Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

✅ Осознанное дыхание: успокоение ума через контроль дыхания С нами сегодня Мария Захарова, — тренер по йоге, фасциопат (мягкая психофизическая коррекция тела). С Машей уже знакомы по 2-му блоку, поэтому перейдём сразу к теме дня💗

🤍 Контакты для связи: Instagram* @mariia_zakharova Telegram: @mariia_zakharovaa

*Meta - организация, запрещённая на территории РФ.

❤️ СОЗДАЙТЕ СВОЙ «БАНК» РЕСУРСНЫХ СОСТОЯНИЙ 🤍Возьмите блокнот и выпишите 5 самых ярких и тёплых моментов вашей жизни. Это должны быть воспоминания, где вы испытывали: ⭐️ Любовь (к ребенку, партнеру, родителям, домашнему животному). ⭐️ Глубокую благодарность (за помощь, за выздоровление, за красоту природы). ⭐️ Истинную радость и восторг (триумф после достижения цели, беззаботный смех, ощущение счастья). ⭐️ Чувство единения и гармонии (с близкими людьми, с природой, с самим собой).

Этот алгоритм можно выполнять за 3-5 минут в любой стрессовой ситуации или для регулярной тренировки.

➡️ Шаг 1️⃣ Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте 2-3 спокойных, глубоких вдоха и выдоха в живот (как в предыдущих практиках), чтобы отвлечься от суеты. ➡️ Шаг 2️⃣ Мысленно откройте свой список. Выберите одно из 5 воспоминаний — то, которое сейчас отзывается в вас наиболее сильно. Не анализируйте, доверьтесь первому импульсу. ➡️ Шаг 3️⃣ Мысленно перенеситесь в тот момент. Ваша задача — не просто «вспомнить картинку», а прожить его так, будто это происходит прямо сейчас. Подключайте все каналы восприятия: • Что вы видели? (лица, краски, свет). • Что слышали? (смех, музыку, тишину, голоса). • Какие были телесные ощущения? (тепло солнца на коже, объятия, дуновение ветра). • Что чувствовали внутри? Назовите это чувство: «Это была безграничная благодарность», «Это была абсолютная безопасность и любовь». ➡️ Шаг 4️⃣ Ключевой момент практики. После 20-30 секунд погружения в воспоминание, перенесите фокус внимания с картинки на своё текущее тело. • Спросите себя: «Где в моём теле сейчас живет это ощущение?» • Ищите отклик — это может быть тепло или легкое расширение в центре груди, расслабление в плечах, улыбка на лице, чувство «окрыленности», глубокая легкость. • Зафиксируйтесь на этом ощущении на 1-2 минуты. Дышите спокойно, «дыша» прямо в эту область тепла и покоя.

📌 Почему это работает?

Именно это физическое ощущение в теле — и есть показатель успеха. Положительные эмоции меняют ритм вашего сердца на более гармоничный (повышают вариабельность сердечного ритма — ВСР). Сердце посылает в мозг сигналы покоя, активируется парасимпатическая система. Вы через образ и чувство буквально меняете физиологическое состояние всего организма. ➡️ Шаг 5️⃣ Сделайте глубокий вдох, на выдохе поблагодарите себя и это воспоминание. Медленно пошевелите пальцами рук и ног и откройте глаза, сохраняя внутри это обретенное состояние гармонии.

📌 ЧУВСТВОВАЛИЗАЦИЯ Как ещё мы можем воздействовать на своё состояние и жизнь? 📌Нейросекрет эффективного достижения целей. Для того, чтобы заряд дофамина всегда был высоким и вы могли достигать своих целей, нужно следовать рекомендациям: ✨ сбалансировать ритмы работы нервной системы; ✨убедиться в том, что ваша цель — это ваше истинное, а не навязанное кем-то желание; ✨прочувствовать/прожить цель всем телом; ✨проанализировать, куда расходуется ресурс вашей энергии в течении дня и начать её перенаправлять на нужные дела. 🤍 Напишите важную для вас цель на данном этапе жизни. 🖤 Проживите эту цель, пропустите ее через тело, задействуйте все 5 чувств. Как вы пахнете, звучите, выглядите, какие телесные ощущения у вас возникают, какой вкус ощущаете, во время реализации вашей цели. Вызовите ощущение «я уже в этом». Задействуйте весь сенсорный опыт.

