https://m.bs2best.at 🧤 m.bs2web.at. Bsme

#рпптикток✨

Каждый раз, когда ты выбираешь сдаться — ты выбираешь остаться в теле, которое тебе не нравится. Хочешь изменений? Меняйся. Жир не уходит от жалости к себе. Он уходит, когда ты пашешь, даже когда лень, даже когда тяжело. Работай над собой — или смирись с тем, что видишь в зеркале🎀

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

Никто не виноват в твоих лишних килограммах — ни стресс, ни гормоны, ни работа. Это ты ешь, это ты ленишься, это ты откладываешь. Пока ты ждёшь волшебной мотивации — жир не уходит. Ты не жертва. Ты — причина. И ты — единственный выход😳

#тренировки

⭐️ #рацион

Сколько ещё ты собираешься жить в теле, которое не любишь? Каждое утро ты смотришь в зеркало и думаешь: «надо что-то менять». Но день проходит — и ты снова жрёшь, снова валяешься, снова жалеешь себя. Хватит ныть. Хватит обещать себе «завтра». Или ты начинаешь менять себя сейчас — или остаёшься в этом болоте ещё на годы⭐

#диеты❤️

💋💋💋💋💋💋💋 ✨Низкая калорийность • В 100 г сырой моркови всего 35–40 ккал. • Это отличный перекус, который не повредит дефициту калорий. • Даже целая морковь — всего около 25 ккал. 🐈‍⬛Богата клетчаткой • Клетчатка: • долго переваривается — даёт чувство сытости, • улучшает пищеварение, • помогает контролировать аппетит и снижает тягу к вредному. 🍪Натуральная сладость • Морковь помогает перебить тягу к сахару. • Если хочется «что-нибудь сладкое», лучше пожевать морковь, чем тянуться за конфетой. • Особенно хороша в сочетании с яблоком или орешками. 🐈Много витамина A (бета-каротина) • Поддерживает здоровье кожи, особенно при активном снижении веса. • Улучшает зрение, иммунитет и общее состояние организма. • Жирорастворимый витамин — ешь морковь с каплей масла, авокадо или орехами. ❤️Улучшает обмен веществ • Благодаря содержанию витаминов группы B, калия и антиоксидантов, морковь помогает: • регулировать уровень сахара в крови • ускорять обмен веществ • поддерживать водно-солевой баланс (меньше отёков) #инфа

Твоё тело — это отражение твоих действий, а не мечт. Хочешь похудеть, но не можешь отказаться от булки? Тогда забудь про результат. Пока ты уговариваешь себя «ещё немного», жир уговаривает остаться навсегда. Срыв — это не случайность. Это твоя слабость, которую ты оправдываешь. Или ты контролируешь еду — или она контролирует тебя. Выбирай🌟

Как прошел день?😇 ❤️ - отлично, выдержала 💔 - сорвалась

Сколько ещё ты собираешься жалеть себя вместо того, чтобы взять себя в руки? Ты не “пышечка”, не “просто широкая кость” — ты просто слишком часто выбираешь вкусное вместо нужного. Не худеется? Потому что ты не худеешь, а играешь в похудение. Диета — это не магия, а выбор. Каждый день — ты либо сжигаешь жир, либо откармливаешь его. Хватит ныть. Делай✨ #мотивация

Бодичек👻 1 - 166/60 2 - 166/43 Зацените результат ,ебашила 3 месяца

☝️МАМ, Я НЕ ГОЛОДНА.. ☝️

просто привычка, это как легкость, чувство полёта.. маме едою хочется пичкать.. мама, не надо, вызовешь рв..

