Психология антикризиса|Мария Н.
Open in Telegram
Психологическое консультирование. Выгорание. Эмоциональные качели. Лишний вес. Страхи. Одиночество Запись на консультацию на сайте www.audit-psy.su
Show more731
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-2830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 1 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 1 channels
Get PRO
January '26
+24
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 1 channels
Get PRO
November '25
+8
in 1 channels
Get PRO
October '25
+11
in 0 channels
Get PRO
September '25
+6
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+17
in 0 channels
Get PRO
May '25
+28
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 1 channels
Get PRO
March '25
+361
in 1 channels
Get PRO
February '25
+641
in 2 channels
Get PRO
January '25
+863
in 1 channels
Get PRO
December '24
+1 793
in 2 channels
Get PRO
November '24
+160
in 2 channels
Get PRO
October '24
+276
in 5 channels
Get PRO
September '24
+278
in 10 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Спешка. Надо сделать одно, второе, пятое. А вдруг не успею? А вдруг опоздаю? И сверху ещё это вечное "надо": надо отпустить, надо перестать тревожиться, надо быть спокойнее.
Но что, если попробовать иначе? Вот мысль. Вот жжение в районе солнечного сплетения. Вот гнев. Вот обида. Заметить это — уже шаг. Это контакт с реальностью, со своим телом, а не бег по кругу.
Когда мы замечаем, что с нами происходит, появляется пауза. А вместе с ней — вопрос: Что я хочу с этим делать? Не "что я должен", а "чего я хочу". Это совсем другой разговор с собой.
Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете спешку, остановиться на несколько секунд. Спросить себя: где я чувствую это в теле? Что за эмоция за этим стоит? И что я выбираю дальше?
Делитесь, как у вас с этим 👇
#психология #тревожность #спешка #контактстелом #осознанность #саморегуляция #теманедели
| 2 | Ещё один вопрос вопросов.
Все делать самому, типо ни на кого нельзя положится?
Или, поручить, делегировать, опереться, и потом мучится в страхе, что будет когда я это потеряю, человек уйдёт, с работы уволят?
Как много надо человеку,чтобы сохранить баланс-
слышать себя и принимать поддержку,
выдерживать одиночество и не растворяется в других,
принимать самому решение и просить о помощи.
Быть гибким вроде так просто, да вот оказывается не всегда.
А какая крайность ближе вам?
#психология #зрелость #самоценность #личные границы | 18 |
| 3 | Синдром Фреголи или когда весь мир сужается до одного человека
Еще одно редкое психическое расстройство.
Представьте, что вы идёте по улице и вдруг замечаете: прохожий, кассир в магазине, случайный водитель — у всех лицо вашего бывшего партнёра или знакомого, или друга, с которым у вас связаны негативные воспоминания или как минимум значимый эмоциональный заряд. При этом вы уверены, что он меняет внешность, грим, парики, чтобы следить за вами.
На бытовом сленге может звучать как паранойя. Но это не совсем она. Так выглядит редкое психическое расстройство — синдром Фреголи.
Что это такое?
Синдром Фреголи — бредовое убеждение, что разные люди на самом деле являются одним и тем же человеком, который постоянно меняет внешность. Название дано в честь итальянского актёра Леопольдо Фреголи, который был спомобен быстро менять образы на сцене.
Как это проявляется?
Я думаю вы уже поняли: сосед, врач, прохожий - это все мой бывший,который меняет парики, маски и тд
Бывают попытки разоблачить
"самозванца": сорвать "парик", разглядеть грим.
И конечно это сопутствующие тревога, страх преследования, агрессия
Не путать с простой ошибкой обознался. При синдроме Фреголи это стойкое убеждение, переубедить невозможно.
Почему возникает?
Синдром Фреголи чаще развивается совместно с шизофренией, орнаническим поражением мозга, как например при инсульта, в ряде других случаев
Нейропсихологи предполагают нарушение работы веретенообразной извилины (отвечает за распознавание лиц) и связи с лимбической системой (эмоциональная оценка).
Одним словом нарушается баланс между восприятием и эмоциональной памятью.
Фреголи vs Капгра
— При синдроме Капгра близкий человек кажется "двойником" - лицо знакомо, а чувств нет
— При синдроме Фреголи, наоборот - эмоциональная значимость переносится на случайных людей.
