9 579
Subscribers
No data24 hours
-1287 days
-59430 days
Posts Archive
9 579
Repost from الأستاذ حسين محمد
فيزياء السادس علمي|| المراجعة الاقوى || 1- مراجعة مركزة لمسائل الفصل الاول
https://youtu.be/6A2FKKLhqCQ
9 579
Repost from ابدأ من هنا
الاكثر طلباً لمدة ثلاث ساعات
ادرس معي هل مرة غيرت هواي امور
طلبتوها والجاي اقوى
https://youtu.be/9T5pUpvSvNI?si=ze4tDuE_uwSgTpk1
اكتبلي بالتعليقات شنو اكثر شي تعلمته من السادس
9 579
تبعدكم عن الأخطاء العلمية والإشكالات
لان تكررت كثيرا في اسئلة المدارس الشهرية والانتساب
9 579
Repost from ابدأ من هنا
ما هو حل عدم القدرةً عل الاستيقاظ مبكرا؟
الالتزام بجدول نوم منتظم: حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتدريب جسمك على إتباع إيقاع نوم ثابت.
تهيئة بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة، هادئة وباردة بما يكفي لضمان نوم مريح.
تجنب المنبهات قبل النوم: قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها قد يؤثر على جودة نومك.
تجنب القيلولة الطويلة: إذا كنت تشعر بالحاجة إلى القيلولة، فاحرص على أن تكون قصيرة ولا تتجاوز 30 دقيقة.
تعديل روتين الصباح:
وضع المنبه بعيداً عن السرير: هذا يجبرك على النهوض من السرير للوصول إليه وإيقافه.
التعرض للضوء الطبيعي: افتح الستائر فور الاستيقاظ لتعريض نفسك للضوء الطبيعي، مما يساعد على تنشيط الجسم.
تناول وجبة إفطار صحية: تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للبدء بيومك.
تحديد مهام صباحية محددة: يمكنك تحديد بعض المهام البسيطة التي تستمتع بها لجعل الاستيقاظ أكثر جاذبية.
نصائح أخرى:
تجنب تناول وجبات ثقيلة أو المشروبات المنبهة قبل النوم.
تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم.
تذكر: تغيير العادات يستغرق وقتًا وجهدًا، لذا كن صبورًا مع نفسك ولا تستسلم عند مواجهة الصعوبات. مع الممارسة المستمرة، ستتمكن من تطوير عادة الاستيقاظ المبكر وتحسين جودة حياتك.
ممارسة التأمل: تساعد على تهدئة العقل والجسم.
تهيئة بيئة نوم مثالية:
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة: لا تكون باردة جدًا ولا حارة جدًا.
استخدام وسائد ومرتبة مريحة: تساهم في الحصول على نوم عميق ومريح.
تجنب الضوضاء: استخدم سدادات للأذن أو جهازًا لإصدار أصوات طبيعية مهدئة.
التحفيز الذاتي:
تحديد أهداف صباحية: يمكن أن يكون ذلك ممارسة الرياضة، أو قراءة فصل من كتاب، أو مجرد الاستمتاع بفنجان من القهوة بهدوء.
مكافأة نفسك: عند الالتزام بروتين الاستيقاظ المبكر، كافئ نفسك بشيء تستمتع به.
نصائح إضافية:
قد تحتاج إلى تجربة هذه النصائح لفترة من الوقت لرؤية نتائج ملموسة. كن صبورًا مع نفسك واستمتع بالرحلة نحو عادات نوم صحية.
اذا تحب مشاكلك الي تواجهك في حياتك الدراسية اشترك بالقناة
أســاعدك لــتـــكــون أفــضـــل نــســخـــة مــن نــــــفســك
@kg_dk_26 قناة التلكرام اذا تحب تشترك
9 579
🟢🟢الفصل الثاني القطوع المخروطية 🟢🟢
للصف السادس العلمي
سؤال اختبار
#الوصول_ال100
#قناة_گاوس
https://t.me/Math6th_4kk
9 579
Repost from ابدأ من هنا
الفقرة الاكثر طلب
https://youtu.be/Rs7IE8x4Ue4
اتمنى تفيدكم وراح نكمل بيها بافكار جميلة جدا
لاتنسى تفعيل جرس الاشعارات
9 579
Repost from ابدأ من هنا
+1
شرح هاي الصور نشرته على شكل صوتيات فوك
الله يوفقكم ونوصل للقمة سوية
أســاعدك لــتـــكــون أفــضـــل نــســخـــة مــن نــــــفســك
@kg_dk_26 قناة التلكرام اذا تحب تشترك
