Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

Всем привет! 🩷 На связи Мария Захарова Ну что!? Сегодня день тренировок у нас 🏃‍♀️🏃‍♀️ 🧘‍♀️ С чего начать? Начать важно с желания что-то делать. Даже если вам кажется, что вы устали или сейчас очень лениво — самое время. 🏃‍♀️ Начните с малого. Сделайте суставную гимнастику. Попробуйте подвигать каждым суставчиком, даже пальцами рук и ног! Дальше вас будет не остановить, энергия начнет циркулировать в теле и оно само подскажет, чего оно хочет. ⭐️Если пока этот отклик тела не слышно (а это нормально) , выбираем снамые простые (а они и самые эффективные) упражнения! 📌С чего можно начать: есть несколько вариантов. • Если вы в самом начале пути, можно выбрать одно направление, которому сегодня вы готовы уделить время. Либо, вариант второй, уделяем внимание всему телу.

Обязательно начните с разминки. Не пропускайте эту часть. Именно от нее зависит успех основной тренировки, то, насколько вы можете углубиться в тренировке и насколько она будет безопасной.

🏃‍♀️ Давайте сегодня начнем с малого и уделим внимание плечам. 🏃‍♀️Так же предоставляю несколько упражнений для личной практики. Небольшие, приятные, эффективные.

#РекомендацииЭксперта Рекомендация для детей и взрослых, кому интересно строение тела: «Анатомический атлас-раскраска Неттера», Джон Т. Хансен

🏃‍♀️ СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА Тренер по йоге — Мария Захарова

✅ МЫШЦЫ | И как они влияют на нас ⭐️Что мы знаем про мышцы? Кроме того, что они просто есть, их много и мы двигаемся с их помощью. Да это так.. только мышцы участвуют в каждом процессе жизнедеятельности и нам важно, чтобы они были эластичные и при этом крепкие. 📌Например, мышцы кора участвуют в поддержании скелета, за счет них мы можем ходить и поднимать тяжелое. И если какая-то из них слабеет, то тело меняет свою форму, но тем не менее обеспечивает нам процесс жизнедеятельности. Но с последствиями. 📌Например, если слабеют мышцы поясницы, то мы можем чувствовать боль, слабеют мышцы живота (это неизбежно в этом случае) и его форма может начать вызывать вопросы. Тогда мы все судорожно начинаем качать пресс😅 знакомо? Все через это прошли🙃

Для хорошей осанки важно укреплять все мышцы, а не только спину, передняя поверхность бедра и сильные ягодицы так же важны для этого.

⭐️Вы знали, что в процессе дыхания тоже участвуют мышцы? Есть мышцы вдоха и мышцы выхода! Поэтому дыхательную мускулатуру также важно развивать, чтобы вдох и выход были полноценными. Об этом еще поговорим отдельно. 🏃‍♀️Конечно, слепо закачивать мышцы тоже не совсем верно. Как я уже сказала, мышцы должны быть крепкими и эластичными, функциональными! «Перекаченные» мышцы становятся менее функциональными. Поэтому я выбрала для себя йогу и всем желаю ее попробовать!

Нам важно научиться чувствовать свои мышцы и иметь подвижные суставы.

🏃‍♀️ Предлагаю сделать легкую суставную разминку. Уделите немного времени своему телу, чтобы почувствовать его!

Сегодня мы переходим к не менее важной теме - наше тело. ✅ Ближайшие два дня с нами будет Мария Захарова, - тренер по йоге, фасциопат (мягкая психофизическая коррекция тела). ➡️ Сегодня Мария поделится информацией на тему: «Тело: работа мышц (как они влияют на нас и наше здоровье)» ➡️ Завтра нас будут ждать темы: 🩷«Тренировки: с чего начать и как составить план тренировок?» 🩷«Йога: базовые упражнения для поддержания тела и здоровья»

