𝐴𝑇𝐸𝑁𝐴_𝑁𝐾𝐻

وزنت چقدره من 56 همه بهم میگن لاغری اعتماد به نفسم اومد پایین😢

☀️☀️☀️

✨🕊️‌ نشونه های فردی که تو رابطش عزت نفس نداره: - دائم عذرخواهی میکنی حتی وقتی تقصیری نداری - خواسته ها خودت مهم نیست فقط خواسته ها پارتنرت در اولویته · خیانت میبینه ولی سکوت میکنه چون فکر میکنه بهتر از اون براش پیدا نمیشه! · میبینه پارتنرش بهش علاقه خاصی نداره و همزمان داره دنبال کیس بهتر میگرده اما بازم رابطه رو ادامه میده · دنبال تایید گرفتن از دیگرانه و در آنه واحد اگه تو یه جمع دیگه بره برای تایید گرفتن ازاوناهم حرفشو عوض میکنه - تحقیر و توهین های پارتنرش رو نادیده میگیره! - کاری که دوست نداره رو صرفا بخاطر اینکه پارتنرش ازش خواسته رو انجام میده 🎀 | @atena_nkh

🌙✨💗 @atena_nkh

⏳قانون ۱۵ دقیقه : این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد. 🤸🏻‍♀️- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 🍾- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیب‌تان خواهد شد. 📜- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 🚶🏻‍♀️‍➡️- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید از گهگاه به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه بهتری خواهید گرفت. 📚- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های خوبی در یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آن‌قدر کوتاه است که هرگز به بهانه‌ی کمبود وقت، نمی‌توانید آن را به تاخیر بیاندازید. ‌ 🎀 | @atena_nkh

-Study time 📚✨☕️

🍓بخشی از دنیای یک درونگرا: - درونگراها به زمان زیادی برای خودشان نیاز دارند - معاشرت زیاد آنها را خسته می‌کند - عملکرد آنها به تنهایی بهتر است - از کشمکش بیزار هستند - در انتخاب نقش و شغل بسیار محتاط عمل می‌کنند - آنها زمان زیادی را صرف تفکر می‌کنند - درونگراها حلقه دوستان نزدیک را خود را دارند - درونگراها به افراد اطراف خود بسیار دقت می‌کنند - درونگراها نوشتن را به صحبت کردن ترجیح می‌دهند - آنها افرادی احساساتی هستند ‌ 🎀 | @atena_nkh

🍓 | خود شناسی | 🍓 🎀 | @atena_nkh

🦋چهار تا مثال از جملاتی که میشه برای تعیین کردن حدومرز و یا مواقعی که افراد از چهارچوب سالم شما قرار هست که عبور کنند: ۱.اولویت: «کاش می‌توانستم کمکت کنم، ولی الان مشغول کاری هستم.» ۲.مخالفت محترمانه: «متوجه منظورتون هستم،ولی نظر من مخالفه/متفاوته» ۳.حریم فیزیکی:«لطفا یک کم به من فضا بدید/الان نیاز دارم تنها باشم، ممنون میشم فرصت مناسب تری صحبت کنیم» ۴.حفظ احترام:«هر زمان آروم تر شدی، لحن و صداتون آروم تر شد با هم صحبت میکنیم،الان تصمیم گیری درست نیست» 🎀 | @atena_nkh

🍃بیا آهسته زندگی کردن رو یاد بگیریم💗 🎀 | @atena_nkh

💡چه کارهایی هوش بچه رو زیاد تر میکنه؟💗 🎀 | @atena_nkh

✅✅✅ 🎀 | @atena_nkh

‼️نباید … 🎀 | @atena_nkh

⭐️💗🧚🏻 @atena_nkh

🍓حالِ بهتری میخواهید؟ از آدم ها نپرسید چرا ازدواج نمیکنی! وقتی ازدواج کردند، نپرسید کی بچه دار میشی! وقتی بچه دار شدند، نپرسید کی براش یه همبازی میاری! از بچه ها نپرسید پدرتو بیشتر دوست داری یا مادرت! تو تربیت فرزند دیگران، حتی نوه‌هایتان در آینده هیچ دخالتی نکنید! هرگاه برای تولد بچه ای کادو میبرید، اگر خواهر یا برادر دارد، حتما برای آنها هم چیزی ببرید. تو مترو و اتوبوس به افراد زل نزنید! موقع رانندگی، داخل ماشین بغلی را نگاه نکنید! وقتی چراغ سبز میشود، با بوق اعلان نکنید! به رانندگی خانوم ها خرده نگیرید! وقتی دوستانتان را بعد مدتی میبینید، هرگز نگویید چقدر پیر شدی یا از بین رفتی! به ورزش و مطالعه هم بها دهید! پول های شما برای بانک های شهر نیستند؛ بیشتر خرج خودتان کنید و تا جایی که امکان دارد، به مسافرت بروید.. ‌🎀 | @atena_nkh

Send this to that person💗🧚🏻 🎀 | @atena_nkh

💎بالغ شدن تو یه رابطه یعنی دائما نشینی ببینی کی پیام میده، کی آنلاینه، کی آفلاین میشه و همش چشم انتظار داره چیکار میکنه نباشی! بلکه برات مهم باشه که حالش خوب باشه، چطوری خوشحال تر میشه، اگه نیست ازش خبر بگیری که حتما حالش خوب باشه، اگه ناراحته تو هم ناراحت میشی و دوست داری خوشحال شه! برات خوشحال بودن و حال خوبش مهمه وگرنه رابطه ای که اعتماد بینش وجود نداره ارزشی نداره.. ‌🎀 | @atena_nkh

🍓8 راز شروع روز با نظم: 1- وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا! 2- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن. 3- بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش. 4- روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش. 5- سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها! 6- اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن. 7- به صبحانه خیلی اهمیت بده؛ صبحانه بخور سالم، پر انرژی و كامل. 8- از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون. ‌ ‌🎀 | @atena_nkh

💡اپلیکیشن و ایده های روانشناسی 🎀 | @atena_nkh