Мой маршрут

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1): Победитель: 1. Тамила (@wooden_shake) Проверить результаты

Тот самый метод здоровой тарелки 😄 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Полезный и вкусный чизкейк Ингредиенты:

✔️Яйцо - 1 шт. ✔️Греческий йогурт - 250 г ✔️Кукурузный крахмал - 20 г ✔️Подсластитель - по вкусу Для топинга (по желанию): ✔️Клубника - 80 г ✔️Вода - 20 г ✔️Подсластитель - по вкусу Приготовление: ❤️Для чизкейка смешиваем все ингредиенты. ❤️Выпекаем при 160 градусах 30 минут. Даем остыть. ❤️Для топинга смешиваем и вбиваем все ингредиенты. ❤️Выкладываем поверх чизкейка.

КБЖУ на 100 грамм: 82/5/3/7 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства! Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров. Диплом государственного образца. Звездные преподаватели. Программа 188 часов. Очное и дистанционное обучение. Бесплатная пересдача экзаменов. Бесплатная подержка в течение полугода. Рассрочки, дробные платежи Для кого этот курс: Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры. После обучения: У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки. Получаете документы: Удостоверение о повышении квалификации Сертификат "Персональный тренер" Сертификат "Диагностика в фитнесе" Сертификат "Первая доврачебная помощь" Узнать больше #реклама 16+ uchi-fitness.ru О рекламодателе

Россиянки массово лысеют — спрос на трихологов вырос на 200% за год, при этом средняя стоимость лечения — 30 тысяч Сезонное выпадение волос у женщин связано со световым днём, влажностью и с температурой, утверждают специалисты. Холодная и сухая погода уменьшает процент влаги в волосах, что делает их ломкими и склонными к выпадению. Трихологи советуют носить головной убор, есть киви, орехи и авокадо. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Ролл с курицей, салатом и томатами - идеальный перекус Ингредиенты:

✔️ пшеничная лепёшка - тортилья ✔️ куриное филе ✔️ салат айсберг ✔️ томат Ингредиенты для заправки: ✔️ сметана 15% 2-3 ст.л ✔️ горчица французская 1 ч.л ✔️ сок дольки лимона ✔️ сухой чеснок 0.5 ч.л ✔️ соевый соус 2 ч.л

КБЖУ - 144.5 ккал (14.7/3.6/12.9) 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Закон подлости... Было такое? 😄 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Сочный салат с курицей для вкусного ужина Ингредиенты:

✔️ Салат ✔️ Огурец ✔️ помидор ✔️ Лук ✔️ Куриная грудка ✔️ Авокадо ✔️ Сыр фета Соус: ✔️2 столовые ложки натурального йогурта ✔️ 1 столовая ложка сушеной петрушки ✔️Оливковое масло 1 ч.л ✔️ Лимонный сок ✔️Соль ✔️Перец

КБЖУ - 122.6 ккал (7.6/8.8/2.8) 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Поставщик спортивного питания! оптом и в розницу Онлайн магазин спортивного питания "Sport Power" предлагает широкий ассортимент качественного спортивного питания! Наши консультанты с радостью ответят на все вопросы по наличию товара, доставки, а так же по правильному использованию спортпита на тренировках! Ждем ваших обращений! Перейти на сайт #реклама sportpower-shop.com О рекламодателе

Вредные, не ПП продукты, которые определенно стоит исключить Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью? ✔️ ЧИПСЫ Чипсы изготавливают из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и вкусовых усилителей. Такая смесь способствует не просто появлению излишнего веса, но и нарушению работы печени, инфарктам, онкологии. ✔️ КОЛБАСЫ И КОНСЕРВЫ Колбасы и консервы можно было бы назвать полезными, если бы они включали в себя только натуральное мясо. Однако, они содержат скрытые жиры, стабилизаторы, эмульгаторы, красители и другие добавки, повышающие вероятность развития диабета, сердечных и онкологических заболеваний. ✔️ МАЙОНЕЗ Одним из его компонентов являются трансжиры, которые могут привести к множеству негативных последствий: повысить уровень «вредного» холестерина; привести к болезни Альцгеймера, аллергии, непсихогенным депрессиям. ✔️ СЛАДКИЕ ГАЗИРОВКИ Газировки опасны высоким содержанием сахара, который негативно воздействует на фигуру и работу поджелудочной железы. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Тренировка для плоского живота Эти упражнения помогут сделать живот стройнее и убрать отеки. Выполняйте его 2 раза в день, и вы заметите разницу уже через несколько дней. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Когда хочется хоть с кем-то поделится сброшенным 1 кг. 😅 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

🎃 Идея на Хэллоуин — жуткие сосиски в тесте. Это новый хит интернета, на создание кулинарного шедевра автор потратил всего 10 минут. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Актуальные знания для врачей. Забирай бесплатные лекции! Откройте для себя "Медицинскую шкатулку" с 8 бесплатными лекциями от ТОПовых врачей! 📚Получите практические рекомендации по ведению пациентов, современные знания о диагностике и лечении, и сертификат после прослушивания 💻Регистрируйтесь сейчас и получите подарок - гайд "ТОП-3 мифа об анемии" 👍Почему стоит открыть "Шкатулку": - ТОПовые врачи-спикеры - Опыт ориентированный на практику - Актуальные знания и удобная подача материала ✨Для вас, если вы: - Врач с высшим образованием - Хотите расширить специализацию и развить клиническое мышление - Желаете увеличить доход и иметь очередь из пациентов ❤️Присоединяйтесь к "Медицинской шкатулке" сейчас! Открывайте новые горизонты знаний вместе с ТОПовыми экспертами от Академии UniProf Узнать больше #реклама 16+ kurs.uniprof-med.com О рекламодателе

Эти упражнения сделают твою осанку идеальной 🏋 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Полезные конфеты без вреда для фигуры Ингредиенты: ✔️Овсяные хлопья 100 гр. ✔️Орехи 100 гр. ✔️Финики 150 гр. ✔️Морковь 100 гр. ✔️Щепотка корицы ✔️Кокосовая стружка 30 гр. КБЖУ - 254.4 ккал (6.6/17/22.8) 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Сегодня я бы хотела поделится с вами действительно важной и полезной информацией для всех, кто интересуется темой здоровья 💡 Я объединилась со своими коллегами (врачами, диетологами, психологами, нутрициологами) и создала папку с нашими лучшими каналами 🤗 ❤️Очень удобный формат: вы добавляете себе папку, смотрите каналы и оставляете те, которые вам интересны Чтобы сохранить каналы из папки себе, переходите по ссылке ➡️ https://t.me/addlist/K1GARDTdp3EyNThi Надеюсь эта подборка будет для вас полезна❤️ наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал