Стройная я!

На Востоке женщины питаются так, что могут похудеть до 10 кг за 1,5 недели! Восточная диета на 10 дней. Результат вас поразит! День 1 Завтрак: кофе (чай) с одним кусочком… Читать далее…

​​✅Что делать, есть ты "сорвался"? 📌Какой разгрузочный день выбрать? Давайте наконец раз и навсегда разобьём миф по поводу срывов! ♻Что такое "срыв" - незапланированное нарушение диеты. Это целый день, отдельный приём пищи или даже неделя. ♻Срыв происходит едите мало, не доедаете белков/жиров/углеводов, не позволяете себе ни грамма сладкого/соли/кофе и тд... ♻Итак вы сорвались, что важно знать: - вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода и содержимое желудка и кишечника, за короткий срок даже 1 кг жира набрать нереально! - худшее, что можно сделать - разгрузочный день. Скачок с 3000 ккал на 500 ккал очень опасен и вреден для обмена веществ и организма в целом! - верно, после срыва: вернуться к привычному питанию. Если есть желание сделать разгруз - только через несколько дней. - не вините себя! Иногда такие срывы очень даже и полезны для избежания эффекта "плато", но они должны быть запланированы! - сделайте вывод о том, что нельзя себя ограничивать очень строго, к сожалению, многие диетологи фанатично подходят к питанию, не допускают даже грамма сахара и прочее. Стройная я!

Белок есть фактически во всех продуктах, но в этой таблице вы найдете те продукты, которые содержат наибольшее количество белка. Сохраняйте себе, чтобы не потерять 📌 Стройная я!

Сели, встали, упали без сил и пошли есть😋 Любимый сценарий всех «ЗОЖников» и ведь потом жалуются, что худеть тяжело Где тяжело? Все просто: заходишь на канал Заводные ЗОЖники и каждый день следуешь советам В чем секрет? Здесь собрали проверенные временем способы, которые реально помогают избавится от лишнего Нет никакого шлака и прочей ерунды, только вкусный ЗОЖ — t.me/+3aY8B3JsA0s3Yjcy

✅Для чего нашему организму железо? Оно участвует во многих процессах, самый главный из которых - передача кислорода в ткани. А еще этот минерал участвует в образовании ДНК. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 20% женщин детородного возраста страдают от анемии дефицита железа. Дело в том, что организм сам не умеет вырабатывать этот минерал и получает его из продуктов питания. Поэтому важно следить за своим рационом и включать в него продукты с высоким содержанием железа. Таблица из расчёта на 100гр продукта. ✅А какие продукты знаете Вы, с большим содержанием железа? Стройная я!

Красивые бедра и ягодицы🔥 Стройная я!

🍕Вафли-пицца!🍕Оладьи тоже получатся 👍! Выход 170г. КБЖУ на 100г.: 294/20.9/15.9/21.2. Ингредиенты: - 40г сыра - 70г ветчины - 40г помидор (берите мясистые) - 40г муки (рисовая или пшеничная) - 100г йогурта без добавок - 1 яйцо - зелень - соль, перец. Приготовление: Сыр и ветчину натереть, помидор мелко нарезать, смешать все ингредиенты и испечь вафли или оладьи) Стройная я!

✅ ПП меню на 825 калорий 📌Пример меню, которое вы можете взять с собой на работу 😊 -"На работе я не могу питаться правильно" -эта фраза знакома многим. ✅Но не всё так страшно в пп меню, даже в процессе похудения. Ведь стоит только приложить немного усилий и вы будете каждый день с полноценным сбалансированным меню. 📌Завтрак и ужин дома, а это то, что мы берём на работу на 825 ккалорий ⬇️ Перекус ⠀ -банан - 100 г 🔸КБЖУ:89/2/0/22 - орехи микс 20 г 🔸 КБЖУ: 121/4/11/3 ⠀ ✅Обед ⠀ - булгур в готовом виде 150 г - салат из свежих овощей 200 г - Масло оливковое для салата 10 г - Куриная отбивная запеченная под яично-сырной «шапкой» 150 г в готовом виде. ⠀ 🔸КБЖУ: 535/ 40/18/42 ⠀ ✅Перекус ⠀ -Яблоко 170 г 🔸КБЖУ:80/0,7/0,7/17 📌У каждого худеющего своя норма калорий для похудения, это всего лишь один из многочисленных примеров меню. Стройная я!

Худеем на 20 кг за 3 недели и молодеем по ленивому восточному методу! Каждой женщине хочется быть красивой и здоровой, но, сожалению, возраст часто берет свое — ломкие волосы и ногти, кожа теряет блеск и тонус, а цифра на весах стремительно растет. А теперь посмотрите на бабушек Востока —- как им удается оставаться такими стройными и молодыми даже в 90? Только лишь в генетике дело? Просто у них в культуре принято заниматься практиками, которые даруют молодость, красоту и долголетие. ☝🏻 Причем практики эти простые, как раз подходят людям пожилого возраста и тем, у кого лишний вес. Чтобы почувствовать весь эффект этих практик, не нужно отправляться в путешествие на Восток, достаточно кликнуть по этой ссылке 👉 https://clck.ru/3AdNvc Там вас ждет бесплатный трёхдневный практический курс от Данилы Сусака – остеопата и инструктора оздоровительной гимнастики цигун. За три дня Данила покажет комплексную методику очищения организма от шлаков и токсинов, которая позволит мягко и действенно: ✅ снизить вес и очистить организм; ✅ избавиться от отеков; ✅ убрать усталость, давление, одышку и плохой сон. 🎁 Переходите по ссылке, жмите кнопку «запустить» для записи на курс. Заодно получите полезные подарки 👉 https://clck.ru/3AdNvc Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2VtzqvwjZqu

Полезная Шпаргалка - КОНСТРУКТОР РАЦИОНА 📌СОБИРАЕМ ЗАВТРАК: ✅ Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), цельно зерновой хлеб, хлебцы; ✅ Простые углеводы: фрукты /сухофрукты ; ✅ Белки: яйца , творог , курица, белая рыба. ✅ Жиры: масло, орехи, авокадо , красная рыбка, сыр ; 📌СОБИРАЕМ ОБЕД: ✅ Сложные углеводы: крупы; цельно зерновой хлеб/хлебцы; ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи🥒э; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д 📌СОБИРАЕМ УЖИН: ✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; ✅ Клетчатка: любые овощи; ✅ Жиры: масло/авокадо и.т.д ✅ Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы! Стройная я!