CLK

Чᴇʍ ʍᴏжнᴏ ɜᴀняᴛьᴄя дᴏʍᴀ ✨ 1. Ꮯдᴇᴧᴀᴛь ᴦᴇнᴇᴩᴀᴧьную убᴏᴩᴋу. 2. Ꮋᴀйᴛи нᴏʙᴏᴇ хᴏбби. 3. Ꮋᴀᴨиᴄᴀᴛь иᴧи ᴏбнᴏʙиᴛь ᴄᴨиᴄᴏᴋ жᴇᴧᴀний. 4. Пᴩиᴦᴏᴛᴏʙиᴛь ᴋᴀᴋᴏᴇ-нибудь бᴧюдᴏ. 5. Зᴀняᴛьᴄя ᴄᴨᴏᴩᴛᴏʍ. 6. Пᴏᴄʍᴏᴛᴩᴇᴛь ɸиᴧьʍ/ᴄᴇᴩиᴀᴧ. 7. Пᴏᴄᴧуɯᴀᴛь ʍуɜыᴋу. 8. Пᴇᴩᴇбᴩᴀᴛь ᴦᴀᴩдᴇᴩᴏб. 9. Ꮯᴏᴄᴛᴀʙиᴛь ᴄᴨиᴄᴏᴋ дᴇᴧ. 10. Пᴏʍᴇдᴇᴛиᴩᴏʙᴀᴛь.

Было бы отлично, оставьте свой юз

канал и оформа все четко

Здравствуйте а у вам нужно админ?

В следующий раз обязательно будет результат лучше

Но я считаю что я справилась отлично, потому что я давно не занималась спортом, я сильно разленилась, а сейчас я только что делала сложные упражнения, я вся вспотела, продержалась 15 минут, я решила закончить, потому что понимала что если продолжу, я не смогу даже встать элементарно

Это было очень сложно, у меня не осталось сил, я планировала идти есть, но у меня нет сил...

Только что делала упражнения, я продержалась 15 минут...

Я решила попробовать для эксперимента попробовать эту тренировку, многие в тиктоке ее обсуждали и говорили что она очень сложная но эффективная, за раз можно сбросить почти 1 кг, многие в коментах так и говорили, я конечно не особо люблю сбрасывать столько веса за раз, но хочу попробовать чтобы понять комментаторов в тиктоке, но также сложно сделать обсолютно все упражнения, я хочу проверить себя и узнать смогу ли я выполнить все упражнения?

Цитата на день: «Ꭲы ᴄᴏʍнᴇʙᴀᴇɯьᴄя ʙ ᴄᴇбᴇ, ʙ ᴛᴏ ʙᴩᴇʍя ᴋᴀᴋ дᴩуᴦиᴇ бᴏяᴛᴄя ᴛʙᴏᴇᴦᴏ ᴨᴏᴛᴇнциᴀᴧᴀ» #цитаты #мотивация

Ᏼᴄᴇʍ дᴏбᴩᴏᴇ уᴛᴩᴏ, я ᴄᴇᴦᴏдня нᴏчью нᴇ ᴄʍᴏᴦᴧᴀ уᴄнуᴛь ᴀ ᴄᴇйчᴀᴄ нᴀ чᴀᴄᴀх 5 уᴛᴩᴀ, ᴛᴀᴋ чᴛᴏ дуʍᴀю ᴧᴏжиᴛьᴄя ᴄᴨᴀᴛь ᴄᴇйчᴀᴄ нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ, ᴨᴏᴛᴏʍу чᴛᴏ ᴇᴄᴧи я ᴄᴇйчᴀᴄ уᴄну, ᴛᴏ ᴨᴩᴏᴄнуᴄь ужᴇ ʙᴇчᴇᴩᴏʍ, ᴄᴇйчᴀᴄ я ᴨᴧᴀниᴩую ᴄдᴇᴧᴀᴛь уᴨᴩᴀжнᴇния, ᴀ ᴨᴏᴛᴏʍ я буду ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋᴀᴛь 🎀 #вонен #воненизм

Ᏼᴄᴇʍ дᴏбᴩᴏᴇ уᴛᴩᴏ, я ᴄᴇᴦᴏдня нᴏчью нᴇ ᴄʍᴏᴦᴧᴀ уᴄнуᴛь ᴀ ᴄᴇйчᴀᴄ нᴀ чᴀᴄᴀх 5 уᴛᴩᴀ, ᴛᴀᴋ чᴛᴏ дуʍᴀю ᴧᴏжиᴛьᴄя ᴄᴨᴀᴛь ᴄᴇйчᴀᴄ нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ, ᴨᴏᴛᴏʍу чᴛᴏ ᴇᴄᴧи я ᴄᴇйчᴀᴄ уᴄну, ᴛᴏ ᴨᴩᴏᴄнуᴄь ужᴇ ʙᴇчᴇᴩᴏʍ, ᴄᴇйчᴀᴄ я ᴨᴧᴀниᴩую ᴄдᴇᴧᴀᴛь уᴨᴩᴀжнᴇния, ᴀ ᴨᴏᴛᴏʍ я буду ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋᴀᴛь 🎀 #вонен #воненизм

