Пранам. Йога, аюрведа, медитация | pranam.center
Open in Telegram
411
Subscribers
+324 hours
+67 days
+2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 1 channels
August '26
+32
in 2 channels
Get PRO
July '26
+29
in 1 channels
Get PRO
June '26
+33
in 1 channels
Get PRO
May '26
+10
in 2 channels
Get PRO
April '26
+23
in 2 channels
Get PRO
March '26
+41
in 2 channels
Get PRO
February '26
+98
in 5 channels
Get PRO
January '260
in 3 channels
Get PRO
December '25
+111
in 4 channels
Get PRO
November '25
+87
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +3 | |||
| 09 September | +3 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
🤔 Зачем идти на кулинарный мастер-класс, если все рецепты есть в интернете?
🍰 Рецепт сегодня можно найти за несколько секунд.
Но рецепт не покажет, какой должна быть правильная консистенция. Не даст почувствовать момент, когда специи уже раскрылись. Не объяснит на месте, почему блюдо получилось сухим, слишком плотным или, наоборот, водянистым.
👩🍳 Именно поэтому готовить рядом с шеф-поваром — совсем другой опыт.
❗️ 13 сентября в центре «Пранам» вместе с шеф-поваром Егором Крипиным будем готовить три блюда:
🚩 тофу-скрэмбл;
🚩 чечевичный крем-суп;
🚩 нутовое карри.
💭 На мастер-классе можно будет сразу задать вопросы, увидеть технику приготовления, понять работу со специями, текстурами и сочетаниями продуктов.
Не просто повторить рецепт, а разобраться, почему блюдо получается именно таким и как потом приготовить его дома.
👉 Регистрация
📅 13 сентября, 15:00.
📍 Центр «Пранам», Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2.
💰 Участие: свободный взнос.
Можно сохранить десятки рецептов. А можно один раз приготовить вместе с шеф-поваром и действительно понять процесс.
| 2 |  🧘 Семинар «Асаны — подготовка к медитации»
Путь от тела к спокойному уму за одно утро.
Программа:
🔹 09:00–11:00 — хатха-йога, Михаил Лабахуа
🔹 11:10–12:10 — медитация, Ксения Острякова
🔹 12:20–13:20 — лекция-беседа, Михаил Лабахуа и Екатерина Андросова
🔹 13:30–14:00 — коллективная мантра «Ом», Егор Крупин
🗓 13 сентября, 09:00–14:00
📍 Центр «Пранам», ул. Крузенштерна, 12к2
💰 Участие: свободный взнос (донейшн)
👉 Регистрация
До встречи в центре «Пранам» 🙏 | 134 |
| 3 |  🧘 Актуальные цены на групповые практики в центре «Пранам»
Инвестируйте в свой ресурс и регулярную заботу о себе. Выбирайте направление и удобный формат оплаты: от разовых занятий до абонементов.
Наши направления:
➡️ Хатха-йога
➡️ Медитация
➡️ Здоровая спина
➡️ Кундалини-йога
👉 Онлайн-запись
📍 Адрес: Москва, ул. Крузенштерна, 12к2
(5 мин от м. Авиамоторная)
📞 Запись и вопросы: +7 (925) 108-98-88
До встречи на коврике! 🧘 | 141 |
| 4 |  👍 Ваш опыт в «Пранам» может помочь тем, кто только выбирает пространство для практики.
Если вам близки наши занятия, атмосфера центра и преподаватели — оставьте несколько слов о своих впечатлениях. Это займёт совсем немного времени, а для нас будет действительно ценно.
Благодарим, что практикуете вместе с нами и помогаете «Пранам» становиться лучше. 🙏 | 162 |
| 5 |  ❗️День открытых дверей в центре «Пранам»
Каждое воскресенье в 10:00 — до 27 сентября.
Центр «Пранам» открывает свои двери для всех желающих практиковать хатха-йогу с опытным преподавателем Егором Крупиным.
❗️Участие — донейшн.
Всё включено: коврики, блоки и ремешки. Ждём только Вас!
📍 ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2 (5 минут от м. «Авиамоторная»)
🔗 pranam.center/schedule/
📞 +7 (925) 108-98-88 | 174 |
| 6 |  🤔 Почему вы умеете готовить мясо десятками способов, а с чечевицей и нутом часто не знаем, что делать?
