PROGRESS club

‼️ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА‼️ Завтра✅ 19:30 ОХТА ПАРК Трассы в нормальном состоянии✅ Ждём всех желающих😇

🎈Сегодня у нашего тренера День Рождения! Поздравляем Дмитрия, пожелаем ему крепкого здоровья и новых успехов в тренерской деятельности!🎉🥳

❗️❗️Завтра в 10:00 🕙 ❗️❗️ Состоится групповая тренировка✅ 📍стадион Охта-Парк Одевайтесь по погоде 🌡️+3 градуса До встречи на лыжне!✅ И помните, что бы лыжи ехали, их надо толкать, а что бы были силы их толкать- ходите на тренировки!🤝

Сегодняшняя групповая🤘🏽

РАСПИСАНИЕ ГРУПП✅

Дисквалификация? Или разрешенная поворотная техника? (Классический спринт) 👍-нарушения не было 🤷‍♂️ -дисквалификация однозначно

❗️❗️Завтра в 10:00 🕙 ❗️❗️ Состоится групповая тренировка✅ 📍стадион Охта-Парк Одевайтесь по погоде 🌡️-15 До встречи на лыжне!✅ И помните, что бы лыжи ехали, их надо толкать, а что бы были силы их толкать- ходите на тренировки!🤝

Ждём всех завтра на тренировку! 19.30 УТЦ Кавголово - Уроверь подготовки не важен✅ - Приезжаем заранее🙏 Стоимость тренировки: 1000₽-взрослые 900₽-дети И как обычно-с нас вкусный чай и интересные упражнения, а с вас хорошее настроение🔥

Не забываем про тренировки✅🔥

1️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣ Старт участников на 50 км

Вчера Иван Охапкин (тренер) принял участие в спринте на Неве!! Результат квалификации 12 Финал 17

КАК и в КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ принимать питание❓ - Перед марафоном лучше увеличить количество потребляемых углеводов🍰🥧🥞. Хотя бы за день до старта на ужин съесть двойную порцию макарон🍜 ! - За 4-3 часа до старта плотно покушать, желательно не жаренного и не жирного 🥓🍳❌, чтобы лишний раз не нагружать пищеварительную систему. За час до старта съесть углеводный батончик 🍫, его хватит на начало дистанции . Дальше углеводов нужно с собой брать из расчета 0,5 гр на кг веса в час, (если вы соблюдали все рекомендации что мы дали ранее), это примерно 2 энергетических геля в час. Лучше взять с собой магний 🧙‍♂️и выпить его ближе к концу гонки 30-40км, он снимет МЫШЕЧНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ и ПРЕДОТВРАТИТ СУДОРОГИ❗️. Так же можете добавить кофеина☕️🧪 он стимулирует нервную систему и с ним бежится легче . - После гонки лучше выпить или съесть что-то легко усваиваемое, можете сами намешать, можно купить белково-углеводный батончик или напиток (типо Гейнера💪🏽) Ну и САМОЕ важное❗️ Где взять❓ У ребят в RIKKIR-SPORT | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ЭКИПИРОВКА есть наборы на любой вкус😍 и цвет🌈, они так же смогут вас проконсультировать и подобрать все необходимое, с зависимости от дистанции и пожеланий💯

К сожалению не всех успели поймать в фото-ружье, обещаем исправиться ☺️