#НашлаWB

КАК НАЙТИ СЕБЯ? | 🌷

Уверенна, каждому хочется найти свое признание, своих людей и свой комфорт. Помните, что не стоит сходить с ума и проводить целые дни сидя и думая 'а как вообще найти себя?'. Это чувство тяжело описать словами, но когда не знаешь, кто ты есть на самом деле — это трудно игнорировать. Поиски себя — нелегкое дело, но как в той пословице, это того стоит

🌸 Напишите свою собственную хронологию жизни - Запишите все свои важные цели в жизни, которых вы уже достигли и к которым вы только стремитесь. С другой стороны запишите все события из вашей жизни, которые уже случились и которые каким-то образом повлияли на вас. Когда анализируете свой прошлый негативный опыт, смотрите на позитивный урок, который вы вынесли из этого, не концентрируйтесь на ошибках и неудачах 🌸 Начните опираться на свои силы - Уверенность в своих силах — это ключ к нахождению своего «я». Если у вас нет твердого чувства собственного достоинства, вы будете постоянно прислушиваться к тому, что говорят другие, к их пониманию, что такое хорошо, плохо или что такое прилично 🌸 Организуйте мир вокруг себя - Когда понимаешь, что все ваши дела в порядке, приходит осознание — путь к познанию себя открыт. Так что приберите в своей комнате. Сделайте все свои задания. Разрешите конфликт со своим товарищем. Если уберете все препятствия с пути — у вас будет время для осознания сути себя 🌸 Погрузитесь в уединение - Позвольте себе отойти от ожиданий, разговоров, шума, новостей и давления на вас. Выделяйте себе время каждый день, чтобы просто гулять и размышлять. Присядьте в парке на лавочке и расслабьтесь. Отправьтесь в долгую прогулку, полную разных мыслей. Что бы вы не делали, отправляйтесь как можно дальше от всего, что мешает созерцанию жизни и не дает ей идти в нужном русле 🌸 Ищите свою страсть - Когда вы верите во что-то или находите что-то прекрасным, вам стоит стремиться к этому, несмотря на мнение окружающих. Если вы нашли что-то, что стоит ваших усилий, жертв и слез — возможно, это самая важная находка в жизни. Эта находка может привести вас к настоящему наполнению себя

КАК БЫСТРО ПЕРЕСТАТЬ ПАНИКОВАТЬ? |🤩|

Бывают моменты когда нам становится не по себе осознавая что нам нужно будет, например, где нибудь выступить. Или, например, побороть свой страх. Понимаю, это бывает очень нелегко. Данное стечение обстоятельств способно вызвать панику и тревогу, вплоть до панической атаки. Что же делать?

🦋 Просто расслабьтесь - Да, звучит банально, однако ещё банальное то, что если вы не расслабитесь - то и паника не отступит. Сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы, посчитайте медленно до 10 или подумайте о чем то расслабляющем!! 🦋 Запишите всю боль - Возьмите лист (можно, конечно, и заметки на телефоне, но лучше всего на листочке) и запишите все что чувствуете. Чего вы боитесь? Что сейчас у вас в голове? Вам тепло или холодно? Дрожите ли вы? Запишите все. Лучше всего разделить лист на две колонки. В первую занесите проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно, например выучить стих, выступить на сцене, сдать проект, признаться в любви и т. п. А во вторую колонку те проблемы которые вы не можете решить самостоятельно, такие как : плохая погода, ситуация в стране, несправедливость мира и другие. С ними сложнее. Но когда эти страхи оказались на бумаге, можно, наконец, оказаться с ними лицом к лицу и принять тот факт, что если изменить ничего не получится, то и волноваться заранее не стоит!! 🦋 Оказывайте себе поддержку - Важно перестать критиковать себя. Нужно прислушиваться к своим желаниям и удовлетворять их по мере возможности. Балуйте себя как можно чаще, больше отдыхайте, займитесь спортом. Если вам будет проще и у вас есть человек которому вы можете доверится - вы можете высказаться обо всех проблемах и получить поддержку А как вы избавляетесь от паники? Что вас расставляет лучше всего?

💖Наши первые стикеры с котиками!! Ждём запросы ⬇️⬇️⬇️

Сделала первые стикеры с котиками! кидаем запросы ниже 👇

Давно думаем о том, чтобы начать делать стикеры для вас, как вам такая идея? ( стикеры обычные, не прем )

КРИТИКА, КРИТИКА И ЕЩЕ РАЗ КРИТИКА... |🪭| Что делать если я слишком самокритична?