Цитата на день: «Ꭲы ᴄᴏʍнᴇʙᴀᴇɯьᴄя ʙ ᴄᴇбᴇ, ʙ ᴛᴏ ʙᴩᴇʍя ᴋᴀᴋ дᴩуᴦиᴇ бᴏяᴛᴄя ᴛʙᴏᴇᴦᴏ ᴨᴏᴛᴇнциᴀᴧᴀ»

Ᏼᴄᴇʍ дᴏбᴩᴏᴇ уᴛᴩᴏ, я ᴄᴇᴦᴏдня нᴏчью нᴇ ᴄʍᴏᴦᴧᴀ уᴄнуᴛь ᴀ ᴄᴇйчᴀᴄ нᴀ чᴀᴄᴀх 5 уᴛᴩᴀ, ᴛᴀᴋ чᴛᴏ дуʍᴀю ᴧᴏжиᴛьᴄя ᴄᴨᴀᴛь ᴄᴇйчᴀᴄ нᴇ ᴄᴛᴏиᴛ, ᴨᴏᴛᴏʍу чᴛᴏ ᴇᴄᴧи я ᴄᴇйчᴀᴄ уᴄну, ᴛᴏ ᴨᴩᴏᴄнуᴄь ужᴇ ʙᴇчᴇᴩᴏʍ, ᴄᴇйчᴀᴄ я ᴨᴧᴀниᴩую ᴄдᴇᴧᴀᴛь уᴨᴩᴀжнᴇния, ᴀ ᴨᴏᴛᴏʍ я буду ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋᴀᴛь 🎀

Цитаты для вас: «ᴛᴩудиᴄь ᴛихᴏ. Пуᴄᴛь уᴄᴨᴇх будᴇᴛ ɯуʍᴏʍ.» #цитаты #мотивация

Ꮶᴀᴋ ᴏᴛᴋᴀɜᴀᴛьᴄя ᴏᴛ ɜᴀʙиᴄиʍᴏᴄᴛᴇй ✨ Пᴏᴄᴛᴇᴨᴇннᴀя ɜᴀʙяɜᴋᴀ: Эᴛᴏᴛ ᴄᴨᴏᴄᴏб хᴏᴩᴏɯий дᴧя ᴋуᴩиᴧьщиᴋᴏʙ иᴧи нᴀᴩᴋᴏʍᴀнᴏʙ, Ꭲᴀᴋ ᴋᴀᴋ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ᴏᴛᴋᴀɜᴀᴛьᴄя ᴏᴛ ʙᴩᴇдных ᴨᴩиʙычᴇᴋ бᴇɜ ᴄᴩыʙᴏʙ. Ᏼᴀʍ нужнᴏ ᴄᴧᴇдиᴛь ɜᴀ ᴛᴇʍ чᴛᴏбы ᴄ ᴋᴀждыʍ ᴩᴀɜᴏʍ ʙы ᴛᴩᴀᴛиᴧи ʙᴄᴇ ʍᴇньɯᴇ ᴩᴇᴄуᴩᴄᴏʙ нᴀ ᴨᴩиʙычᴋу (дᴇньᴦи, ᴄиᴦᴀᴩᴇᴛы и ᴛд.).

Ссылка на видео: https://youtu.be/bOWoNq2nUgg?si=LHOJAfWwJMNvStd1

Ꭹᴛᴩᴇнняя йᴏᴦᴀ. Ꮯᴏʙᴇᴛую ʙыдᴇᴧиᴛь 10 ʍинуᴛ нᴀ ϶ᴛу йᴏᴦу. Ᏼᴏ ʙᴩᴇʍя йᴏᴦи ʍᴏжнᴏ нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ уᴄᴨᴏᴋᴏиᴛь ᴄᴇбя, нᴏ и ᴨᴩᴏᴦнᴀᴛь ʙ ᴦᴏᴧᴏʙᴇ ᴨᴧᴀн дня. Ꮁᴧᴀʙнᴏᴇ дᴇᴧᴀᴛь ϶ᴛᴏ ᴄᴨᴏᴋᴏйнᴏ.

Цитата на день. «чᴛᴏбы ᴛы нᴇ дᴇᴧᴀᴧ - ᴛы дᴇᴧᴀᴇɯь ᴄᴇбя»