Две Вали про Здоровое тело

Обязательно ПЕРЕПИШИ эти 3 пункта себе в ежедневник на месяц вперёд: 1. Ложиться на полчаса раньше! Уже сегодня! Да, лето - маленькая жизнь и хочется прожить всё за эти три месяца. И даже жалко времени на сон… Но это как держать бак бензина полупустым, зная, что придется через 100 км искать заправку… заправляй заранее, до полного, даже если там больше половины… используй любую случайную заправку по дороге Так и с телом и сном! Впереди школа, работа, дедлайны… не допускай недосыпов! 2. Добавь к хаотичным движениям по делам, отпускам и пр - движения полезные - всего 20 мин в день. Уже с этой недели! Летом ты много потеешь, много двигаешься - суставы держат эту нагрузку и легко заработать воспаления от хаотичного передвижения (походы, горы, велосипед, долго в дороге сидя, долгие пешие прогулки) Компенсируй нагрузки УМНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ (в тг у нас бесплатные тренировки, а в Клубе Умных Тренировок - много полезных комплексов по 20 мин) 3. Не пытайся успеть всё! Успеть пережить и переделать за оставшийся месяц лета всё, что делали все - нет смысла … У тебя свой темп и своя жизнь! Как с телом: выполняй каждую тренировку ДЛЯ СЕБЯ: максимально вдумчиво - «делаю, чтобы что…», «делаю и чувствую что…», «делаю для кого…» Изучай СВОЁ ТЕЛО и делай с пользой для него, а не как все… и не будет много и быстро! Поверь! А какие тренировки подойдут именно тебе - пиши нам или переходи сразу по ссылке 👉 КЛУБ выбирай тариф с БИОМЕХАНИЧЕСКИМ РАЗБОРОМ и мы по полочкам разложим твой план тренировок на ближайшие 3-6 месяцев

Понимаю, что многие бы дали совет «не суй ноги малыша куда не попадя»… Но это тот случай, когда «сама решу и знаю» А если если серьёзно: Ровно месяц остался до ПДР Всего месяц! Мамочки! (и это не обращение , это эмоции) Это мой третий ребёнок, третьи роды - и я боюсь… честно! Первый раз были в «незнанку» Второй раз - очень все на интуиции и вообще не переживала. Да и рожала в незнакомом городе, роддоме , у врачей, которых впервые вижу и всё ок, всё вовремя Но мои первые и вторые роды после начала схваток были достаточно быстрыми Вот чего и боюсь… с третьим: - ложиться ли пораньше (заодно отдохну😁)? - договариваться ли с конкретным врачом? Или по сути - с третьим - не с первым… есть сомнения на этот счёт (если всё быстро , а если ночью…) - второго рожала 3950… третий, еще и мальчик, может быть больше 4 кг, а у меня узкий таз… Это 👆 из существенных переживаний относительно самих родов Но есть и глобальные: - успеем ли дом достроить/ремонт доделать или готовиться сразу к маме ехать😁 - коляска, кроватка, вещи ребёнку - тоже адреса пока не знают 🙈 Ну и мелочи: - весь ли мой список для сумок в роддом нужен? Что там реально пригодится, а что нет? Помнить не помню, как было 8 лет назад 🙈 - успеть заготовки сделать/заморозки, чтобы в первый месяц с малышом не думать о готовке (котлеты,голубцы, перец, сырники… а что еще?) И самое главное - имя мы так и не выбрали (Никита и Елисей пока на уме, но в семье разногласия … и нет у самой четкого понимания) Может, родится ребёнок и родится имя ему?🧐 В общем, помогайте, дорогие! Давайте устроим мне мозговой штурм🤪 а то мало мне бессонных ночей и думок до 5 утра🫣

Валя М без отрыва от материнства 🤱🏼🤪делает разбор Лене Об истории Лены мы тоже скоро расскажем))

История Марины из первых уст… Давайте поддержим Марину: 👍 - всё получится! ❤️ - мы с тобой! 🔥 - ты в надежных руках!

