دليلك الذكي للصحة العامة
Open in Telegram
🩺 صحتك مسؤوليتنا واهتمامنا! انضم لقناة دليلك الذكي للصحة العامة | Smart Health Notes وتعلّم كل يوم كيف تحافظ على صحتك وتغذيتك بخطوات بسيطة ومعلومة موثوقة 💡 🥗 تغذية – 🧠 توعية طبية – 💬 نصائح – 📘 مقالات 🚫 بدون تكرار أو ملل، محتوى موثوق بأسلوب سهل وممتع
Show more6 901
Subscribers
No data24 hours
-607 days
-35330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '26
January '260
in 0 channels
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+3
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 2 channels
Get PRO
August '25
+8
in 2 channels
Get PRO
July '25
+2
in 2 channels
Get PRO
June '25
+77
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1 192
in 0 channels
Get PRO
April '25
+1 257
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5 087
in 1 channels
Get PRO
February '25
+85
in 1 channels
Get PRO
January '25
+119
in 1 channels
Get PRO
December '24
+26
in 2 channels
Get PRO
November '24
+5
in 1 channels
Get PRO
October '24
+26
in 1 channels
Get PRO
September '24
+23
in 2 channels
Get PRO
August '24
+185
in 1 channels
Get PRO
July '24
+138
in 1 channels
Get PRO
June '24
+146
in 1 channels
Get PRO
May '24
+6 994
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
🚨 احمي صحتك… دقايق من وقتك تفرق! 🚨
شارك الآن في استبيان هيئة الصحة العامة عبر تطبيق توكلنا 👉 الرابط هنا
https://lnkd.in/djp_HCJp
💡 دقيقة وقاية = حياة صحية!
🔥 خلك جزء من مجتمع واعي وقوي ضد التدخين وأمراض القلب والإصابات.
💪 شارك، جاوب، وساهم في بناء مجتمع صحي وقوي!
لا تأجل… صحتك أهم استثمار !
| 2 | � أكلات تساعد جسمك يشتغل صح وتنشّط أعضاءك طبيعي 💪
هل تعلم أن في أطعمة معينة “تشبه” العضو اللي تفيده؟ 🤔
شوف الأمثلة المذهلة 👇
🍇 الدم: الرمان – الشمندر – الثوم
🧠 الدماغ: الجوز – الكركم – التوت الأزرق
👁️ العيون: الجزر – الكرنب – البطاطا الحلوة
🦠 الأمعاء: الألوفيرا – الخيار – التفاح الأخضر
💧 الكليتان: الكرفس – التوت البري – الخيار
🍋 الكبد: الليمون – الشمندر – الكركم
🌬️ الرئتان: الأناناس – الزنجبيل – الثوم
🥗 كل عضو له غذاء يدعمه وينشّطه طبيعيًا، بدون مكملات أو أدوية.
ابدأ اليوم بإضافة هذه الأطعمة لوجباتك � | 104 |
| 3 | 🌟 5 نصائح ذهبية لتعزيز صحتك النفسية 🌟
1️⃣ مارس الامتنان يوميًا:
خصص دقائق كل يوم لتدوين 3 أشياء أنت ممتن لها. هالعادة البسيطة تقوّي الشعور بالإيجابية وتقلل التوتر.
2️⃣ مارس الرياضة بانتظام:
حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحسّن المزاج ويخفّف أعراض القلق والاكتئاب.
3️⃣ خذ فترات راحة من الشاشات:
قلل وقتك على السوشال ميديا والأجهزة الإلكترونية، خاصة قبل النوم، عشان تحسن جودة نومك وتقلل القلق.
4️⃣ تواصل مع الآخرين:
العلاقات الاجتماعية القوية تدعم الصحة النفسية. خصص وقتًا للعائلة والأصدقاء، أو انضم لمجموعات تشاركك الاهتمامات.
5️⃣ تعلّم تقنيات الاسترخاء:
جرب التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا لتخفيف التوتر وتحسين التركيز.
💡 تذكر: الاهتمام بصحتك النفسية جزء مهم من جودة الحياة!
#صحة_نفسية #سعادة #نصائح_إيجابية | 125 |
| 4 | https://www.smarthealthnotes.com/2025/10/2025_48.html?m=1
ماهو دور التغذية في صحة بشرتك ؟!!! | 128 |
| 5 | ⬇️معلومــة طبيـة⬇️
💊 أفضل 5 مكملات يحتاجها جسمك (حتى لو تغذيتك ممتازة!)
1️⃣ فيتامين D3
☀️ يقوّي المناعة والعظام والمزاج.
خذ 1000–5000 وحدة يوميًا بعد الأكل.
الأفضل مع وجبة فيها دهون خفيفة لامتصاص أفضل.
