ПРО здоровье, лекарства и БАДы. Доставка в любую точку

✅Формирование здорового образа жизни Начать вести ЗОЖ порой кажется сложной задачей, но с правильным подходом и мотивацией каждый может сделать шаги к улучшению собственного благополучия. Несколько советов, с чего начать и как вести здоровый образ жизни: ✨Определите цели и мотивацию. Начните с осознания, почему хотите вести ЗОЖ: хотите улучшить самочувствие или внешний вид, снизить риск заболеваний, повысить энергию. Запишите цели и причины, почему они важны. Это поможет сохранить мотивацию в моменты, когда сложно придерживаться новых привычек. ✨Оцените текущий образ жизни. Проанализируйте свои привычки. Запишите, что едите в течение дня, сколько времени уделяете спорту, сколько спите и как справляетесь со стрессом. Это поможет выявить области, требующие изменений и улучшений. ✨Начните с малого. Не пытайтесь изменить все сразу — не получится. Выберите одну-две привычки, которые хотите поменять, и начните с малого. Например, для увеличения физической активности каждый день гуляйте по 10 минут, постепенно меняйте продолжительность и интенсивность прогулок. ✨Найдите поддержку. Придерживаться ЗОЖ легче с поддержкой друзей, родственников или единомышленников. Делитесь целями здорового образа жизни и прогрессом с близкими людьми, присоединитесь к группе или найдите партнера для совместных занятий. Это поможет удержать мотивацию и преодолеть трудности. ✨Будьте терпеливы и последовательны. Формирование полезных привычек требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов и не будьте слишком строги к себе, если случаются срывы или отступления от плана. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. ✨Празднуйте успехи, даже небольшие, и учитесь на ошибках. Регулярно оценивайте прогресс и корректируйте план. Ведите дневник привычек, самочувствия и достижений. Периодически оценивайте достигнутые результаты и вносите коррективы в ЗОЖ, если это необходимо. Будьте открыты к изменениям и экспериментам, чтобы найти то, что работает лучше всего.

✅Витамин С - фокус на яркую жизнь 💊 Витамин С - один из ключевых элементов здоровья. Именно он помогает поддерживать нашу иммунную систему и борется со свободными радикалами. А также необходим для синтеза коллагена. Мы приготовили подборку продуктов с высоким содержанием витамина C. Сохраняйте себе 👇 1. Шиповник - чемпион по содержанию витамина С. В сухом шиповнике содержится 1200 мг витамина С на 100г 2. Красный перец - 250 мг на 100г 3. Чёрная смородина - 200 мг на 100г 4. Облепиха 200 мг на 100г 5. Яблоки - 165 мг на 100г ORZAX предлагает уникальный шипучий Витамин С с содержанием 1000 мг витамина в каждой таблетке. Одна таблетка и суточная норма витамина С быстро закрыта 👌🏻 просто, легко и к тому же вкусно! ‼️600₽ в наличии в Уфе

✅Думаете, что кофе пить вредно? Это не совсем так. 📍Кофе в разумных дозах на самом деле очень полезен. 📍Доказано, что кофе снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, а люди, которые любят кофе, реже страдают хроническими заболеваниями печени и острой почечной недостаточностью. 📍Кофеин помогает в профилактике некоторых видов рака. 📍Кофе активизирует работу мозга, увеличивает физическую выносливость и способствует снижению веса. 📍Кофеин содержится не только в кофе, но и черном и зеленом чаях, шоколаде, энергетиках. 📍Но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости кофе, а также о его способности повышать артериальное давление и учащать пульс (важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями). 📍Кроме того, кофе и чай являются сильными абсорбентами, поэтому снижают всасывание многих полезных веществ из пищи и лекарственных препаратов. 📍Суточная оптимальная порция кофеина, которая не принесет вреда здоровому человеку, составляет 250–300 мг.

