Юлия Федотова || Психолог || "Нейрокомплекс: психотерапия и нейронутриенты для счастливого мозга".

⚫️⚪️⚫️⚫️⚪️⚫️⚫️⚪️ Друзья, начиная с завтрашнего дня я решила провести свой личный Челлендж: 1 день в неделю без телефона и без часов в течение 1 года. День в неделю просто жить, просто сажать цветы, просто видеть небо, просто видеть рассвет.... Хочу узнать сколько я так смогу и какие мысли и чувства я буду испытывать. А какие челленджы у Вас? @fedotova_psy_online Старт: 22 июня

⚡️Практика наблюдения за мыслями Это упражнение, которое поможет вам начать наблюдать за мыслями, вместо того чтобы зацикливаться на мыслях: 1. Уделите время тому, чтобы замедлиться и посидеть наедине с самим собой. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Представьте часть себя отдельно от своих мыслей — наблюдателем, единственной задачей которого является осознание. 3. В этот момент от вас не требуется ничего другого, кроме как осознавать, о чем вы думаете. Наблюдайте за мыслями по мере того, как они приходят и уходят из сознания. 4. Задумайтесь над следующими вопросами, наблюдая за умом: перескакивают ли ваши мысли с темы на тему или есть несколько основных категорий, на которых сосредоточен ваш ум? Являются ли эти мысли тревожными, печальными, гневными или они ориентированы на планирование? Или вам подходит все вышеперечисленное? 5. Проверьте, можете ли вы обозначить категории мыслей, приходящих в сознание, не зацикливаясь на них: «мысли о беспокойстве приходят», «мысли о здоровье уходят», «мысли о планировании приходят». Другими распространенными категориями мыслей могут быть работа, учеба, самооценка, отношения и семья. 6. Вы — не ваши мысли. На самом деле вы наблюдаете за тем, как они появляются в сознании и уходят из него. Напоминайте себе об этом, говоря вслух, что вы наблюдаете или замечаете определенную мысль. Вместо того чтобы сказать: «О господи! Я завалю этот проект», скажите: «Я замечаю у себя мысль о том, что завалю этот проект». 7. Без осуждения или критики просто дайте своим мыслям знать, что вы их осознаёте: «Я вижу вас, мысли о беспокойстве» или «Я вижу вас, мысли о самоуважении». 8. Когда будете готовы, завершите упражнение.

Мои Мысли и Стресс Мысли порой нас подавляют в стрессе настолько, что мы даже не осознаем,

что верить и следовать каждой мысли, которая приходит нам в голову, — саморазрушение.

Вы точно уверены, что это ВАШИ собственные мысли, а не из общего информационного поля? Если вы предоставите себе возможность для наблюдения за мыслями, они будут перемещаться — такова природа ума. А как Вы отслеживаете свои мысли?

Антиципация и стресс, в чем связь? Мы живём в современном мире с огромнейшим числом информационных нагрузок и стрессовых ситуаций. И сейчас как никогда важны навыки совладания со стрессом. Современный человек каждый день сталкивается с целым рядом стрессогенных ситуаций. При этом, именно, антиципация, т.е. предвидение того, какая ситуация может наступить и как себя вести в ней снижает уровень стресса и позволяет избежать ошибок в принятии решений.

Все это, существенно снимает психическое напряжение, возникающее в результате воздействия различных стрессоров.

Высокий уровень антиципационных способностей у человека позволяет осуществлять максимально оптимальную адаптацию к стрессовым ситуациям.

Антиципация тесно связана с интуицией и интуитивноым видением.

@fedotova_psy_online

Друзья, хочу немного рассказать о теме моей магистерской диссертации в рамках психологии и психоанализа.

Посвящена она антиципационным способностям.

👉Антиципация это предвидение или предчувствование событий во временно-пространственном континиуме. 👉Нарушение антиципационных способностей очень часто происходит при СТРЕССЕ. Как раз сейчас заканчиваю составление модулей по курсу "НейроКлючи Стресса 1.0" и уже на следующей неделе предоставлю Вам программу курса.

Сегодня 😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 В этот день особенно благоприятно заниматься визуализацией своих мечтаний. Можно составить карту желаний или список целей; Дополнительно можно провести ритуалы очищения, такие как медитация или йога.

Дорогого стоит: превентивная медицина нужна бизнесу, пациентам и государству https://www.dp.ru/a/2024/06/17/dorogogo-stoit-preventivnaja