Курица — запечь, пожарить, потушить.
Рыба — в духовку, на гриль, на сковороду.
А пачка нута или чечевицы?
Тут у многих фантазия заканчивается примерно на супе и гарнире.
Хотя растительные продукты дают гораздо больше возможностей. Проблема не в том, что они «скучные» или «невкусные» — мы просто не привыкли с ними готовить.
❓ Как превратить тофу в блюдо, которое хочется повторить?
❓ Что сделать с чечевицей кроме обычной каши?
❓ Как приготовить нут так, чтобы он стал основой полноценного блюда?
🍽 13 сентября в центре «Пранам» будем разбираться не по рецептам из интернета, а у плиты — вместе с шеф‑поваром.
На мастер‑классе «Растительный белок: сила без тяжести» приготовим:
➡️ Тофу‑скрэмбл — разберём, как раскрыть нейтральный вкус тофу.
➡️ Чечевичный крем‑суп — нежный, насыщенный, уютный.
➡️ Нутовое карри — яркие специи и плотная, комфортная текстура.
🔎Разберём продукты, сочетания и приёмы приготовления. А главное — всё приготовим своими руками и попробуем.
Возможно, после этого в вашем домашнем меню появятся продукты, мимо которых раньше вы просто проходили в магазине.
📅 Дата: 13 сентября, 15:00
📍 Место: Центр «Пранам», Москва, ул. Крузенштерна, 12, к. 2.
🚇 Как добраться: 5 минут от метро «Авиамоторная».
💰 Участие: свободный взнос (донейшн).
💬 А что у вас сейчас лежит без дела — нут, чечевица или тофу? | 161 |
| 7 |  📆 До 30 сентября действует специальная цена на программу «Комплексный подход к восстановлению». Успейте записаться по акции.
📍 Москва, ул. Крузенштерна, 12к2
5 минут от м. Авиамоторная
📞 Запись: +7 (925) 108-98-88
pranam.center/services/massage/
👉 Подробнее: pranam.center | 147 |
| 8 |  🧘 Асаны — это не конечная точка. Это подготовка к тому, чтобы научиться управлять вниманием.
Когда тело беспокойно, долго сидеть неподвижно трудно. Когда дыхание сбивается — за ним уходит и внимание. Поэтому путь к медитации начинается задолго до того, как мы закрываем глаза.
❗️На семинаре «Асаны — подготовка к медитации» пройдём этот путь последовательно: от работы с тазобедренными суставами — к наблюдению за дыханием, от практики — к пониманию её смысла.
🔹 09:00–11:00 — хатха-йога, Михаил Лабахуа.
🔹 11:10–12:10 — медитация, Ксения Острякова.
🔹 12:20–13:20 — лекция-беседа, Михаил Лабахуа и Екатерина Андросова.
🔹 13:30–14:00 — коллективная мантра «Ом», Егор Крупин.
Необязательно быть опытным практиком. Достаточно интереса к тому, как через тело прийти к более собранному и спокойному состоянию ума.
🗓 13 сентября, 09:00–14:00.
📍 Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2.
💰 Участие — свободное (донейшн).
Обязательная регистрация: pranam.center/yoga-oum
До встречи в «Пранам» 🙏🏼 | 161 |
| 9 |  🔣 Время снять напряжение: –30% на первый визит в «Пранам»
Чувствуете тяжесть в плечах после рабочего дня? Устали от постоянного напряжения в шее и спине? Или просто хотите поставить мир на паузу и вернуть телу лёгкость?
Самое время позаботиться о себе. Мы дарим скидку 30% на ваш первый массаж в центре «Пранам»!
Выберите то, что нужно вашему телу сегодня:
💆♂️ 1. Классический массаж — база для вашего здоровья.
Снимает мышечные зажимы и спазмы, улучшает кровоток, избавляет от усталости и возвращает телу тонус. Идеально для офисных сотрудников и тех, кто много времени проводит за компьютером или за рулём.
✨ 2. Аюрведический массаж (Абхьянга) — глубокий ритуал расслабления.
Массаж всего тела с тёплым целебным маслом. Он не просто расслабляет мышцы, а мягко успокаивает нервную систему, выводит токсины, улучшает сон и возвращает внутреннюю гармонию.