Полезные свойства полифенолов и флавоноидов: ✔️ Антиоксидантные свойства. Полифенолы (флавоноиды) имеют способность нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повреждать клетки и ткани организма. Это помогает предотвратить окислительный стресс и воспаление, которые могут привести к различным заболеваниям. ✔️ Защита от хронических заболеваний. Полифенолы (флавоноиды) могут помочь предотвратить или замедлить развитие хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и нейродегенеративные заболевания. ✔️ Улучшение когнитивных функций. Флавоноиды, в частности, могут улучшать когнитивные функции, такие как память, внимание и настроение. ✔️ Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Полифенолы (флавоноиды) могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить функцию кровеносных сосудов и предотвратить образование тромбов. ✔️ Антивоспалительные свойства. Полифенолы (флавоноиды) могут помочь уменьшить воспаление в организме, которое может привести к различным заболеваниям. ✔️ Поддержание здоровья пищеварительной системы. Полифенолы (флавоноиды) могут помочь поддержать здоровье микробиоты кишечника и предотвратить развитие заболеваний пищеварительной системы. ✔️ Защита от УФ-излучения. Полифенолы (флавоноиды) могут помочь защитить кожу от УФ-излучения и предотвратить развитие рака кожи. В каких продуктах они содержатся? Показываем наглядно!

✅Полноценный ночной отдых с витаминами для сна Довольно часто можно услышать от окружающих сетования на необходимость проводить треть своего существования во сне, и жалобы на бессмысленно потраченное время. А между тем, ночной отдых считается важной составляющей нормального образа жизни. Поэтому в древности у глубокого здорового сна имелись серьезные покровители – боги Гипнос и Морфей. Хороший и полноценный отдых именно ночью способствует выработке целого ряда особых гормонов, среди которых известным является мелатонин, отвечающий за восстановление жизненных сил и замедление процессов старения. Это вещество вырабатывается в организме именно во время ночного сна. 📌Внимание! Бодрствование в темный период суток повышает риск развития онкологических патологий. Витамины для хорошего сна помогают правильно формировать ночной отдых любого человека – мужчины, женщины, ребенка. ‼️В наличии 1 уп. 950₽ 60 табл. Orzax

✅Как можно улучшить память, внимание и другие когнитивные функции? В свободном доступе есть множество упражнений на память и внимание. Они имеют разные уровни сложности, так что вы можете подобрать то, что будет более оптимальным именно для вас и повышать сложность с течением времени. Также стоит обратить внимание на качество сна. Если вы плохо спите, не высыпаетесь или имеете иные проблемы с циркадными ритмами, их необходимо начать решать в самое ближайшее время. Умеренная или посильная физическая активность, которая в обязательном порядке включает регулярные прогулки на свежем воздухе – отличная поддержка для мозга и нервной системы. Рекомендация кажется банальной, но недостаток кислорода и загрязненный воздух – значимые причины таких недомоганий, как сонливость, головная боль, ухудшение памяти и внимания. Последнее, но не по значению, в нашем списке – важные питательные вещества для поддержания мозга и нервной системы. Это витамины, минералы, аминокислоты, ПНЖК и другие микронутриенты. Часть из них мы получаем с пищей, но компенсировать все дефициты особенно в состоянии продолжительного стресса или в сезон простуд, при недостатке солнца, достаточно сложно.

Йод (I) Йод необходим на всех этапах жизнедеятельности. Период младенчества и раннего детства являются критическими в отношении дефицита йода. Йод входит в состав гормонов щитовидной железы тироксина (T4) и трийодтиронина (T3). Йод необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, внутриклеточного дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Общее количество йода в организме составляет 25 мг, из них 15 мг аккумулирует щитовидная железа. Значительное количество йода содержится в печени, почках, коже, волосах, ногтях, яичниках и предстательной железе. 👉🏻Физиологическая потребность в йоде: ⚡️взрослые: 100–150 мкг/сут; ⚡️беременные: 175–200 мкг/сут; ⚡️дети: от 60 до 150 мкг/сут. Богатым источником йода являются водоросли, овощи, выращенные на почве обогащенной йодом, лук, морепродукты. При недостаточном поступлении йода у взрослых увеличиваются размеры щитовидной железы, замедляется основной обмен, наблюдается падение артериального давления. У детей недостаток йода сопровождается резкими изменениями всей структуры тела: ребенок отстает в умственном и физическом развитии. Избыток йода в организме наблюдается при гипертиреозе. Развивается Базедова болезнь, сопровождающаяся экзофтальмом, тахикардией, раздражительностью, мышечной слабостью, потливостью, исхуданием, склонностью к диарее. Повышение основного обмена ведет к гипертермии, дистрофическим изменениям кожи и ее придатков, раннему поседению, депигментации кожи на ограниченных участках (витилиго), атрофии мышц.

