841
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+2530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+57
in 0 channels
Get PRO
July '26
+357
in 2 channels
Get PRO
June '26
+36
in 0 channels
Get PRO
May '26
+65
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+20
in 1 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 1 channels
Get PRO
November '25
+7
in 1 channels
Get PRO
October '25
+18
in 0 channels
Get PRO
September '25
+35
in 2 channels
Get PRO
August '25
+43
in 1 channels
Get PRO
July '25
+66
in 2 channels
Get PRO
June '25
+74
in 2 channels
Get PRO
May '25
+48
in 5 channels
Get PRO
April '25
+22
in 1 channels
Get PRO
March '25
+94
in 2 channels
Get PRO
February '25
+84
in 1 channels
Get PRO
January '25
+226
in 0 channels
Get PRO
December '24
+25
in 2 channels
Get PRO
November '24
+36
in 2 channels
Get PRO
October '24
+380
in 3 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+65
in 2 channels
Get PRO
July '240
in 4 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+107
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Паттерн поведения и что с ним делать.
Попробую через пример.
Есть человек, чьё общение в тягость.
Вот он звонит вам и внутри всё сжимается. Вы категорически не хотите с говорить, в этом общении нет для вас ценности.
😯 Первая реакция (условно) всё сжалось и вызвало отвращение.
Как правило с этой реакцией мы и пытаемся что - делать, как - то её отреагировать. Экологично или нет – не важно. Просто наш фокус внимания на ней, т.к. это эмоционально заряженное место. Всё так и есть. Но⤵️
Внутренняя работа с такой реакций просто снимет напряжение,
а не решает проблему возникновения реакции.
📝В этом месте важно переключить свой фокус не на то КАК я реагирую на такой контакт, а на то, ЧТО не даёт мне спокойно НЕ контактировать. 📝
Вот место для исследования.
Нужно сместить фокус внимания на то какие чувства, переживания,
телесные состояния НЕ ДАЮТ мне спокойно НЕ контактировать там, где мне не ок. Например страх.
Заряд страха в разы сильнее отвращения, что в первичной реакции. Он невыносим по своей интенсивности и чтобы снизить давление и не разрушиться, мы переключаемся на более выносимые - отвращение.
В этом примере страх выступает двигателем нашего повторяющего поведения.
Т.е. на его базе формируется паттерн поведения.
Происходит это чаще всего в детстве т.к. мы учимся всему именно там.
И когда мы были малы, то неудобное поведение с нашей стороны означало для нас большую, страшную угрозу. Это закрепилось и идет с нами во взрослой жизни.
Если увидеть это в своем поведении и ощутить – уже огромная доля облегчения.
Кратко: в одном контакте всегда 2 реакции.
Первая (условно) отвращение от общения
Вторая (условно) страх сделать другому плохо.
Чтобы паттерн изменить – фокус внимания на страх и тогда отвращение
рассеиваются естественным образом.
Под отвращение и страх подставляем свои переживания, как правило их несколько.
Старалась понятно донести на моно примерах.
Если есть вопросы – рада на них ответить.
Можно Задать анонимный вопрос
Можно написать в личку
@OlgaDolgayaPSY
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая
| 2 |  Сегодня в разговоре пошутила, что скоро буду как свидетели Иеговы, ходить по квартирам и лоббировать терапию. Это конечно же шутка. Но, я абсолютно убеждена, что благополучие человека зависит от того, что он ест и что думает. Одно не исключает другого. К себе настоящему можно прийти из разных точек.
Очищение тела неизбежно приведет к очищению сознания.
Очищение сознания приведет к очищению тела.
Наш организм настолько умён, светел и органичен по своей природе, что от нас требует некоторые усилия, которой он с радостью поддержит и приумножит.
Тело и сознание нам не враги.
Вернусь в свою плоскость психологии.
Благополучие зависит от того, что человек думает. А думает он то, что допускает бессознательное. Оно сильно отличается от сознательного т.к. более архаично и сильнО. Условно 10% сознательного и 90% бессознательного.
Сознание это, что мы думает, планируем и осознаём прямо сейчас. Его энергия ограничена и расходуется на логику и сиюминутные решения.
Бессознательное - там хранятся инстинкты, вытесненные желания, травмы и комплексы. Вся энергия психики рождается в бессознательном. Сознание не производит энергию оно лишь направляет или сдерживает тот поток, который идет снизу. Метафорически бессознательное это сильная, полноводная река, а сознательное это весло. Велсом, конечно, можно корректировать маршрут, но если поток реки будет мощный (например, внутриличностный конфликт) то весло поедет туда, куда река понесет.
