Софья Нигматуллина: коуч-психолог

Open in Telegram

•Интегративный коуч, благотворительный деятель, журналист; •Организатор книжных клубов для детей и взрослых в Казани Сайт: http://psyholog.nigmatyllina.tilda.ws Связь:@zabota_pogovorim

Russia566 848 Business52 824

293

Subscribers

+124 hours

-17 days

-330 days

Post views

~ 3124 hours

~ 3948 hours

25.26%

Engagement rate

~ 2

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Attracting Subscribers

June '26

in 0 channels

May '26

in 0 channels

Get PRO

April '26

in 2 channels

Get PRO

March '26

+516

in 1 channels

Get PRO

February '26

+12

in 0 channels

Get PRO

January '26

+22

in 0 channels

Get PRO

December '25

+21

in 2 channels

Get PRO

November '25

+23

in 1 channels

Get PRO

October '25

+159

in 1 channels

Get PRO

September '250

in 3 channels

Get PRO

August '25

in 0 channels

Get PRO

July '25

+16

in 1 channels

Get PRO

June '25

+679

in 1 channels

Get PRO

May '25

+51

in 3 channels

Get PRO

April '25

+42

in 1 channels

Get PRO

March '25

+46

in 1 channels

Get PRO

February '250

in 3 channels

Get PRO

January '250

in 2 channels

Get PRO

December '24

+23

in 1 channels

Get PRO

November '24

+29

in 2 channels

Get PRO

October '24

+27

in 1 channels

Get PRO

September '24

+59

in 0 channels

Get PRO

August '24

+54

in 1 channels

Get PRO

July '24

+37

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
23 June	+1
22 June	0
21 June	0
20 June	0
19 June	0
18 June	0
17 June	0
16 June	+1
15 June	0
14 June	0
13 June	0
12 June	0
11 June	0
10 June	0
09 June	0
08 June	0
07 June	0
06 June	0
05 June	+1
04 June	0
03 June	0
02 June	0
01 June	0

Channel Posts

Как простить ? А самое главное быть прощенным?

Недавно наткнулась на один из рассказов Эрнеста Хемингуэя, там между отцом и сыном происходит ссора, из-за которой юноша бежит в Мадрид. После долгих безуспешных поисков отец дает объявление в газету: «Пако, давай встретимся у отеля Монтана во вторник в полдень. Все прощено. Папа». Пако — распространенное испанское имя, и когда отец приходит на площадь, он видит толпу молодых людей, которые пришли помириться со своими отцами.

Это метафора того, что происходит в душе каждого, кто был отвергнут близким. Почему они пришли? Потому что потребность в принятии от родителя настолько сильна, что мы готовы «примерить» на себя чужое имя, лишь бы услышать заветное: «Все прощено», альтернатива этому если и вы не можете простить своего родителя за что либо… Сын не мог вынести жесткости отца, но отец не мог вынести одиночества. Мало кто из нас получил безусловное принятие в детстве. И каждый взрослый внутри нас — тот самый мальчик Пако, который ищет встречи с «папой», который скажет, что мы хорошие и что нами гордятся и любят несмотря ни на что. (А это кстати, один из важных составляющих методов безусловного воспитания, когда мы не ставим условия своему ребенку, а любим его несмотря ни на что) И часто , если приходит клиент мы обсуждаем работу, отношения, учебу и тд… мы безоговорочно сталкиваемся с детско-родительскими отношениями, честно, не всегда все из детства,как утверждал Фрейд в психоанализе,это уже доказано, но иногда нужно стать самому себе тем самым родителем, который говорит: «Я тебя вижу, и мне не за что тебя прощать, потому что ты не виноват». Девочки, без призывов, как обычно фото этой недели 🙏🏻😅 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах

2	Video message	39
3	Video message	38
4	+1 Мой путь к себе после родов: -11 кг, которые изменили всё 💫 Когда ушла вода, а живот — не очень, весы показали +11 кг. И я, человек, который учит других принимать себя, вдруг поняла: все мои знания разбиваются о гормональный шторм и недосып. Но именно тогда я решила: я не буду «худеть к лету». Я буду возвращать себе себя — шаг за шагом, с заботой, а не с насилием. Вот мои главные инструменты трансформации, девочки, помните пожалуйста, что НЕ ГОЛОДОВКА, а максимально бережная история 💔Спорт любой Сначала просто гуляла с коляской, потом добавила домашнюю йогу. А еще я люблю танцы, хотя я максимально не пластичный человек, но решилась на стрип пластику, девочки советую 😅. Постепенно вошли силовые тренировки. Двигалась в удовольствие, без фанатизма. Спорт — это 90% успеха. 💔Аффирмации Каждое утро говорила себе: «Моё тело сильное и красивое. Я возвращаю себе себя». Это работало лучше любого фитнес-браслета. 💔Продукты Herbalife, и как ни странно мне за рекламу не заплатили 😅 Главный помощник в питании. Заменила один-два приёма пищи протеиновым коктейлем. А когда хотелось перекусить, спасали протеиновые батончики . И конечно, травяной чай для тонуса. ЕСЛИ ВЫ НА ГВ, ТО ВАМ НЕ ПОДОЙДЕТ! Помните: вы сможете. Я смогла — и вы сможете! ❤️ 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	64
5	+5 Я никогда не думала, что доживу до этого дня. Серьезно. Я на протяжении уже лет 10-15 наращиваю ресницы, а еще дольше делаю маникюр и педикюр и все это каждый месяц…Я помню как в студенчестве у меня не было денег и я копила на этот самый маникюр (ходила пешком от центра до советского района, ела бутерброд вместо полноценного обеда) ,но всегда была с маникюром. А все почему ? Потому что без него я себя не представляла, также как и без ресниц или макияжа на улице. Для меня это была статусность, красота и моя изюминка. А потом пришел муж и просто снес мне крышу фразой: "Ты красивая, даже когда без всего этого". Принятие себя — оно такое, противное и сладкое одновременно. Ты перестаешь доказывать миру, что ты "статусная", и начинаешь просто жить. Недавно прочитала в книге «Все мужчины любят стерв»: "Вас уже хотят. Вы уже желанны. Без красного лака и метровых ресниц". Это попало в самое сердце, хотя книгу не советую к прочтению 😅 Но знаете, возраст и опыт делают своё. Ты вдруг понимаешь, что седина — это не страшно, а отсутствие накачанных губ не делает тебя менее желанной. Сейчас я ношу чистый маникюр и легкую классику. Потому что моя изюминка — это я. И точка. Ps - ну вот такой легкий призыв девочки 😂, добавила мои фотки с нарощенными волосами, метровыми ногтями и ресницами	64
6	Video message	56
7	+5 Почему «выбрать себя» — это самое трудное и пугающее решение в жизни? *сегодняшнее предложение о выступлении заставило меня задуматься 🤔 Мы так боимся показаться эгоистами, что выбираем: 💔Нервную работу — ради стабильности. 💔Нелюбимого партнера — ради «удобно» и «не одной». 💔Чужие желания — чтобы нас хвалили и не отвергли.(это к вопросу о родителях) Немного личного: Я тоже не всегда выбирала себя , я мама , жена и дочь. И конечно, чтобы не обидеть маму я иду на экономический факультет после школы, даже если это не мое истинное желание, чтобы не видеть слез ребенка я беру ее на руки, хотя это не входит в рамки моего воспитания. Чтобы быть «хорошей женой» я говорю «да»некоторым вещам , на которые ответ был бы «нет»…Или например, я помню как ходила на работу, со словами «да лучше помереть, чем терпеть все это..», не буду вдаваться в детали той работы, но я плакала каждый раз в туалете на той самой работе, просто потому что не было больше сил, вставала и снова шла работать… Момент выбора себя наступил, когда я поняла: если я не решусь сейчас, то через 10 лет буду ненавидеть себя за то, что не попробовала. Я уволилась (скорее просто ушла не предупредив никого 😂, так и было ), научилась говорить «нет» людям. И помню как меня трясло от страха. Я ловила себя на мысли: «Какая же я дура, зачем я это делаю,а если люди отвергнут меня и ничего не получится, может лучше быть удобной ?» - НЕТ ! Быть удобной,значит что о вас будут вытирать ноги, а вы тем временем будете оправдываться тем, что таким образом достигаете своих целей, что зарабатываете на жизнь, что находитесь в социуме , что любимы и много много других причин.. Я рассказываю это не чтобы сказать «смотрите, какая я крутая». А чтобы вы знали: я была на вашем месте. И выбор себя не случается по щелчку — это путь, где вы будете спотыкаться. Но каждый шаг в сторону себя — это шаг к свободе. Я его сделала. И теперь помогаю делать другим. Но вот жесткая правда: выбор себя — это не акт эгоизма. Это акт выживания вашей личности. Выбрать себя — это: 💔Сказать «нет» без объяснений, когда внутри уже созрело «нет». 💔Не доказывать свою значимость через переработки и услуги. 💔Разрешить себе ошибаться и не становиться идеальным. 💔Отпустить тех, кто остается с вами только на ваших условиях «быть удобным». Как это сделать прямо сейчас? Напишите мне и я скину вам, бесплатный и эффективный алгоритм действий 🙏🏻 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	60
8	+4 Почему «выбрать себя» — это самое трудное и пугающее решение в жизни? *сегодняшнее предложение о выступлении заставило меня задуматься 🤔 Мы так боимся показаться эгоистами, что выбираем: 💔Нервную работу — ради стабильности. 💔Нелюбимого партнера — ради «удобно» и «не одной». 💔Чужие желания — чтобы нас хвалили и не отвергли.(это к вопросу о родителях) Психологический парадокс: Мы выбираем не себя, потому что внутри сидит страх: «А вдруг я не справлюсь? Вдруг я на самом деле не стою того, чтобы за меня бороться?» Но вот жесткая правда: выбор себя — это не акт эгоизма. Это акт выживания вашей личности. Выбрать себя — это: 💔Сказать «нет» без объяснений, когда внутри уже созрело «нет». 💔Не доказывать свою значимость через переработки и услуги. 💔Разрешить себе ошибаться и не становиться идеальным. 💔Отпустить тех, кто остается с вами только на ваших условиях «быть удобным». Как это сделать прямо сейчас? Напишите мне и я скину вам, бесплатный и эффективный алгоритм действий 🙏🏻 Помните: люди, которые вас любят, примут ваш выбор. Даже если не сразу. А те, кто не принимает — возможно, просто привыкли пользоваться вашей жертвенностью. 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	2
9	+6 Почему «выбрать себя» — это самое трудное и пугающее решение в жизни? *сегодняшнее предложение о выступлении заставило меня задуматься 🤔 Мы так боимся показаться эгоистами, что выбираем: 💔Нервную работу — ради стабильности. 💔Нелюбимого партнера — ради «удобно» и «не одной». 💔Чужие желания — чтобы нас хвалили и не отвергли.(это к вопросу о родителях) Немного личного: Я тоже не всегда выбирала себя , я мама , жена и дочь. И конечно, чтобы не обидеть маму я иду на экономический факультет после школы, даже если это не мое истинное желание, чтобы не видеть слез ребенка я беру ее на руки, хотя это не входит в рамки моего воспитания. Чтобы быть «хорошей женой» я говорю «да»некоторым вещам , на которые ответ был бы «нет»…Или например, я помню как ходила на работу, со словами «да лучше помереть, чем терпеть все это..», не буду вдаваться в детали той работы, но я плакала каждый раз в туалете на той самой работе, просто потому что не было больше сил, вставала и снова шла работать… Момент выбора себя наступил, когда я поняла: если я не решусь сейчас, то через 10 лет буду ненавидеть себя за то, что не попробовала. Я уволилась (скорее просто ушла не предупредив никого 😂, так и было ), научилась говорить «нет» людям. И помню как меня трясло от страха. Я ловила себя на мысли: «Какая же я дура, зачем я это делаю,а если люди отвергнут меня и ничего не получится, может лучше быть удобной ?» - НЕТ ! Быть удобной,значит что о вас будут вытирать ноги, а вы тем временем будете оправдываться тем, что таким образом достигаете своих целей, что зарабатываете на жизнь, что находитесь в социуме , что любимы и много много других причин.. Я рассказываю это не чтобы сказать «смотрите, какая я крутая». А чтобы вы знали: я была на вашем месте. И выбор себя не случается по щелчку — это путь, где вы будете спотыкаться. Но каждый шаг в сторону себя — это шаг к свободе. Я его сделала. И теперь помогаю делать другим. Психологический парадокс: Мы выбираем не себя, потому что внутри сидит страх: «А вдруг я не справлюсь? Вдруг я на самом деле не стою того, чтобы за меня бороться?» Но вот жесткая правда: выбор себя — это не акт эгоизма. Это акт выживания вашей личности. Выбрать себя — это: 💔Сказать «нет» без объяснений, когда внутри уже созрело «нет». 💔Не доказывать свою значимость через переработки и услуги. 💔Разрешить себе ошибаться и не становиться идеальным. 💔Отпустить тех, кто остается с вами только на ваших условиях «быть удобным». Как это сделать прямо сейчас? Напишите мне и я скину вам, бесплатный и эффективный алгоритм действий 🙏🏻 Помните: люди, которые вас любят, примут ваш выбор. Даже если не сразу. А те, кто не принимает — возможно, просто привыкли пользоваться вашей жертвенностью. 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	1
10	Video message	53
11	Video message	51
12	Video message	51
13	+4 Всего 5 секунд. Прямо сейчас сделайте это и поймёте, где у вас утечка энергии. Возьмите лист (или заметки в телефоне). Разделите на две колонки: 💔То, что я терплю. 💔То, что я выбираю. Честно. Например: Терплю: холодный кофе, чувство вины после отказа, Свету из бухгалтерии,давление со стороны семьи… Выбираю: молчание в ответ на хамство, досмотреть сериал без угрызений… А теперь вычеркните из колонки «терплю» всё, что не приносит вам зарплату и не спасает жизнь. Как ощущения? 🫠 Часто мы тратим тонны нервов на то, что можно просто... перестать делать. Перестать прокручивать в голове одно и то же, проснуться без тяжести, наконец-то выдохнуть...Консультация — это живой шаг, где я буду рядом. Не "исправлять", а помочь разобраться на ваших условиях. Мы не будем лезть в детство, если вы не готовы. Мы будем решать то, что болит сейчас. 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	72
14	Иногда просто хочется выложить цветочки , без всяких замудренных постов 😅🌸 Всем хорошего настроения)	71
15	+6 У нас тут рубрика #мамскиебудни Вышла недавно гулять с ребенком в маске для лица — так получилось, не специально 😭 Заходит женщина с ребенком в лифт и говорит: — Да, вот так всегда: про себя в последнюю очередь думаем, сначала ребенок, потом уже я сама. Конечно, я ей ответила «да-да», но по факту… Помните инструкцию в самолёте? Сначала маску на себя, потом на ребёнка. И в жизни эта схема не должна меняться. Счастливая мама — счастливый ребёнок. Я сама злюсь, когда не сплю ночами, когда надо идти куда то ,но максимально лень. Ради ребёнка мы готовы на край света, но где этот край? Где можно сказать себе: стоп, хватит, отдохни? Научитесь совмещать. Работу, учёбу, хобби, бьюти-процедуры. Это не роскошь, это топливо. Той женщине из лифта я мысленно крикнула вслед: когда вы начнёте думать о себе сначала — ваш ребёнок увидит не обслуживающий персонал, а живую опору. А теперь вопрос к вам 👇 Что вы сделаете для себя прямо сегодня за 10 минут? Напишите в комментариях. Это не эгоизм, это договор с собой. ❤️ #мамскиебудни #психологомамах	89
16	Video message	71
17	Video message	69