👉🏻Селен Является участником защиты иммунной системы от разрушительного воздействия бактерий, вирусов и других негативных факторов. Его даже относят к противникам образования раковых клеток из-за способности действовать против свободных радикалов. Благодаря ему клетки живут дольше, поэтому селен считают “элементом долголетия”. Норма потребления - 60-150 мкг в сутки. Содержание его в почве, воде, воздухе - 10-12% от нормы. 👉🏻Источники: чеснок, овсяная и гречневая крупы, пивные дрожжи, морская капуста. В рафинированных и вареных продуктах содержание селена снижается на 50%.

Возможно, вы принимаете эти витамины НЕправильно❌ Сегодня поговорим о частых ошибках при приеме витаминов! Ведь кажется, что просто добавить витамины в рацион – и все проблемы решены. Но это не так. Давайте разбираться 👇🏻 Ошибка №1 - Прием витаминов на пустой желудок. Не все витамины усваиваются натощак, иногда даже усугубляют ситуацию, поэтому всегда читайте инструкцию и советуйтесь с врачом. Ошибка №2 - Неверный выбор дозировки. Важно следовать рекомендуемой дозировке, чтобы получить нужный эффект от приема. Советуем следовать рекомендациям специалистов и сдать анализы при необходимости, чтобы вам подобрали индивидуальную дозировку. Ошибка №3 - Выбор некачественных витаминов. Важно обращать внимание на качество витаминов и выбирать надежных производителей. Ведь здоровье - это самое главное! Ошибка №4 - Длительный период приема без перерыва: нельзя пить никаки добавки постоянно и без перерыва. А теперь давайте поговорим о правильном приеме витаминов. А вы правильно сочетаете добавки? 1. Витамин Д3 является жирорастворимым витамином, поэтому он принимается во время еды в 1 половине дня. В идеале с жирными продуктами (молоко, кефир, йогурт). 2. Железо. Для лучшего усвоения железа лучше принимать его с кофакторами (витамин А и С). Принимать до или после еды. 3. Витамин С является водорастворимым витамином, плохо сочетается с В12 и медью. Отлично сочетается с витамином А, В5, В9, Е, железом и кальцием. Принимать рекомендуется в 1 половине дня, запивая водой.

👉🏻Хром Хром — микроэлемент, который регулирует уровень сахара в крови. Он входит в состав белка хромодулина, который активирует действие инсулина, помогая ему связываться с рецепторами на поверхности клеток. Хром также необходим для нормального метаболизма жиров (в том числе их сжигания), его недостаток всегда ведёт к избыточному весу и ожирению. Также хром помогает работать щитовидной железе, участвует в формировании нормального иммунитета и оказывает влияние на рост и регенерацию тканей. При недостатке этого микроэлемента наблюдаются повышенная утомляемость, высокий уровень холестерина в крови, тревожность, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, непереносимость сахара (пограничный диабет), избыточный вес и ожирение. Низкое содержание хрома в организме ребёнка или подростка может привести к задержке роста. 👉🏻Суточная норма Хром поступает в организм только вместе с едой. Взрослым людям нужно 40 мкг, а детям — 11–35 мкг в сутки. Кормящим женщинам нужно около 50 мкг хрома в сутки, в этом случае ребёнок будет получать достаточный объём микроэлемента из материнского молока. 👉🏻Источники Больше всего пищевого хрома содержится в пивных дрожжах. Кроме того, он присутствует в мясе, яйцах, цельнозерновых крупах и хлебе, брокколи, луке и томатах.

✅История открытия витаминов Во второй половине XIX века специалисты, изучающие пищевую ценность продуктов, были уверены, что она зависит исключительно от содержания в них жиров, белков, углеводов, воды и минеральных солей. Однако время не стоит на месте, и за века человечество не раз сталкивалось с ситуациями, когда морские путешественники погибали от цинги даже при достаточном количестве продовольствия. С чем же это связано? Никто не мог получить ответ на этот вопрос вплоть до 1880 года, когда русский ученый Николай Лунин, изучавший роль минеральных веществ в питании, заметил, что мыши, которые поглощали искусственное молоко, в состав которой входили казеин, жир, сахар и соли, все равно погибали, в то время как животные, получавшие натуральное молоко, были здоровы и веселы. Ученый сделал вывод, что в молоке есть и другие незаменимые для питания вещества. Спустя еще 16 лет была найдена причина болезни «бери-бери», распространенной среди жителей Индонезии и Японии, которые питались в основном очищенным рисом. И помощь врачу Эйкману, трудившемуся в тюремном госпитале на острове Ява, оказали... бродившие по двору куры. Им давали очищенное зерно, и птицы страдали заболеванием, похожим на «бери-бери». Как только им начинали давать неочищенный рис, это состояние проходило. Намного позже было выявлено, что болезнь «бери-бери» обусловлена недостатком тиамина (витамина В1). Впервые витамин в кристаллическом виде выделил польский ученый Казимир Функ. Это произошло в 1911 году. Через год они придумал ему название, оттолкнувшись от латинского vita – «жизнь».

