Зона дискомфорта | Психология

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ АБЬЮЗЕР - ЭТО ТЫ Абьюзивные отношения - это отношения, в которых один партнёр совершает насилие над другим в личную угоду. Что же делать, если вы понимаете, что вы являетесь абьюзером в отношениях? Вам необходимо осознать всю серьёзность ситуации. Когда вы понимаете, что позиция абьюзера такая же противная, как позиция жертвы, мир начинает играть новыми красками. В здоровых отношениях насилию места нет (ни психологическому, ни физическому). Занимая позицию абьюзера, вы лишаете себя и своего партнера возможности построить крепкие и счастливые отношения. Также важно понимать, что в первую очередь вы сами себя лишаете счастья. Чтобы это исправить, нужно подойти к своей позиции осознанно, контролировать свои действия, слова и эмоции. Не важно, какую позицию вы занимаете: позицию «жертвы» или «тирана» - ваше положение требует проработки. Пока вы не проработаете данный этап, вряд ли у вас получится построить счастье в паре. Зона дискомфорта | Психология

ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВО - ЗА МНОЙ Почему люди так поступают? И что делать, если вы замечаете такое поведение за собой? К причинам подобного поведения я выделил следующие пункты (самые популярные у моих клиентов): 1. Низкая самооценка. Дабы показать своё превосходство, приходится доказывать всем, что ты достаточно умен, силен и проницателен. На деле же это всё делается из-за неуверенности в себе. 2. Страх неожиданности. Люди, спорящие без конца, считают для себя невыносимым дать другому человеку высказаться. Страх оказаться в подвешенном состоянии вынуждает их спорить до последнего, искать опору в своей правоте, пусть условной. Что я советую делать? Работать над своей самооценкой, учиться слышать себя и своего собеседника, находить момент, в который вам нужно остановиться и не поддаться своему привычному поведению. Слушайте других, дайте им возможность высказать свою точку зрения, даже если она не сходится с вашей. Зона дискомфорта | Психология

ПРО БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО

Вижу вашу активность под подобными постами, поэтому решил их выпускать чаще! Хочу рассказать вам поподробнее про биполярное расстройство личности.

Биполярное расстройство - достаточно серьезное психическое заболевание, характеризующееся периодами высокого настроения (мании) и периодами глубокой депрессии. Люди, страдающие от этого расстройства, могут испытывать экстремальные перепады настроения, изменения в энергии, способности рационально мыслить, а также в поведении. Причинами данного расстройства могут выступать многочисленные факторы. Генетический фактор (однако здесь присутствует множество НО), определенная структура мозга (как показывают исследования, частыми причинами становятся низкий или высокий уровень определенного нейромедиатора, дисбаланс данных веществ, а также изменение чувствительности рецепторов нервных клеток), социальные факторы (стресс вызванный различными эпизодами из жизни). Данным постом лишь хотел познакомить вас поближе с данным заболеванием. Если у вас или у вашего близкого есть подозрения на биполярное расстройство, не откладывайте визит к специалисту, ваше здоровье и здоровье близких важно ❤️ Зона дискомфорта | Психология

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ДУМАТЬ ПЛОХО

Сегодня хочу поделиться с вами списком частых ошибок мышления. Зная эти ошибки, вы сможете заменить автоматические негативные мысли на более позитивные и объективные.

Первая частая ошибка - "Все или ничего". Убеждение в том, что у вас всегда должно всё получаться приводит вас к тому, что вы живете в 2х состояниях: когда все идет хорошо, вы ощущаете себя замечательно. Но самая маленькая неудача заставляет ощущать себя полнейшим ничтожеством. Вторая ошибка мышления - навешивание ярлыков. Это происходит из-за сложившегося мнения о себе или о других людях на основании отдельных событий или качеств. Также плохо сказывается эмоциональное мышление. Человек полностью доверяет эмоциям и делает выводы исключительно на основании своих чувств. Советую вам взять листок и сделать следующее упражнение: расчертите листок на 2 колонки, в первой запишите автоматические негативные мысли, а во второй колонке ситуации, которые полностью опровергают ваше негативное мнение. Например, «У меня ничего не получается». Вспомните все случаи, когда вы были успешны в работе, учебе, отношениях. Регулярно выполняя данное упражнение, ваше восприятие избавится от негативного фильтра. Зона дискомфорта | Психология