ах ладно, о чем я хотела рассказать.. про мой любимый рпп паблик ⤵️ ✨ с мощными мотивациями ✨ с историями похудения ✨ с мемами ✨ калорийностью всех полок продуктовых магазинов заходи, вместе добьем минималку тут 👉🏻 https://t.me/imnot_hungryyy

💋💋💋💋 (562ккал) 🤍Завтрак (168 ккал): • Яичный белок – 4 шт. (68 ккал) • Овсянка на воде – 30 г сухого продукта (114 ккал) • Корица / немного стевии – по вкусу (Итого: 168 ккал) 🐈Обед (212 ккал): • Отварная куриная грудка – 100 г (110 ккал) • Брокколи отварная или на пару – 150 г (45 ккал) • Половина чайной ложки оливкового масла – 3 г (27 ккал) • Огурец/зелень – 100 г (10 ккал) (Итого: 212 ккал) 🌟Ужин (158 ккал): • Творог 2% – 100 г (82 ккал) • Несладкое яблоко – 100 г (50 ккал) • Корица или немного лимонного сока — по вкусу (0 ккал) • Несладкий чай / вода — без калорий (Итого: 158 ккал) #меню

Учти, пока ты сама не стараешься, никто ничего не сделает за тебя. Возьми себя в руки, докажи уже что ты способна на большее🌹 #мотивация

🍑 не стыдно такие фотки в трусах выкладывать? 🍑

Тебе нужна мотивация? ❌ Не знаешь как будешь выглядеть если похудеешь на 15 кг? ❌ Невероятные ДО/ПОСЛЕ 📏

Подпишись на ТРУСЫ и похудей уже 🍑

Пирог с яблоками в микроволновке🍞 🐈Ингредиенты: • Яйца - 2 шт. • Сахар - 120 г • Пшеничная мука - 120 г • Яблоки - 2 шт. • Сода пищевая - 0.3 ч.л. • Растительное масло - 10 г • Ванилин и корица по вкусу 🪷Способ приготовления: 1. Для приготовления теста соедините яйца с сахаром и взбейте их до пышности. 2. Добавьте немного ванилина и молотой корицы. Добавьте соду. Постепенно подсыпайте муку и вмешивайте её в тесто. В количестве муки ориентируйтесь по консистенции теста. 3. Тесто достаточно густое. 4. Для запекания подойдёт стеклянная посуда. Объём посуды должен быть больше, чем количество теста, так как при выпекании оно увеличится в размере. Можно взять стеклянный салатник. Смажьте его растительным маслом. 5. Яблоки помойте, обсушите и удалите сердцевину. 6. Нарежьте яблоки ломтиками и выложите на дно чаши. 7. Залейте тестом. Сверху разложите еще ломтики яблок. 8. Поставьте чашу в микроволновку на 5 минут. В зависимости от мощности микроволновки, возможно понадобится добавить еще 1 минуту. Смотрите по готовности пирога. Больше времени не добавляйте, иначе пирог получится резиновый. 9. Готовый пирог увеличился в размере. Румяности от него не ждите. В микроволновке тесто пропекается, но не подрумянивается. Пирог немного остудите и извлеките из чаши. ✨КБЖУ на 100г: • Калорийность: 203 • Белки: 5 • Жиры: 4 • Углеводы: 25 #рецепт

Хватит уже безвольничать, ты либо сейчас начинаешь бороться за тело мечты, либо навсегда останешься толстой🌹 #мотивация

💋💋💋💋💋 🍨Низкая калорийность • В среднем, 20–30 ккал на 100 г (шампиньоны, вешенки, лисички). • Можно есть много по объёму — при этом не набирая лишних калорий. 🤍Высокое содержание белка (для растительного продукта) • Грибы содержат до 3–5 г белка на 100 г. • Это помогает дольше сохранять сытость, особенно если ты ограничиваешь мясо. • Белок также важен для сохранения мышц при похудении. 🌹Содержат клетчатку • Улучшают пищеварение, способствуют мягкой работе кишечника. • Клетчатка даёт ощущение насыщения и стабилизирует уровень сахара в крови. 4. Минимум углеводов и жиров • Грибы почти не содержат сахара и жиров, что делает их идеальными при дефиците калорий. • Особенно полезны при низкоуглеводных или кето-диетах. 🍪Источник витаминов и минералов • Витамины группы B — поддержка нервной системы и обмена веществ. • Калий — важен для водного баланса и предотвращения отёков. • Селен, цинк, фосфор — участвуют в гормональном фоне и иммунитете. 🍞Поддержка микрофлоры Некоторые виды грибов (особенно шиитаке, майтаке) содержат бета-глюканы — они поддерживают иммунитет и могут влиять на микробиом кишечника, а он напрямую связан с метаболизмом и массой тела.