❤️ 2️⃣ПРАКТИКА: парасимпатическое дыхание (для глубокого отдыха и восстановления)

🩷Цель: включить режим «отдых и восстановление» (парасимпатическую систему), снизить кортизол и активировать серотонин за счет замедления дыхания. 1. Начните с нескольких циклов обычного дыхания животом (из Практики 1). 2. Перейдите на ритмичное дыхание: 🔴 Вдох (через нос): плавный и спокойный, на 3 счета. Живот надувается. 🔴 Выдох (через нос): еще более медленный и полный, на 6 счетов. Живот опускается, расслабление становится глубже. 3. Альтернатива счету — аффирмации, мысленно сопровождайте дыхание фразами: на вдохе «Я спокоен/спокойна», на выдохе «Напряжение покидает меня». 4. Сделайте один последний глубокий вдох и очень медленный выдох. 🔴 На несколько секунд задержите внимание на внутренних ощущениях. Почувствуйте свое тело, пошевелите пальцами рук и ног. 🔴 Мягко откройте глаза, возвращаясь в настоящее. ⭐️ Польза этой практики: она переключает организм в режим восстановления, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет и помогает нервной системе прийти в баланс.

❤️ 1️⃣ПРАКТИКА: дыхание животом (для активации спокойствия)

🩷Цель: успокоить нервную систему, снять мышечные зажимы в животе и создать условия для выработки гормона спокойствия — серотонина. 1. Сядьте или лягте удобно. Освободите дыхание — расстегните тугой пояс или ремень. 2. Положите ладони на область пупка. Это поможет сконцентрироваться. 3. Медленно и спокойно вдохните через нос. Представьте, что ваш живот — это воздушный шарик. На вдохе «шарик» надувается, а ваши ладони мягко приподнимаются. 4. Так же спокойно выдохните через нос или слегка приоткрытый рот. «Шарик» сдувается, живот опускается, ладони следуют за этим движением. 5. Продолжайте 2-5 минут. Следите за плавным движением живота под руками. Ощущение тепла и умиротворения в области живота — признак того, что практика работает.

✅ КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? Управляем нервной системой В современном темпе стресс стал постоянным спутником. Мы уже освоили первое упражнение для снижения гормона стресса — кортизола. Давайте разберемся, как это работает. 🎀Почему это важно? Наша вегетативная нервная система (ВНС) автоматически управляет жизненно важными функциями: давлением, сердцебиением, пищеварением. Она отвечает за баланс в организме. 🔴Кортизол — гормон длительного стресса. Он мобилизует силы, но при постоянном избытке вредит: снижает иммунитет, мешает восстановлению тканей и вызывает воспаления. 🔴 Адреналин — его «брат», дающий мгновенную реакцию «бей или беги». ➡️ Как выйти из состояния хронического стресса?

Ключ — активировать парасимпатическую систему, которая отвечает за отдых и восстановление. Тут нам помогают практики нейромедитации.

❗️ Важный момент: гормон спокойствия серотонин на 90% вырабатывается в кишечнике. Поэтому мышечные зажимы и напряжение в животе мешают телу по-настоящему расслабиться. Работая с телом, мы помогаем нервной системе перейти в состояние покоя.

➡️ Открывает 4-й блок Лейсан Шакирова. С Лейсан мы знакомы по первому блоку 🤩 🪄 Сегодня мы поговорим о вариантах снижения уровня стресса с точки зрения нейропсихологии

Лейсан Шакирова: ✨Клинический психолог (специализация — помощь семье и детям), Казанский федеральный университет. ✨Практикующий психолог и тренер с опытом работы в образовательных лагерях. ✨ Сертифицированный специалист по программам «Нейромедитация» Ее уникальность — в синтезе знаний: она не только объяснит внутренние механизмы нашей психики, но и сразу даст работающие инструменты для их настройки.

