Психолог тут?

С большим интересом вхожу в свой новый год! В прошлом году прекрасная Авдонина (с кем дружим с 12 лет) пожелала мне полюбить свой день рождения - это было самое необычное и самое сложное задание на год)) Так вот, Ленок, у меня получается, тьфу-тьфу)) Ура! Спасибо большое за поздравления и теплые слова, пусть все они сбудутся!!! А еще предлагаю вам один лайфхак. Сохраните поздравления и пожелания, которые получаете в свой день рождения и во дни сомнений, во дни тягостных раздумий о судьбах в сложные моменты перечитайте их, в них всегда можно почерпнуть силу и радость! Слава Богу за всё!

Ровно месяц назад закончился наш первый психологический выезд за город и ровно через месяц начнется второй. Мне кажется, что это очень символично! Сейчас, конечно, жалею, что не собрала отзывы тогда с пылу, с жару, но, с другой стороны, мы уезжали с чем-то таким ценным, что не хотелось это расплескать, хотелось все сохранить в себе. А может быть так и лучше - чужие впечатления не станут чьими-то ожиданиями) В любом случае, запись на поездку объявляется открытой. Над программой активно работаем, уже определились с основами темами. Как и в прошлый раз нас ждёт волшебная природа и гостеприимные хозяева Терра-ски парка, прекрасная еда и самая душевная компания. Ну и мы с Татьяной Сергеевной поделимся с вами знаниями, заботой и вдохновением. Будем готовиться к зиме и декабрьским чудесам. Ждём вас 25-27 октября Терраски Парк За подробностями в личку

Когда-то в прошлой жизни мне часто говорили, что я люблю учиться. Вы, если что, не верьте, учиться я совсем не люблю! Мышление вообще очень энергозатратный процесс, а тут эта учеба еще и непосредственно связана с очередным знакомством со своими тараканами, а это так себе удовольствие в процессе. Я очень люблю читать, но, согласитесь, это совсем не то же самое, что учиться. Так вот, учеба для меня - это необходимость. Во-первых, психология наука молодая, и всегда есть что-то новенькое, что оказывается жизненно необходимо знать. Во-вторых, с моим желанием причинять пользу всем, до кого могу дотянуться, все время нужны разные инструменты, подходы, навыки.  И, конечно, моя Учитель. Это невероятное сочетание опыта, знаний, души и заботы такой, что на полмира хватит. А если бы вы знали как она готовит! Татьяна Николаевна - ванлав.  А еще у нас собралась невероятная команда единомышленников, и не все из нас консультируют, но абсолютно все знают, что приобретут по итогу этих выходных каждые 2-3 месяца. Ну и, конечно, возможность прикоснуться к любимому Питеру тоже делает эти поездки совершенно особенными. Так вот, каждый раз, когда мы говорим об учебе, книгах, саморазвитии, личностном росте я часто слышу, что все это ради опыта и духовного богатства. Правда, эти критерии не очень мне понятны, видимо как раз потому, что учиться просто так я не люблю. Для меня единственный критерий любой учебы и развития - как это влияет на качество моей жизни. Если качество жизни растет, то все усилия того стоили, если нет, то, видимо, растет качество чьей-то чужой жизни, а мои усилия были «в пользу бедных», как говорил Остап Бендер. Ну все, Нижний встречай, везу новый чемодан знаний и впечатлений!!! P.S. К слову, после отпуска планирую цикл лекций по психологии - эмоции, мотивация, ценности, отношения - вот это вот всё, что мы любим. Приходите, будем распаковывать чемоданы))

Мы скоро начинаем! Для тех, кто очень хотел, но никак не смог попасть будет трансляция! https://t.me/minsport52_shkola/400

Меняем локацию! ‼️ Семинар «Школы родителей спортсмена» переносится в кинозал ФОКа «Мещерский». 🗣Остальное остается без изменений: встречаемся с вами также в 19:00 с психологом Диной Братсберг. ➡️Регистрация еще открыта, переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашим встречам. Увидимся!

Буду рада видеть всех! Обратите внимание, что в этот раз в ФОКе Мещерский, а не пресс-центр стадиона.