Забота о себе начинается с одного правильного решения. Позвольте себе час полной тишины и восстановления.
📍 Адрес: Москва, ул. Крузенштерна, 12к2
📞 Запись: pranam.center/services/massage/
или по телефону: +7 (925) 054-98-88
👉 Подробнее на сайте: pranam.center/services/massage/ | 136 |
| 10 |  Один и тот же день можно прожить совершенно по-разному.
📱 Проснуться — и сразу в телефон. Кофе на бегу. Список дел, встречи, уведомления, вечером — чувство, что день пролетел, а вы в нём не были.
А можно проснуться — и прожить его осознанно. Сделать несколько глубоких вдохов. Почувствовать тело. Заметить, что внутри есть пространство, которое не зависит от внешнего мира.
🧠 Разница — не в событиях. Разница в том, куда направлено ваше внимание.
Ретрит «Погружение в йогу» — это 2 дня, чтобы выйти из автопилота и научиться управлять своим вниманием. Не просто отдохнуть, а увидеть, как вы создаёте свой день, и начать жить иначе.
Что вас ждёт:
🧘♀️ Хатха-йога — чтобы тело стало ресурсом, а не источником напряжения.
🕯 Йога-нидра — глубочайшее расслабление, которое заменяет часы сна.
🌬 Пранаяма — управление энергией через дыхание.
🧠 Медитация — чтобы ум перестал генерировать хаос и начал слушать.
Результат после ретрита:
— вы замечаете свои привычные реакции и перестаёте действовать на автомате;
— появляется внутренняя спокойствие, которое остаётся с вами даже в шумном городе;
— вы понимаете: будущее начинается не завтра, а прямо сейчас — с того, как вы проживаете этот день.
🗓 5–6 сентября · Москва · центр «Пранам»
👉 Запись: retreat@pranam.center
🌀 Приходите, чтобы наконец прожить день не на автомате. | 547 |
| 11 |  «Я обычный человек. Мне не подходит ретрит»
Я не медитирую по часу.
Я не умею сидеть в позе лотоса.
Я никогда не был на ретрите.
Я вообще не очень понимаю, что там делают.
Знакомо?
Давайте честно: ретрит — это не про «просветлённых» и не про тех, кто годами практикует йогу. Это про обычных людей, которые устали.
Устали:
- от бесконечного скроллинга ленты;
- чувства, что день пролетел, а вы ничего не успели;
- головной боли к вечеру;
- желания выключить телефон и не включать его хотя бы час.
Ретрит «Погружение в йогу» в центре «Пранам» — это не про сложные асаны и не про соревнования с собой.
Это про:
🕯 отдых и глубокую релаксацию через практику йога‑нидры;
🚶 спокойную прогулку, где можно почувствовать каждый шаг и отпустить суетливые мысли;
🧘 время для медитации — чтобы побыть в тишине и снять внутреннее напряжение;
😌 возвращение к ощущению покоя — когда тело снова учится его чувствовать;
🌿 знакомство с древними методиками, которые помогают справляться со стрессом и депрессией;
🌬 освоение правильного дыхания — оно успокаивает ум и избавляет от лишних тревог.
Уровень подготовки — любой.
Возраст — любой.
Гибкость — не важна.
Единственное, что нужно, — желание измениться самому.
Когда: 5–6 сентября, 09:00–18:00.
Где: г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2, м. «Авиамоторная», центр «Пранам».
Стоимость: 5 000–7 000 ₽ (ланч включён)
👉 Запись: retreat@pranam.center
Приглашаем вас принять участие в ретрите без необходимости предварительной подготовки. Программа адаптируется под индивидуальные потребности каждого участника. | 635 |
| 12 |  Чувствуете, что батарейка на нуле, а в голове бесконечный шум? 🔋✨
Бывает так: вроде бы выспались, но проснулись уже уставшими. Мысли бегают по кругу, а на важные дела и радость жизни просто не хватает ресурса.
Вам не нужно уезжать в отпуск, чтобы вернуть себя в форму. Достаточно одного занятия кундалини-йогой с Инарой Константиновой в центре «Пранам».
Почему именно кундалини-йога?
Это экспресс-метод в мире йоги. Она работает быстрее других направлений за счёт мощного сочетания:
✔️ Динамических упражнений — чтобы снять мышечные зажимы и запустить ток энергии.
