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⏰ ¿Por qué nos despertamos justo antes de que suene la alarma? Muchas personas no necesitan despertador para levantarse a tiempo gracias a su reloj interno, que regula nuestros ritmos biológicos en función de la luz y otros factores como los horarios de comidas y el nivel de actividad diaria. Este reloj se ajusta y sincroniza, permitiéndonos despertar antes de que suene la alarma si mantenemos un horario regular para dormir y levantarnos. Nuestro reloj biológico regula hormonas como el cortisol y la melatonina, influyendo en nuestro estado de alerta o sueño. La sensibilidad a la luz y el cronotipo de cada persona (dormidores tempranos o con retardo de fase) también juegan un papel crucial en la capacidad de despertarse sin alarma. Las personas con rutinas constantes son más propensas a experimentar este fenómeno, especialmente si tienen un cronotipo de "dormidor temprano". Las variaciones en la cantidad de sueño necesaria también juegan un papel; algunas personas, llamadas "dormidores cortos", se sienten bien con pocas horas de sueño, mientras que otras necesitan más de ocho horas. Mantener un horario regular de sueño permite que nuestro cerebro se acostumbre a los ciclos de sueño, despertándonos de manera natural justo antes de que suene la alarma. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

《⚠️ERRORES QUE COMETEMOS EN EL ENTRENAMIENTO😳》 Hombres🏋️‍♂️: ❌Utilizar un peso mayor al que realmente pueden dominar, aumentando el riesgo de lesiones y una mala ejecución técnica. ❌No entrenar la parte inferior del cuerpo, y solo priorizar la parte superior o músculos específicos de esta. ❌No seguir una planificación y cambiar constantemente de ejercicios y/o estímulos. ———————————————————— Mujeres🏋️‍♀️: ❌Darle más prioridad a los ejercicios aeróbicos y muy poca (o ninguna) a los ejercicios con peso. ❌Tenerle miedo al aumento de peso en el gimnasio por miedo a "ponerse como hombre". ❌Hacer poco trabajo de tren superior. ❌Cambio constante de entrenamiento y/o estímulo.

🦋PIERDE GRASA DE FORMA INTELIGENTE 😉🥗 La mayoría piensa que para hacer una etapa de pérdida de grasa se requieren demasiados cambios cuando la verdad no es así. Esto es lo que voy a estar haciendo yo estos 3 meses de pérdida de grasa: ✅️ Aumento de mis pasos diarios para así no tener que bajar tanto las kcal en la comida, no pasar hambre y rendir bien en mis entrenamientos. (Mínimo 10mil al día) ✅️ Priorizar siempre el entrenamiento de fuerza para conservar mi masa muscular todo lo posible y sin hacer cambios en mi rutina de entrenamiento. ✅️ Ligero déficit de calorías, por el momento solo disminuir muy poquito las porciones en mis platos principales porque no cuento calorías. ✅️ Consumir frutas y vegetales en mis comidas para mayor saciedad y porque aportan muchísimos nutrientes. ✅️ Permitirme algún capricho que desee porque solo así es sostenible para mí a largo plazo y no supone un esfuerzo extra seguir mi alimentación. DÉJAME SABER SI TE SIRVIERON DE AYUDA ESTOS CONSEJOS Y RECUERDA QUE TE ESPERO EN INSTAGRAM CON MÁS🤗 (ahí subo mis comidas diarias y demás) ↪️https://www.instagram.com/lisyanes.fit

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