2️⃣ أوميغا 3 (Omega-3)
💓 يحمي القلب والمخ والمفاصل.
خذ 1000–2000 ملغ بعد الغداء أو العشاء.
اختَر النوع اللي فيه EPA + DHA بنسبة عالية.
3️⃣ المغنيسيوم (Magnesium Glycinate)
😴 يساعد على النوم ويقلل التوتر وتشنج العضلات.
خذ 200–400 ملغ قبل النوم.
4️⃣ الزنك (Zinc)
💪 يعزز المناعة والخصوبة ويقوّي الهرمونات.
خذ 15–30 ملغ بعد الأكل.
لا تأخذه على معدة فاضية.
5️⃣ البروبيوتك (Probiotics)
🦠 يحافظ على صحة الأمعاء والمناعة.
كبسولة وحدة يوميًا على معدة فاضية أو قبل الأكل بنص ساعة.
اختَر منتج يحتوي على أكثر من 10 سلالات بكتيرية.
⚠️ تنبيه مهم:
المكملات ما تعوّض سوء التغذية أو قلة النوم،
لكنها ترفع جودة حياتك وصحتك إذا استخدمتها بذكاء | 119 |
| 6 | 📆معلومــة اليــوم الطبيـة 🩺
هل تعلم أن جودة نومك تبدأ من طبقك قبل وسادتك؟ 🍽️💤
النوم ما هو مجرد راحة، هو عملية شفاء وتجديد لكل خلية في جسمك.
ومو لازم أدوية أو منومات… أحيانًا الحل بسيط جدًا: وجبة متوازنة فيها العناصر اللي تهدّي الجسم وتجهزه للنوم.
✨ أطعمة مثل السلمون، الموز، الشوفان، واللوز
تحتوي على عناصر تساعد على إفراز الميلاتونين والتريبتوفان، وهما سر النوم الهادئ والطاقة في اليوم التالي.
خذها قاعدة:
اهتم بعشاءك، وراح تلاحظ الفرق في نومك، طاقتك، وحتى مزاجك! 🌿
اقرأ التفاصيل الكاملة هنا �
https://www.smarthealthnotes.com/2025/10/blog-post_14.html?m=1 | 166 |
| 7 | اللهم صل وسلم على حبيبنا وقدوتنا ومعلمنا الخير محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيراً | 116 |
| 8 | � أدري التغيير مفاجئ، بس اللي بيبقى معنا بيشوف محتوى مختلف فعلاً 🔥
كل يوم فائدة سريعة عن صحتك، بدون ملل، بدون تكرار.
💬 خلك معنا كم يوم بس وقرّر بنفسك.
وعد… بتغير نظرتك للصحة � | 139 |
| 9 | 🩺 قبل تطلع خذ دقيقة بس 😅👇
القناة فعلاً تغيّرت، لكن التغيير للأفضل 💪
ما راح تخسر شيء، بالعكس ممكن تكسب وعي وفائدة تحسّن صحتك وحياتك اليومية 🌿
من اليوم القناة صارت مساحة للوعي الصحي —
محتوى بسيط، موثوق، ومكتوب بأسلوب ممتع يفيدك كل يوم.
💡 معلومات عن التغذية، المناعة، النوم، والوقاية
🧠 من مختص صحي سعودي 🇸🇦
🚫 بدون إعلانات مزعجة أو تكرار ممل
لو تهتم بصحتك وتبغى تبدأ التغيير بخطوات صغيرة ✨
خلك معنا، لأن القادم 🔥 ومليان محتوى راح يفيدك أكثر مما تتوقع 💚
📖 شوف منشور من منشور قناتنا الصحية :
https://www.smarthealthnotes.com/2025/10/2025_11.html?m=1
#دليلك_للصحة_العامة #وعي_وصحة #خلك_صحي | 289 |
| 10 | أخلي مسوألية من القناة
القناع انباعت ل شخص أخرى
الله يستر عليكم 😔
الي يبيني يجيني هينا 💁🏻
https://t.me/R_U8R | 30 |
| 11 | تعالو قناتي الجديدة بوزع يوزرات
https://t.me/R_U8R | 16 |
| 12 | اول اشترك بالقناة له رباعي
https://t.me/R_U8R | 1 |
| 13 | اول نقطة @o503a | 1 |
| 14 | 1 | 1 |
| 15 | 2 | 1 |
| 16 | 3 | 1 |
| 17 | خمس دقايق وقفل القناة وببداء أوزع | 2 |
| 18 | بنزل متاحات هينا
https://t.me/R_U8R | 1 |
| 19 | استعجلووو | 1 |
| 20 | هينا بوزع اليوزرات
https://t.me/R_U8R | 1 |