✔️ Особого дыхания (пранаям) — чтобы мгновенно насытить мозг кислородом и успокоить нервную систему.
✔️ Звуковых вибраций (мантр) — чтобы остановить бесконечный внутренний диалог.
О мастере:
Инара Константинова практикует йогу более 20 лет и преподаёт с 2010 г. Она бережно проведёт вас через практику, даже если вы никогда раньше не занимались. Никакого насилия над телом — только глубокое внимание, любовь к себе и бережная релаксация в конце.
🔗 Узнать больше об Инаре: pranam.center/teachers/inara-konstantinova/
После класса вы выйдете другим человеком: с ясной головой, лёгкостью в теле и ощущением «я всё могу».
🗓 Расписание занятий с 1 сентября:
Вторник, 19:00–20:30.
Воскресенье, 13:00–14:30.
Длительность: 90 минут, зал № 4.
📍 Где: Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2, м. «Авиамоторная» (5 минут пешком).
📲 Записаться на практику: pranam.center/schedule
Ждём вас на занятиях! 💫 | 165 |
| 13 |  🥬 3 ОШИБКИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ РАСТИТЕЛЬНАЯ ЕДА НЕ НАСЫЩАЕТ
«Я поел, но уже через час снова хочу есть».
Знакомо?
Иногда проблема не в том, что растительная еда не насыщает. А в том, как мы её составляем.
❕Ошибка № 1 — убрать мясо, но не добавить источник белка.
Овощи и крупы сами по себе могут быть отличной частью обеда, но полноценный приём пищи стоит собирать разнообразнее.
Тофу, чечевица, нут, бобовые и другие растительные продукты помогают сделать блюдо более сытным и питательным.
❕ Ошибка № 2 — бояться сытных продуктов.
Растительная кухня — это не только салат и овощи на пару.
Из нута можно приготовить карри, из чечевицы — крем-суп, а из тофу — полноценный горячий завтрак.
Важно не просто убрать привычные продукты, а научиться заменять их интересными сочетаниями.
❕ Ошибка № 3 — думать, что полезная еда обязательно должна быть скучной.
Сбалансированный рацион — это ещё и вкус.
Специи, соусы, текстуры и правильное сочетание продуктов могут полностью изменить привычные ингредиенты.
Именно этому мы хотим посвятить наш мастер-класс «Растительный белок: сила без тяжести».
📣29 августа вместе с шеф-поваром приготовим три блюда:
🫕 тофу-скрэмбл;
🥣 чечевичный крем-суп;
🍛 нутовое карри.
Разберёмся, где искать растительный белок, как сочетать продукты и как превращать простые ингредиенты в действительно вкусную и сытную еду.
А после — всё попробуем.
🗓 29 августа
⏰ 15:00
📍 Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2
🚇 5 минут от метро «Авиамоторная»
💰 Свободный взнос (донейшн)
Необязательно полностью менять свой рацион. Иногда достаточно узнать несколько новых сочетаний и посмотреть на привычную еду по-другому.
👉 Регистрация: pranam.center/schedule/ | 168 |
| 14 |  Тёплое масло, тишина и время для себя
Бывает, что тело уже готово ко сну, а мысли продолжают возвращаться к делам, разговорам и нерешённым вопросам.
В аюрведической традиции считается, что практики с тёплым маслом помогают успокоить ум, расслабить тело и восстановить внутреннее равновесие.
💆🏼♀️ Широдхара — аюрведическая процедура, во время которой на область лба непрерывно направляется тонкая струя тёплого масла. Ей предшествует массаж головы, шеи и лица.
Около часа вы остаётесь в состоянии покоя: без телефона, разговоров и необходимости что-либо делать. Постепенно внимание переключается с внешней активности на приятные обволакивающие ощущения растекающегося теплого масла.
🪷 Процедуру выбирают для глубокого расслабления, снятия напряжения и создания благоприятных условий для полноценного отдыха.
Приятное дополнение — тёплое масло ухаживает за кожей головы и волосами.
🌿 Широдхара — 60 минут / 11 000 ₽
🇦🇲 Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2.
📲 Записаться можно по телефону +7 (925) 054‑98‑88 или заполнив заявку на сайте: pranam.center/services/ayurveda/.