🤍Контакт: Telegram: @medesett

✅ Сегодня мы начинаем 4-й блок нашего онлайн-ретрита: «Ментальное и духовное тело» Благодаря информации этого блока мы научимся: ✨ Снижать уровень стресса и тревожности ✨ Улучшать концентрацию и ясность ума ✨ Развивать связь с внутренним «Я» и духовной составляющей Приобретём регулярную медитативную практику 📌 Темы, которые нас ждут: ⭐️ 10 февраля: Нейромедитация ⭐️ 11 февраля: Осознанное дыхание: успокоение ума через контроль дыхания ⭐️ 12 февраля: Мантра-медитация: Цель: сосредоточение и устранение отвлекающих мыслей ⭐️ 13 февраля: Медитация благодарности: развитие позитивного настроя и духовной благодарности ⭐️ 14 февраля: Осознанность в повседневной жизни: интеграция медитативного состояния в обычные дела ⭐️ 15 февраля: Атма крия йога: откройте любовь внутри себя. Мощная и эффективная энергетическая техника

Друзья, всем привет! 👋 Закончился наш блок про дом и работу с пространством. Спасибо большое Васту-консультанту Татьяне Скворцовой за уделённое нам время, бесценные знания и помощь 💗 Если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться к Татьяне:

🤍Telegram-канал @vastu_art

✅ Раху и Кету это теневые планеты, фиктивные точки на небе. Это голова и хвост асура Сварбхану, который был разрублен во время принятия амриты. 📌 Раху не имеет формы. Его цвет — это цвет вашего страха. Укротите ум — и тьма станет светом. Раху — это показатель расширения вовне, взаимодействия человека с внешним миром. Раху, это то направление жизни и деятельности, которое страшит неизвестностью и пугает неопределённостью. 📌 Кету — это внутренний мир , фокусировка именно на внутренних процессах, обособление от внешнего мира и внешних воздействий. Самая духовная из планет, дающая развитое внимание и способность к концентрации, духовное развитие, сосредоточенность и концентрацию мышления, расширенную интуицию. Учит доверять себе, своим мыслям, ощущениям и чувствам, быть прозорливым и обладать даром предвидения. ➡️ Так вот, в доме Раху также курирует самый сложный дефект, а Кету курирует входную дверь, которая и является соединением нашего микрокосма с макрокосмом вселенной. И так совпало с 3 февраля до 9 февраля Раху и Кету стали директными. Нормальное движение теневых планет — всегда ретроградное. В период директного движения люди могут менять судьбу по своему желанию. Появляется много свободного выбора изменить существующую карму, причем в любую сторону.

И теперь у вас есть ещё один инструмент для самопознания и улучшения качества вашей жизни.

Определите сектор в котором находится ваш вход — это тот опыт который у вас уже есть. Определите самый тяжёлый дефект в вашем жилье — это те сферы в которые идти очень страшно, но нужно для реализации в этом периоде вашей жизни.

Например ваш вход на западе, а самый большой дефект на юге.

