Путь к себе | Татарстан | Ом-чантинг

🌿 #Взглядпсихолога Сегодня — первая практика нашей новой рубрики. Предлагаем вам на несколько минут остановиться и прислушаться к себе. Посмотрите на четыре карты и задайте себе вопрос:

"Что мне сейчас важно понять или увидеть?"

Не анализируйте — просто выберите карту, к которой первой потянулся взгляд. ✨ Метафорические карты - это инструмент, который помогает услышать себя, обратить внимание на свои чувства, мысли и внутренние состояния. А затем переходите в комментарии и напишите номер карты (1, 2, 3 или 4), а мы в ответ опубликуем значение каждой карты и предложим небольшой вопрос для размышления. 🤍 Иногда самые важные ответы уже есть внутри нас. Нужно лишь на минуту остановиться и дать себе возможность их услышать

🧠 Новая рубрика в нашем канале - #Взглядпсихолога "Путь к себе" постепенно растёт, и вместе с ним растёт наша команда. Мы очень рады, что рядом появляются люди, которые готовы делиться своими знаниями, опытом и помогать создавать это пространство вместе. Именно поэтому мы открываем новую постоянную рубрику - "Взгляд психолога". Каждую неделю мы будем вместе с практикующими психологами разбираться в том, что знакомо каждому из нас.

🤍 Почему возникает тревога? 🤍 Как лучше понимать свои чувства? 🤍 Где искать внутреннюю опору? 🤍 Почему мы сопротивляемся переменам? 🤍 Как научиться слышать себя, а не только бесконечный поток мыслей?

Иногда это будут небольшие размышления. Иногда - простые психологические практики, которые можно попробовать в обычной жизни. Иногда - работа с метафорическими картами, упражнения для самопознания или вопросы, которые помогут посмотреть на привычные ситуации немного по-новому. Нам хочется, чтобы эта рубрика стала ещё одной возможностью бережно знакомиться с собой и постепенно находить ответы внутри. 🌿 Надеемся, что этот выпуск станет началом интересного совместного пути. #Взглядпсихолога

🌿 Знакомьтесь — Ратна Кисурина 30 июля к нам приезжает особенный гость - преподаватель из Калининграда Ратна Кисурина. Ратна уже почти 20 лет изучает и передает практики, которые помогают человеку восстанавливать внутренний баланс, здоровье и спокойствие. Она - сертифицированный преподаватель йоги и медитации, обучалась у мастеров в Индии и Германии, имеет медицинское образование, является йога-терапевтом и специалистом с холистическим взглядом на здоровье человека. Сегодня Ратна проводит обучающие программы, ретриты и йога-туры, помогает людям через простые ежедневные практики возвращать энергию, ясность ума и ощущение внутренней опоры. 💛 На встрече 30 июля она проведёт практический класс "Спокойный ум". Это не лекция. Это вечер, где можно будет не только узнать новые инструменты, но и попробовать их на практике, чтобы почувствовать, как постепенно становится тише внутри. Если вы давно искали способы справляться со стрессом, снижать внутреннее напряжение и находить опору в себе - эта встреча может стать хорошим началом. Будем рады разделить этот вечер вместе. До встречи 30 июля. 🌿

🌿 Практический класс "Спокойный ум": как оставаться в ресурсе в обычной жизни Как сохранить внутреннюю тишину, когда вокруг много шума? Как быстро возвращать себя в состояние устойчивости, не уезжая на ретрит? 30 июля мы приглашаем вас на практический класс с Ратной Кисуриной. Ратна — преподаватель из Калининграда с 20-летним опытом, медицинским образованием и международной сертификацией по йоге и медитации. Её подход - это бережность, простота и опора на реальные, понятные инструменты. Что мы будем делать: 🤍 Осваивать дыхательные техники, которые помогают снять напряжение "здесь и сейчас". 🤍 Учиться работать с вниманием и мягко переключать ум. 🤍 Забирать в копилку простые ежедневные практики для возвращения к себе. Этот вечер подойдёт всем: и тем, кто только ищет свою опору, и тем, кто давно в практике. Мы не будем усложнять - только то, что действительно помогает выдохнуть и почувствовать себя.