ПОЧЕМУ РОДИТЕЛИ КРИЧАТ НА ДЕТЕЙ? Часто крик становится единственным способом привлечь внимание ребенка, особенно в ситуациях, когда он не слушается или повторяет одни и те же ошибки. Крик — это естественная реакция для стратегии, которую неосознанно родители сами переняли в детстве. Почему мы кричим на детей? Этому есть несколько причин: 1. С криком вырывается напряжение (когда ребенок несколько раз сделал то, чего вы просили его не делать, ваше терпение «лопается» и вы кричите); 2. Чувство контроля (когда вы теряете контроль над ситуацией, то это приводит вас в панику или гнев и вы начинаете злиться на то, что как раз таки потеряли контроль); 3. Установки из детства (раз родители кричат, то и я буду; крик - отличная вещь, чтобы быть услышанным). Существует и множество других причин, но эти три самые распространенные. Что я советую делать в такой ситуации? Перестать кричать совсем. Помните, что дети чувствуют и понимают всё (тут также играет значение и возраст ребенка). Контролируйте свои эмоции и силу голоса, уважайте чувства, эмоции и потребности своего дитя. Необходимо работать и над собой, решая личностные проблемы. Зона дискомфорта | Психология

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НЕ СТОЯТ ВАШИХ УСИЛИЙ В этом посте хочу просто напомнить вам о том, что точно не стоит ваших нервов, сил и времени. Первое - утраченный контакт. Я имею в виду ту ситуацию, когда вы чувствуете и осознаете, что даёте явно больше, чем получаете. Если вы понимаете, что отношения с человеком вас больше не заряжают как раньше, то настала пора прощаться. Не за все контакты и отношения нужно "держаться". Второе, о чем я вам хочу напомнить - прекратите беспокоиться о прошлом. Что было, то было, изменить уже ничего нельзя. Не нужно прокручивать пройденный этап снова и снова, представлять, чтобы произошло, если бы вы поступили иначе - это пустая трата сил и времени. Ну и упомяну про «руку помощи». Не нужно принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. Обычно такая помощь потом выходит вам же боком. Зона дискомфорта | Психология

Совет на это лето – не продавать SNP500 до выборов США. А чтобы не слить деньги и зарабатывать на любом виде рынков — держите в подписках канал Вячеслава Шаталова-Давыдова. ➡️На канале можно повторить портфель с доходностью >100%. ➡️Он ежедневно подбирает активы, которые приносят клиентам прибыль ➡️Это Вячеслав рекомендовал продавать рубль по 116,5 когда была паника. В ближайшие 24 часа Вячеслав сделает дорожную карту, как войти в трейдинг с нуля, тем, кто подпишется на канал. Годный канал про инвестиции, подписаться здесь ➡️ https://t.me/+ehEr8YSt5JMwNGYy

ПРАВИЛО 1-3-5 Делюсь с вами своим самым любимым методом планирования дел - правило 1-3-5. Его суть заключается в том, чтобы сфокусироваться на выполнении одной большой задачи, трех средних и пяти маленьких. Люблю следовать данному принципу, поскольку вы можете сосредоточиться на небольшом количестве целей, тем самым избежав перегрузки информацией, а также снизить риск возникновения стресса из-за постоянной спешки успеть сделать как можно больше. Вы сами расставляете приоритеты и разумно распределяете время. Ну и куда же без примеров! И так, вашей «большой задачей» на день может стать учёба в университете. З средних задачи - это тренировка в зале, чтение книги и готовка. Оставшиеся 5 мелких задач, например: выбросить мусор, забрать посылку, запустить стирку, позвонить родным, составить план дел на следующий день. Помните, что вы сами определяете приоритетность и загруженность ваших дел! Следуя данному правилу вы сможете эффективнее управлять вашим временем и составлять четкий план дня. Делитесь в комментариях, по какому принципу вы планируете свой день? ⬇️ Зона дискомфорта | Психология

НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ

Как психолог я часто слышу от своих клиентов следующую жалобу: «Меня ничего не радует». Причиной данного недовольства становится внутреннее напряжение, о котором сегодня и поговорим.

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы искать удовольствие, лишение данной возможности может вызвать внутренний конфликт. Дабы компенсировать отсутствие радости, люди часто прибегают к алкоголю, табаку, азартным играм и другим не экологичным методам получения удовольствия. Безусловно, вы почувствуете удовольствие от подобных занятий, но в долгосрочной перспективе это лишь усугубит ваши проблемы, ведь они никуда не делись. К тому же появятся зависимости, от которых будет тоже тяжело избавиться. Что делать? Работать с внутренним стрессом! Безусловно, здесь хорошо поможет терапия, но есть и способы, чтобы начать работать над этой проблемой самостоятельно. Необходимо искать способы выхода из данного состояния, важно изменить что-то в своей жизни. Может помочь занятие новым хобби, спортом, общение с друзьями или поездка в путешествие. Также следите за своими эмоциями и убеждениями, постепенно меняя их на позитивные. Зона дискомфорта | Психология