Самокритика - довольно полезна, однако её не должно быть в вашей жизни слишком много. Одно дело - осознавать свои ошибки, понимать недостатки и принимать их. А другие дело - критиковать все что вы делаете вплоть до нелюбви к себе. Что же делать?

🤩 Не забывайте свои сильные стороны - Никто из нас не идеален. И абсолютно у всех есть слабые и сильные стороны. Но порой мы попусту забываем о том, что умеем делать лучше всего, вспоминая лишь наши недочёты, недостатки и минусы. Ни за что не забывайте то, что у вас получается очень хорошо. Да, недостатки бывают, но в каждом из нас есть только интересного и хорошего!! 🤩 Отличайте самокритику и самобичевания - Порой наша критика к себе может приводить к тому, что мы делаем тебе больно. Кто-то словесно, кто то физически :( Помните, что вы у себя одни, и не надо делать себе больно. Если те кто вас обижает и делает вам больно - плохие люди, неужели обижать и делать больно себе это хорошо? Не стоит отказываться от возможностей только из-за шанса проиграть. Главное — извлечь правильные уроки из неправильных действий. И неразумная самокритика не должна этому помешать 🤩 Начните хвалить себя и радовать за достижения - Хвалите чаще себя, даже за, как кажется, незначительные дела. Если у вас получилось сделать уборку или хотя бы 15 минут позаниматься спортом, отметьте это похвалой. При этом, при недостатках наказывать себя не стоит :) 🤩 Любите себя как любимого человека - Относитесь к себе как к близкому другу, как к любимому партнёру, поддерживайте себя в минуты слабости, говорите с собой так, как если бы вам нужно было поддержать близкого человека: «я умничка, и я все смогу!! »

🪩 Всем доброе утро!! Как вам спалось, что снилось, какие планы на день? :) Всем успехов 🌷

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТСЯ ЧТО ЛИБО ДЕЛАТЬ ОДНИМ | 🤩

Уверенна каждый знаком с этим чувством, когда нам стыдно что либо делать самостоятельно. Например, находясь рядом с друзьями, мы можем спокойно ходить по магазинам, кафешки, туалет и другие места. Однако, когда мы отказываемся одни, нам неловко идти и делать что то одним. Как минимум - это нормально, многие с этим знакомы, однако это не должно вам мешать жить и делать то, что вам действительно хочется.

🤩 Поймите что это ваша потребность - Если вы хотите кушать, то кушайте. Если вам надо в туалет - то сходите. Если вы хотите что нибудь - значит вы этого хотите, и этого не за чем стеснятся. Кто вас осудит за то что вы человек и за то что вы должны исполнять свои же потребности? 🤩 Начинайте с малого - Не надейтесь что в первый же день ваш страх испарится. Пробуйте с малого. Для начала пробуйте купить что то самостоятельно, далее пытайтесь посещать столовые/кафешки сами. И постепенно вы поймёте что в этом нет ничего страшного!! 🤩 Повысьте самооценку - Зачастую любое стеснение исходит из неуверенности к себе. Я писала ранее посты о том как можно повысить самооценку Вот :) А вы стесняетесь что либо делать одни? Как вы с этим боритесь?

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОСТОЯННО ВРАТЬ? |🍓

Хотя бы раз вам за всю жизнь встречался человек который очень часто врёт. Иногда происходит такое понятие как 'патологический лжец', это человек который страдает от постоянной лжи. Зачастую такие люди врут о себе, о своей жизни и о каких либо ситуациях. Что же с этим делать? Сразу хочу сказать, что если мы замечаете что вы банально этим живёте и мои советы вам никак не помогут - то лучше идти к специалисту!!

🔴| Определите причину вашей лжи - Зачастую люди начинают врать с самого раннего детства. Возможно вам в детстве показалось что легче добиваться ваших желаний с помощью лжи и вы продолжаете это делать по сей день. Возможно вы лжёте чтобы обмануть себя только ради того чтобы получить утешение. Возможно вы врёте чтобы стать интереснее для людей, боясь что с вами другим будет скучно. Причин может быть много, и их следует понять 🔴| Почему же вы хотите перестать врать? - Как я уже сказала, причин лжи может быть много, однако, если вы задумались о том что пора переставать, возможно все так прекрасно? Чувство вины? Испорченное доверие? Понять что вы хотите перестать - первый шаг, и это уже хорошо 🔴| Если вы чувствуете что не можете сказать правду - лучше промолчите - Создайте себе триггер, что лучше промолчать нежели солгать. Так вы будете ловить себя в тех ситуациях когда вам хочется соврать, и в будущем молчание может перерасти в правду!! 🔴| Хорошо потренируйтесь говорить правду - Если вы чаще врали, чем говорили правду, говорить правду нужно потренироваться. Ключ к решению - думать, перед тем как говорить, и решить, что лучше сказать правду вместо лжи. Опять же, если вы задали себе вопрос, на который не можете ответить правдиво, не отвечайте. Чем больше вы говорите правду, тем вам становится легче А вы встречали людей что постоянно лгут? Какое ваше отношение к ним? :)

