ПЯТНИЦА BOXING

Не подстегнешь не проживешь 😂 Юмор всегда спасает)даже на весогонке)

🎉 Вдохновляющая история успеха! 🎉 Хочу поставить в пример свою ученицу Наталью — ей 52 года, и она доказывает: возраст — не помеха, когда есть желание и упорство! 💪 За всего лишь 3 месяца занятий Наталья добилась по-настоящему крутых результатов. Сейчас она активно работает над скоростью и тактикой ведения боя — и прогресс виден в каждом движении. Отдельно восхищаюсь её мышечным тонусом и фигурой: столько труда, дисциплины и любви к делу — и такой потрясающий результат! 😍 Наталья не собирается останавливаться — и это самое главное. Её пример напоминает: возможно всё, если не бояться начать и идти вперёд шаг за шагом. 💫 При учете того что график у Натальи 5/2 и после трудового дня она бежит на тренировку. Так что отставить отговорки. А кто вдохновляет вас? Делитесь в комментариях историями тех, кто мотивирует не сдаваться! 👇 #спорт #бокс #мотивация #возрастнепомеха #успех

Ну вот и новости 📰🥊

Подборка правильных продуктов для вас🤌 Хочешь, чтобы каждый приём пищи реально работал на результат? Тогда важно не только что ты ешь, но и когда. 💪 Для спортсмена (и особенно боксёра) белок — это восстановление мышц после спаррингов и тренировок. Клетчатка — стабильная энергия и здоровье ЖКТ. Жиры — гормональный баланс и выносливость. Витамины и микроэлементы — иммунитет и скорость реакции. 💡 Важный нюанс: усвоение белков, жиров и углеводов, а также многих витаминов, в первой половине дня происходит эффективнее. Утром и днём организм активнее тратит энергию, лучше справляется с перевариванием и распределением нутриентов. Вечером метаболизм естественным образом замедляется — поэтому тяжёлые и объёмные приёмы пищи лучше оставлять на первую половину дня. 🍽 Полезные продукты, которые стоит включить: Белок: куриная грудка, индейка, нежирная говядина, белая рыба, яйца, творог, греческий йогурт, бобовые. Клетчатка: овощи (брокколи, шпинат, огурцы, кабачки), зелень, ягоды, яблоки, цельнозерновые крупы (гречка, овсянка), отруби. Жиры: авокадо, орехи (в умеренном количестве), семена (чиа, льна), оливковое масло. Витамины и микроэлементы: цитрусовые, болгарский перец, морковь, тыква, листовая зелень, морская капуста. 🕗 Пример утреннего приёма пищи (максимальное усвоение): Овсянка на воде или молоке + ягоды + ложка семян чиа. Яйцо всмятку или омлет из белков. Овощной салат с каплей оливкового масла. Такой завтрак даст и белок, и клетчатку, и полезные жиры, и витамины — и всё это организм усвоит максимально эффективно. 💬 А что у тебя чаще всего на завтрак? Напиши в комментариях — поделюсь идеями под твой режим! #бокс #питаниедляспортсменов #рацион #тренерГалинаПятница #правильноепитание

Я В НОКАУТЕ! Книга в подарок! Немного фото из боксерского зала! Благодарю Галину за роскошный подарок! Отдельно за прекрасную надпись, от души! Сегодня же начал читать! Плотность, глубина и мудрость с первых страниц отправили меня в нокаут! Дочитаю - поделюсь выводами!

Вопрос, требующий рассмотрения, состоит в следующем: должен ли обычный тренер владеть знаниями в области анатомии, строения тела и мышечного аппарата?