К нам пришла Марина, 43 года, с проблемой «вечной сутулости» История Марины - история каждого второго профессионального спортсмена и танцора, история детей, которые уже «на спорте» и «в танцах» Почему не каждого? Потому что нет идентичных линий жизни и нет абсолютно одинаково двигающихся людей. Анатомия человека - одна, а вот Биомеханика у всех своя Есть такое понятие «спина танцора» - спина, у которой вместо гибкого позвоночника - «кол в спине», спина, которая сильно ровная и которую заставляли держать стать всеми силами мышц разгибателей, спина - которая в результате плохо дышит, скованна в центре и хрупкая по своей сути, не выполняет всех своих функций… И всё это выходит на поверхность через годы после спорта и танцев, в результате того или иного образа жизни, стрессовых ситуаций, беременностей и родов - т.к. ровный позвоночник, у которого нарушили естественные изгибы и природную биомеханику - не выдерживает бытовых и силовых нагрузок Марина после нашего разбора пришла к нам в КЛУБ УМНЫХ ТРЕНИРОВОК Мы прописали ей индивидуальный план занятий на ближайшие три месяца Если ваши дети в спорте или танцах, если вы прошли такую школу в жизни и видите на себе последствия - оставайтесь с нами, следите за историей Марины и её восстановлением… продолжение следует…

НЕОЖИДАННЫЕ ОСРЗНАНИЯ БЕРЕМЕННОЙ НА ФАБРИКЕ МОРОЖЕНОГО… Или «Чтобы помочь или понять - нужно сначала родить?)))» Наша группа была из детей и родителей (были и папы, и мамы с 2-мя и даже 3-мя детьми разом и разного возраста) Цех выпечки, цех заморозки … то жар, то холод, в коридорах душно… действующее производство В первом помещении дышу через раз, выдох через рот, губы трубочкой… знаю наперед, иначе бухнусь в обморок… подходит мамочка: «Вы себя хорошо чувствуете?» В цех выпечки не иду В цехе, где выдают мороженое мягкое - у Андрея течет шоколад, в сумке нет салфеток, стоим в толпе, до воды далеко… сквозь толпу рука мамы с 3-мя с влажной салфеткой🙏 У стола дигустации Андрей тщетно пытается взять большой ложкой шарик мороженого… Еще одна мамочка: «Тебе помочь? И накладывает ему в стакан шоколадного»… я в это время напротив снимаю видео и даю сыну, по сути, фрустрировать в своих попытках … Но МАМЫ - вы ЧУДО! И да, я с пузом без слов вызываю желание помочь)) Но, для сравнения: на заправке недавно молодые девушки-кассирши не дали мне по второму кругу и другому чеку заправиться: хотя просила и умоляла с тем же пузом впереди, аргументы километровой очереди и моего положения не были услышаны… а очередь в туалет на той же заправке из мужчин и даже дедушек - оказалась слепа, я развернулась, уехала… Каждому нужно родить, чтобы понять, увидеть, услышать? Спасибо, дорогие мамочки, за каждый момент внимания и помощи🙏 Остальным - открыть глаза пошире и увидеть мир дальше своих чётких личных границ …

Последнее занятие этим летом 🍀 БОЛЬШАЯ летняя практика Мы ее проведем вместе! И это будет комбо-формат на 90 минут: Йога гибкостная Биомеханика Йога силовая Стретчинг МФР Мы с вами отработаем грамотно всё тело ✊ Записаться 👇 https://n1966385.yclients.com/ И приятный БОНУС: всем, кто посетит практику - подарим скидку 50% на все наши онлайн-курсы ( у вас будет возможность заниматься с нами онлайн дома на время нашего отсутствия 🤱🏼👩🏻‍🍼) Мест на эту БОЛЬШУЮ практику всего 15 ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ

Ваши любимые тренировки на тазобедренные завтра выдадим в формате Х2 🔥 Записывайтесь ЗДЕСЬ чтобы посетить: 9.00 - на ЙОГУ (Практика «Пробуждение» на гибкость тазобедренных) 10.00 - на БИОМЕХАНИКУ (тренировка на силу в ТБС) Всех ждем!

