𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓭𝓲𝓮𝓽𝓼 ♥️Healthy diets

Рецепт сырников без масла Готовим в духовке Ингредиенты: 🪷Творог 5% 400 гр. 🪷Яйцо 🪷Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки 🪷Подсластитель Fit parad 3 саш. 🪷Ванилин по вкусу Приготовление: 🪷Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином. 🪷Формируем сырники в форме небольшого шарика. 🪷Обваливаем их в муке. 🪷Выстилаем противень пергаментом и выпекаем при 180с 20 минут. Смотрите за тем, чтобы не подгорели. Приятного аппетита🪷 #рецепты

Как похудеть без вреда себе?

⋆ ★ Пейте чуть больше 2л воды в день ⋆ ★ Занимайте спортом по 1 часу или по 30 минут в день ⋆ ★ Делайте различные упражнения, не нужно искать определенные, вы будите худеть если уже будтое заниматься спортом ⋆ ★ Не ешьте сахар и мучное ⋆ ★ Не ешьте за столом с телефоном #полезно

Как пить больше воды? Выпивайте стакан воды каждое утро. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды перед завтраком. Носите с собой бутылку воды. Установите напоминания. Разнообразьте воду добавками. Запивайте еду водой. #полезно

#мотивация

#рацион

⇢ ˏˋ как научиться не передать? ࿐ྂ

⋆ ★ если вы хотите есть,положите себе немного еды,лучше доложить в тарелку потом, чем дальше есть уже через силу. ⋆ ★ когда вы употребляете пищу,сосредоьтесь на вкусе еды не отвлекаясь на гаджеты и т.д ⋆ ★ составьте ваш собственный список удовольствий, не связанных с едой, и планомерно реализуйте его, чтобы уменьшить желание добрать эмоций за счет сладостей. #полезно

#калорийность

#тренировка

#рацион

🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠 НА КАЖДОЕ УТРО •🎧Стакан воды •🎧утреняя зарядка •🎧массаж головы •🎧контрастный душ •🎧полезный завтрак •🎧чистка зубов •🎧крем для тела #полезно