«О на болевшем» P. S. Галина Пятница Наблюдая за окружающими, я вижу их жизненный путь, а в некоторых лишь разложение. Взгляд на одних напоминает отражение в мутном зеркале, тогда как в других ощущается зарождение новой жизни. Я пребываю среди множества лиц, проносясь сквозь толпу. Глядя не на внешность, а глубже, я различаю скрытые внутренние процессы. Ощущение, будто я знаю всё, приносит горечь и боль. Однако ежедневно от людей остаются лишь тени, образы и мгновенные отблески. Жизнь проходит быстро, и в этом нет ничего особенного. Размышляя о людях, я не теряю равновесие. Ситуация напоминает жизненный цикл: сначала спад, затем восход. В коллективе вновь проявляются признаки разложения и ложности. Кто-то выгорел, кто-то развился, кто-то созрел, кто-то движется без цели, а кто-то просто устал. Кто-то составил план на день, кто-то курил, кто-то истощен. Среди потока людей и безразличных взглядов вы ищете тех, кто откликается, надеясь найти ответ. Обнаружив чуждых и преодолев препятствия, вы обретаете покой. Этот покой не связан с конкретным местом или человеком, он оторван от бытия и сути. На мгновение утихает ваш внутренний прибой.

Супер лучший комментарий получит в подарок 🎁 супер крутую футболку!!!

Мысли мысли 💭 и только…. Иногда многое просто кажется. А иногда-это факты. Ложные да и любые в принципе ожидания,приводят к истощению и мозг 🧠 и организм. Тысячу раз проходя через те же волны,убеждаюсь. Что ожидания=разрушению. Недавний обычный пример «Трижды перенесшегося боя»я строю планы,расчитываю,жду,лелею мечты,раз и этого нет. Продолжаем я вновь готовлюсь трачу ресурс,заряжаюсь ,тренируюсь,упорно тратя энергию. Бац!!!и снова нечего. Я думала это куплю,туда сьзжу,проведу отпуск,увижу родных,обставлю квартиру необходимой техникой и оборудованием,но снова БАЦ!!! ВЫВОД: Простое ожидание,просто почва для неоправданных расстройств и обид. Ничего и никогда не будет так ,как мы хотим и желаем. Ну просто тысячекратно об это обжигаясь,понимаешь. Нет ничего лучше того что бы плыть по течению ,без ложных иллюзий. И просто делать свое дело! 🤜🏼🤛🏻 В общем перестать контролировать все. А так конечно жтомм им одно сравнить поэму Гомера. Когда Одиссей всё-таки доверяется течению Самый яркий момент, где он вынужден довериться воле богов и стихии, — его отплытие с острова нимфы Калипсо. По приказу Зевса Калипсо отпускает Одиссея, помогает ему построить плот и даёт припасы. Но едва герой выходит в море, Посейдон, гневаясь на него за ослепление Полифема, насылает бурю — плот разбивается, и Одиссей остаётся один на один с волнами. В этот момент он уже не может ничего контролировать: ему остаётся только держаться за обломки и надеяться на помощь богов. И действительно, богиня Левкотея даёт ему покрывало, которое спасает его от гибели. Какой вывод можно сделать из этого эпизода Доверие не означает пассивность. Одиссей не сдаётся и не бездействует, но признаёт пределы своих сил и принимает помощь свыше. Судьба и воля богов важнее человеческой воли. В мировоззрении Гомера человек не может победить высшие силы, но может заслужить их благосклонность стойкостью и умом. Выживание требует и силы, и смирения. Герой силён именно тем, что умеет и бороться, и вовремя признать, что ситуация сильнее его.

Каждый раз, когда делюсь с вами кусочком своей книги, я немного волнуюсь. Ведь это не просто текст - в каждой главе частичка моего опыта, моих мыслей, моих побед и поражений. Но потом я читаю ваши сообщения и отзывы: «заряжает», «мотивирует», «заставляет действовать» - и понимаю: всё было не зря ❤️ Спасибо, что читаете, чувствуете и находите в моих словах что-то своё. А для тех, кто хочет прочитать книгу целиком - её можно заказать на сайте. Напишите «КНИГА» в комментариях, и вам придёт ссылка на заказ 🥊