Психологическая перезагрузка🔥

"Ленивая подзарядка" - день 6. Вспомним, кого вчера мы вспоминали. Кого любим, кто нам приятен, дорог. Сегодня мы одному из этих людей скажем об этом. ❤️‍🔥💬 Важно говорить: "Ты мне дорог!" Часто мы думаем о том, как дороги нам люди, но не всегда находим время, чтобы сказать им об этом.  Почему же так важно говорить своим близким о чувствах? Влияние на нас: 1. Укрепление отношений: Сказать человеку, что он дорог, – это как сделать шаг навстречу. Это укрепляет связь, создает чувство близости и взаимного уважения. 2. Позитивные эмоции:  Проявление своих чувств приносит радость и удовлетворение, а также создает приятную атмосферу для общения. 3. Счастье и удовлетворенность:  Зная, что ценят и любят, человек чувствует себя более уверенным, счастливым и  удовлетворенным жизнью. 4. Самооценка:  Когда мы выражаем свои чувства, мы  укрепляем  свою  самооценку.  Мы  понимаем,  что  наши  чувства  важны  и  заслуживают  быть  выраженными. Влияние на других: 1. Позитивные эмоции:  Услышав слова любви и признательности, человек испытывает радость и чувство удовлетворения. 2. Укрепление связи: Это помогает создать крепкую связь,  заставляет  людей  чувствовать  себя  важными  и  ценными. 3. Взаимность:  Часто,  когда  мы  выражаем  свои  чувства,  они  передаются  и  другим  людям.  Не  бойтесь  говорить  своим  близким  о  своих  чувствах.  Ваши  слова  могут  сделать  их  день  ярче  и  сильнее! 💖 #любовь #отношения #счастье #взаимность #психология Поделитесь своим опытом: Как вы обычно выражаете свою любовь и признательность близким людям?  😊💬❤️‍🔥

Пятница. Вечер. Липецкое море. Не Чёрное, конечно, но тоже ничего)

"Ленивая подзарядка" - день 5. ❤️‍🔥🤗 Практика "5 любимых": Вспомни 5 человек, которые тебе наиболее приятны. Вспомни 5 человек, которые приносят тебе радость, улыбку и вдохновение. Это могут быть друзья, семья, любимые люди, коллеги. Что даёт эта практика? 1. Благодарность: Эта практика помогает вспомнить о людях, которые делают вашу жизнь ярче и богаче. 2. Положительные эмоции: Вспоминая о приятных моментах, проведенных с этими людьми, вы заряжаетесь позитивной энергией. 3. Осознанность: Она помогает вам  осознать  ценность  отношений  и  людей, которые вас окружают. Не забывайте о людях, которые вам дороги, и чаще напоминайте им о своих чувствах! 💖 #благодарность #любовь #отношения #позитив Кто из 5 человек, которые вам приятны, пришел вам в голову первым?  🤗😊