📅 30 июля ⏰ 18:30 – 21:00 📍Крыша мира (ГУМ, ул.Баумана, 51,6 этаж) 💛 Стоимость: 1500 ₽

✨ Участие по предварительной регистрации - https://forms.gle/gPmevZvNKa758nC38 Будем рады разделить этот вечер с вами 🤍

🤍 Иногда, чтобы понять, зачем нам нужны такие встречи, достаточно услышать тех, кто уже однажды на них побывал. "Каждое 30-е" - это время, когда можно ненадолго остановиться. Оставить за дверью повседневную спешку и просто побыть. С собой. С другими. В настоящем моменте. Участники нашей прошлой встречи поделились своими впечатлениями - и сегодня мы хотим поделиться ими с вами. Возможно, среди этих слов вы услышите что-то важное и для себя. 🌿 А уже 30 июля мы снова встретимся на "Каждом 30-м". Будем рады разделить этот вечер вместе. 🤍

🌿 Мы не всегда замечаем, как сильно устали Иногда мы думаем, что устали только тогда, когда больше не можем. Когда совсем не осталось сил. Когда хочется отменить все планы. Когда единственное желание - чтобы никто ничего не спрашивал и просто оставили в покое. Но бывает иначе. Мы продолжаем работать. Встречаться. Отвечать на сообщения. Заботиться о других. Строить планы. Улыбаться. И даже не замечаем, что внутри уже давно хочется одного - чтобы всё наконец остановилось. Иногда усталость проявляется совсем незаметно. Мы становимся раздражительнее. Нас начинают утомлять даже привычные вещи. Сложнее радоваться тому, что раньше приносило удовольствие. Хочется меньше общаться. Сложнее сосредоточиться. И тогда мы говорим себе: "Надо просто немного потерпеть". "Вот закончу это — и отдохну". "Сейчас не время останавливаться". Но список дел никогда не заканчивается. И, возможно, нам не всегда нужно ждать момента, когда сил уже совсем не останется. Узнали себя? 🤍 Давайте сегодня ненадолго остановимся. Если можете, отложите телефон, сделайте несколько спокойных вдохов и попробуйте честно ответить себе:

Как я сейчас?

Не что мне нужно сделать. Не что от меня ждут. Не что я должна успеть.

А именно - как я? Что я сейчас чувствую? Где в теле я ощущаю напряжение или усталость? Чего мне хочется прямо сейчас? Что могло бы сделать мой сегодняшний день хотя бы немного легче?

И последний вопрос:

Могу ли я сегодня дать себе хотя бы немного того, что мне сейчас нужно?

Может быть, это будет отдых. Прогулка. Тишина. Разговор. Объятия. Сон. Или просто несколько минут, когда вам ничего не нужно делать. Иногда забота о себе начинается с очень простого разрешения: "Мне можно немного остановиться". Не чтобы всё бросить. А чтобы снова услышать себя в потоке жизни. 🌿

🌿 Каждое 30-е. Вечер, посвящённый спокойствию ума. Мы всё чаще замечаем, насколько сложно сегодня просто остановиться. Поток мыслей, постоянное напряжение, тревога, усталость... Поэтому июльское "Каждое 30-е" мы решили посвятить самому важному - состоянию внутреннего спокойствия. 🤍 Если вы давно искали возможность выдохнуть, успокоить поток мыслей, наполниться энергией и провести вечер в теплой атмосфере единомышленников - будем рады встретиться с вами. Что будет в программе:

16:30–18:30

🌿 Медитация на мир 🌿 Совместное пение мантр 🌿 Простые практики, помогающие переключиться из постоянного потока мыслей в состояние внутренней тишины. Участие свободное. ───

18:30–21:00

🌿 Практический мастер-класс «Спокойный ум» Его проведет приглашенный преподаватель из Калининграда — Ратна Кисурина. Практикующий эксперт с 20-летним опытом, медицинским образованием и международной сертификацией по йоге и медитации (обучение в Индии, Германии). Во второй части вечера мы будем говорить уже не только о практике, но и о том, как сохранить внутреннее спокойствие в обычной жизни. Через простые дыхательные техники, работу с вниманием и ежедневные инструменты вы познакомитесь с практиками, которые помогают постепенно снижать внутреннее напряжение и возвращаться к состоянию устойчивости. 🌿 Для кого эта встреча? Для всех, кто хочет научиться лучше слышать себя, успокаивать ум и находить внутреннюю опору. Неважно, приходите ли вы впервые или уже давно практикуете — каждый сможет взять для себя что-то ценное. 💛 Стоимость участия — 1500 ₽ По предварительной регистрации - https://forms.gle/gPmevZvNKa758nC38 ───