➡️ Вход на Севере ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷В прошлой жизни достигнуто глубинное внутреннее удовлетворение. 🩷Контакт с женщинами, детьми, медициной. 🩷Умение заботиться. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Научиться гармонизировать отношения с матерью и в целом с женщинами. 🔴Контроль над эмоциями. 🔴Учиться быть удовлетворенным жизнью и тем, что имеешь. 🔴Благодарить всех и Вселенную. 🔴Развивать эмоциональность, интуитивное восприятие мира. 🔴Заниматься тем, что нравится, не идти против своих желаний. ➡️ Вход на Северо-востоке ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Скромность, отсутствие амбициозности. 🩷Умение коммуницировать. 🩷Независимость от семьи. 🩷Нет предпосылок к накоплению денег 🩷Желание и умение быть информированным, работать с информацией. 🩷Много внешней деятельности, мало внимания к себе. ➡️ Кармические задачи, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Учиться рассчитывать на себя. 🔴Учиться полагаться на Бога 🔴Делать все самостоятельно, Не зависеть от чужого мнения. 🔴Развивать ораторство, грамотную и приятную речь. 🔴Отказ от интоксикации. 🔴Избавляться от привязанности к деньгам. 🔴Всю жизнь учиться и учить других высшим знаниям. Наставники, писатели, философы.

✅ Какие факторы дома показывают ваше предназначение? ➡️ Где искать путь для самореализации? 🎀Расположение входа в дом показывает нам весь накопленный опыт прошлого, который мы уже имеем из «прошлых жизней», врождённых способностей и приобретённых знаний в этой жизни. 🎀А вот дефекты дома указывают, чем мы должны заниматься в этой жизни здесь и сейчас, наше будущее, движение вперёд.

Положение входа в доме — это ключ к разгадыванию талантов и способностей из прошлых жизненных событий. Опыт, таланты, умения.

Положение дефектов жилья — это ключ к росту и реализации, «кармические» задачи, путь реализации.

➡️ Вход на Востоке ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Яркое ощущение своей индивидуальности, интуиция, проницательность. 🩷Личность, состоявшаяся в «прошлой» жизни. 🩷Независимость, уверенность в себе, импульсивность, инициатива. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Избавится от гордыни, от концентрации на себе. 🔴Избавиться от страха одиночества, зависимости от партнера. 🔴Психология, адвокатура, сексология, лидерство и самореализация. ➡️ Вход на Юго-востоке ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Легкое отношение к потерям. Готовы отдавать сами. 🩷Определенный уровень аскетизма (вход на восточной стене) 🩷Сниженное либидо (вход на восточной стене) 🩷Активная сексуальность (вход по южной стене) 🩷Активный бизнес (вход по южной стене) 🩷Умение служить людям. ➡️ Кармическая задача , путь реализации через дефекты сектора: 🔴Избавиться от фанатичного отношения или влечения к чему-либо или кому-либо 🔴Ставить амбициозные цели и достигать их. Применять практические шаги. 🔴Открываться всему новому: технологиям, идеям, философиям. 🔴Применять знания астрологии и Васту. ➡️ Вход на Юге ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Успех в карьере, даже если нет амбиций в этой сфере. 🩷Социальная реализация. 🩷Практичность. 🩷Организаторские способности. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Брать ответственность на себя. 🔴Активно заниматься социальной деятельностью. 🔴Достичь гармонию между работой и семейной жизнью. 🔴Устроить семейную жизнь, выстроить гармоничные взаимоотношения с мужем/женой. 🔴Лидерство, организация мероприятий, менеджмент, управленчество. ➡️ Вход на Юго-западе ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Хорошая интуиция. 🩷Философское отношение к смерти и ударам судьбы. 🩷Глубокая забота о внутренней и духовной жизни. 🩷Уважение семьи, отца. 🩷Внутренняя сила отстаивать собственное мнение. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Развивать нравственность, мораль, духовность 🔴Гармонизировать отношения с отцом и учителем. 🔴Развивать интуицию. Заниматься исследованиями в области прикладных ведических наук. 🔴Уважать чужое мнение, философию. 🔴Нельзя лениться, нужно активно действовать. нужно развивать непривязанность к материальному миру. 🔴Развивать внутреннее приятие ситуаций, принимать удары судьбы. ➡️ Вход на Западе ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Легкое отношение к партнерству. 🩷Умение быть наедине с собой. 🩷Умение увидеть проблему с позиции других людей . 🩷Чувство эмпатии, способность почувствовать. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Вкладываться в партнерские отношения. 🔴Развивать партнерские и любые отношения. 🔴Научиться бескорыстному служению. ➡️ Вход на Северо-западе ⭐️ Опыт, таланты, умения: 🩷Глубоко проникающий ум, интерес к мистике. 🩷Проницательный ум. 🩷Желание работать на благо других. 🩷Умение поддерживать отношения на расстоянии. ➡️ Кармическая задача, путь реализации через дефекты сектора: 🔴Развивать интеллект, высшие знания. 🔴Получать образование. 🔴Иметь много детей и учеников, бывать в обществе детей и подростков. 🔴Следить за здоровьем физического тела. 🔴Здоровье, целительство, служение миру. 🔴Нести благо миру.