🤍 Контакты для связи: Instagram* @mariia_zakharova Telegram: @mariia_zakharovaa

*Meta - организация, запрещённая на территории РФ. Прежде, чем мы перейдём к теме дня, у нас есть небольшой вопрос к вам ⤵️

Комьюнити, это не просто слово для нас. Это семья, команда, друзья. Это Любовь и поддержка. 💜 Сейчас мы поделимся с вами файлами с вегетарианскими рецептами (книги), которыми с нами поделилась участница онлайн-ретрита ☺️ Спасибо большое Симрандаси @simran_kanthimala 🕊️🤎 Поддерживать друг друга и делится ценной информацией - невероятный объединяющий акт 🕊️💗 Если у вас есть ваши излюбленные вегетарианские рецепты и вы готовы с нами всеми ими поделиться, пишите в комментариях 😍

Друзья, привет! Проверили ваши комментарии по теме аюрведы и питания. 🪄Для приглашения на индивидуальную консультацию по определению ведущей доши полностью выполнили условия: Марина @aniraMTs Симрандаси @simran_kanthimala Татьяна @tatiana_vastu Яна @YanaMikhailovaa Алина @alina_alexandro Татьяна Димитриева (нет ссылки на лс) Залина @XZalinka Татьяна @Lasakidasi 📌Ниже список тех участников, кто прокомментировал один пост, но вчера не написал своё желание под другим постом — здесь. Лиля @Lilya_garafieva Регина @ReginaVahitova Аленький @alenkya Азалия @azazellozaz 🪄Лена @LenusikBM, чтобы пригласить вас на консультацию, пожалуйста, пройдите тест и пришлите ваш результат, пожалуйста — сюда

🍽️ ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ДНЯ В ШИШИРА ✔️ Завтрак: Тёплый, сладковатый, питательный. Разжигает Агни (пищеварительный огонь) на весь день. ✔️ Обед: Самый сытный и разнообразный по вкусам. Пик активности пищеварения. ✔️ Ужин: Лёгкий, тёплый, успокаивающий. Легче завтрака, но тоже приготовленный. За 2-3 часа до сна. 📌 Все приёмы пищи — тёплые или комнатной температуры. Холодное — главный враг. Более подробные рекомендации следует давать, учитывая индивидуальные особенности, именно поэтому мы предлагаем индивидуальную консультацию 🧡 о ней написали выше 🧡

🪄Основная задача питания в этот сезон — согреть тело, поддержать пищеварение (Агни), увлажнить изнутри и не допустить накопления избыточной Капхи (которая накапливается) и обострения Ваты (которая успокаивается, но ещё активна). ❌ ЧТО СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ СВЕСТИ К МИНИМУМ В ШИШИРА 1️⃣ ХОЛОДНАЯ ПИЩА И НАПИТКИ (самое важное правило!) ⏺️ Что: Ледяная вода, напитки со льдом, мороженое, йогурт из холодильника, холодные смузи, еда, только что доставленная из холодильника. ⏺️Почему: Резко гасят пищеварительный огонь (Агни), который и так может быть ослаблен холодом. Ведут к накоплению слизи, плохому усвоению пищи, простудам. 2️⃣ СЫРАЯ, НЕПРИГОТОВЛЕННАЯ ЕДА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ⏺️Что: Большие порции свежих салатов, сырые овощи (особенно охлаждающие: огурцы, помидоры, листовой салат), сырые фрукты. ⏺️Почему: Сырая пища — тяжёлая для переваривания, обладает охлаждающими свойствами. Она требует больше тепла Агни, которого в Шиширу может не хватать. ⏺️Исключение: Можно есть запеченные фрукты и ферментированные овощи и фрукты. ✅ ЧТО ЖЕ ЕСТЬ? (Краткая шпаргалка) 1️⃣ Тёплое: Все супы, каши, тушёные и запечённые блюда. 2️⃣ Питательное: Цельные злаки (рис, киноа, овёс), топлёное масло (ги), орехи (миндаль, грецкие), семена (кунжут, льняные). 3️⃣ Согревающие специи: Имбирь, куркума, корица, чёрный перец, кардамон, кумин, гвоздика. 4️⃣ Правильные вкусы: Сладкий (от тыквы, сладких овощей, круп), кислый (лимон, лайм, ягоды в тёплых компотах), солёный (морская соль в меру). 5️⃣ Тёплые напитки: Имбирный чай, чай со специями, тёплая вода, золотое молоко.