❕ Аюрведические процедуры не заменяют медицинское лечение и не предназначены для диагностики заболеваний. | 596 |
| 15 |  😮💨Почему мы устаём, даже когда почти ничего не делаем?
Просыпаемся — и уже проверяем телефон.
По дороге отвечаем на сообщения.
Днём переключаемся между десятком задач.
Вечером ложимся на диван, открываем ленту… и продолжаем думать...
О том, что не успели.
О разговоре, который был утром.
О том, что нужно сделать завтра.
О том, что давно пора изменить.
Тело отдыхает.
Голова — нет.
И поэтому иногда после выходных мы просыпаемся с ощущением, будто их и не было.
Мы привыкли считать отдыхом момент, когда перестаём работать. Но если в это время продолжаем потреблять информацию, отвечать, планировать и прокручивать мысли — внимание всё ещё находится в работе.
Возможно, поэтому вам сейчас хочется не отпуска, не развлечений и даже не сна.
А тишины.
Места, где не нужно никуда спешить, ничего доказывать и постоянно быть на связи.
Именно для этого существует ретрит.
🧘 «Погружение в йогу» — два дня, чтобы выйти из привычного ритма и немного побыть вне информационного шума.
В программе:
🧘♀️ Хатха-йога.
😌 Медитации.
🌬 Пранаяма.
🚶 Осознанная ходьба.
🎶 Йога-нидра.
📵 Цифровой детокс.
Это не про то, чтобы «сбежать от жизни».
Это про возможность на время перестать постоянно реагировать на внешний мир и обратить внимание на себя.
❓Как я на самом деле себя чувствую?
❓Почему я всё время спешу?
❓Что забирает мои силы?
❓И что действительно помогает мне восстанавливаться?
Возможно, за эти два дня не изменится вся ваша жизнь.
Но может измениться то, с каким состоянием вы в неё вернётесь.
🚜 6–7 сентября | Москва | центр «Пранам»
Если вы давно говорите себе «мне просто нужно отдохнуть», попробуйте спросить себя:
🤔 а когда вы в последний раз действительно отдыхали — не только телом, но и головой?
👉 Подробности и регистрация: pranam.center/retritmsk | 644 |
| 16 |  🧘♀️ ХАТХА-ЙОГА НА КРЫШЕ в центре «Пранам»
Воскресенье — хороший день, чтобы не спешить и начать утро с практики.
Каждое воскресенье в 10:00 встречаемся на крыше «Пранам» на занятии хатха-йогой с Егором Крупиным. Практикуем, дышим и встречаем новое утро с видом на Москву.
Всё необходимое для занятия уже есть в центре — берите только себя и хорошее настроение.
📍 «Пранам», Москва, ул. Крузенштерна, 12, корп. 2
5 минут от метро «Авиамоторная»
☀️ Участие — свободный вклад. Вы сами определяете его размер, поддерживая пространство и работу ведущего.
🔗 Подробности и регистрация:
pranam.center/schedule/
А если погода решит внести свои коррективы — практика всё равно состоится, просто переместимся с крыши в уютный зал «Пранам».
До встречи на коврике! | 147 |
| 17 |  +8«В минуты кризиса мы не взлетаем до уровня наших ожиданий, но падаем до уровня нашей подготовки».
Все мы обязательно переживаем кризисы — так выглядят наши жизненные уроки. Очень важно очистить свой внутренний мир (ум + энергетическое тело), чтобы в моменты, когда ветер перемен (кармы) станет особенно порывистым, мы могли сохранить ясность и спокойствие.
Делимся фотографиями с ретрита в Москве «Погружение в йогу», который проводим для городских жителей каждый месяц:
✨ pranam.center/photo/382/
✨ vk.ru/pranam.center?z=album-225971728_311807802
Приглашаем в очередной раз воспользоваться лучшей возможностью воспитать свой ум — ретрит в Москве 5-6 сентября (центр «Пранам», 5 мин от м. Авиамоторная): pranam.center/retritmsk
🔹медитация;
🔹асаны;
🔹дыхательные практики;
🔹мантра;
🔹мотивирующие наставления от опытных преподавателей;
🔹круг единомышленников;
🔹удобный формат участия: 1 или 2 дня. | 839 |
| 18 |  🎁 ПОДАРОК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Что подарить человеку, у которого, кажется, уже всё есть?