Бессознательное сильнее в количестве энергии оно питает все: эмоции, желания, страхи.
Сознательное сильнее в качестве оно может выбрать, как распорядиться этим импульсом: подавить, сублимировать в творчество или реализовать в безопасной форме.
Их не нужно прокачивать, ограничивать, искоренять, нужно устранить конфликт между ними, интегрировать вытесненное в сознание.
А, еще важно отметить, что в бессознательном не только мрак и страх, но там же и подавленная мудрость, радость, удовольствия и еще много чего прекрасного, что можно использовать во благо себе и другим, если того хочется.
Мне важно сказать, почему нельзя сделать это без терапии.
Потому что само сознание не может увидеть своё же бессознательное, оно для того и вытеснило, чтобы не видеть.
Терапевт выступает как зеркало и как третий глаз. И еще сдает в аренду свою психику, чтобы прожить старый конфликт в безопасной обстановке и завершить его по-новому.
И дальше уже жить СВОЮ жизнь.
Да простят меня психоаналитики за столько вольную интерпретацию,
да еще и с добавлением юнгианского, гуманистического и телесно-ориентированного подхода в эту мысль.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 100 |
| 3 |  Жизнь случилась.
И случается она каждый день.
Просто интенсивность у всего разная.
Когда она случается сильно, нам кажется, что всё вокруг остановилось.
Не остановилось, всё так же идёт, течёт, меняется. Это мы замираем.
Замираем и ждём, что вот-вот эта жизнь случиться обратно и вернёт нас
в свой поток.
Не случиться. Не вернёт.
Остаётся только учиться размирать.
Как вы? Обнимаю.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 79 |
| 4 |  Под мостом может быть красиво 🛋️
Флешфорвард это киношный прием, когда нам показывают будущее до того, как случилось настоящее. В триллерах это интрига. В жизни катастрофизация и тревожка за всё на свете.
Это когда еще не уволены, но уже живете под мостом. Еще не больны, но уже распланировали свои похороны. Еще не произнесли речь, но уже слышите, как зал смеется над вами.
Это страшное будущее, которое вряд ли случиться, и вы это даже головой понимаете, но сделать с этим ничего не можете.
Откуда ноги растут:
🤩Опыт в прошлом
Было больно, страшно, голодно, стыдно.
Потом всё закончилось, а теперь, даже когда осы улетели, гнездо пугает с той же интенсивностью. Пример: накопительство после дефицита. Человек продолжает закупаться впрок, хотя полки ломятся. Угрозы нет, а привычка осталась.
🤩Свидетельство
Человек сам не горел, но видел, как горит сосед. Или друг прогорел на бизнесе. Или подруга пережила предательство. Чужой опыт становится собственным: и блокирует любые попытки к действию. Человек даже не пробует.
🤩Истории, книги, фильмы, новости.
СМИ, кинематограф, истории других неизвестных нам людей, но сильно нас впечатлившие. Мы примеряем на себя чужие трагедии, и они становятся нашей внутренней реальностью.
Что с этим делать:
Показать своему страху, что это эхо уже ушедшей войны. Ос нет. Гнездо не кусается. Угрозы больше нет есть только привычка бояться.
Как это сделать:
Найти свой самый страшный страх тот самый флешфорвард. Отреагировать связанные с ним переживания (прожить, выплакать, выкричать, выписать).
Интегрировать этот опыт так, чтобы он перестал управлять вами.
Тревожиться только по объективным поводам.
Например, сделать это с помощью ДПДГ. Куда я вас и приглашаю. Краткосрочный метод терапии, позволяющий переработать травмирующий опыт за несколько сеансов. Научно доказанный метод, направленный на снижение эмоционального напряжения, вызванного травматическим событием. И так тоже можно, да. А ещё, он имеет обширную базу применения, тревогу за будущее привела как пример частого и многим понятного явления.
Условия: 2000 руб/120 минут
Вопросы можно
и нужно задавать:
@OlgaDolgayaPSY
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 105 |
| 5 |  Перемены и Изменения
🤩Перемены это как погода. Это снаружи. Новые условия, события, кризисы, появление технологий, смена начальства, переезд. Они могут быть желанными или пугающими, но они ОБЪЕКТИВНЫ. Перемены не спрашивают разрешения. Они просто приходят.
