Ᏼᴏнᴇниɜʍ ϶ᴛᴏ ᴧᴇᴦᴋᴏ!

Марафон "Glow me" день 15 • Тренировки 1 и 2 • Поменяйте постельное белье • Наслаждайтесь весенней погодой • Прочитайте 40 страниц любимой книги • Лечь спать до 23:00 ꒷꒦ 𖨂 ˖ ࣪☁️𓂃.˖࣪ ִֶָ˚ 🎀ᯤ 🪽 𐐪𖦆 ֶָ  🍓⭑ࣶࣸ Ꮺ·°.

Марафон "glow me" | день 14 Тренировка Записывайте свой рацион Выучите 10 слов на Английском языке Запишите свои чувства и эмоции в дневник Приготовьте любимое блюдо Отдыхайте ໒ ෆ ´ ᗜ ෆ ১ 𝑛𝑎𝑚𝑒 . ౿౿

Как понять, хороший состав у декоративной косметики, или нет?🍩 —я советую покупать только проверенную блогерами/знакомыми косметику, подходящую под тип вашей кожи. Но если вы хотите купить косметику, и не знаете подойдет ли вам она попробуйте это: 🐰:Протестируй косметику на небольшом участке кожи, и проверит реакцию 🐰: Прочитай состав, в нем наличие ингредиентов по убыванию(то есть ингредиентов которые находятся в конце меньше всего) 🐰: Посмотрите отзывы в интернете, часто на косметику в интернете есть очень много отзывов, и вы сможете понять, подойдет она вам или нет ❤️-если было полезно

Марафон "glow me" | день 13 /ᐠ - ˕ -マ ⊹ 🐾 . 우아 🍮 ? Выпей теплую воду с лимоном Тренировка Начните заниматься волонтерством Прочитайте 30 страниц книги Подбери уход за волосами ★ ┈ ⋆ ┈ ⋆ ┈ ૮꒰ 🍮 ꒱ა ┈ ⋆ ┈ ⋆ ┈ ★

3. Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз. 4. Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз. 5. Втяните щеки к центру рта; со стороны это выглядит так, будто вы изображаете рыбу. В этом положении попробуйте улыбнуться, не расслабляя лицо. Задержитесь на 7–10 секунд и сделайте еще несколько повторов.

Но не стоит забывать, что детские и подростковые щечки это совершенно нормально!💋

Как избавится от щек?;;

Щеки могут быть из-за отечности. Отечность появляется из-за задержи жидкости. На это влияют различные причины — от недостатка сна до недостаточно сбалансированной диеты. Уделите внимание режиму, пейте чистую воду, ешьте не позднее двух-трех часов до сна и занимайтесь спортом. Желательно исключить из рациона излишне соленые, копченые и жареные продукты.

УПРАЖНЕНИЯ: 1. Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз. 2. Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.

Эффективные тренировки на живот 🍓

#запрос

Как похудеть в ляжках? Ловите эффективные и проверенные тренировки для стройных ног ✨ #запрос

2 часть

𝟞 Читайте регулярно Так вы учитесь запоминать и вырабатываете саму привычку чтения. 𝟟 Составляйте списки книг Позволяет не забыть, что вы хотели прочесть когда-нибудь, когда будет время. 𝟠 Заканчивайте чтение на самом интересном моменте Такой прием называется «клиффхэнгер» и зачастую используется в ТВ-шоу или сериалах: серия заканчивается на каком-то переломном моменте, и зритель с нетерпением ждет нового эпизода, чтобы узнать продолжение. Используйте этот прием самостоятельно: чтобы точно вернуться к книге, научитесь останавливаться на самой напряженной части произведения.

8 способов приучить себя читать больше;; /1 часть/ #запрос 𝟙 Присоединитесь к книжному клубу Можно создать свой собственный книжный клуб: объединитесь с друзьями. Чтобы мотивация была еще больше, каждый раз устраивайте встречи и совместно обсуждайте впечатления и мысли от прочитанной книги. 𝟚 Найдите свои тематику и жанр Чтобы не забрасывать книгу на 50-ой странице, выберите ту тему, которая вам действительно интересна. 𝟛 Начните с малого Начинайте с маленьких промежутков — даже 5-10 минут перед сном будет вполне достаточно для первого раза - и постепенно увеличивайте время. 𝟜 Читайте перед сном Использование телефона перед сном ухудшает качество сна, а вот книга действует ровно наоборот. 𝟝 Выбирайте печатные издания Электронные варианты все же никогда не смогут заменить впечатления от бумажного издания: запах и прикосновение к страницам принесут гораздо большее удовольствие и помогут расслабиться.

Тренировки для выразительных и красивых ключиц

🩰🎧 #запрос

Все ваши запросы выйдут завтра 💓

🍒 Если у вас есть запросы, пишите в комментариях 👇🏻

Марафон "glow me" | день 12 Растяжка и тренировка Установите лимиты на расходы Прочитай главу из книги Сходи на прогулку слушая любимую музыку Сделай массаж головы перед сном Лесь спать до 23:00 ✩✩ text . . ౿ 继母⊹ ࣪ ˖⁩。𓏲 ʚ 𔘓 ɞ

Марафон "glow me" | день 12 Растяжка и тренировка Установите лимиты на расходы Прочитай главу из книги Сходи на прогулку слушая любимую музыку Сделай массаж головы перед сном Лесь спать до 23:00 ✩✩ text . . ౿ 继母⊹ ࣪ ˖⁩。𓏲 ʚ 𔘓 ɞ

чем полезным можно заняться в воскресенье?🧸

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍прибрать шкаф, составить аутфиты на предстоящую неделю 🤍 убраться в комнате, украсить ее новыми постерами 🤍 сделать генеральный уход за собой: принять душ/ванну, побриться, сделать масочку для лица, сделать полноценный уход за кожей и ногтями 🤍 послушать медитацию, почитать книгу 🤍 сделать уроки на понедельник, если еще не сделали 🤍 определить цели на предстоящую неделю 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Обои с Вонён

🧸🎀

Марафон "glow me" | день 11 Тренировка Фруктовый салат на завтрак Выучить 5 иностранных слов на иностранном языке Пораньше лечь спать ─┄ ୨୧ ┄─┄ ୨୧ ┄─┄ ୨୧ ┄─┄ ୨୧ ┄─

Марафон "glow me" | день 10 ⊹ ത . ୨୧ 𝑛𝑎𝑚𝑒 ☆(> _ <) • Тренировка • Создайте коллаж своих весенних фотографий • Начните записывать свои вдохновения и идеи • Побаловать себя любимыми вкусностями • Выучить 5 слов на иностранном языке • Ложится спать до 23:00 ★ 🪽 ๑ 。° 🐇 ✧ !! ˖ ꒰ 🐚 ꒱