📍 ГУМ (крыша, 6 этаж) 📅 30 июля ⏰ 16:30

Будем очень рады каждому. 🤍

🌿 Новая рубрика - #Возвращениевтело Мы так много времени проводим в мыслях. Планируем. Переживаем. Анализируем. И порой совсем перестаём замечать самое простое - что происходит с нашим телом. Мы часто пытаемся успокоить ум усилием воли. "Так, надо выдохнуть, надо перестать думать". Но иногда это не работает. Потому что напряжение живет не только в голове. Но на самом деле, тело помнит всё. Каждый раз, когда мы напрягаемся, мышцы неосознанно сжимаются. Плечи поднимаются к ушам, челюсть сжимается, дыхание становится коротким и поверхностным. Тело берет на себя наш стресс и накапливает его, словно губка. И потом мы удивляемся, почему к вечеру болит шея или ноет спина. Именно поэтому в нашем канале появляется ещё одна рубрика - #Возвращениевтело. Через простые асаны и осознанное дыхание мы учимся слышать свое тело. Когда мы мягко тянемся, раскрываем грудную клетку или просто меняем положение, мы посылаем нервной системе самый важный сигнал: "Мы в безопасности. Можно выдохнуть". Давайте попробуем прямо сейчас, пока вы читаете этот текст:

🤍 Почувствуйте, как стопы плотно стоят на полу. 🤍 Заметьте, где сейчас ваше напряжение. Может, это сжатые зубы или поднятые плечи? 🤍 Сделайте медленный выдох и просто позвольте этой зоне расслабиться.

Йога и дыхание в нашем пространстве - это не про идеальные позы или спортивные достижения. Это про то, чтобы снова подружиться со своим телом, вернуть ему легкость и сказать ему спасибо. Ум не может быть в тревоге, когда тело чувствует себя в безопасности. 🌿 Раз в неделю мы будем встречаться онлайн на коротких практиках. Мы очень надеемся, что эти полчаса станут ещё одной возможностью позаботиться о себе. 🤍 Совсем скоро встретимся на первой практике. #Возвращениевтело

Почему иногда так трудно "выключить голову"? Бывает, день был прекрасным. Много встреч. Интересные разговоры. Новые идеи. Вдохновение. Ты приезжаешь домой счастливым. Но... уснуть невозможно. В голове одна мысль цепляется за другую. "А ещё можно сделать вот так..." "А если попробовать вот это..." "Только бы не забыть эту идею..." И кажется, что мозг вообще забыл, что такое отдых. На самом деле с нами происходит очень интересная вещь. Наш ум не умеет сам выбирать, когда ему остановиться. Если весь день мы собирали впечатления, принимали решения, что-то создавали, вдохновлялись - он продолжает работать по инерции. Так же, как колесо ещё какое-то время крутится после того, как велосипед уже остановился. Поэтому дело часто не в бессоннице. И не в том, что "со мной что-то не так". Просто наш ум не знает, что день уже закончился. Наверное, именно поэтому человеку так нужны маленькие ритуалы перехода. Несколько спокойных вдохов. Медитация. Мантра. Минута тишины. Не для того, чтобы заставить мысли исчезнуть.

А чтобы мягко сказать своему уму: "Спасибо. На сегодня достаточно."

🤍 Спокойствие ума - это не отсутствие мыслей. Это умение вовремя отпустить их до завтра.

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться с собой. Собрали для вас расписание практик ОМ-чантинга на ближайшие дни. Выбирайте удобное место и время, приходите сами или приглашайте близких. Пусть даже один час среди недели станет временем, когда можно остановиться, выдохнуть, отпустить напряжение и почувствовать больше спокойствия, сил и внутренней опоры. ---------------------------

22 июля (ср) | 19:00

📍ул. Лобачевского, 10А, пространство «Шакти» 👤 Гузель 📲 +7 965 605 0952 @gn_birdcherry 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта — от 500 ₽ ‐---‐----------------------

23 июля (чт) | 19:00

📍парк Горького, с собой нужно взять коврики и воду🙌🏻 👤 Кузнецова Мария 📲 +79870081811 @KuznMary 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта — от 500 ₽ ------------------------- 🌿 Сохраняйте расписание, чтобы не потерять. До встречи на практике!

Сегодня (16 июля) Ом-чантинг в парке ‼️ОТМЕНЯЕТСЯ‼️

‼️Обратите внимание, завтра 16 июля изменилось место на парк Горького ❤️

🌿 Мы хотим создать этот канал вместе с вами. Когда мы только начинали «Путь к себе», для нас было важно, чтобы это был не просто канал с анонсами мероприятий. Хочется, чтобы сюда хотелось возвращаться. За вдохновением, поддержкой, новыми мыслями, практиками и ощущением, что ты не один. Сейчас мы постепенно выстраиваем новые рубрики, планируем эфиры, встречи и практики. И очень не хочется делать это только "по своему ощущению". Нам важно, чтобы канал был полезен именно вам. И нам очень важно услышать именно вас. 💛 Расскажите, пожалуйста: Если бы этот канал стал вашим любимым местом в Telegram, что в нём обязательно должно быть?