Подсказка подсознания на 12.07

7. Купи долбаные лилии. Не экономь на себе. Было время, я покупала вещи на Авито (даже не на ВБ). Часто не могла себе позволить что-то лишнего. Не говоря о путешествиях, обучении. А если что-то и позволяла, то обязательно влазила в долги. Потому что оплатила тренировку, не заплатила за свет. Сделала ресницы, не оплатила газ. Ну... Вы поняли. Достала эта экономия, потому что с детства меня много в чем ограничивали. Когда тратила деньги на себя, естественно ругала себя, зачем, лучше бы коммуналку оплатила. Далее следующее негативное утверждение: И так денег нет, ни на что не хватает". И вечный страх безденежья. Странно. Ведь мы оба с мужем работаем🤔. Вот чему я научилась. Даже не из книги. Начала практиковать раньше. Я не перестала тратить на себя деньги. Наоборот. Я стала больше ездить в путешествия. Мне главное доехать туда и вернуться обратно. Остальное не важно. Ни когда не копила деньги заранее, просто хотела, мечтала и ехала. В прошлом году уехала в горы, в кошельке было 800 рублей😂 Но я себя не ругала. Я кайфовала и говорила себе, что я этого заслуживаю. Так же бюджетно 3 года подряд ездила с семьёй на море, вот скоро опять уезжаем. Оплатила учёбу, потому что хочу. Могу позволить себе очередную колоду МАК карт, мороженку лишнюю, в конце концов. Ведь я этого достойна. После каждой покупки радуюсь как ребёнок, трачу, например, 1000 рублей, а представляю, что ко мне возвращается 10000. Делаю денежные практики, да, я в них верю. Оплачиваю долги не с сожалением, а любовью, с радостью, что скоро их не будет. Я перестала жаловаться, что денег нет. Я всегда говорю, что они есть. И ведь действительно, берутся же откуда-то. Я поняла, какую роль деньги играют в моей жизни. Я умею ставить цели, какие суммы и на что мне нужны в данный момент. 8. Если я не отдохну в понедельник вечером, произойдут убийство и самоубийство. Оставь время для себя! Вот запустила я себя от слова совсем. Вечная отмазка. Работаю по пятидневке, домой прихожу, уроки с детьми, готовка, не хватает времени ни на себя, ни на уборку, ни на чтение и т. д. Доползти бы до дивана и уснуть. А утром подольше поваляться и в притык припереться на работу. А можно ещё и опоздать. Психанула и стала выделять время на себя любимую. Каждый день. Своим сказала, у меня есть каждый вечер 1-2 часа, когда я занимаюсь только своими делами, а вы становитесь самостоятельными. К моему удивлению, всё друг друга поняли. Я имею право заняться учёбой, почитать книгу, понежиться в ванной с маской на физиономии, погулять с подружкой, в конце концов. Фразу:"Мне некогда. Я не успеваю" я заменила на фразу: "У меня на себя всегда есть время! " Я научилась наслаждаться моим собственным временем. 9.Найди, что тебя вдохновляет, и ни за что не отпускай. Для меня это пока моя учёба. Но на будущее тоже есть планы. Я слишком долго мечтала учиться на психолога. И очень рада, что параллельно с учёбой я колоссально проработала себя, проработала отношения с окружающими, с мужем, с детьми. От учёбы я получаю удовольствие. А в удовольствии себе нельзя отказывать. Необходимо делать то, что делает нас счастливыми. Что действительно важно в нашей жизни. 10. Дыши, милая, дыши. Жизнь - не бесконечная череда кризисов, которые следует преодолевать. Жизнью нужно наслаждаться. Я наслаждаюсь своей жизнью. В окружающем мире ищу красоту. Я наслаждаюсь собой, своей семьёй. Я просто живу одним днём. И это безумно приятно! Я могу и буду наслаждаться жизнью даже в трудные времена. Мы сами строим свою жизнь. Негатив, стрессы притягивают ещё больше негатива. А счастье, радость, любовь приносят больше позитивных эмоций. Пошёл сумбур, но это моя история. Моя ПЕРЕЗАГРУЗКА. Каждый может пройти этот путь. Путь к счастью. Далее изучаем ритуалы тела. Прочитаю, попрактикую, поделюсь. ☺️

Когда вас было совсем мало, я делилась покупкой новой книги "Купи себе эти чертовы лилии". Изначально я хотела писать, что в этой книге. Но решила, что это ни кому не нужно. Смысл переписывать книгу? Кто это будет читать? Содержание книги о том, как автор выбирается из " говна", а именно из мира алкоголя и наркотиков, и ищет путь к счастливой жизни. В ней собраны повседневные практики (ритуалы), которые помогают изменить жизнь к лучшему. Книга читается легко, практики интересные. Конечно, я их делала. Какими - то пользовалась уже давно. Я прочитала первую главу, где собраны "ритуалы разума" и хочу поделиться личным опытом, к каким результатам я пришла. 1. Будь лучшей в худшей ситуации. Начни там, где ты сейчас. У меня на работе происходил какой-то трэш. Дошло до того, что я возненавидела свою работу. Каждый день мечтала об увольнении, делала всё на от@бись (простите за мой французкий). Следовательно огребала от начальства, что ещё больше бесило. Решила "стать лучшей". Для начала каждый день читала аффирмации " Я люблю свою работу" и другие. Пока действительно не поняла, что всё не так уж и плохо. Удачно прошла курсы повышения квалификации, аттестацию, навела порядки в своих архивах. И сейчас даже начальники звонят и спрашивают, как сделать отчёт, как работать с программами) И когда дают какое-нибудь задание на пол года вперёд, говорят: "Мы на тебя надеемся". Приятно) Конечно же я справлюсь с поставленной задачей, я же лучшая! 😊 2. Пиши, обратить в глубь себя. Практика заключается в том, что нужно каждое утро записывать свои мысли. По 3 страницы. Типо дневника. Но я люблю подольше поспать, и писанины у меня помимо дневников много. Поэтому я стала сама с собой вести беседы по утрам. Мыслей много, и они разные. Иногда негативные. В ходе разговора сама с собой я начала находить выход из многих казалось бы сложных ситуаций, научилась превращать негатив в позитив. 3. Когда тревожно, начинай двигаться. Физкультура для мозгов. Со спортом я давно завязала. Нету возможности ходить в фитнес клуб. Но шаги по 10000 нахаживаю каждый день. Тут Женя предложила мне посещать её занятия йогой. Думаю, почему бы и да!))) Можете присоединиться. Спорт помогает справится со стрессовыми ситуациями, с приступами тревожности (а у меня они были из-за накопившихся долгов). Повышает уверенность в себе. Я действительно стала увереннее. Хотя с этим у меня проблем почти не было. 4. Я говорю себе, что благодарна за всё, даже когда не благодарна ни за что. Притворяйся,, что благодарна, пока действительно не почувствуешь себя благодарной. С этой практикой я знакома давно. И делаю её регулярно перед сном. Тоже иногда пишу, иногда проговариваю про себя, когда ложусь спать. Благодарю не только себя, но и других людей, мир, Вселенную, деньги. Всех и всё, что в голову приходит. Благодарность помогла мне видеть вокруг себя столько хорошего. Я научилась быть в моменте счастья. 5. Внутренняя заклятая подруга. Прекрати себя оскорблять. Иногда каждый из нас себя ругает: "Вот дура, нажралась на ночь. Опять потратила деньги, а их почти не осталось" и т. д. Мы привыкли, что нас ругали в детстве. Может быть называли, например, растяпа, или неуклюжей. Может быть обзывали одноклассники. Всё это приходит из детства. Я написала себе письмо. Писала до тех пор, пока не стало очень смешно😂 Больше я себя не ругаю и не оскорбляю. Потому что плохое отношение к себе непродуктивно, оно ужасно влияет на самочувствие. Я начала восхищаться собой, хвалить себя. И окружающие стали относиться ко мне точно так же. Восхищаться и хвалить. К нам относятся точно так же, как и мы сами к себе!!! 6. Кто ты вообще такая? Начерти свой маршрут. Я сделала карту желаний. На этой карте картинки жизни, которую я хочу. И аффирмации. Ежедневное любование на эти картинки и чтение аффирмаций повышают самооценку. Появляется хорошее настроение и самоуважение. Я определилась, кто я. И горжусь собой! Я понимаю, что я ценю. Радуюсь человеку, которым я стала и которым стремлюсь стать. ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️