📌Главный принцип Шиширы: еда должна быть согревающей, лёгкой для усвоения и приготовленной с любовью. Лучше съесть небольшую порцию тёплой каши, чем большую тарелку холодного салата.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы поддержите иммунитет, сохраните энергию и бодрость всю зиму и подготовите тело к приходу весны

✅ Существуют общие рекомендации по здоровью в зависимости от сезона.

🩷Аюрведа выделяет 6 сезонов в году. Они длятся по два лунных месяца от полнолуния к полнолунию.

Итак, эти сезоны: 1️⃣ Шишира — поздняя зима (с полнолуния января до полнолуния марта) 2️⃣ Весанта — весна (с полнолуния марта до полнолуния мая) 3️⃣ Гришма — лето (с полнолуния мая до полнолуния июля) 4️⃣ Варша — сезон дождей (с полнолуния июля до полнолуния сентября) 5️⃣ Шарад — осень (с полнолуния сентября до полнолуния ноября) 6️⃣ Хеманта — ранняя зима (с полнолуния ноября до полнолуния января) 📌Для большинства регионов России сейчас актуален сезон поздней зимы (Шишира) или ранней зимы (Хеманта) с его ключевыми рекомендациями: · Пища: Тёплая, питательная, маслянистая. Супы, каши на молоке, тушёные овощи, орехи, полезные жиры (ги). · Вкусы: Делаем акцент на сладком, кислом, солёном. · Режим: Позволяйте себе больше спать, избегайте переохлаждения, делайте согревающий масляный массаж (абхьянга). · Специи: Имбирь, корица, чёрный перец, кардамон, гвоздика.

🪄Аюрведические сезоны — это мудрая система синхронизации с природой. Настраивая свою жизнь, питание и активность под её ритмы, мы поддерживаем здоровье, предотвращаем сезонные недуги и живём в гармонии с собой и миром.

Вчера мы разбирали качества дош в балансе и дисбалансе. Поскольку жизнь - это движение, мы не можем всегда находиться а балансе, и наша задача знать, что нужно, для того чтобы привести свое состояние в баланс.

Для систематизации введем ещё два новых слова, используемых в аюрведе - это пракрити и викрити.

✔️ Пракрити — это изначальная характеристика человека, набор дош, с которым он родился — естественное для него состояние. ✔️ Викрити — это приобретенное в течение жизни состояние. 🔉 Важно, чтобы пракрити и викрити максимально соответствовали друг другу. Для понимания приведем следующую метафору: человек купил машину, комфортную легковую, изящную, красивую. И начинает везти на ней дрова и ездить по ухабистым дорогам. Пракрити этой машины — то, что она легковая, а викрити — это то, как ее используют. В данном случае пракрити с викрити не соответствуют, и естественно, что машина быстро выйдет из строя. ➡️ То же самое происходит и с человеком: если вдруг ему вздумалось стать кем-то, кем он по определению не может являться (потому что в настройках этого нет), он придет к дисбалансу. Либо: у человека есть потенциал, но он считает, по неведению, что не справится — в результате развитие различных хронических заболеваний, которые влияют на качество жизни.