Как выглядеть ухоженно? 1) Хороший и качественный сон. Приобретите ортопедическую подушку, она будет подстраиваться под вас, а вот обычная может спровоцировать морщинки, боль в шее и другие проблемы Также хорошим решением будет купить шелковую наволочку на подушку. Ваши волосы не будут путаться и плюс на ней приятно спать 🌸 2) Здоровье улыбки Не пренебрегайте гигиеной полости рта, это очень важно! Чистить зубы нужно минимум 2 раза в день и по 3 минуты, понимаю, что порой лень, но как же это влияет на вашу улыбку и самоощущение. Советую приобрести зубную нить и ирригатор👈🏻 3) Одежда Покупайте меньше, но дороже и качественнее, нежели много, дешево и ненадежно. Вот такие на сегодня советы, что бы вы хотели узнать еще? 💫

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ДОМА КОГДА БОЛЕЕШЬ? | 🤩 🕯 Посмотрите интересные видео - Да, ютубчик сейчас работает с трудом, но эта проблема решаема с помощью мобильного интернета или впн!! Будет очень полезно посвятить свободное время посмотрев что нибудь интересное, информативное и познавательное. Вы также можете глянуть какой нибудь новый фильм или сериал 🕯 Накрасьте себе ногти - Работа над своим внешним видом — лучшие занятия, которые ускорят ваше выздоровление. Новое лаковое покрытие и аккуратный маникюр не только сделают вас более ухоженной и привлекательной, но и сэкономят время на сборы, когда вы поправитесь :) 🕯 Научитесь делать что-нибудь своими руками - Рукоделие — отличный способ создать что-то новое, пока вы болеете. Можно сделать довольно много интересных вещиц без особого труда. Шитьё, вязание, поделки, раскрашивание, лепка и все в этом духе 🕯 Приготовьте что то новое для себя - Яичница и омлет это хорошо, но попробуйте приготовить что то новое!! Яблочная шарлотка, печеньки, роллы, желе, рулет, безе, найти можно много рецептов

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ? |🌷|

Мне кажется каждый человек знаком с этим чувством, когда в голове наполняются плохие мысли. Это абсолютно нормально, но важно понимать что эти мысли не должны вызывать у вас сильную тревожность, страх и апатию. Плохие мысли не уничтожат вас, если только вы не превратите их в чудовище

🕯 Из-за чего мысль становится плохой - Почему вас расстраивает эта мысль? Что заставляет ее держаться в вашей голове? Нередко плохие мысли не уходят, потому что человек чувствует себя виноватым, злится, потому что ощущает неуверенность в будущем, зависть или же переживает неудачу 🕯 Замедлите поток мыслей, сделав несколько глубоких вдохов - Нет ничего странного в том, что человек начинает испытывать тревожность или нервничать, когда его посещают плохие мысли, однако вам следует подавлять желание расстроиться!! Сосчитайте до 5 или подышите свежим воздухом 🕯 Оставайтесь в текущем моменте - Вы не можете влиять на то, как сложится будущее, и на то, как сложилось прошлое. Вы можете работать лишь с настоящим. Многие негативные мысли возникают, когда человек забывает об этом и делает предположения о том, что может произойти. Не позволяйте своим предположениям о будущем испортить ваше настоящее 🕯 Отвлекайте себя чем-то особым, что вас успокаивает - Вернитесь к чему-то, что вы хорошо знаете и любите, чтобы отвлечь себя от проблем. Если заняться чем-то, связанным с приятными воспоминаниями, вам будет проще оценить картину в целом. Скушайте печеньку, почитайте книгу/статью, испеките что нибудь, поиграйте на музыкальном инструменте, послушайте музыку 🕯 Научитесь отпускать проблемы - Следует не отгонять от себя неприятные мысли, а делать глубокий вдох, признавать их наличие и двигаться дальше. Научиться этому сложно, однако это полезный навык, который поможет вам преодолевать плохие мысли в будущем А как часто вас посещают тревожные и плохие мысли? Как вы с ними боретесь? :) ⤵️⤵️⤵️