А вот теперь вопрос вопросов
Как вы думаете, почему мозг чаще выбирает в "преследователи" людей с негативной эмоциональной окраской, а не приятных знакомых? 🤔
____
❗️Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. При подозрении на подобные состояния обратитесь к психиатру.
#психиатрия #редкиесиндромы #синдромфреголи #психология #психотерапия #mentalhealth #psychology #бредпреследования #интересныефакты | 20 |
| 4 | Частая рекомендация, чтобы справится с тревогой - подышать.
Вроде все просто. Почему не работает. В моменте,когда тебя накрывает не будешь думать ни про какое дыхание. Хотя на самом деле все исследования подтверждают, что медленное дыхание ,а это примерно 5 или 6 вдохов в минуту снижает активность нервной системы.
Так что не так?
Мозг забывает об этом ,потому что нет тренировки. Это не норма для него. Чтобы это сработало при острой тревоги, надо тренировать. Причём в спокойном состоянии
Если например, хоть 3 раза в
день по минуте, и привязать это к какому нибудь действию, например перед едой. Прежде, чем что-то съесть- подыши минуту.
Вообщем, этом навык. И он тренируется.
А что помогает вам справляться с тревогой? Делитесь в комментариях 👇
#психология #тревожность #дыхательныетехники #заземление #стресс #саморегуляция #осознанность | 31 |
| 5 | Контроль — это иллюзия.
Особенно когда речь о том, что думают другие. И что важно - что думают они о нас. Может показаться, что если быть удобным, всем помогать, не отказывать, то можно управлять чужим мнением о себе. Это значит ответное ожидание. Я ж удобный, значит меня любят, но по крайней мере считают милым и со мной хотят общаться. Увы. Это не так.
Это мягко говоря ловушка. Мы не можем контролировать мысли и реакции других людей. Не можем, а очень хочется. Они всё равно подумают то, что подумают. А мы, пытаясь заслужить одобрение, тратим силы и забываем о себе.
Похоже, что настоящий контроль — не в том, чтобы угодить всем, а в том, чтобы честно выбирать, как поступать. Замечать свои границы, говорить «нет», когда это нужно, и не брать на себя ответственность за чужие чувства.
Что из этого откликается вам? Сталкивались с ощущением, что быть удобным — единственный способ сохранить отношения? Делитесь в комментариях 👇
#психология #контроль #личныеграницы #тревожность #самоценность #удобныйчеловек #осознанность | 34 |
| 6 | Если вам сложно говорить «нет», на вас всегда можно положиться — вы редко отказываете.
В какой-то момент вы замечаете, что умеете ценить всех и всё, кроме себя. Не исключено, что со временем это перерастёт в раздражение: почему этот человек ставит такой ценник на свои услуги, если несёт полную дичь? Я-то знаю больше.
Но вы не обязаны доводить себя до этой точки. Уже сейчас вы имеете право действовать из убеждения, что не должны помогать всем.
Вы не обязаны чувствовать это прямо сейчас — но можете относиться к себе так, как будто это правда.
Вам это знакомо? Делитесь в комментариях 👇
#психология #личныеграницы #самоценность #умениеговоритьнет #заботаосебе #психологическаяпомощь | 37 |
| 7 | Синдром Котара или как мозг "отключает" ощущение реальности
Ещё называют "синдром ходячего трупа" - редкое психическое расстройство, при котором человек имеет бредовые убеждения о собственной смерти, несуществовании или отсутствии внутренних органов. Некоторые считают себя умершими или существующими в виде трупа.
Впервые описано французским психиатром Жюлем Котаром в 1880 г.
Часто сопровождается депрессией, тревогой, отказом от еды. В крайних случаях- попытка избавиться от "мертвых" частей тела.
Точная причина возникновения неизвестна. С точки зрения нейробиологии нарушается связь между областями мозга, отвечающими за распознавание эмоций и ощущение собственного я. Человек перестает чувствовать себя живым (не путать с метафорой "внутри я,как будто умер")
Лечится медикаментозно.
Пост носит образовательный характер и не предназначен для самодиагностики. Если вы или близкий человек испытываете похожие состояния — обратитесь к психиатру или психотерапевту.
#психиатрия #редкиесиндромы #синдромкотара #психология #психотерапия #mentalhealth #psycholog | 40 |
| 8 | Есть вещи, которые мы можем контролировать: свои действия, слова, реакции. А есть то, что не зависит от нас: что подумают другие, что произойдёт завтра, как сложатся обстоятельства.