Может быть: • размышления о психологии и внутреннем пути; • простые практики, которые можно выполнять самостоятельно; • эфиры с психологами, преподавателями йоги и другими специалистами; • медитации, дыхательные практики; • истории людей и их опыт; • рекомендации книг, фильмов, подкастов; • больше информации о наших встречах; • или что-то совсем другое?

 И ещё один вопрос, который для нас, наверное, даже важнее. 🤍 Какое состояние вам хотелось бы чувствовать, когда вы открываете этот канал? Спокойствие? Вдохновение? Поддержку? Тепло? Ощущение, что вы не одни? Или что-то своё? ❤️ Будем очень рады вашим ответам в комментариях. Мы читаем каждый и действительно хотим, чтобы «Путь к себе» становился пространством, которое создаём вместе.

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться. Лето продолжается, а вместе с ним продолжаются и наши ОМ-чантинги в парке. 🌳 Прошлая встреча показала, насколько по-особенному звучит эта практика под открытым небом - среди деревьев, вечернего света, пения птиц и тёплого летнего воздуха. Поэтому снова приглашаем вас провести этот вечер вместе. Если вы ещё ни разу не были на ОМ-чантинге, возможно, именно сейчас - самое подходящее время познакомиться с практикой. ━━━━━━━━━━━━━━

16 июля (чт) | 19:00

🌳 Парк «Чёрное озеро» (поляна рядом со сценой) 👤 Ведущая: Адель Чупакова 📲 Запись: +79372897779 @chupauppapa 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта — от 500 ₽ ━━━━━━━━━━━━━━ ✨ Возьмите с собой коврик или плед, удобную одежду и, если понадобится, бутылку воды. 🤍 Сохраняйте расписание, чтобы не потерять, и приглашайте тех, кому тоже хочется провести летний вечер в спокойствии, природе и хорошей компании. До встречи на практике!

🌿 Новая неделя — новые возможности встретиться. На этой неделе приглашаем вас на ОМ-чантинг в особенном формате. Пока лето в самом разгаре, хочется чаще быть ближе к природе. Поэтому в этот раз мы проведём практику в парке - под открытым небом, среди деревьев, свежего воздуха и летнего вечера. 🌳 Если вы давно хотели попробовать ОМ-чантинг, возможно, именно эта встреча станет хорошим поводом познакомиться с практикой. ━━━━━━━━━━━━━━

9 июля (ср) | 19:00

🌳 Парк «Чёрное озеро» (Газон за сыроварней) 👤 Ведущая: Адель Чупакова 📲 Запись: +79372897779 @chupauppapa 🤍 Рекомендуемый взнос на поддержку проекта — от 500 ₽ ━━━━━━━━━━━━━━ ✨ Возьмите с собой коврик или плед, удобную одежду и, если понадобится, бутылку воды. 🤍 Сохраняйте расписание, чтобы не потерять. До встречи на практике!

🌿 Бывало ли у вас такое? Вы пробуете что-то новое. Например, приходите на йогу, Ом-чантинг, медитацию или любую другую практику. После неё появляется удивительное чувство: становится легче, спокойнее, теплее внутри. И в этот момент думаешь: «Вот оно. Хочу сохранить это состояние. Буду продолжать.» Но проходит несколько дней… И почему-то находятся другие дела. Нет времени. Нет сил. Нет настроения. И кажется, что дело в лени или недостатке дисциплины. А давайте посмотрим на это иначе. Возможно, дело не в лени. Любые изменения - даже самые светлые - это всё равно изменения. А всё новое поначалу непривычно. Нашему уму хочется оставаться там, где всё знакомо и предсказуемо. Поэтому иногда возникает внутреннее сопротивление. И, знаете, меня очень успокоила одна мысль. Возможно и вам она откликнется?! Может быть, не нужно ругать себя за этот шаг назад. Иногда он нужен, чтобы перевести дыхание. Чтобы снова почувствовать опору. Чтобы убедиться: всё в порядке. И потом сделать ещё один маленький шаг вперёд. Вообще, путь редко бывает прямой линией. Скорее, это движение вперёд маленькими шагами. Иногда с остановками. Иногда с небольшими откатами. Но если снова возвращаться к тому, что действительно наполняет, со временем это становится частью нашей жизни. И, наверное, самое важное — не требовать от себя идеальности. А просто снова возвращаться.🤍 Если вы тоже когда-нибудь сталкивались с таким сопротивлением — поделитесь. Давайте напомним друг другу, что этот путь мы проходим не в одиночку. 🤍 #мысливовремяпути