"Ленивая подзарядка" - день 4 🤗👩‍👦🐱❤️ Практика "Обнимашки": Обнимаем всех сегодня! Сегодня давайте попрактикуем "Обнимашки" и подарим свою нежность и тепло своим близким, коллегам, детям, даже пушистым друзьям! Обнимите всех, кого видите: супругов, детей, сотрудников, котов...или даже котов сотрудников, если у вас такие есть! 🐾😊 Что даёт эта практика? 1. Эмоциональная связь: Обнимашки способствуют укреплению связи с близкими, создают чувство близости и безопасности. 2. Выделение окситоцина: Обнимашки стимулируют выделение "гормона счастья" окситоцина, который способствует улучшению настроения и уменьшению стресса. 3. Физическое благополучие: Физический контакт при обнимашках может снизить уровень страха и тревоги, улучшить иммунитет и даже укрепить сердце. Какие эмоции и чувства: 1. Любовь и принятие: Обнимая близких, мы выражаем свою любовь и принятие к ним и к себе. 2. Счастье и умиротворение: Обнимашки могут вызвать чувство счастья, умиротворения и гармонии. 3. Благодарность и признательность: При обнимашках мы чувствуем благодарность за присутствие и заботу близких людей. Поэкспериментируйте с обнимашками сегодня и почувствуйте магию близости и тепла, которые они приносят в вашу жизнь! 🤗💖🌿 #обнимашки #любовь #эмоции #окситоцин #благополучие Делись своими впечатлениями от практики "Обнимашки"! Какие чувства она вызвала у тебя и у твоих обнимаемых? 🐾❤️💬

Подсказка подсознания на 11.07

"Ленивая подзарядка" - день 3 👁️👂🔊 Психология звуков: Практика 4-х звуков в течение дня Закрывайте глаза и услышьте 4 звука вокруг вас. Будут ли они приятными или неприятными? Эта практика позволит вам обратить внимание на звуковой пейзаж и его воздействие на ваше состояние. Что это даёт? 1. Осознанность: Практика поможет вам быть более внимательными к окружающим звукам и своим реакциям на них. 2. Эмоциональное состояние: Приятные звуки могут вызвать радость и спокойствие, в то время как неприятные - раздражение или стресс. 3. Сознание окружения: Слушая звуки, вы получите новый взгляд на пространство вокруг себя и на влияние звуков на вашу психологическую обратную связь. Влияние на людей с точки зрения психологии: 1. Эмоциональная реакция: Звуки могут вызывать различные эмоции и реакции у людей в зависимости от их предпочтений и мировоззрения. 2. Концентрация: Осознавая звуки, человек может улучшить свою концентрацию и внимание к деталям в окружающем мире. 3. Релаксация и медитация: Прослушивание звуков внимательно может быть способом релаксации, умиротворения и практики медитации. Попробуйте эту простую практику в течение дня и обратите внимание на свои реакции на звуки вокруг вас! 🌿🔊💭 #психология #осознанность #звуки #эмоции #медитация Какие звуки вы услышали вокруг себя сегодня? Поделитесь своими впечатлениями! 🔊💬👂

Подсказка подсознания на 10.07