🫴Не очередную вещь, а возможность остановиться, отдохнуть и позаботиться о себе.
В центре «Пранам» можно оформить именной подарочный сертификат и выбрать подходящий формат:
✨ Сертификат на абонемент по йоге и медитации.
Выбираете количество занятий — получатель посещает практики в течение срока действия сертификата.
✨ Сертификат на конкретную услугу массажа, телесную практику или аюрведический массаж.
✨ Именной сертификат на любую сумму.
Получатель сам выбирает услугу и может потратить сертификат на йогу, массаж или другие предложения центра «Пранам».
Такой подарок не требует угадывать, что именно понравится человеку. Вы дарите выбор и возможность уделить время себе.
⏳Срок действия сертификата — 30 дней с момента покупки.
Для мамы, близкого человека, друга, коллеги или для себя.
🩷 Подарите не вещь. Подарите состояние.
🤳🏻 Чтобы оформить сертификат, свяжитесь с нами:
+7 (925) 108-98-88
Telegram-поддержка: @pranam_support | 612 |
| 19 |  Когда тело уже отдыхает, а голова всё ещё не может остановиться.
Вы легли спать, но продолжаете прокручивать рабочий день.
Вспоминаете разговор, который произошёл утром.
Думаете о завтрашних задачах.
Проверяете телефон «в последний раз».
А утром просыпаетесь так, будто полноценного отдыха и не было.
🤔 Знакомо?
😮💨 Иногда напряжение накапливается именно там, где мы его почти не замечаем, — в голове, шее и плечах.
💆♂️Широ-абхьянга — аюрведический масляный массаж головы с проработкой головы, шеи и плеч и воздействием на мармы — биологически важные точки.
🌿 Тёплое масло, плавные движения и 30 минут без телефона, задач и необходимости куда-то спешить.
Процедура помогает снять умственное перенапряжение, расслабить область головы и плеч, снизить ощущение стресса и усталости, а также поддержать концентрацию и эмоциональную устойчивость.
Это не про «ещё одну процедуру в расписании».
Это про те 30 минут, когда можно, наконец, ничего не решать.
Широ-абхьянга
30 минут · 3 000 ₽
📍 Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2.
Если чувствуете, что вам сейчас нужен не очередной выходной, а возможность действительно остановиться, — возможно, стоит начать с головы.
👉Запись на процедуру: pranam.center/services/ayurveda/📍
Хотите увидеть эффект «вживую»? Посмотрите видеоотзыв гостьи, которая прошла курс процедур вместе с сыном — в нём она искренне делится впечатлениями и рассказывает, как аюрведические процедуры помогли им обоим почувствовать себя спокойнее и энергичнее .
👉 Посмотреть видео: pranam.center/reviews/ayurveda/otzyvy-o-protsedurakh-ayurvedy/ | 550 |
| 20 |  ❗️Почему после растительного обеда иногда снова хочется есть уже через час?
Кажется, что, если убрать мясо, рыбу или яйца, остаётся только салат, овощи и гарнир. А значит, сытости надолго не хватит.
Но дело не только в самом продукте. Важно понимать, из чего складывается полноценный и сытный приём пищи и как сочетать растительные источники белка.
Тофу, чечевица, нут, бобовые — это не просто замена мясу. Из них можно приготовить блюда, которые действительно насыщают, при этом остаются лёгкими и разнообразными.
На мастер-классе «Растительный белок: сила без тяжести» мы не будем ограничиваться теорией. Разберём основные источники растительного белка, поговорим о сочетаниях и сразу применим знания на кухне.
👨🍳 Вместе с шеф-поваром приготовим:
➡️ тофу-скрэмбл;
➡️ чечевичный крем-суп;
➡️ нутовое карри.
А затем всё попробуем и обсудим, как использовать эти идеи в обычной домашней кухне.
📅 29 августа.
⏰ 15:00.
📍 Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2.
🚇 5 минут от метро «Авиамоторная».
💰 Свободный взнос (донейшн).
Необязательно быть вегетарианцем или полностью менять свой рацион. Можно просто прийти, попробовать новое и забрать несколько идей, которые захочется повторить дома.
👉 Регистрация: pranam.center/schedule/ | 141 |
