https://m.bs2best.at 🧤 m.bs2web.at. Bsme

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

Все могут, а ты нет? Тебе не кажется, что это очень глупая отмазка. Просто все остальные имеют силу воли и не ленятся. Ты тоже попробуй, может получиться.

Упражнения, которые помогут сделать талию уже🌟

1. Планка: Это отличное упражнение для укрепления всего кора, включая мышцы живота, спины и боковые мышцы. 2. Боковая планка: Укрепляет косые мышцы живота, которые помогают формировать талию. 3. Русские скручивания: Укрепляет косые мышцы живота и улучшает гибкость позвоночника. 4. Велосипед: Укрепляет мышцы живота и косые мышцы, улучшает координацию. 5. Вакуум в животе: Укрепляет поперечную мышцу живота (глубокую мышцу кора), которая поддерживает внутренние органы и помогает подтянуть живот.

#совет

Тебе приятно чувствовать тяжесть в желудке и видеть, как выпячивается живот? Неужели не противно видеть жир, чувствовать его?

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

Ты не толстая случайно. Это результат удобства, слабости и откладываний. А теперь хватит. Никакой магии. Только шаг за шагом — еда, движение, дисциплина. Ты справишься. Но только если вместо “не могу” скажешь себе: “Хватит жалеть себя”.😇 #мотивация

Да, у кого-то легче. Но ты не “у кого-то”. Ты — ты. И если ты будешь продолжать искать оправдания, а не решения — будешь жить в теле, которое тебе мешает быть собой. Жёстко? Да. Но честно. И именно эта честность тебя и изменит.🎀 #мотивация

#рпптикток

Меню на 370ккал🎀😇 😳Завтрак (100 ккал): • Яйцо варёное — 1 шт. (70 ккал) • Огурец свежий — 100 г (15 ккал) • Чёрный кофе без сахара или зелёный чай — 0 ккал Итого: ~85–100 ккал 🐾Обед (150 ккал): • Отварное куриное филе — 100 г (110 ккал) • Брокколи или цветная капуста на пару — 100 г (35 ккал) • Немного лимонного сока/специй — 0 ккал Итого: ~145 ккал 🎀Ужин (120 ккал): • Обезжиренный кефир — 200 мл (70 ккал) • Несладкое яблоко — 1 маленькое (50 ккал) Итого: ~120 ккал

«Сложно», «нет времени», «устала» — жиру плевать на твои причины. Он растёт. А ты всё тянешь. Хотела тело мечты? Так встань и работай. Потому что ни один шоколад не даст тебе такого кайфа, как твоя уверенность в себе.🦋 #мотивация

#меню🐾

Каждая “всего одна конфетка”, каждый “ну сегодня можно” — они всё складываются в жир, в складки, в одежду, которую ты боишься примерять. Хватит удивляться, почему нет результата. Ты видишь в зеркале не случайность, а то, что заслужила. Пора заслужить другое.😇 #мотивация

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 100₽-1/24 Писать @werttyq333

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

#калорийность

Хватит оправдывать свою лень и смирись, что ты жирная и ленивая свинья.🦋 #мотивация

#рецепты 🦋

Когда ты в очередной раз берёшь какую нибудь булку, представь как сложно будет её отработать🦋 #мотивация

#меню