🪄Последняя тема 3-го блока: «Предназначение по входу в дом» ⤵️

Я очень рада что становится понятно как работают энергии. Ведь в независимости от того верим мы или нет они работают, и давно изучены, а значит надо этим пользоваться, применять на благо себе и своей семье. 🪷

Очень рада, что обратилась к Тане за помощью по построению Васту-карты дома. Получила ещё разъяснения и рекомендации. Нашла ответы на многие вопросы о своём состоянии, т.к. очень многое во мне и со мной начало происходить не так, как обычно. Я всё перекладывала на то, что не могу адаптироваться к климату, часовому поясу и тп. А тут - мне бы съехать, в принципе, лучше с бунгало 😅😅 Невероятно ценная информация и очень вовремя. Спасибо большое @tatiana_vastu 🙏🏻💙💙

Друзья! Завтра завершающая тема по блоку: «Дом: работа с пространством» ❤️ Успейте воспользоваться возможностью узнать по теме Васту всё, что вам хочется. Сделать карту дома и задать уточняющий вопрос Татьяне. В рамках онлайн-ретрита Татьяна бесплатно даёт ценные рекомендации и помогает. Вне ретрита будем обращаться уже к ней с оплатой за ценный труд💗 🤍 Вы можете написать ваши вопросы под этим постом, в комментариях. Или в Гугл-форме, по ссылке

😍 Ом-чантинг | Расписание 09 – 15 февраля

12 февраля (чт) в 19:00 | Казань

❤️ Вселенский Храм (Зал Древа Жизни), ул. Старо-Аракчинская, д.4 ❤️ Ведущая: Айгуль Хапугина 🤍 Запись: +79172409317 | @Aigul_Khapugina ❤️ Оплата: донейшн

14 февраля (сб) в 12:00 | Казань

❤️ Paradigma Yoga (малый зал), ул.Галактионова ,6 ❤️ Ведущая: Адель Чупакова 🤍 Запись: +79372897779 | @chupauppapa ❤️ Оплата: донейшн

14 февраля (сб) в 12:00 | Казань

❤️ «Домик в лесу». Зеленодольский район, пос. Октябрьский, ул. Спортивная, 36 ❤️ Ведущая: Айгуль Хапугина 🤍 Запись: +79172409317 | @Aigul_Khapugina ❤️ Оплата: донейшн

«Когда люди вместе начинают петь на Ом-чантинге, автоматически их собственная вибрация трансформируется в ОМ. На всех, кто находится внутри круга, проливается энергия, и именно это меняет вибрацию тела. Даже мертвые клетки начинают вибрировать. Так что, куда бы вы ни шли, ваша аура вибрирует космическим звуком ОМ» — Парамахамса Вишвананда

Всё описаное и есть коррективная помощь в достижении баланса и гармонии. Так как это всё является по сути самим первоэлементом Земля 🩷