🤩Изменения тоже погода, но уже внутри нас. Они СУБЪЕКТИВНЫ.
Это то, как мы перестраиваем свои привычки, мысли,расписание и отношения в ответ на Перемены.
Изменения - всегда выбор и усилие.
Чтобы случились Перемены снаружи нужны Изменения внутри и тогда будет +/- окей.
Как часто бывает на деле: мы ожидаем, что Перемены принесут Изменения.
Не принесут. Можно сменить город, но остаться тем же человеком.
Можно сменить работу, но тащить туда же старые ошибки.
Перемены = факт смены состояния.
Изменения = результат и адаптация.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 103 |
| 6 |  +8Ловите новые осенние обои для вашего телефона от команды Prosto Meditation 🍂 | 99 |
| 7 | Prosto красота🤍 | 79 |
| 8 |  Иногда сложно принять очень простую вещь, которую легко отразить на диаграмме. Из всех людей, которых вы встретите в своей жизни, 1–2 % будут к вам относиться хорошо – ценить, любить, уважать; 3–5 % будут вас недолюбливать, презирать, обесценивать. Но остальные 95 % вас просто не заметят. Им все равно, есть вы или нет, что с вами происходит, как, с кем и где вы живете. Не нужно усложнять.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 100 |
| 9 |  +5Сегодня послания от Петербурга.
Остановись на секунду,
вдохни воздух этой пятницы,
открой карту и будь.
Просто будь.
Обнимаю💛
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 147 |
| 10 |  У меня радость и немножко волнение.
С сегодня я член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги 😌 В моей сфере это значимая вещь. ОППЛ является организацией, которая отвечает за соблюдении и формировании этических норм и профессиональных стандартов для психологов и психотерапевтов. В своей сфере Лига самое крупное, активное и влиятельное профессиональное сообщество в России.
Такие дела) | 120 |
| 11 |  Нет неудачных предпринимателей.
Человек что-то предпринял, чтобы стало по-другому. Не фантазировал о том, как у него это не получится, а делал. Даже если не получилось и всё вернулось на прежние места. Условно: магазинчик закрылся, на сайты не нашлось клиентов,
реснички делать не понравилось, а за зарплатой пришлось вернуться в знакомую сферу. Человек получил то, что не получил бы фантазируя – опыт. В виде новых знаний, навыка, насмотренности, того, что останется с ним, то что делает его чуть крепче,
чуть шире, чуть устойчивее, чуть адаптивнее. То, что уже в настоящем и будущем позволит более уверенно опираться на плечи собственного опыта и как итог идти/прийти/дойти до своей нужной точки.
Если до смысла: тот, кто делал, но не получилось (и даже потерял)
– в более выгодном положении, чем тот, кто не делал, но и не потерял.
На один и тот же этаж можно подниматься по лестнице и на лифте.
Итог один, но в долгосрочной перспективе выхлоп разный.
Ждёшь знак, вот он ➡️ Just do it
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 116 |
| 12 | No text... | 97 |
| 13 |  +2Каждый имеет право
на вину, ошибку и утешение 🤍
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 125 |
| 14 | No text... | 99 |
| 15 |  +4"Мы ищем идеальных партнеров для идеальных отношений – а идеальными, как я уже писала раньше, бывают только мама и младенец друг для друга в первые два месяца жизни, да и то не всегда. Люди влюбляются, потом разочаровываются, вновь и вновь меняют партнеров, и снова оказываются в той же точке. Однако вырасти, развиться и повзрослеть можно только в долгосрочных партнерских отношениях."
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 98 |
| 16 |  В мире всё дуально.
Белое/черное, добро/зло, верх/низ, мужчина/женщина.
Даже непарные органы, имеют двойственную структуру.
Сердце вон одно, а камеры четыре. И так со всем ведь.
И это не просто так, это баланс, уравновешивание. Не может быть всё сосредоточено на одном.
Не бывает радости без грусти, отдыха без усталости,
результата без действий. Не бывает только одного состояния,
оно может доминировать, подавлять любые другие – да.
Но быть в единственном числе – нет.
От того и плохо, что какое-то состояние «потерялось»,
подавилось другим и не может выполнить свою часть работы
по поддержанию равновесия в организме. Поэтому, когда плохо,
нужно не плохо лечить, а искать, второе, что уравновесит первое.
Не надо искоренять тревогу, злость или обиду.
Надо искать, то что им противопоставлено и освобождать его, и тогда
естественным образом тревога рассеивается, злость становится уместной, а обида трансформируется.
