Мой маршрут

Отличная тренировка для стройных ног наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Советы тренера нарушать нельзя 😁 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Очень вкусная яблочная пп-шарлотка с бананом и орешками Ингредиенты:

✔️яйцо - 2 шт ✔️ бананы - 2 шт ✔️ яблоки - 2 шт ✔️ мука овсяная - 80 гр (перемолотая овсянка) ✔️ кокосовое масло - 20 гр ✔️ корица молотая - 5 гр ✔️ грецкие орехи - 30 гр ✔️ разрыхлитель - 10 гр ✔️ сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Бананы разминаем вилкой. Яйца взбиваем венчиком и отправляем к бананам. Добавляем овсяную муку, корицу, сахарозаменитель, разрыхлитель, растопленное кокосовое масло. Перемешиваем до однородности. 2️⃣ Добавляем порезанные на слайсы яблоки и порубленные грецкие орехи. 3️⃣ Выливаем тесто в жаропрочную форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.

КБЖУ - 152.6 ккал (4.2/7.3/17.5) 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

ПП будерброды

✔️Основа: ⠀ ➡️зерновой хлеб (кусочек, 35 г) – 80 кк ➡️хлебцы (2 шт, 20 г) – 60 кк ➡️пита (половина целой, 40 г) – 104 кк ➡️лаваш (40 г) – 96 кк ⠀ ✔️Белковая составляющая: ⠀ ➡️слабосоленая рыба (40 г) – 76 кк ➡️карбонад (40 г) – 70 кк ➡️яйцо (1 шт, 50 г) – 79 кк ➡️запеченное куриное филе (40 г) – 64 кк ⠀ ✔️Овощи, грибы: ⠀ ➡️болгарский перец (50 г) – 13 кк ➡️шампиньоны (50 г) – 12 кк ➡️огурец (50 г) – 8 кк ➡️листья салата (20 г) – 3 кк ✔️Дополнительный ингредиент: ⠀ ➡️сыр (30 г) – 104 кк ➡️авокадо (30 г) – 54 кк ➡️творожный сыр (30 г) – 69 кк ➡️икра (30 г) – 78 кк ⠀

наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀 Расскажу по секрету: Я подписалась на канал, где рассказывают о девичьих секретах 💓 Ты узнаешь… 🪷 Как стать лучшей девчонкой в классе 🪷 Как стать увереннее 🪷 Как завоевать внимание того самого Стань той самой красоткой из Pinterest🪷

✨Постоянные проблемы с поиском Дизайна :? Мы предлагаем вам уникальные дизайны, которые заставят. Ваши ногти сиять! ✅ Канал - Идеи Маникюра 🍂 Ноябрь 2024 🍂 | https://t.me/+mWniL_vxS385MzNi | ❤️🫦 У нас вы найдёте: - Полезные советы по уходу за ногтями и их укреплению, чтобы они всегда выглядели здоровыми и красивыми - 25+ Идей на Новый Год - Свадебные оригинальные идеи и другие авторские работы - Классические варианты маникюра которые выглядят дорого Подпишись и следи за обновлениями скоро ещё больше модных и оригинальных идей !!!

Упражнения на пресс и осанку Этот комплекс поможет тебе проработать мышцы пресса и выработать ровную осанку. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Когда понял суть диеты по-своему 😁 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Присоединяйтесь к Repeat Рассказываем об основах ухода за собой и трендах в сфере бьюти. Подписаться #реклама О рекламодателе

👙Подборки качественного белья 👟Подборка зимних кроссовок 👗Подборка тёплых платьев 🍁Другие подборки осень-зима 2024🎄 👉 Женский журнал

Упражнения для осанки Комплекс для того, чтобы избавиться от боли между лопатками. Выполнять его можно как в один подход, так и в несколько. Количество повторений указано в видео. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Очень часто так бывает, особенно после шести вечера 😁 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Полезный рулет с творогом Ингредиенты:

✔️Творог 5% - 180г ✔️Сыр - 80г ✔️Яйцо - 1 шт. ✔️Лаваш тонкий - 100г ✔️Соль, перец  Приготовление: 💗В творог добавить тертый сыр, белок 1 яйца, соль и перец, по желанию можно добавить зелень и чеснок. 💗Перемешать и распределить тонким слоем на листе лаваша, свернуть в рулет, смазать желтком, посыпать кунжутом. 💗Убрать в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут.

КБЖУ на 100 грамм: 216/15,6/9,2/17 🤓 наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

Как ты можешь стать фитнес-тренером за 2 месяца. ⚡Хотите быть в лучшей форме и зарабатывать на этом? Приглашаем на бесплатный вебинар "Как ты можешь стать фитнес-тренером за 2 месяца"! ⚡ Для кого этот вебинар? ✅ Тем, кто планирует стать тренером: - Понять с чего начать строить карьеру в профессии - Как правильно проходить собеседования - Как выйти на желаемых доход и работать из любой точки мира онлайн ✅ Фитнес-клиентам: - Раз и навсегда понять, как верно выполнять технику основных упражнений через проекцию анатомии и биомеханики - С целью улучшения здоровья, осанки и коррекции фигуры - Как свое хобби превратить в высокооплачиваемую профессию 💰Зарегистрируйтесь и получите бонус-подарки: - Чек-лист "Первые шаги фитнес-тренера" - Рабочая тетрадь для планирования тренировок Смотреть #реклама 16+ fitnessveb.ru О рекламодателе

Продукты с высоким содержанием витамина С Этот витамин нужен для: ✔️Развития и функционирования кожи, десен, капилляров, зубов и костей; ✔️Нормального заживления ран повышения сопротивляемости организма болезням; ✔️Защиты от осенней усталости и стресса; ✔️Увеличения усвоения негемового (т.е. из растительных источников) железа. 💡 Сохраняйте и добавляйте в рацион эти продукты. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал

😻 ЧУДО-НАПИТОК ДЛЯ ВОЛОС ✨ Этот напиток остановит выпадение волос и укрепит их! ✔️ Регулярное употребление придаст энергию и бодрость на весь день. УЗНАТЬ 👇

Упражнения на пресс Эта тренировка поможет уменьшить количество жира на животе и убрать бока. наш уютный чатик | задать свой вопрос анонимно | найти подругу | проголосовать за наш канал