Как обещала, сегодня расскажу вам про свои любимые проективные методики, которыми пользуюсь регулярно практически со всеми клиентами и всегда начинаю с этого диагностику с подростками и спортсменами. ТАТ - Тематический апперцептивный тест. Создан в сороковые годы американским психологом  Генри Мюрреем, (ссылка для тех, кто хочет поподробнее) хотя по неофициальной версии, настоящее авторство принадлежит его коллеге - Кристиане Морган (токе ссылка, но тут по-английски) видному психологу того времени, сотрудничавшей с самим Карлом Юнгом. Патриархальные устои 20-40 годов прошлого века могли оказать влияние на выбор основного автора методики, женщина автор революционной и очень эффективной методики звучало менее веско, чем автор - мужчина. Тест состоит из 30 черно-белых картин (правильно называть их таблицами, но звучит немного странно) американских художников. В полной версии испытуемому предлагают 20 картин в определенном порядке в зависимости от его пола и возраста. Психолог проговаривает инструкцию, опираясь на которую, испытуемый составляет рассказ-описание того, что изображено на картине.  К слову, одна из картин - это просто белый лист картона. «Описание» надо полностью придумать самому, ни на что не опираясь. Весь тест может занять до двух дней включительно, но такие глубокие исследования проводят в исключительных случаях - для психодиагностики пилотов, работников атомных электро-станций, авиадиспетчеров, то есть тех, от кого зависят жизни многих людей, а также для определения степени вменяемости человека. В обычной жизни психолог выбирает картины, которые по его мнению позволят исследовать те или иные психические процессы, состояния, мотивы, конфликты и другие аспекты личности человека. Очень важно, чтобы стимульный материал, то есть картинки, которые описывает человек, были сертифицированными. И еще этот тест невозможно пройти самостоятельно онлайн, как большинство других. Провести его может только живой человек, от квалификации которого зависит достоверность интерпретации рассказа и, собственно, качество диагностики. Ну и, конечно, самое потрясающее, это реакция испытуемого на интерпретацию. Судя по выражению лиц, я то ли Ванга, то ли Шерлок Холмс.

Вдруг вспомнила, что давно и не единожды обещала вам рассказать про проективные методики. Что это, собственно такое? Это очень эффективный инструмент психодиагностики, который деликатно и очень точно выявляет: • неосознанные потребности • желания • мотивы • конфликты • самооценку • индивидуальные особенности личности • психические состояния человека и др. В основе всех проективных методик лежит метод проекции – универсальная психологическая особенность каждого из нас переноса внутренних состояний и содержаний на какой-либо объект или стимул. Стимулы эти обычно не очень четкие, размытые, «шумные», что дает большой простор для воображения и вариативности интерпретаций, а главное не предполагает «правильного» ответа. Любой ответ правильный, как только он дан. Чем эти методики отличаются от привычных нам психологических тестов-опросников, где мы просто отвечаем на вопросы или выбираем варианты ответов? В первую очередь тем, что в проективных методиках невозможно сознательно или неосознанно «подогнать» ответ под определенный результат, а еще проективные методики обычно занимают меньше времени и вызывают больший интерес и отклик у испытуемого. Так, например, одна из самых точных, признанных методик MMPI (Минесотский Многофакторный Личностный Опросник) состоит из 556 вопросов (в некоторых его версиях и больше) и процедура прохождения занимает не менее 104 минут. Сложно представить, что я посадила клиента на диван и он полтора часа за свои деньги тыкает в кнопочки, отвечая на вопросы. В такие моменты на помощь приходят те самые проективные методики, а выбор их очень велик и большинство из вас с ними сталкивались: рисуночные методы (дом, человек, дерево; неоконченные рисунки; несуществующее животное), «описательные» методы - необходимо описать, что вы видите на рисунке, картине, предмете (ТАТ, тест руки, метафорические карты и т.д.), тест неоконченных предложений или повествований и другие. С точки зрения исследования личности человека одними из лучших можно считать тот самый MMPI, а из проективных - тест Роршаха (или тест чернильных пятен), ТАТ (Тематический апперцептивный тест) и сильно менее известный - БЭСТ (Базовый эмоционально-структурирующий тест). В следующем посте расскажу вам какими из этих методик пользуюсь я, почему так трепетно их люблю и чем они могут быт полезны вам.

Вот, верите, уже который день пытаюсь написать пост. И все никак! Перебрала в голове все возможные причины - ответа нет. И тут вдруг, в очередной раз читая посты про 1-2-3 сентября, поняла, что у меня фантомные боли! Прастити, пожалуйста, хуже, чем школа класса с 8 у меня в жизни было мало моментов. Я очень тепло вспоминаю некоторых учителей и всегда им буду признательна, но в целом по больнице, это был ахтунг. Боль, унижение, насилие, травля, пренебрежение - вот краткий список того, с чем пришлось столкнуться. К слову, школа считалась (и, по-моему, до сих пор считается, одной из лучших в городе). Может быть поэтому я так трепетно отношусь к подросткам, помню как это было непросто. И все эти первые звонки, буквари, ранцы не вызывают ничего, кроме ретравматизации. Справедливости ради - началка была классная! И начиная с первого высшего образования тоже все наладилось и засияло новыми красками! Опираясь на опыт и знания, чего хочется пожелать! Учителям - уважительного отношения к детям. Как бы ни было странно, в большинстве своем не ждут от вас эти подростки ни любви, ни заботы, ни снисхождения. Больше всего они хотят (и ценят!) уважения к себе. Для родителей - мужайтесь будет здорово, если дети будут знать, что вы по одну сторону баррикад. Что вы на их стороне, даже если ругаетесь и требуете чего-то. Что то, что вы просите - это из любви и заботы и для их блага, как вы его понимаете. Ну и недовольным подросткам (довольные не читайте, пожалуйста, проходите дальше, мы и так вам завидуем) - она обязательно закончится, школа, имею в виду ;) Чтобы не заканчивать пост «за упокой» считаю, что 3 сентября мог бы стать общенациональным праздником! Мемы начинаются за месяц! Никаких вам апельсинно-лимонно-ванильных открыток. Все как на подбор - не в бровь, а в глаз, до следующего 3 сентября можно пересматривать и наслаждаться. Вы, кстати, заметили, что погода всегда хорошая в этот день?? А у меня еще и маленький личный праздник - день рождения любимой племянницы. Вы представляете какое чувство юмора надо иметь, чтобы в этот день родиться! Прислушиваюсь к себе и счастлива, что перевернула этот календарь!))

