Boost | Саморазвитие

Уёбок буллит тебя в школе? … тупая сучка пожалеет, если ты читаешь: 💀 Warden — тут больше 100 ответов на оскорбления и запрещённых психо-трюков 😈 Юморист — ебанутый клоун учит троллить и разъёбывать шутками 😈 Olimp — научит вырубать хуесосов 1 ударом и ебашиться против толпы Читай 7 минут в день и ахуевай⬇️

ВЫПЕЙ ЭНЕРГЕТИКА:

польза или вред?

Энергетики — это те баночки, которые обещают превратить тебя в машину 🤐 Почему энергетики работают? Всё просто: кофеин + сахар + всякие "улучшалки" типа таурина. Кофеин ускоряет работу мозга, сахар даёт быструю энергию, а таурин делает так, чтобы твоя нервная система не сломалась раньше времени Выпил, и вот ты уже думаешь, что сможешь пожать сотку, хотя вчера еле 60 вытащил 👾 Где ловушка? ⏺ Сердце. Энергетики увеличивают нагрузку на него. Если ты бухнул баночку перед тяжёлой тренировкой, знай: пульс подлетит быстрее, чем ты Для натренированного организма это окей, но если ты новичок или у тебя проблемы с сердцем — забудь об этом ⏺ Сон в мусорке. Пьёшь энергетик вечером? Готовься к бессоннице или такому дерьмовому сну, что ты встанешь разбитым ⏺ Сахарная доза. Банка — это взрыв сахара, который даст энергию на 30 минут, а потом ты упадёшь, как разряженный телефон 😮‍💨 Когда пить и стоит ли вообще? Энергетик — это не враг, если ты понимаешь, как его использовать. Утром, когда надо разогнаться, или перед тренировкой — норм Но не вздумай пить их литрами или заменять ими сон и нормальный отдых

Твой выбор:

😡 — Люблю энергетики, пью редко ❤️ — Вообще не употребляю

ГАНТЕЛИ ИЛИ ШТАНГИ:

ЧТО ВЫБРАТЬ?

Если тебе хоть раз в зале не прилетал такой вопрос, ты точно новенький. Итак, гантели против штанг 1️⃣ Плюсы штанги: 🔻 Тяжёлые веса. Хочешь пожать три своих веса? Только штанга тебя выручит. С ней проще работать на силу и прогрессировать 🔻 Стабильность. Держишь её двумя руками, не паришься, что одна сторона "просядет". Отлично для базовых упражнений 🔻 Экономия времени. Не надо долго собирать тренажёры: один снаряд и понеслась 2️⃣ Плюсы гантелей: 🔻 Баланс и симметрия. Каждая рука работает сама за себя. Это спасение, если одна сторона тела слабее 🔻 Свобода движений. Гантели дают больше амплитуды, особенно в жиме и разводках 🔻 Безопасность. Уронил — не придавит. Штанга может прихлопнуть, а гантели — максимум расстроят 3️⃣ Что выбрать? 🔻Если твоя цель — мощная база и силовые показатели, делай ставку на штангу 🔻Если хочешь проработать форму, добавить эстетики и устранить дисбаланс, бери гантели ⏺Но в идеале комбинируй. Латеральные подъёмы штангой ты не сделаешь, как и рекордные жимы гантелями на 200 кг

Чем ты больше работаешь?

😡 — Штанга - моя база 🕊 — Гантели - лучше контролирую

Шо вы братья

Я УСТАЛ ЕБАТЬСЯ Потому что суки сами лезут на мой член, после того, как я прошел марафон по бусту внешки в канале Brutal Face. ➡️ Там мне увеличили рост за неделю (+5см) ➡️ Сделали скулы без переломов (ахуенный метод) ➡️ Убрали все прыщи (супер средство) ➡️ Создали тело мечты (тренировки и питание) А завтра я приступлю к уроку по увеличению члена и покажу результат тут ⬇️

Становая – настоящая мощь 🏋‍♂ Как бы все не боялись делать становую, но это мощное и функционально упражнение, у которого есть свои + и - 1️⃣ Плюсы:  - Всё тело в деле – спина, ноги, жопа, хват – рвёшься, но растёшь - Сила в жизни – поднять шкаф? Перенести холодильник? СПОКОЙНО 2️⃣ Минусы:  - Техника или грыжа – если делать по пизде, то спину сорвёшь нахуй - "Почему я устал?" – потому что становая, это не херь, а реальная тяж Делаешь становую ? 🥂 – Спину жалко( ❤️ – Делаю делаю конечно

