شایان زنگکانی | psychology

چرااااااا😂😂😂😂😂

یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان اضطراب در روانشناسی، مواجهه‌ست. یعنی به جای اینکه از موقعیت‌های ترسناک فرار کنی، کم‌کم واردشون بشی. مثلاً از حرف زدن می‌ترسی؟ حرف بزن. از اشتباه کردن می‌ترسی؟ عمداً اجازه بده کامل نباشی. از قضاوت شدن می‌ترسی؟ کاری بکن که احتمال قضاوت توش هست و ببین زنده می‌مونی. مغزت کم‌کم یاد می‌گیره که پس این‌قدرها هم فاجعه نبود. 🌊@ShayanZangakani

در صورتی که به نمره/نمرات‌تون اعتراض دارید، حواستون باشه روی عبارت ارسال و محاسبه برای تراز کلیک نکنید. 🌊@ShayanZangakani

⭕️ نتایج امتحان نهایی خرداد ۱۴۰۵ اعلام شد ‌ ✉️ روش اصولی دریافت کارنامه پس‌از مراجعه به سایت my.sanjesh.org : 1️⃣ ابتدا از طریق پنل سنجش وارد بخش ثبت نام در آزمون شوید 2️⃣ ورود به سایت آموزش و پرورش 3️⃣ مشاهده سابقه تحصیلی و ثبت نام ایجاد و ترمیم سوابق تحصیلی 4️⃣ ثبت نام ایجاد و ترمیم سوابق تحصیلی 5️⃣بعد از ورود به این بخش از سایت وارد لینک زیر شوید( توی سایت نمایش داده نمیشه ) 🌐https://bina.medu.ir/report-card/report-card 🌊@ShayanZangakani 🐌 مهلت ثبت اعتراض : تا ۱۳ شهریور ماه

🌱7 راهکار برای وقتایی که بی انگیزه هستید : 1- خود انتقادی رو کنار بزارید. 2- تمرین خودگویی مثبت کنید. 3- روی فرصت ها و احتمالات تمرکز کنید. 4- خواب شبانه با کیفیت را در اولویت بزارید. 5- موفقیت تان را تصویر سازی کنید. 6- تا جای ممکن از افراد منفی گرا دور بشین. 7- ارزش های خود را بشناسین و خودتان را دست کم نگیرید. 🌊 @ShayanZangakani

تا حالا دقت کردی وقتی ذهنت شلوغه، بی‌اختیار شروع می‌کنی به مرتب کردن اتاق؟ لباس‌ها رو جمع می‌کنی، میز رو مرتب می‌کنی، کشوی به‌هم‌ریخته رو خالی می‌کنی... شاید همیشه دنبال تمیزی نیستی. گاهی وقتی نمی‌تونی چیزی رو در ذهنت مرتب کنی، میری سراغ چیزی که می‌تونی مرتبش کنی. و برای چند دقیقه، حداقل یک چیز سر جاش قرار می‌گیره. 🌊 @ShayanZangakani

۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری: ۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن ۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده ۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن ۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن) ۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن ۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن ۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن ۸- بدنت رو به حرکت دربیار 🌊 @ShayanZangakani

آیا من افسرده ام یا زیر فشارهای زندگی کم آورده ام؟ •این سوال می تواند شما را از برچسب زدن روی خودتان در امان نگه دارد. پ.ن: احساس خستگی ناشی از فشارهای زندگی طبیعی است و هر انسانی آن را ممکن است تجربه کند و این احساس با افسردگی متفاوت است. 🌊 @ShayanZangakani

دوست نداشتن جمعیت، نشانه سلامت عقل است، نه بیماری روح. - الکساندر پوپ 🌊 @ShayanZangakani

چیزایی که مورد علاقه ی درونگراهاست : 1- خونه موندن 2-رویا پردازی 3- روزهای بارونی 4- فعالیت های انفرادی 5- برنامه های کنسل شده 6- پیام دادن به جای زنگ زدن چیزهایی که مورد علاقه ی برون گراهاست : 1- سوپرایز شدن 2- دوستای جدید 3- مهمونی 4- تماس تلفنی 5- فعالیت های گروهی 6- مسافرت و ماجراجویی 🌊 @ShayanZangakani

عادت هایی که افسردگی راتشدید می‌کنند : 1- آهنگای غمگین. 2- تحرک نداشتن. 3- دوری از اجتماع. 4- تمرکز روی افکار منفی. 5- اعتیاد به اینستاگرام. 6- تماشای افراطی فیلم. 7- نادیده گرفتن مشکلات. 8- انجام ندادن کارهای روزمره. 9- حذف وعده های غذایی. 10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه. 🌊 @ShayanZangakani

نشانه های افراد میانگرا: • بعضی افراد آنها را ساکت و برخی آنها را اجتماعی می دانند. • افراد میانگرا هم در جمع و هم در تنهایی می توانند کار کنند. • به مرکز توجه بودن، علاقه دارند اما نه همیشه اوقات! • موقعیت های اجتماعی را دوست دارند؛ اما ممکن است از این که دائم دورشان شلوغ باشد خسته شوند. • گاهی در اعتماد کردن به دیگران محتاط هستند و در برخی موقعیت ها به راحتی اعتماد می کنند. در کل وسط برونگرایی و درونگرایی قرار دارند و به خوبی بین شنونده و برقرار کننده ارتباط ، تنهایی و حضور در اجتماع و کار مستقل و تیمی و .. میتونن تعادل برقرار کنن. 🌊 @ShayanZangakani

تکراری ترین دیالوگ هایی که ت زندگیم شنیدم: • از همون اول بهم گفتی ولی من گوش نکردم. •کاش به حرفت گوش کرده بودم •حق با تو بود من اشتبا کردم 🌊 @ShayanZangakani

در پایان روز قرار نیست بخاطر اینکارها بهتون مدال بدن • @

•وابستگی متقابل ناسالم

آرزو می‌کنم برات که در پس تمام نرسیدن ها، نداشتن ها رویاهای قشنگتو از یاد نبری که هر تموم شدنی به معنای پایان زندگی نیست. 🌊 @ShayanZangakani

اگه روزهای طولانی رو پشت سر میزاری و واسه چیزای که میخوای سخت تلاش میکنی، این جمله رو از پائولو کوئیلو قبول کن که میگه: "رویاهات را دنبال کن زندگی نسبت به کسی که رویای خود را دنبال کند بخشنده است…" 🌊 @ShayanZangakani

#روانشناسی 🌱 •وقتی خشم زیادی داری و می‌ترسی بد بشی : روانشناسی خشم: خشم واکنش سالم به بی‌عدالتی و فقدانه سرکوبش → افسردگی یا انفجار کارهایی که لازمه انجام بدی : خشم رو انکار نکن، جهت بده خشم رو تو بدن تخلیه کن، نه رو آدم‌ها بگو «عصبانی‌ام چون دردمنده» خشم تو نشونه‌ی زنده بودنه • @ShayanZangakani

رنج، وقتی درمان‌پذیره که بشه روایتش کرد. تا وقتی چیزی رو نگفتی، رنج داره تو رو زندگی می‌کنه. اما وقتی گفتی، نوشتی، بهش نگاه کردی، تغییر ماهیت می‌ده و جزوی از مسیر رشدت می‌شه. • @ShayanZangakani

کارت ورود به جلسه کنکور منتشر شد از مای سنجش دریافت کنید