💯 Какие направления для сна  дают здоровье? ⏺️Какие сектора вашего дома воруют вашу жизненную силу? ⏺️Что происходит, если мы спим НОГАМИ на: 🟠Восток (значит головой на запад). Сила, здоровье, крепость физического тела, победа над обстоятельствами, энергия праны = поддержка жизни зни и физического существования! 🟠Юго-Восток (значит головой на северо-запад) Олицетворение огня, физического и тонкого, легко становится разрушительным ❗️Этот огонь даёт жажду и голод желаний и эгоизма, роскоши и удовольствий. Дисбаланс в пищеварительной системе и заболевания глаз, все воспалительные процессы. 🟠Юг (значит головой на север) Повелитель дхармы и мира мёртвых. Потеря силы, здоровья и крепости физического тела. Отработка кармы больше,  чем положено в этом воплощении. Сокращение жизни. 🟠Юго-Запад (значит головой на северо-восток). Тяжелые потери и разрушения ❗️Много запросов на материальные блага, но  вместо желаемой прибыли потери, не только материальных предметов, но и  отношений, духовных качеств и  устремлений, общего здоровья. 🟠Запад (значит головой на восток) Замедление в делах. Медленное принятие решений. Отработка кармы больше  положенного. Вялость, усталость, сонливость. Иссушение тела: кости, суставы, зубы, волосы. Отсутствие гибкости в теле. 🟠Северо-Запад (значит головой на юго-восток) Движение. Суетливость, необдуманные решения, нелогичное поведение. Неустойчивые взгляды на жизнь. Неврозы. Неуверенная речь, невозможность выразить мысли своими словами. Иссушение тела: кости, суставы, зубы, волосы, кожа. 🟠Север (значит головой на юг) Хранитель Амриты, напитка безсмертия. Улучшение всех биологических процессов в физическом теле. Органы начинают функционировать правильно на уровне клеточного обмена. 🟠Северо-Восток (значит головой на юго-запад) Духовный контролёр. Большая поддержка психики. Улучшение состояния при заболеваниях психосоматической природы. Большой поток духовной энергии. Даёт избыточное стремление к духовному развитию, забывая о важности заботы о физическом теле.

🖊Пишите куда направлены ваши ноги и голова во время сна.

Васту-это наука об архитектуре, которой уже 5000 лет. И, так как это ведическая наука, описанная в пуранических писаниях, мы находим параллели в индуистской мифологии. ➡️ Защитником Южного направления является Нарасимха Дев, полу-лев получеловек, он очень сильный и мощный, и чтобы мы чувствовали в своей жизни его защиту и стабильность в делах, нам необходимо этот сектор привести в гармоничное состояние. Сон головой на юг будет крепким и спокойным. Изображение Нарасимха Дева можно повесить на южной стене по центру, так что бы оно попало на ось север-юг. Это защитит жильцов от бога Ямараджа. ✔️ Ну раз много рассказываю о южном секторе, то напишу каким он должен быть. Юг, это сектор Земли, и сектор оттока энергии. И для того что бы энергия не утекала, сектор должен быть загружен. ⭐️Что это значит? Значит, что в секторе должна находиться тяжёлая массивная мебель, в большем количестве, чем в Северном секторе. ⭐️ Все железные предметы, например гири, гантели, спортивные тяжёлые снаряды тоже лучше разместить в Южном секторе. ⭐️ Комнатные растения на подоконниках в матовых(!) горшках, идеально в глиняных жёлтых или коричневых. ⭐️ Также можно хвойные растения в горшках и кадках из дерева, особенно карликовые сосны, можжевельники. Кроме ели и туи, эти (!) хвойные имеют негативную энергию, которой не место в доме и на участке. ⭐️ Четырёхгранная пирамида, это форма корректирующая первоэлемент земли, может быть из желтого или чёрного камня (желтый мрамор, жёлтый оникс, шунгит), дерева, металла. Поставьте ее так, чтобы грани были параллельны стенам. ⭐️ Плотный, матовый с ворсом, текстиль в интерьере, желтых, коричневых, оливковых тонов. 🩷Окна тонированные жёлтой матовой(!) плёнкой. 🩷Если в вашей местности есть горы или гранитные валуны, возьмите камушек от горы или валуна. И положите его в Южном секторе, куда угодно. Важно(!), чтобы этот камень был не из водоёма.