Если бы вы знали как прошли мои прошлые выходные! Я вспоминаю и сама себе завидую. Жалею только, что не сделала ни одного видео. Зато @oxanagorky сделала много волшебных фото, что, собственно, совершенно естественно - волшебная Оксана, волшебное место, волшебные выходные. Неизбежно, сами понимаете. Очень благодарна за наш тандем @Kuznetzovatatiana. Как же легко работать с таким профессионалом, это как в танце, когда, не сговариваясь, подхватываете друг друга на лету. Программа, конечно, менялась в режиме реального времени - подстраивалась под группу, под ее динамику и настроение. Не могу передать как светились лица участников, как горели глаза, сколько было чувств - разных, сильных. Спасибо большое всем за доверие, искренность и активность. Спасибо за вечера с закатами, играми, песнями, смехом, за туманные рассветы, за солнце, и дождь, за всё. Даже природа была на нашей стороне. Так подгадать было бы невозможно. @MaksimShashkov, @MarinaTolochnaya - спасибо за гостеприимство и заботу. Таких как вы нет. Благодарю наших прекрасных спонсоров Dr. Körner за вкусные и полезные десерты и за подарки каждому участнику. Мы с вами навеки! Спасибо тем, кто рядом, без кого это поездка никогда бы не состоялась. Нежно обнимаю всех. Жду новых встреч. *смахнула слезу, пошла готовиться к следующей поездке ;)

Для каждого из нас есть свое преодоление. Что-то, что дается с трудом, если вообще дается. Людям сомневающимся, например, сложно решиться. Тем, кто требователен к себе, сложно проявлять мягкость. Да что там говорить, есть люди, которым сложно наслаждаться. Так вот, благодаря одной невероятной проективной методике (о них я уже обещала рассказать) у нас есть возможность узнать или подтвердить для себя то самое тонкое место. 🚂Для тех, кто готов запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда, важное сообщение!👆 Освободилось одно место в нашей прекрасной компании. Если вы сомневались стоит ли ехать на природу за полезным, интересным и ярким - то это знак, я считаю)✅ И картинка тут не просто для привлечения внимания, это часть индивидуального подарка.

Я всегда говорю, что мне бесконечно везет с Учителями. Своими я очень горжусь и трепетно люблю. Сохраняю отношения долгие годы после учебы, потому что таких людей в жизни единицы. Ну и в связи с неумолимым приближением конца света 1 сентября спешу поделиться с вами самым дорогим. Наши единственные и неповторимые репетиторы. Это не просто уникальные специалисты, это еще и невероятные, удивительные люди, которые могут стать ролевыми моделями для ваших детей. Татьяна Николаевна Синеокова - доктор наук, всю жизнь проработала в нашем инязе (НГЛУ), была заведующей кафедры на разных факультетах и подготовила огромное количество профессионалов и специалистов своего дела. Ее выпускники учатся (и преподают) в лучших университетах мира, включая Принстон (Даша, привет!), Университет Штутгарта, ВШЕ НН и многих, многих других. Это человек, которому я обязана и языком, и кругозором, и исключительно деликатной поддержкой в один очень сложный период моей жизни. Дочери было не больше двух месяцев, когда я привезла ее знакомиться с Татьяной Николаевной и, лет 15 спустя, Ингрид начала у нее учиться вплоть до отлично сданного международного экзамена. А еще Татьяна Николаевна занимается со взросленькими учениками, которые хотят английский просто для себя или по работе. Многие мои друзья уже воспользовались этой возможностью (Оля, Танюша, привет!). Евгения Ильинична. Учитель математики с тридцатилетним стажем. Кладезь математических ребусов и загадок. Делает математику интересной для даже меня любого живого человека. *страшным шепотом, а еще она научила меня играть в преферанс! А это, знаете ли, дорогого стоит. С ней всегда интересно, всегда есть чему поучиться и узнать что-то новое о своем ребенке. Эдгар от нее без ума. (Только очно, район ул. Семашко) Елена Юрьевна. Учитель русского языка обоих моих детей. Исключительные результаты по ОГЭ, ЕГЭ. С ней даже нечитающие начинают читать, орфография и знаки препинания в смс такие, что Ожегов и Греков плакали бы от умиления. Ингрид, кстати, до сих пор в каждый приезд ее навещает. (Только очно, район ул. Пролетарская) За контактами в личку, пожалуйста))