Брр брр патапим

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ РОСТ МЫШЦ? – На самом деле всё не так сложно, как кажется: 1️⃣ Отказ и прогрессия нагрузок Тебе нужно найти рабочий вес с которым ты будешь работать на 8-12 повторений в околоотказ

Когда с этим весом уже не сможешь дойти до отказа, повышай

2️⃣ Белково-углеводная норма Белок – это материал для мышц, углеводы – это строители, если чего-то будет нехватать, будет сложно прогрессировать

Белка нужно кушать 1.6-1.8 г на кг веса тела, а углеводов 5-6 г

3️⃣ Правильное восстановление Качественный сон, отсутствие стресса должны стоять у тебя на первом месте

Ведь как мы знаем, мышцы растут именно во время отдыха

❤️ – Я всё тут соблюдаю

Делегируй скучные задачи

Если ты работаешь в интернете, ты обязан знать, что такое делегирование.

1️⃣ Что же это?  Грубо говоря, ты отдаешь свою работу человеку с меньшей ставкой и зарабатываешь разницу. — Это отлично подходит, если у тебя огромная загруженность, а клиентов терять не хочется. 2️⃣ Почему это полезно?  Ты можешь зарабатывать деньги, ничего не делая. Ну и давать работу своим кентам, тоже нужно. — Как минимум, это освобождает тебя от сложных и нудных задач. 3️⃣ Ответственность  Главное — найти ответственного человека, который не подведет тебя и будет выполнять работу на должном уровне. — Я лично сам делегирую скучные задачи и больше времени провожу в зале. Хотел бы зарабатывать в интернете? 😡 — Понятное дело 🕊 — Тут больших денег нет

Да чего ты

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

Набраться сил и энергии с утра будет куда проще, если принять сразу после пробуждения контрастный душ.

Нахуя он вообще нужен: — Улучшение кровообращения Перемена холода и тепла стимулирует твои сосуды, делая их более эластичными. Сердечко потом будет работать как надо. — Заряд бодрости Нервная система просто офигеет от резкого потока холодной воды. Теплая, снова введёт тебя в зону комфорта – такое чередование активизирует деятельность мозга. — Минус болезни Из-за этого процесса организм лучше адаптируется к низким температурам, метаболизм ускоряется, а тревожные состояния больше не будут тебя заебывать. Боишься холодной воды? 😡 – Да, стресс лютый ❤️ – Не, по-кайфу закаляться

Ты поставишь её раком. И не только её, а всех её подруг и даже её маму, если подпишешься на канал Соблазненный. Опытный трахер расскажет: — Как спустя 5 минут свидания, увезти её к себе. — От какого сообщения отправит нюдсы любая девушка. — Что нужно сделать, чтобы она сама попросила твой член. Одно действие и она будет стоять раком: @soblazneniy

НЕ ВЫШЕЛ РОСТОМ?

Лови крутой комплекс Виктора Лонского: можете загуглить в интернете

За счет специально подобранных упражнений этот спортсмен вытянулся на 18 см за 3 года. Результат говорит сам за себя Комплекс включает в себя: 😀 — Висы с отягощением 😃 — Прыжки в высоту 😄 — Поднятие в горку 😁 — Плаванье Какой у тебя рост? 😡 — 180-195 🕊 — 170-180 ❤️ — меньше 170

Спи как медведь

И то не значит, что ты должен проспать всё. Но вот вот учеба — режим сна ебать как важен.

🤩 Обстановка Ты должен создать полный комфорт как в комнате, так и в постели. Не должно быть света/жары/неудобств. Из-за злокачественных факторов ты не сможешь выспаться. 🤩 Поза Подбери для себя удобную позу, чтобы на утро ты мог чувствовать руку, а не мучаться, отлежав её. Возможно, в этом тебе помогут подушки, поэтому попробуй подложить их.

И не еби себе мозги с «тик ток мастерами», которые пиздят о вредных и полезных позах.

