𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓭𝓲𝓮𝓽𝓼 ♥️Healthy diets

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СТРЕТЧИНГ? 🔘мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными 🔘улучшается кровообращение 🔘 при регулярных занятиях выпрямляется осанка 🔘стретчинг успокаивает и расслабляет 🔘защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок #полезно

#мотивация

#рацион

Рецепт смузи из банана

Смузи. – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере. Считается, что как приготовить смузи придумали в Латинской Америке. Именно оттуда берёт своё начало традиция подавать свежевыжатые соки и измельчённые фрукты со льдом. А как готовить смузи в современном его виде придумали уже прагматичные американцы.

Ингредиенты: *1 крупный банан; *¼ стакана греческого йогурта (простого или ванильного); *¼ стакана молока (коровьего, миндального, овсяного по вашему выбору); *¼ чайной ложки ванильного экстракта. Приготовление: 1.Очистите банан. Используйте предварительно замороженный, если есть. 2.Поместите кусочки банана в блендер. 3.Влейте молоко и йогурт. 4.Взбейте до однородной массы, добавляя при необходимости больше молока для достижения желаемой консистенции. 5.Подавайте незамедлительно. #рецепты

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 о питании ➖пропуск завтрака - не помогает снизить вес ➖сырые овощи - не всегда лучше приготовленных ➖"яичного передоза" - не существует ➖кето диета - не про здоровое похудение ➖протеиновый батончик не замена полноценного блюда #полезно

#калорийность

#мотивация

5 важных правил питания для стройной фигуры ✨Стройность ≠ диета

Хочу подчеркнуть, что: быть стройной — это НЕ значит сидеть на диете. Быть стройной = правильно питаться + правильно двигаться

1.Больше овощей 2.Баланс в каждой порции 3.Заменяем вредное полезным 4.Максимум разнообразия. Пробуйте новые продукты, новые сочетания, новые способы приготовления еды. 5.Все с любовью. Старайтесь есть только то, что приготовили сами: с любовью и со своим теплом. #полезно

Пᴏᴧьɜᴀ ᴦᴏᴧубиᴋи –Пᴏᴧьɜᴀ ᴦᴏᴧубиᴋи ɜᴀᴋᴧючᴀᴇᴛᴄя ʙ ʙыᴄᴏᴋᴏʍ ᴄᴏдᴇᴩжᴀнии ʙиᴛᴀʍинᴏʙ С и К. Еᴇ ᴩᴇᴋᴏʍᴇндуюᴛ ᴋᴀᴋ ᴨᴩᴏᴛиʙᴏʙᴏᴄᴨᴀᴧиᴛᴇᴧьнᴏᴇ ᴄᴩᴇдᴄᴛʙᴏ, ᴩᴇᴦуᴧиᴩующᴇᴇ ᴋᴩᴏʙᴇᴛʙᴏᴩную ɸунᴋцию и ᴏбʍᴇн ʙᴇщᴇᴄᴛʙ. Гᴏᴧубиᴋᴀ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ᴏᴩᴦᴀниɜʍу уᴄʙᴀиʙᴀᴛь ᴋᴀᴧьций, нᴏᴩʍᴀᴧиɜуᴇᴛ ᴩᴀбᴏᴛу жᴇᴧчнᴏᴦᴏ ᴨуɜыᴩя и ᴨᴇчᴇни, ᴄᴨᴏᴄᴏбᴄᴛʙуᴇᴛ ɸᴏᴩʍиᴩᴏʙᴀнию ᴋᴏᴄᴛнᴏй и ᴄᴏᴇдиниᴛᴇᴧьнᴏй ᴛᴋᴀнᴇй #полезно

чᴛᴏ нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ ᴇᴄᴛь нᴀ ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ 🥯 💋белый хлеб и тосты. это быстрые углеводы. вместо того, чтобы заразиться энергией с утра, вы получите ощущение усталости.💋 💋йогурты. этот не вредно, а просто бесполезно и вам ничего и не даст.💋 💋хлопья и мюсли. в них много сахара, это быстрые углеводы. примерно через час вы снова захотите есть.💋 💋фрукты. в кислых ягодах и фруктах содержится кислота, вредная для пустого желудка.💋 💋мясо. чтобы переварить его организму нужно много энергии а с утра вы голодны и у вас её нет.💋 #полезно