из большей устойчивости, а не из боли, злости и уязвимости ❤️‍🩹 и тогда понимание родителей — это уже не про оправдание и не про игнорирование своей боли, а про более объёмный взгляд! который позволяет всецело любить, ценить, быть в контакте ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔠и это не значит, что нельзя обижаться или злиться! мы всё ещё живые люди 😊 понимать принимать и любить, не вычеркивая свои чувства — это сложно, и все мы этому учимся и наверняка будем еще учиться всю жизнь🔠 🖋️ а вы чаще сначала становитесь на свою сторону или сразу пытаетесь понять другого? #размышления

?может быть это новая рубрика? заметки и важные слова с сессий для клиентов: • разрешить себе быть живым человеком, у которого есть внутренний критик, разные копинги и сложности • позволить себе “быть в процессе”, позволить себе иметь проблемы и противоречия, а не бесконечно ждать момента, когда ты станешь “проработанным” • позволить не в плане оставить все как есть, а в план принять ту данность, что имеется сейчас, чтобы действительно смочь на нее влиять • не требовать от себя отсутствия плохого настроения, тревоги, откатов и тд #поддерживающее

а что такое честность что это за такая связь с собой? и откуда берутся истории, где человек обманывает и другого, и себя?если смотреть на человека через призму схема-терапии

можно сказать, что внутри нас есть разные состояния, голоса, точки зрения 🙂😐🙂☹️😊🙂 может вы замечали, как в течение недели меняется отношение к одному и тому же: • моя любимая работа! • а может, мне надо уволиться? • нет, я же полезен и неплохо зарабатываю? • а вдруг это вообще не моё это и есть переключение между разными внутренними состояниями 🏠 ну а кто же из них прав? тут появляется то самое место, к которому мы все так или иначе стремимся — взрослая позиция, целостность и, возможно, честность это в первую очередь про доверие к себе — это не просто «сказать как есть», это про «не отвернуться от себя» это про способность различить: • где мой страх • где мои желания • где голос критики • не называть усталость ленью • не путать потребность в поддержке со слабостью • не принимать тревогу за объективную реальность 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ и главное! услышать и заметить разные свои состояния, а не выбрать одно, отвергнув остальные стать эдаким управляющим дома, который договорится со всеми жильцами, наведет перемирие между ворчливой бабусей и подростком, найдет место в подъезде для детского велосипеда, обсудит план ремонтных работ, чтобы никто не страдал от шума 🙂 в общем наладит между всеми контакт! и создаст настрой на общее светлое будущее 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🐥 честность появляется не когда ты всё понял, а когда внутри появляется место, из которого можно всего себя целиком увидеть и принять #полезное #узнаватьСебя

про культ того, что мы все должны уметь всё одни и самостоятельно

честно говоря, я не в восторге от этой идеи в том виде, в котором она нынчне часто звучит 🐥 в ней теряется очень важная вещь — человек социальное существо и на протяжении всей истории люди выживали, развивались именно вместе, в одиночку это было почти невозможно

да, самостоятельность, автономия, опора на себя — правда важные навыки, но почему крайность «уметь всё одному» вдруг стала таким идеалом? хочется поддержать тех, кто иногда думает, что с ним что-то не так, если: • сложно вытащить себя на прогулку или в кино без компании • вы не в восторге от путешествий в одиночестве • вам гораздо легче начинать новые дела, когда рядом есть кто-то поддерживающий • вы чаще выбираете совместные занятия, чем «время только для себя» • вам проще справляться с трудностями, когда можно с кем-то обсудить происходящее • вам бывает одиноко не потому, что вы «не самодостаточны», а потому что вы живой человек, которому важна связь • этот список можно продолжать долго и если у вас есть какие-то свои примеры — приглашаю в комментарии да, есть люди, которым комфортно многое делать в одиночестве 🌷 и это тоже нормально, но так чувствуют себя не все и в этом нет деления на норму и отклонение — это просто наша разность другое дело, если человеку действительно трудно функционировать одному: ходить в магазин, есть, спать, работать, реализовывать свои планы ☝️если одиночество парализует и сильно ограничивает жизнь — тогда это повод внимательно отнестись к этой теме но если таких сложностей нет, то зачем заставлять себя отказываться от компании, помощи и поддержки? желание разделять жизнь с другими — это не слабость 🩷 это одна из самых человеческих наших потребностей #размышления #поддерживающее

⬜️ 💕💕💕💕💕 💕💕💕💕💕💕💕⭐️ 🔗💕💕💕🔗 🐥 💕 💕💕💕 🍒 💕💕 💕💕💕💕💖💕💕 💕💕💕💕 💕💕💕💕💕💕 🌼 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

обсуждали с коллегой такой частый клиентский вопрос, особенно если есть какой-то диагноз: “а это что навсегда? я всю жизнь буду поломанным?” и знаете! это так возмутительно — идея того, что какие-то наши эмоции, устройство психики или местами не знание себя — это поломка никто же не называет поломкой непереносимость лактозы, более того почти в каждой кофейне есть опция альтернативного молока в общем хочется сказать, что всякие личностные расстройства, проблемы и сложные состояния — это нормально и нет в этом ничего из ряда вон выходящего! у кого-то аллергия на яблоки, а у кого-то аллергия на многозадачность или грубость 😶‍🌫️ все это лишь особенности, с которыми можно научиться жить очень даже замечательную жизнь, где-то овладев нужными навыкам, а где-то принимая себя, как есть 📌что вообще думаете про это? как у вас с принятием себя и своих особенностей? поделитесь своими историями 🤍 знаю, что для кого-то узнавание диагноза облегчение, а кто-то наоборот пугается #размышления

хочется обсудить с вами личные смыслы, возможно это что-то рядом с ценностями • какие идеи и ценности сопровождают ваши дела и ваш быт? • что важного для вас в вашей работе или увлечениях? • в отсутствии каких смыслов вы увядаете? • что вместе с собой вы привносите всюду просто своим присутствием? • что делает ваш день не зря прожитым, даже если он был обычным? • если смотреть на вашу жизнь со стороны — какие смыслы в ней уже есть, даже если вы их специально не формулировали? предлагаю подумать сперва свои ответы, а ниже будет эдакая подсказка о том, какими могут быть эти смыслы красота, новизна, вдохновение, близость, структура, хаос, наслаждение, свобода, глубина, движение, игра, вклад, устойчивость, принадлежность, размеренность, простота, чувствительность, польза, ясность, честность, созидание, созерцание ну и делитесь своими мыслями в комментариях! ✨💕

почему мы хотим нравится другим? чтобы нас похвалили, чтобы нас заметили, оценили наш труд, сказали «вау вот это да!»

это про базовую человеческую потребность быть увиденным, когда на нас смотрят с интересом и теплом, то внутри появляется ощущение «я есть» 🎴 в детстве одобрение взрослых = безопасность, контакт, любовь и психика запоминает простую связку: если меня хвалят — со мной всё ок, если нет — со мной что-то не так

бывает это превращается во внутренний ориентир мы начинаем смотреть на себя глазами других: оценивать свои чувства, выборы и даже усталость через внешнюю реакцию и тут тонкое место: 💟желание быть признанным — живое и нормальное 🔵но если оно становится источником опоры — это точно повод задуматься, так как за эти возникает тревога, зависимость от оценки, бесконечное «достаточно ли меня?» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ вопросы в помощь: • я сейчас правда хочу поделиться с кем-то чем-то или хочу, чтобы меня подтвердили? • если никто не увидит — это всё ещё будет иметь для меня ценность? • чьё «вау» я на самом деле ищу сейчас — внешнее или своё собственное? #вопросы #полезное