🪄Для участников онлайн-ретрита возможна индивидуальная консультация для определения ведущих дош: его пракрити и викрити; и с рекомендациями по режиму дня и питанию. Этот подарок мы предоставим тем участникам, кто прокомментировал вчера пост и прислал результаты своего теста. А также — кто и сегодня прокомментирует это сообщение, написав «Хочу индивидуальную консультацию по определению ведущих дош» Завтра мы просмотрим комментарии и будем постепенно связываться с вами в личных сообщениях 🖤

➡️ ТЕСТ | Определение своей доши 📌Тест вы можете пройти по ссылке. Делитесь вашими результатами в комментариях. И в дальнейшем вы сможете получить консультацию Айсылу, для более точного определения своей доши 💗

✅ Дорогие путники, на связи вновь Айсылу Маллаева. Вчера мы с вами разбирали, что для того чтобы быть здоровым, важно жить в соответствии со своей природой.

🪄Философия аюрведы утверждает, что человек и наша Вселенная состоит из одних и тех же элементов, которые неразрывно связаны: это эфир, воздух, огонь, вода и земля. Вследствие их взаимодействия образуется энергия в ее различных вариациях - дошах. Соотношение этих дош в человеке и определяет физические данные человека и его личность.

🤍 Выделяют 3 основные доши: Вата (сочетание эфира и воздуха), Питта (сочетание огня и воды) и Капха (сочетание воды и земли). Для того чтобы было понятнее, что из себя представляет та или иная доша, опишем качества элементов, которые ее составляют. ✨Земля обладает такими качествами, как основательность, твердость, устойчивость, надежность. ✨ Вода текучая, охлаждающая, обволакивающая, обнимающая, податливая. ✨ Огонь способен согревать и трансформировать. А воздух легкий, ветреный, что позволяет ему распространять. ✨ Эфир - тончайший элемент, из которого состоит все сущее - свободный и проникающий. Соотвественно, каждая доша которая есть сочетание различных элементов, носит качества составляющих ее элементов. Например, человек, у которого ведущей является Вата-доша, в состоянии баланса будет идейным и лёгким на подъем. Но если он находится в дисбалансе, то он будет тревожным, сомневающимся, неуверенным. Человек с ведущей Пита-дошей в гармоничном состоянии будет лидером, вдохновляющим организатором, способным вести за собой массы людей. В случае дисбаланса тот же человек может быть гневливым, агрессивным, абьюзивным. Представители Капхи-доши надежные, любящие, одаривающие, основательные, крепко стоящие на ногах и держащие за руки. Если они находятся в дисбалансе, то им свойственна обидчивость, завистливость, жадность, ленность. Разобрав качества каждой из основных дош, следует добавить, что у человека ведущей может быть не только одна доша, но также и две, и даже три. Их сочетание определяют уникальную конституцию человека.

Делимся с вами видео: как обычно проходит Великая ночь Шивы 🤩

🔱 МАХАШИВАРАТРИ — ВЕЛИКАЯ НОЧЬ ШИВЫ 🔱 КАЗАНЬ | Студия Sense ➡️ 15-16 февраля | 18:00 - 06:00 ⠀ В этом году с 15 на 16 февраля весь мир будет праздновать «Махашиваратри» или Великую ночь Господа Шивы. ⠀ Друзья!

Приглашаем вас отметить вместе один из самых мощных и прекрасных праздников — Махашиваратри. Время великого духовного пробуждения и преодоления негатива.

⠀⠀ На протяжении многих лет Махашиваратри развивался, объединяя сообщества для празднования. Этот благоприятный день (точнее ночь) отмечен горячими молитвами, постом и традиционными ритуалами, соблюдаемыми миллионами людей по всему миру.

Как говорит Парамахамса Вишвананда: «МахаШиваратри — это празднование и почитание Господа Шивы; его проявления в бесконечной форме как ШивЛингам; союза Шивы и Шакти; время великого духовного пробуждения и преодоления всего негатива. Это очень большое благословение — бодрствовать и молиться всю ночь во время МахаШиваратри, поскольку это напоминает человеку о необходимости быть бдительным и оставаться твердо сосредоточенным на духовном пути, что бы ни случилось».

