5 968
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-4730 days
Posts Archive
5 968
چرا نباید با معده خالی قهوه بخوریم؟🤔
▫️قهوه با معده خالی مخاط معده را تحریک میکند و ترشح اسید معده را افزایش میدهد. همه اینها باعث آسیب به پوشش داخلی معده شده و به سرعت منجر به گاستریت و درد معده و سوزش سردل میشود
+ قبل از نوشیدن قهوه، باید صبحانه بخورید
5 968
🔸ویتامین D باعث تعادل چربیهای شکمی میشود.
🔻کمبود ویتامین D در بدن و عدم جذب آن، میتواند یکی از عوامل چاقی و افزایش وزن باشد. اگر میزان این ویتامین در خون کم باشد، سطح هورمونهای کلسترول و پاراتیروئید افزایش پیدا کرده که این موضوع باعث ذخیره هرچه بیشتر چربیها در بدن میشود.
سطح پایین ویتامین D به بدن اعلام میکند برای زمانهایی که منابع انرژی کم میشود، انرژی ذخیره کند. بدن به صورت کلی انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره می کند. برای بسیاری از افراد این انرژی اضافی به صورت چربی در میان تنه ذخیره میشود تا توسط سیستم گوارش به سادگی وارد جریان خون شود.
🔹حداقل ۲۰ نانوگرم بر میلیلیتر ویتامین D در جریان خون باعث میشود تا بدن با ذخیره چربی اضافی شکمی مقابله کند.
5 968
🔸منابع ویتامین دی🌞🐠💊
ویتامین D را میتوان از راههای مختلفی دریافت کرد، از جمله:
1️⃣قرار گرفتن در معرض آفتاب (معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه سه روز در هفته)
2️⃣مصرف مکملهای ویتامین D
3️⃣دریافت ویتامین D از طریق رژیم غذایی
🍳🍄مواد غذایی زیر حاوی بیشترین مقدار ویتامین D هستند:
➖ماهی قزلآلا و ماهی سالمون🐠
➖ماهی ساردین و ماهی تن🐟
➖آب پرتقال غنیشده با ویتامین د🍹
➖شیر گاو غنیشده با ویتامین د🥛
➖شیر گیاهی غنی شده🍶
➖جگر گاو🐄
➖زرده تخممرغ🍳
➖غلات غنیشده🌾
➖قارچ🍄
5 968
Repost from .
🔴با روش ژاپنی قدرت پاهات و چند برابر کن
این ۵ حرکت باعث میشه قدرت عضلات پاهات ۱۰۰ برابر بشه !!!!👇👇
مشاهده راز ژاپنی ها➡️➡️