Проблема в том, что мы часто путаем одно с другим. Боремся с тем, что не в нашей власти и упускаем то, что можем изменить сейчас.
Отсюда бессилие, усталость и тревога.
Спросите себя что я могу контролировать сегодня? И направьте туда свою энергию. Остальное - отпустите | 35 |
| 9 | Иногда встречаются запросы на тему как бы себе помочь, чтобы сильно на себя не давить. Все время надо бежать, догонять, ведь у кого-то лучше, у кого-то больше, а что я...надо больше стараться
Так попадаешь в водоворот постоянного нервного напряга. Погоня за идеальной картинкой гарантированно усиливает тревогу.
И начинаешь себя жалеть...
А разве жалость к себе это плохо? Почему жалеть себя это плохо? Разве это не говорит о том, что вы просто живой, уязвимый человек, нуждающийся в сострадании | 48 |
| 10 |  На розовом фоне рассыпано множество парикмахерских ножниц.
Ваша задача – за 15 секунд найти три пары очков, которые тщательно скрываются среди ножниц.
Включите своё «детективное зрение», установите таймер и начинайте поиск! Не сдавайтесь😉
#головомойка | 61 |
| 11 |  Всегда ли обязательно чувствовать "себя в ресурсе" , чтобы начать делать что-то.
Бывает же так, что наоборот. Сначала сделать шаг, а там глядишь и энергия появится.
Допустим, что этот шаг не спасёт. Но это больше, чем ноль. Хоть будет от чего оттолкнутся | 71 |
| 12 | 4 скрытые причины тревоги
— Незавершенные дела. Недописанные сообщения и мелкий беспорядок висят в подсознании грузом.
— Игнорирование тела. Зажатые плечи или легкий голод мозг часто считывает как сигнал опасности.
— Постоянный шум. Работающий для фона телевизор или подкасты не дают нервной системе покоя.
—Ожидание подвоха. Когда всё хорошо, включается страх: «Сейчас точно что-то случится». | 66 |
| 13 | - я пробовала, ДПДГ на мне не работает
ДПДГ работает согласно самой своей природе.
Есть несколько гипотез, обьясняющих почему это работает именно так.
Если нет прогресса в работе с этим методом, значит одно из трех:
🎯 не то травмирующее событие выбрано
🎯 само психическое состояние не стабилизировано
🎯 не устранены блокирующие убеждения
Сам метод в его применении имеет четкий пошаговый алгоритм. Отсебятина приводит к тому ,что или ничего не происходит или вы разворошили осиное гнездо
#психологическое_консультирование #дпдг | 65 |
| 14 | 🎯 ДПДГ терапия
Жутко представить, если бы у человека не было бы врожденного механизма
переработки травматического опыта.
И он действительно есть. Природой предусмотрено, что негативный опыт так хитро
перерабатывается, что человек при этом получает нужные уроки, а психика сохраняет
себя в равновесии
Но, если травмирующий опыт чересчур сильный, или человек долгое время находится
в состоянии хронического стресса, то природный механизм блокируется.
И в результате - негативный опыт буквально застывает вместе с эмоциями, зажимами
в теле, убеждениями в голове, которые были актуальны в момент самого события
Так вот ДПДГ терапия строится на том, что терапевт создает условия, при которых
срабатывает естественная переработка негативного опыта, а не насильственное
изменение или стирание воспоминаний.
Ключевое в этом методе - запуск механизма
переработки (чаще всего движением глаз).
Случайности не случайны. Но открыт он был примерно в этом ключе почти
случайности ⬇️
#психологическое_консультирование #дпдг | 55 |
| 15 | Вопросы из практики
⚡️ Периодически меня парализует страх смерти. Что будет.
Часто страх смерти парализует, если нет удовлетворения текущих потребностей. Когда есть ощущение живу не своей жизнью. Ещё надо столько сделать, реализовать. Вдруг не успею.
Одним словом, я еще и жить не начинала толком, а уже умирать пора.
Экзистенциальный подход в психологии даёт несколько методов, помогающих внедрить это умение - жить наполненной жизнью
⚡️Боюсь вечером идти по улицам. Не выхожу из дома. Очень страшно.
Иногда уже бывает такая высокая степень состояния, когда очень сложно регулировать себя самому и да, здесь может понадобится помощь врача, чтобы прибегнуть к каким то лекарствам.