🤩 Прохлада Качественная дичь, это проветрить комнату перед сном минут на 30. В холоде твой мозг отключается быстрее из-за расслабления, что и дает качественный и полноценный сон. Сколько часов в сутки спишь? 😡 — 4-6 часов 🕊 — 7-8 часов

—МАМКУ ЕБАЛ ТВОЮ)) …и чё, высрешь «ЭТО Я ТВОЮ БЛЯЯ» или полезешь пиздиться? Ебучий клоун 🤡 Специально для тебя я создал Харизмат, где выложил: — что ответить на «маму ебал» [ ХУЕСОС ЗАПЛАЧЕТ ] — 20 шуток, от которых твоих кентов разорвет [ список ] — как прокачать харизму и трахать взглядом [ТРАХАТЬ?] Читай это 7 минут в день и ахуевай — @ХАРИЗМАТ 👈🏻

УБИРАЕМ АППЕТИТ:

НАЧАЛО СУШКИ

Если сушишься, то первым делом забудь про бесконтрольный жор 1️⃣ Добавь клетчатку Овощи, зелень, бобовые. Они заполняют желудок и дают чувство сытости, а калорий — минимум Порция брокколи или салата — твой щит против вечернего голода 2️⃣ Пей больше воды Часто ты думаешь, что голоден, а на самом деле просто хочешь пить Стакан воды перед едой, за минут 15 примерно — помогает уменьшить аппетит и сократить порции 3️⃣ Дробное питание Не голодай весь день, а ешь небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает не слететь с катушек вечером Главное есть продукты, которые долго перевариваются либо процесс пищи которых дольше других 4️⃣ Белок — твой друг Курица, рыба, яйца — всё это даёт сытость на долгие часы и помогает сохранить мышцы. На сушке важно не просто худеть, а худеть с умом А творог вообще классная штука, он долго переваривается и даёт некое состояние сытости Меняем рацион, убиваем аппетит, остаёмся в форме Как ты справляешься с голодом? 😡 — Пью воду 🕊 — Забиваюсь овощами

НЕ ЗАВЫШАЙ Свои ожидания. Каждый человек на земле хочет добиваться внушительного успеха, но почему у них не получается? 1️⃣ Розовые очки пока Самое главное это выкинуть розовые очки, ведь мир жесток. Ты вот думаешь чя раскидаешь дела и купишь себе машину, но ты завысил свои ожидания и нихуя не  купил тачилу, ещё с плохим настроением будешь ходить 2️⃣ Миру насрать на тебя Ты думаешь что родители тебя будут обеспечивать до конца жизни? Ты ошибаешься.  Ещё скажу, что миру похуй на тебя, даже если ты там умираешь и т.д. Ты им интересен тогда, когда им польза есть. Превзошёл свои ожидания? ❤️ - купил себе тачилу мечты 😡 - завысил и не купил(

В Telegram набирает популярность канал Iron Will Здесь говорят про: — знания и привычки богатейших людей мира — мощные мотивационные заряды без «поверь в себя» — аудиокниги и подкасты от предпринимателей и известных экспертов В закреплённом сообщении уже собрали информацию, которая поможет достичь  реальных результатов! Iron Will — кладезь знаний и привычек, которые сделают из вас потенциального миллионера. Присоединяйся и ты 🫵

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НА ТЕБЯ НАПАЛ ГРОМИЛА?

Бывает такое, что на тебя гонит какой-нибудь двухметровый шкаф. Как же с ним справится?

1️⃣ Будь уверенным Куда важнее, чем физическая сила, развить в себе уверенность и спокойствие. Научитесь держать себя в руках, не поддаваться на провокации и не реагировать на угрозы. 2️⃣ Уязвимые места Если драки не избежать — бей по яйцам бей в уязвимые места. Глаза, паховая область, горло, нос – хороший удар может отправить в нокаут даже слона. Дрался с кем-то, кто выше тебя? 🥂 — Бывало 🕊 — Вообще не дерусь

Миллионер и ушёл после 9-го класса?

Мало таких историй, но они часто всплывают в соц. сетях, из-за чего ты и думаешь, что упускаешь свой шанс... Но всё не так радужно

Так до 11 и в уник или сразу по темкам? 1️⃣ Связи и карьера На самом деле подавляющее большинство уходящих после 9-го просто не вывозит учебу и пиздует в шарагу — Высшее образование это мастхэв для любого гриндера. Как иначе понять, как работают деньги? А связи тоже проще всего нарботать в унике, это же очевидно 2️⃣ Экономия времени Шарага экономит время, но не факт, что ты готов сам изучать всё то, что тебе предстоит, потому что объём работы не уменьшиться, но зато ты не проебешь время и сходу займёшься тем, чем хочешь — Четкий план и четкая цель позволяют буквально купить время, так что работай над этим Лучше после 9 или до 11 дотерпеть? 😡 — До вышки и газ ❤️ — Да сразу в школе темки мутить