Все простигосподи копания в себе сводятся к исследованию той силы, что должна уравновешивать.
А не той, что сейчас распирает.
Как была блокирована нежность (или интерес, или радость), что злость стала такой большой.
Или почему моя уязвимость мной так нелюбима, что случилась боль ввиде обиды аж извне.
Чем так подавлен мой покой, что тревога заняла всё свободное пространство.
Исцеление оно не про борьбу, а про поиск, оживление и уравновешивание того,
что по каким-то причинам было ущемлено.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 94 |
| 17 | No text... | 100 |
| 18 |  +2Влечение души порождает - дружбу, влечение ума - уважение,
а влечение тела - желание. Соединение всех трех влечений
и порождает любовь.
В партнёре мы ищем мать или отца, чтобы обеспечить себе
безусловное принятие, или безопасность или взятие по патронаж и ведение по жизни. Наверное, самая популярная версия, когда у людей проблемы в отношениях.
Накидаю еще версии кого и чего мы может понатыкать в Другого.
⭕Поиск «хорошего объекта» и повторение детских сценариев.
Где бросали, не давали тепла, критиковали или душили своей тревогой заботой. Партнер всегда будет как мать/отец, потому что мы ищем не просто партнера,
а человека, который подтвердит наш привычный способ взаимодействия. И он подтвердит и будет плохой конечно же. Только он тут ни при чем.
Как пример: выбирать эмоционально недоступных партнеров, надеясь «исправить» ситуацию и доказать, что вас можно любить и не бросать.
⭕Тяга к Тени. Мы проецируем на партнера те части своей личности, которые не принимаем в себе и усердно на них раздражаемся, исправляем и очень расстраиваемся, когда партнер не чинится. Как пример: если вы подавляете свою агрессивность, вас может привлекать уверенный, доминантный партнер.
Который, конечно же на вас «давит» и ущемляет.
⭕Поиск нарциссического продолжения.
Тут мы ищем партнера, который может подтвердить нашу собственную ценность и идентичность.
Например выбирать успешного, чтобы чувствовать успешным себя или искать того, кто нуждается в нашей заботе, чтобы чувствовать себя нужной и всемогущей. Я тебе заботу восхищение – ты мне чувство значимости.
Так и живём. Бессознательно ища возможность завершить старые циклы, исцелить травмы, дополнить себя и получить ощущение целостности. Здоровая же любовь начинается тогда, когда мы осознаем свои бессознательные проекции и перестаем требовать от партнера быть нашим кем угодно. Тогда мы можем видеть в партнере отдельную личность и строить отношения на основе реального взаимодействия, а не невротических ожиданий.
Свидетельствовать жизнь Другого, учитывать его отдельность и выбирать его, даже тогда, когда он не соответствует нашим представления об идеальности.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 97 |
| 19 |  Вы задумывались, что такое любовь?
И как это любить Другого?
Я сейчас про партнёрские отношения.
А есть референс этой самой любви?
И что если в моём организме по-своему заложено понимание этого чувства, например как совесть, или воспитание.
Как я пойму, что вот она - любовь?
И возможно ли это вообще понять?
И как тогда решить, что вот этот человек – мой человек,
тут любовь, а этот не мой, ведь это не любовь?
Писала пост про отношения (завтра в 07.15 по мск будет тут)
и под конец накрыли эти вопросы. Понимаю, что на них можно отвечать из разных точек:
философии, психологии, анатомии, химии, эзотерики,
и всё будет по своему верным.
А как я сам себе, без внешних референсов могу ответить на эти вопросы?
Что есть любовь к Другому для меня – то?
Размышления сегодня такие.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 80 |
| 20 |  Перестать обесценивать
и начать замечать.
Простая и доходчивая практика.
Весь месяц записываем все своих достижения. Каждый день и любые. Можно в заметках телефона, можно в блокнот. Записываем сплошным текстом, можно подробно, можно кратко.
Ничего не анализируем, просто механически пишем.
Теперь ждём, когда придёт очередная мысль про свою обесценку или никчемность.
Как только она пришла:
открывай записи и пробуй зачеркнуть,
что написано или удалить, что напечатано.
Прям полностью.
Как ощущения? Так же легко как и в голове это происходит?
Уже в этом месте внутри что-то меняется)
Легко обесценить, то что не замечается.
А если это замечается, то обесценить не так то и легко.
ТГ БЕЗ ОБИД
Психолог Ольга Долгая | 91 |