18	+8 Почему вы не верите комплиментам? (Это не скромность) Мне тут недавно сказали что я очень хорошо выгляжу, молодо , подтянуто и особенно после родов моя внешность заметно улучшилась. Вообще сомнительно-саркастичный комплимент, на который я всегда отвечаю : «ой да вы что это все генетика..» Знакомо? Это не скромность. Это работает внутренний цензор, причем чаще всего мы отвечаем на комплименты не правильно. Психологи называют это «когнитивной фильтрацией». Ваш мозг как строгий секретарь: он пропускает только те факты, которые подтверждают старую установку «Я недостаточно хорош». А всё хорошее отбрасывает в мусорную корзину. 🧠 Инсайт сезона: Вы не родились с этим критиком. Его туда поселили. Когда-то фраза «Лучше бы ты молчал» или «А вот у Маши получилось лучше» стала внутренним голосом. И теперь этот голос работает на износ, даже когда опасности давно нет. Раньше я всегда отвечала на комплименты так : «я красивая потому что ботокс; потому что это наследственное; потому что я много занимаюсь спортом; соблюдаю режим питания… ну и тд…». Хотя могла бы просто сказать: «да, я такая ! Благодарю Вас…» В один день я просто взяла лист и написала три комплимента, которые я получила за последнюю неделю. И напротив каждого написала опровержение (как внутренний критик). А потом спросила себя: «А где доказательства, что это правда?» Доказательств не будет 100% Потому что ваша «плохость» — это не факт. Это всего лишь привычка мышления. А привычки можно менять. ps Советую по этому поводу прочитать книгу Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки» - это классика и фундаментальнейшая система из шести ключевых практик. 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах	74
19	Video message	77
20	+4 📖 «Заставлять читать не нужно. Но приучить — можно и возможно»- об этом я говорю родителям на каждой консультации Если вы мечтаете, чтобы ребёнок полюбил книги, начните не с требований, а с совместного интереса. Чтение для малыша — это в первую очередь эмоции, близость с вами и маленькие открытия. А привычка читать формируется через пример, ритуалы и правильно подобранные истории. Вот подборка книг, которые помогут бережно приучить ребёнка к чтению, а заодно — развить эмоциональный интеллект, побороть страхи и научиться дружить. Плюс — одна важная книга для вас, родители👇 📚 Для детей с 0+ (и чуть старше) 💔Откуда берутся друзья? Развиваем эмоциональный интеллект (+5) -Первые уроки дружбы, эмпатии и того, как понимать свои и чужие чувства. Идеально для самых маленьких. 💔Конни ссорится с подругой (+4) -Знакомая всем ситуация: конфликт с другом. Книга учит мириться, договариваться и не бояться обид. 💔Моей книжке страшно (+0) -Нежная и мудрая история, которая показывает ребёнку, что бояться — нормально. И что книга может стать лучшим утешителем. 💔Как стать уверенным в себе (+6) -Для робких и стеснительных малышей. Помогает поверить в свои силы через простые сюжеты. 💔Мне страшно! -Целый сборник терапевтических сказок про страхи (темноты, врачей, монстров). Читайте и проигрывайте. 🧠 Для родителей — книга, которая меняет взгляд на воспитание «В начале было воспитание» — Алис Миллер -Классика психологии. О том, как наше воспитание влияет на всю жизнь ребёнка. Без запугивания — с опорой на уважение и правду. Обязательно к прочтению, если вы хотите растить ребёнка без насилия и манипуляций. ✨ Как приучить ребёнка к чтению без слёз? 1. Читайте сами при ребёнке. Дети копируют. 2. Читайте вслух по 5–10 минут в день — лучше регулярно, чем долго и редко. 3. Позволяйте ребёнку перебивать, задавать вопросы, перелистывать и даже «читать» по-своему. 4. Не делайте из чтения награду или наказание. Это просто часть жизни, как игра или еда. 5. Выбирайте книги по возрасту и интересам — из нашей подборки как раз такие. 💔Запись на консультацию Вопрос в чате Отзывы о работе со мной Обо мне подробнее Канал в мах #психологиядетям #приучениекчтению #книгидляродителей #эмоциональныйинтеллект #детиикниги	80

View all posts