Не ждите, что после родов тело восстановится само. Даже если очень этого хочется. Я тренер по биомеханике. И я точно знаю, что мышцы живота, тазового дна, осанка и положение таза не возвращаются на место просто потому, что прошло время. В каждое кормление малыша стараюсь сделать по 5-10 повторений каждого упражнения, не из желания быстрее похудеть, а чтобы помочь телу правильно восстановиться. Если вы тоже недавно стали мамой, оставайтесь с нами . Мы покажем, какие упражнения действительно можно и нужно делать после родов чтобы вернуть сильное, здоровое тело.

СУББОТА ПР. СЕВЕРНЫЙ, 16/2 9.00 - ЙОГА. ТИХАЯ СИЛА РАБОТАЕМ С ПРОГИБАМИ И ДЕЛЬТАМИ 10.00 - БИОМЕХАНИКА УЧИМСЯ КООРДИНИРОВАТЬ РАБОТУ ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ + ГЛУБОКО ДЫШИМ Записаться

Вика не справляется! Пишет, говорит: я не правильно делаю… Давайте с вами вместе посмотрим на технику упражнений Вики…

☝️Небольшой вам подкаст с курса «Лимфодренаж» Послушайте как важно понимание сути отечности, это не просто про убрать соль из еды или не кушать после 6… Еще больше полезной информации и инструментов что же делать с отеками в нашем курсе ЛИМФОДРЕНАЖ

МЕСЯЦ СПУСТЯ. ВИКА 👇 Месяц назад к нам на биомеханическое тестирование пришла Вика, мама двоих мальчишек, активная по жизни и с гиперактивной поясницей. Но пришла с болью в спине и конкретно в той самой активной пояснице. Уколы, блокады, врачи - не помогали. После тестирования пазлы сложились: нет стабильности в центре тела, таз завален вперёд, центр тяжести смещён, глубокие мышцы плохо держат нагрузку высокого и активного тела 👉 напряжения во всех отделах позвоночника, суставы не справляются с нагрузкой Мы пошли по стратегии - начать с базы: Вика занимается по курсу «Мышцы тазового дна», но в параллель по нашим рекомендациям проходит тренировки в Клубе Умных Тренировок (всё онлайн, дома, в удобное время). Начали с тренировок и уроков всего по 20 мин Что имеем на сегодня: Вика четко понимает технику базовых движений для стабилизации таза, включает дыхание, может синхронизировать вдохи/выдохи с каждым движением. Техника пока хромает, но это - дело времени и регулярных тренировок Короткие тренировки не в напряг и даже они уже помогли Вике реже и меньше ощущать боль в спине. За месяц пока ни разу не была у врачей! Этот результат - самый главный! Достаточно ли онлайн занятий? Да! В курсе и в каждой тренировке Клуба мы очень дотошно разъясняем технику и буквально «на пальцах» учим анатомии тела. Благодаря этому подопечные включаются в каждом движении и каждое упражнение в разы эффективнее, даже если их немного и тренировка всего 20 мин! Мы в очередной раз убеждаемся, что наш подход - работает💪 Как будет развиваться история Вики - подпишись, мы обязательно расскажем ✅ Хочешь получить разбор тела - ставь любой смайлик в комментариях - мы свяжемся с тобой 👌 Все наши онлайн-тренировки - по ссылкам 🔗 в шапке аккаунта

А какая у вас походка? В развалочку, уточкой, стопы в стороны, косолапите? Как думаете - почему?)

32 недели… Виднеется уже финишная прямая)) И в стройке тоже)) Хоть и не симпатично еще всё… но колоссальная работа позади! Мой муж - мой герой💪 Он разобрал дом до основания, чтобы от пожара не осталось и следа, он строит его буквально заново, латая предыдущие недочёты… мало спит, мало ест, не отдыхает… Мне иногда кажется: когда вся эта рутина со стройкой и ремонтом закончится - он уйдет в лес на неделю🫣 и нервы с банком и страховкой - тоже всё на нём🙈 Джон Кехо ежедневно задавал себе один и тот же вопрос… Я его до этого года задавала себе раз в 7 лет… А теперь - гораздо чаще: Почему мне так везёт?) И пусть это работает также, как у Кехо🙏 Верю, что всё можно перепрограммировать, верю, что всё меняется, верю в нас🙏