Но, одних лекарств может быть недостаточно. Работа с убеждениями обязательна. Что за мысли, которые крутятся в голове. Как их трансформировать.
#психолог #психологическое_консультирование | 45 |
| 16 | Мужчины в России стали страдать от кризиса среднего возраста уже в 28–30 лет. Теперь экзистенциальное переосмысление наступает на 10 лет раньше. Сдвиг произошёл из-за культа успеха, достигаторства и перфекционизма, отмечают психологи. Из-за этого число обращений мужчин за психологической помощью за последние 5 лет взлетело в 4 раза.
Такие дела 🤷♀️
#такиедела | 47 |
| 17 | ⚡️Как психолог работает с тревогой
Один из вариантов. Работа с убеждениями.
Если тревога основывается на выдумке, фантазиях, а человек живёт с ней как с реальностью - значит процесс работы будет лежать в плоскости обучения.
Обучение тому, как очистить голову, и как делать это регулярно. Как зубы почистить ( в смысле регулярности).
Через умение осознавать свои мысли и умение управлять ими.
Смысл такой терапии - научить себя здоровому мышлению.
Важно не переборщить. Мы все живые люди, и волны тревоги надо научится принимать и проживать. Это как если попасть в полосу тумана. Не вовлекаться и уметь выходить
#психолог #психологическое_консультирование | 50 |
| 18 | Слово 2025 года – «тревожность».
По итогам всенародного голосования россияне выбрали слово, которое лучше всего описывает 2025 год.
«Тревожность» – лидер с 36% голосов. Организаторы отметили: именно оно точнее всего отражает эмоциональное состояние общества – напряженность, неопределенность, постоянное ожидание перемен.
Тревожиться — это нормальная реакция психики. Но иногда тревога выходит за пределы нормы, ограничивает свободу человека и ухудшает качество его жизни. Такие состояния могут переходить в тревожные расстройства. По статистике, ими страдают примерно 20% людей. Это уже не естественные процессы психики, а болезнь, которая при неправильном лечении ведет к печальным последствиям.
Вот 5 важных фактов о тревоге, которые стоит знать каждому:
Тревога – не про «придумано» и не «в голове». Это физиологическая реакция: мозг выбрасывает адреналин и кортизол, которые вызывают учащенное сердцебиение, потливость и дрожь.
Она частично передается генетически. Если у ребенка в семье есть люди с тревожностью, то высока вероятность, что и он будет тревожным.
Тревога может быть полезной. Она помогает замечать угрозу и адаптироваться. Проблема, когда она становится чрезмерной или неконтролируемой.
Тревога не имеет отношения к силе характера. Тревожность – не слабость, а состояние, которое может возникнуть у любого, независимо от возраста, пола или социального статуса.
Все тревожатся по-разному. У одних – мысли и беспокойство, у других – тело «звенит»: тремор, потливость, ком в горле, одышка. Важно научиться распознавать свои собственные сигналы тревоги. | 44 |
| 19 |  Вот 👆 | 31 |
| 20 | 🩺 К кому и зачем идти
Как выглядит на практике принятие решения к какому специалисту идти ⬇️
➡️ вы чувствуете тревогу, не просто как реакцию, а тревогу, которая уже несколько месяцев рядом. Плюс сюда плохой сон, общий напряг.
Куда идти - к психологу
Что он делает - проводит беседу и тесты.
Вариант 1. Если критической симптоматики нет, работаете с психологом с тем, что есть.
Вариант 2.Если психолог видит подозрения на фобии, навязчивости, панические атаки, он обязан сказать "НУЖНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ПСИХИАТРОМ"
Итог. Врач назначает таблетки, психолог ведёт терапию на фоне действия препаратов. Происходит обучение новым навыкам и тд
Это важно! Психолог может выявить тревожное расстройство, не совпадающее с нормой, и это станет поводом для направления к врачу
➡️ Если страшно выходить из дома, общее состояние тяжёлое, панические атаки - это к психиатру
Что он делает: проводит клиническое интервью, назначает анализы, ставит диагноз. И скорее всего отправляет после купирования к психологу на психотерапию.
Лучшая стратегия при выраженный тревоге это командная работа: вы + психиатр + психотерапевт (психолог)
#психолог #психологическое_консультирование | 34 |