˚₊‧⁺˖Нᴀ ᴋᴀᴋую ᴛᴇʍу ʙы бы хᴏᴛᴇᴧи ᴄᴧᴇдующий ᴨᴏᴄᴛ? ˚₊‧⁺˖ 💖💖💖

Мне кажется это очень милая идея вот так разнообразить свои любимые кроссовки 😌

КАК ПРАВИЛЬНО И ХОРОШО ОТДЫХАТЬ? |🤩

Для начала, важно понимать что отдых - это не просто ничегонеделание. Это состояние покоя, во время которого вы расслабляетесь и настраиваетесь на новую работу уже с новыми силами. И в отдыхе самое главное проводить время, восстанавливая силы после нагрузки, избавляясь от усталости, а не лежать на диванчике с тик током, думая что вы так действительно расслабитесь от суеты :(

🦋 Отнеситесь к этому серьёзно - Ваш отдых действительно важен для вас, ведь только от него зависит как вы выйдете в работу потом. Как минимум вы должны научиться выделять на него время в своем ежедневном расписании и в жизни в целом 🦋 Относитесь к вашему отдыху как к новому навыку и опыту - Отдых — это навык, который совершенствуется с практикой. Точно так же, как требуется время на то, чтобы привыкнуть к новой работе, необходимо привыкание к тому, что нужно отдыхать, особенно тогда, когда вы берете отпуск :) 🦋 Отвлекитесь на любимое дело - Хорошо отвлекаться от работы помогают серьезные увлечения или хобби, которые требуют много времени, физических или умственных усилий. Поиграйте на гитаре, порисуйте, свяжите или сшейте что-то и т. д. 🦋 Без сна - не будет отдыха - Каждый из вас уже наслышан о том, как же полезно спать. Но мало кто из вас же следует этому. Но помните, пока ваше тело не выспалась и не набралось сил - о хорошей работе и речи идти не может. Спите 7-8 часов!! 🦋 А чем, собственно, заняться? - Как отдыхать мы уже поняли, но что можно сделать на отдыхе? Что-ж, займитесь спортом, погуляйте с друзьями, приготовьте какое нибудь блюдо, смастерите что то новенькое, устройте шоппинг, попрактикуйте новый макияж, сделайте маникюр, попробуйте новую причёску, прочтите интересную книгу, посмотрите фильм/сериал /аниме, потанцуйте под любимую музыку, или просто послушайте её. Вариантов очень много!! А как отдыхаете вы? Расскажите, будет очень интересно!!

КАК БЫСТРО ПЕРЕСТАТЬ ПЛАКАТЬ?| 🤩

У каждого из нас были такие моменты, когда мы начинали плакать ну очень не вовремя, например в классе или на улице. И нам необходимо перестать плакать, не смотря на то, что мы можем быть сильно расстроены. К счастью, есть несколько способов, которые могут нам в этом помочь!!

🪭 Дышите, только дышите - Успокойтесь, используя технику глубокого дыхания. Возможно это не так просто сделать, когда вы плачете, но постарайтесь глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до семи и медленно выдохните на счет восемь. Повторите так 5-6 раз!! 🪭 Фильтруем мысли - Обращайте внимание на негативные и грустные мысли. Контролируйте свои положительные и отрицательные мысли. Причиной слез могут быть отрицательные мысли, которые долгое время гнетут вас. Попробуйте вспомнить что то ну очень забавное, или может какую то радостную ситуацию, что угодно что делает вас радостнее!! 🪭 Нужно отвлекаться - Попробуйте отвлечься музыкой. Во время прослушивания музыки постарайтесь сосредоточиться и успокоиться. Попробуйте отвлечь себя физическим образом. Чтобы разорвать порочный круг негативных мыслей, попробуйте отвлечь себя, напрягая мышцы или проводя кусочком льда по руке или шее. Или же попробуйте отвлечь себя за счёт прогулки по парку, двору :) 🪭 Поменяйте мимику и позу - Измените положение тела. Мимика и положение тела оказывают влияние на наше настроение. Если съежиться с хмурым лицом, вряд ли у вас появятся положительные мысли. Если у вас есть такая возможность, попробуйте изменить положение тела. Можете даже встать на четвереньки и помяукать ^..^

˚₊‧⁺˖Что вам нравится 🌟 🐚 в себе больше всего? ˚₊‧⁺˖