Итак: ⭐️ Регистрируйтесь ⭐️ Переходите в чат мероприятия ⭐️ И — встречаемся 15 февраля в 18:00! Вас ждут сюрпризы и подарки ✨ ⠀ 📌 Для регистрации ОБЯЗАТЕЛЬНО заполните форму. 💬 Чат мероприятия (ВАЖНО, чтобы быть в курсе всех событий) — по ссылке. 📍 Адрес: г. Казань, Студия Sense, Сары Садыковой, 59 ➡️ Вход: 500 ₽ 🔵 Контакты по мероприятию (телеграмм): @TaliyaGaripova @ReginaVahitova @Rada_Loginova «Пусть Шиваратри проявится в вашем сердце, пробуждая ваше истинное «я» к его цели в этом мире», — Парамахамса Вишвананда

Всем привет 👋 Прежде, чем мы перейдём к теме сегодняшнего дня, поделимся с вами очень важными новостями, очень важным анонсом 🔥 Мероприятие, которое мы на 100% рекомендуем посетить всем и каждому, кто стремится к внутренней трансформации, к своему светлому будущему и чудесному, осознанному пути 🤩

➡️ Кроме этого главного принципа, аюрведа выделяет основные законы, нарушение которых ведет к развитию болезней и болезненных состояний. Если на пути к себе мы узнаем эти законы, мы поможем себе. 1️⃣ Закон, касающийся питания и образа жизни. У продуктов есть определённые качества, которые важно их учитывать. А также важно учитывать сочетаемость. Например, огурцы имеют качество охлаждения, куркума согревает и оказывает противоспалительный эффект. Если есть свежие огурцы в лютую зиму, то у человека начнутся проблемы с пищеварением, отсюда проблемы с сознанием, и далее, с жизнью. 2️⃣ Закон ритучария и диначария — недопустимо пренебрежение режимом дня и сезонностью. Если человек систематически встаёт не в соответствии со своими дошами (разберем позже, что это такое), то у человека развиваются нежелательные качества (тревожность, леность, агрессия и т.д.) 3️⃣ Негармоничное использование чувств (неумение слушать себя). Пренебрежение своим желаниям, есть еду, которая не нравится. Пример из жизни: моя подруга была в гостях. Был предложен жирный суп, из-за того что было неудобно отказать, она его поела. Итог: ночью развивалась кишечная непроходимость, она оказалась на операционном столе, полгода провела в больнице, перенося одну операцию за другой. После такого количества операций человек уже не здоров. Это крайний случай, но он демонстрирует, что человек, который постоянно с собой так поступает, встречается с похожими последствиями. 🔴К негармоничному использованию чувств можно также отнести карьерный рост, если он не соответствует природе человека.

Важно слышать себя и свои потребности. Необходимо найти свою золотую середину, что позволит находиться в балансе и гармонии.

Поскольку для каждого человека, для каждой доши есть свои рекомендации, на сегодня мы ограничимся этой информацией. А завтра более подробно разберём тему «доши» и в дальнейшем — рекомендации 💗 🪄Как всегда, будем рады вашим комментариям, осознаниям и вопросам 🩷

ЧТО ТАКОЕ АЮРВЕДА? Это наука о жизни, в переводе с санскрит. Это древнеиндийская система целостной медицины. Согласно аюрведе, жизнь — это союз физического тела, органов чувств, ума и души.

Цель аюрведы — не только лечение болезней, но и сохранение здоровья через баланс.

➡️ И для этого мы разберем главный принцип аюрведы. Основной принцип аюрведы — это время, место и обстоятельства. Как и наша Атма крийя йога, которая пришла к нам в измененном виде, подстроенном под наше время, так и аюрведа, подстраивается под наше время, наше место и наши обстоятельства. ⭐️Таким образом, нужно учитывать, где мы находимся и в какое время года. Например, у нас сейчас зима и мы в России. Исходя из этого, мы выбираем определённые режим дня, ритуалы дня, продукты (так как продукты обладают своим качеством: они могут охлаждать либо согревать).