✅На фотографии вы можете увидеть, как выглядят ногти при железодефицитной анемии. В нашем организме взаимосвязано абсолютно все, и корень проблемы не всегда расположен на поверхности: 1. ЖДА сопряжена с психическими расстройствами. Дефицит железа сопровождается нарушением образования нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, норадреналин и др). Данные соединения обеспечивают взаимодействие нервных клеток и передачу информации. А теперь представьте, что вместо лечения ЖДА, которая стала причиной депрессии, вы лечите саму депрессию и наблюдаете у себя побочные эффекты от антидепрессантов (например, расстройство половых функций, избыточный вес, запоры) 2. Снижение андрогенов нарушает образование эритроцитов и гемоглобина. В таком состоянии человек может подозревать у себя ЖДА и безуспешно лечиться препаратами железа 3. Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к анемии (из-за снижения всасывания железа и нарушения образования эритроцитов), а анемия может привести к нарушению выработки гормонов щитовидной железы Интересный факт: вегетарианская диета не приводит (но повышает риск возникновения) к ЖДА, если употреблять достаточно растительных источников железа

👉🏻Йод В организме взрослого человека общее количество йода составляет 20–50 мг и распределяется следующим образом: мышцы - 10%; кожа - 10%; скелет - 7%; щитовидная железа - 20%; оставшиеся 13% распределены в других эндокринных органах и центральной нервной системе. Йод является неотъемлемым компонентом гормонов щитовидной железы, которые играют важную роль в регулировании основного метаболизма взрослого человека, а также роста и развития ребенка. Источниками йода являются морепродукты, молочные продукты, мясо и яйца, овощи, фрукты и злаки, выращенные на богатых йодом почвах. Рекомендуемая норма суточного потребления йода – 150 мкг.

Лишний вес: проблема и решение Согласно на 1 января 2023 года в России с диагнозом «ожирение» было зафиксировано более 1,6 млн взрослых пациентов. Представляете? 😨 Пересмотрите свой рацион питания, так как питание влияет на наше самочувствие, сведите стресс к минимуму, а также внедрите в свою жизнь умеренные физические нагрузки. Если все это не дает ощутимого результата, сдайте анализы, чтобы посмотреть, что происходит с вашим организмом. ORZAX предлагает дополнительные пути решения: 💭 ORZAX ВИТАМИН D3K2 Базовый витамин для людей, живущих в странах с малым количеством солнечных лучей. Поддерживает иммунную систему и поддерживать здоровье костей и суставов. А К2 в составе активирует белок, который связывает дополнительный кальций в вашем кровообращении и предотвращает отложение кальция в артериях. 💭 МАСЛО ОРЕГАНО идеальное многофункциональное средство для людей с лишнем весом. - ускоряет обмен веществ, что способствует снижению лишнего веса - борется с паразитами - нормализует выработку желчи и желудочных соков - сейчас 3 масла по цене 2! 💭 ЭКСТРАКТ РАСТОРОПШИ помогает сочетает в себе силу экстрактов расторопши, одуванчика и артишока и содержит 80% силимарина. Состав, продуманный до каждой детали. - укрепить иммунитет - улучшить работу печени - улучшать функцию печени, благодаря высокому содержанию силимарина в составе - нормализовать работу пищеварительной системы Нормализуя процессы в ЖКТ, мы возвращаем свое здоровье в истинное состояние и лишний вес уходит сам по себе. ‼️Все данные позиции в наличии в Уфе по старым ценам

🍷 Бокальчик красного полусладкого с диоксидом серы желаете? Я, неоднократно замечал такую добавку, и почти все промышленные вина её содержат. ❤️Диоксид серы добавляют в вино против окисления, то есть чтобы избежать потери вкусовых и ароматических качеств. ❤️Также это защита вина от воздействия различных бактерий, дрожжей уже после попадания вина в бутылку. Согласно ГОСТ 32030-2013, массовая концентрация общего диоксида серы в сухих столовых винах и сухих столовых виноматериалах должна быть не более 200 мг/ литр; в полусухих, полусладких и сладких - не более 300 мг/ литр. 🍇 Для сравнения: содержание диоксида серы в стакане изюма, как минимум, в 10 раз выше, чем в стакане вина.

