1 662
Subscribers
No data24 hours
-127 days
-6130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '24
November '24
+1
in 0 channels
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+13
in 0 channels
Get PRO
July '24
+39
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2 159
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 November | 0 | |||
| 10 November | 0 | |||
| 09 November | 0 | |||
| 08 November | 0 | |||
| 07 November | 0 | |||
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | +1 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
🔖 польза:
– завтрак богат витаминами: шпинат содержит железо, кальций, магний и марганец – полезные и важные микроэлементы
🌿 Шпинат богат клетчаткой, это нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует качественному очищению кишечника
| 2 |  No text... | 1 234 |
| 3 | Интересен ли вам контент канала? Стоит ли продолжать вести канал? | 382 |
| 4 |  🔖 важно при выборе бананов: | 1 555 |
| 5 |  пп десерт из манго и семян чиа 🍮:
– греческий йогурт
– семена чиа (перемешать с йогуртом)
– сверху выложить манго
🔖польза:
🥭 манго – богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком
употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. учёный рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии 🫴🏼 | 1 813 |
| 6 | ⚜️трекер питания:
почему важно пить стакан тёплой воды с утра?💦
– помогает похудеть
– улучшает пищеварение
– замедляет процесс старения
– выводит из организма шлаки и токсины
– утоляет боль (расслабляет мышцы при спазмах) | 1 262 |
| 7 |  +1нереальный вкус блинчики с лососем на ужин 🥞:
– блинчики
– творожный сыр
– лосось
– руккола, листья салата (ваша любимая зелень)
– специи по вкусу
🔖польза:
🫕 творожный сыр – помогает стабилизировать аппетит, повысить иммунитет, а также служит строительным материалом для мышц, стимулирует рост, развитие и восстановление клеток после тренировки
🍣 лосось – употребление красной рыбы помогает при синдроме сухого глаза, также в рыбе есть коллаген, который отвечает за молодость и упругость кожи | 1 401 |
| 8 | ☕️ какой чай лучше пить, если у вас:
бессонница – чай с ромашкой
стресс – чай с мелиссой
тошнота – чай с имбирем
вздутие живота – чай с мятой
простуда – чай с бузиной
медленный метаболизм – зелёный чай 🌿 | 1 346 |
| 9 |  вкусный микс овощей на обед 🥙:
– кабачки
– помидорки
– спаржа
– яйца 2 шт
– куриное филе
– специи по вкусу
🔖польза:
кабачки – в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной мышцы
в овоще также присутствует железо, оно помогает стабилизировать кровообращение и повысить количество кислорода в крови
чем выше уровень содержания кислорода, тем выносливее и сильнее становится организм, в частности сердце🫀🧡 | 1 360 |
| 10 |  ужин 🍲:
– редиска
– куриное филе
– огурец
– помидор 🍅
– макароны из твёрдых сортов с зеленью 🌿
– специи по вкусу
🔖польза:
почему лучше выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы ?🌾
продукт не поднимает уровень сахара в крови, в составе макарон твёрдых сортов витаминно-минеральный букет: кальций, калий, фосфор, витамины группы В, витамин Е и много других
витамин Е способствует омоложению, а также предупреждает преждевременное старение 👱🏼♀️ | 1 416 |
| 11 |  +1горький шоколад 🍫
🔖польза:
продукт стимулирует работу мозга, бодрит не хуже чашки крепкого кофе, улучшает память. Лакомство помогает справиться с резким упадком сил и хронической усталостью, физическим и умственным переутомлением
здоровье сердца и сосудов. Продукт поддерживает в тонусе сердечную мышцу и стабилизирует уровень холестерина🔅🙌🏼 | 1 586 |
| 12 | ⚜️трекер питания:
– вода играет важную роль для кожи, помогая поддерживать его увлажнённость и эластичность.
недостаток воды может привести к сухости и шелушению кожи | 1 898 |
| 13 |  ЧЕРНИКА 🫐
🔖польза:
– при регулярном употреблении черники можно снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление, уменьшить риск развития сахарного диабета и ускорить процесс регенерации клеток🔅
❕Черника противопоказана для аллергиков, а также людям с плохой свертываемостью крови, повышенной кислотностью, мочекаменной болезнью и при заболеваниях поджелудочной | 1 937 |
| 14 |  «Айсберг», салат 🥗:
- отварная курица
- кукуруза
- листья салата 🥬
- сыр 🧀
- помидорки черри
- соус цезарь
- специи по вкусу
🔖польза:
в данном салате есть добавление кукурузы 🌽
потребление кукурузы может уменьшить риск инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, так как организм получает достаточное количество пищевых волокон, клетчатки, калия, магния, фосфора, витамина Е
кукуруза активизирует метаболические процессы 👐🏼 | 1 998 |
| 15 |  +1🍒 черешня
🔖польза:
белые и жёлтые сорта черешни полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и щитовидной железы
В черешне есть много полезного для людей разного возраста и пола. Она помогает справиться с симптомами климакса зрелым дамам; рекомендуется для женщин помоложе, которые часто страдают от дефицита железа и анемии
также полезна беременным, поскольку выводит лишнюю жидкость и нормализует работу почек 💛 | 1 925 |
| 16 | 🍒 черешня
🔖польза:
белые и жёлтые сорта черешни полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и щитовидной железы
В черешне есть много полезного для людей разного возраста и пола. Она помогает справиться с симптомами климакса зрелым дамам; рекомендуется для женщин помоложе, которые часто страдают от дефицита железа и анемии
также полезна беременным, поскольку выводит лишнюю жидкость и нормализует работу почек 💛 | 18 |
| 17 |  вкусный салат с тунцом🥗
- шпинат
- тунец
- моцарелла
- черри
- огурец 🥒
- заправка (оливковое масло + ложка мёда + горчица в зёрнах + сок лимона)
🔖польза:
тунец 🍣 – в рыбе нет жира и холестерина, он богат витаминами А, D и Е, омега-3 селеном, натрием и калием
шпинат 🌱 – богат клетчаткой, это нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует своевременному и качественному очищению кишечника. И это не только улучшает настроение, но и снижает риск колоректального рака 🙌🏼 | 1 768 |
| 18 |  тропический десерт 🍮🌴
- киви
- банан
- миндаль
- греческий йогурт
- семена чиа
🔖польза:
бананы 🍌 – содержат витамины группы В, которые отвечают за состояние нервной системы, клеточный обмен, концентрацию внимания, память и остроту зрения
киви🥝 – это природный антиоксидант, который способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей и полости рта | 1 759 |
| 19 |  ужин 🍲🍽️:
- гречка
- куриная отбивная в прованских специях
- салат, помидоры, сыр моцарелла
- специи по вкусу
🔖польза:
моцарелла – малосоленый сыр, источник полезных кисло-молочных бактерий, которые синтезируют белки бета-глобулины и таким образом укрепляют иммунитет ❕
• гречка способствует очищению организма от вредных веществ, оказывает антиоксидантное действие, улучшает лиричный обмен 🍃 | 1 617 |
| 20 |  No text... | 1 610 |