🪥 Чего не должно быть в детской зубной пасте Производителям часто глубоко напоевать на здоровье ваших детей. Поэтому слепо доверять им не будем, а позаботимся сами о том, чтобы наши дети не бегали через лет 10 по стоматологам с пеньками от зубов: поменьше сладкого + тщательная гигиена рта. Следите, чтобы в составе отсутствовали: 🚫 Фтор — точно не в детской пасте. 🚫 Абразивные и отбеливающие вещества (карбонат кальция и бикарбонат натрия). 🚫 Антисептики в виде триклозана, метронидазола, а также привычного для всех хлоргексидина. 🚫 Консерванты. Наиболее опасны для детей эти канцерогенные вещества: пропилпабарен и бензоат натрия, а также пропиленгликоль (PEG или ПЕГ). 🚫 Пенообразующие вещества: лаурилсульфат натрия (SLS и E487). У некоторых пациентов он может вызывать аллергическую реакцию или просто вызывать пересыхание полости рта.

Кобальт ✅Кобальт — жизненно важный микроэлемент, который участвует в кроветворении и функционировании нервной системы, мышц, щитовидной железы, входит в состав ферментов и витаминов. Так, из кобальта на 4% состоит витамин В12 (цианокобаламин). Из организма кобальт выводится в основном с калом и в меньших количествах с мочой. Дефицит микроэлемента возможен при атрофическом гастрите, язвенной болезни желудка, гельминтозах, В12-дефицитной анемии. Суточная норма Суточная потребность организма в кобальте достаточно низкая — не более 5–8 мкг в сутки. Избыток микроэлемента выводится в основном почками, поэтому, если нарушения функции почек нет, излишки микроэлемента выводятся с мочой. Источники Кобальт содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, куриных яйцах, муке, крупах, бобовых, картофеле, овощах, фруктах и ягодах. Особенно много его в говяжьей печени.

👉🏻Молибден Молибден — это микроэлемент, который входит в состав многих ферментов, участвующих в метаболизме белков, жиров и углеводов. Также молибден играет важную роль в обмене серы, помогая обеспечивать синтез серосодержащих аминокислот. Он необходим для работы иммунной системы, а также для правильного формирования костей и зубов. 👉🏻Суточная норма Рекомендуемая суточная норма молибдена для взрослых — от 45 до 75 мкг в зависимости от возраста и пола. Для беременных и кормящих женщин рекомендуется увеличить дозу до 80 мкг в день. 👉🏻Источники К продуктам, богатым молибденом, относятся молоко, сыр, йогурт, бобовые, субпродукты (говяжья печень), злаки, орехи и некоторые зелёные листовые овощи.

✅Как определить дефицит микроэлементов — Золотой стандарт определения содержания микроэлементов в организме — по волосам. Кровь или моча в этом случае недостаточно информативны, поскольку в них количество микроэлементов на данный момент постоянно меняется. Например, если вы накануне наелись чего-то соленого, это будет один показатель, а если пища была не соленая – другой. А в волосах они будут в каком-то стабильном количестве Ставить самому себе диагноз вроде «мне не хватает железа» по каким-то признакам и назначать себе препараты для устранения дефицита достаточно опасно. Потому что проявления дефицита микроэлементов достаточно неспецифичны. Человек может жаловаться на слабость, но не надо сразу списывать это на дефицит каких-то микроэлементов. Надо сначала искать более вескую причину, обратиться к врачу. Ведь та же слабость может быть, например, проявлением онкологического новообразования.

✅Как укрепить сердечную мышцу В основе всей профилактики заболеваний органов кровообращения, лежат правила ЗОЖ: 🌟отказ от вредных привычек 🌟правильное питание 🌟нормализация сна и массы тела 🌟регулярная физическая активность Определяющим элементом правильного питания является его сбалансированность по основным нутриентам: белкам, жирам, углеводам, микроэлементам, витаминам и т.д. В связи с этим рекомендуется избегать дефицита калия, магния, железа и цинка, витаминов E, PP, B6, D и ежегодно контролировать эти показатели. В случае, если уже есть диагностированное сердечно-сосудистое заболевание, то лучшей профилактикой в предотвращении развития сердечно-сосудистых заболеваний будет соответствующее лечение. Только оно позволяет максимально снизить «нагрузку» патологических факторов на сердце и доказано улучшить прогноз.