Готовлюсь к нашему выезду за город, подправляю программу, думаю как бы еще причинить побольше пользы. Задумалась над частью, где планируется загадывание желаний. Сразу вспомнила вагон забавных случаев, связанных с этой темой. Первое, что пришло в голову, это 2014 год, я только начала учиться в СПбГУ. Ко мне приехала бывшая одноклассница и мы прекрасно проводили время в музеях, ресторанах, набережных, домой вернулись заполночь. Я села готовиться к психофизиологии - очень сложно, очень интересно - все как я люблю! Подруга в это время листает ленту инсты и говорит: «О! Тут Шнур желания исполняет!». Я даже не сразу поняла, выяснилось, что в режиме реального времени Сергей Шнуров отвечал на коментарии подписчиков, которые загадывали желания. И обещал их исполнение. И что я загадала… правильно! Сдать психофизиологию на пять! До сих пор смешно! О чем я думала?? Психофизиология… на пять…))) А еще из любимых! Мне было лет 10-11, когда по воскресеньям стали показывать репортажи из Дисней Ворлда, Звездный час, вот это вот всё (да, я еще Ленина видала!). И тут я уверенно заявляю, что я туда обязательно поеду! Сейчас оглядываюсь назад, думаю, что было в голове…? Город Дилижан, республика Армения, невыездной папа. Да, точно! Дисней Ворлд. Ну и что вы думаете? Не прошло и тридцати лет, как стою я на пороге Дисней Ворлда, город Орландо, штат Флорида, месяце на восьмом беременности. Все, что в этом положении мне там позволят - это прогуляться и съесть мороженое. Тоже очень ржала. Как никогда поняла, что у тех, кто сверху, потрясающее чувство юмора. Так вот в нашей поездке мы будем загадывать желания так, чтобы они не просто исполнились, но и принесли радость и удовлетворение! P.S. Делитесь своими историями исполнения мечт)) P.P.S. И спасибо всем, кто помогает нам мечтать и воплощать мечты в жизнь!

Продолжаю делиться информацией по нашему выезду в конце августа. Выходим на финишную прямую, набираем группу! 23-25 августа 2004 Терра-СКИ парк Пятница 23.08 С 14:00 заезд , размещение. 16:00 Приветственный чай, знакомство с территорией Террасок. Для желающих - Китайская гимнастика «Прохлопывание. Дыхательная гимнастика». Наполняем себя энергией Ци, соединяемся с энергией места. 18:00 ужин. И уже здесь вас ждёт сюрприз! 19:00 знакомство - Кто я? Чем горжусь? Что хочу получить в поездке? Чем готова поделиться? Ну и желания загадаем, конечно. 21:00 баня, сауна , волшебный чан или психологические игры. На ваш выбор. Суббота. 24.08 Весь день интенсив. 8:30 гимнастика Тай Панг (для желающих ). 9:00 завтрак Психогимнастика, чтобы сонастроится после завтрака. 10:00 погружение: Делимся своими достижениями, радостями, везением. Многим из нас свойственно фокусироваться на сложностях и проблемах и/или обесценивать то хорошее, что у нас есть. Говорение о хорошем всегда поднимает настроение, дает прилив сил и энергии, позволяет поверить в себя и в свои силы. 11:00 Магазин эмоций: В нашем магазине широкий выбор чувств и эмоций. Возможность что-то для себя приобрести или поделиться тем, чего с избытком. Обсудим что такое лимбическая система, эмоции и психоэмоциональная регуляция. Можно ли подружиться со страхом? Так ли уж плох гнев? 13:00 обед Психогимнастика, чтобы сонастроиться после обеда. 15:00 Татьяна Сергеевна Кузнецова: Эмоции и здоровье с точки зрения ТКМ. Все ли чувства нам нужны? Почему у нас бывают «привычные» болячки? Как через чувства поправить здоровье? Страх - наш помощник. 17:00 Наши ценности - как несущая конструкция психики. Поиск баланса между опорой и жесткими рамками, ведь любая слишком сильная привязка к роли делает нас «рабом лампы». 18:30 Подведение первых итогов. Рефлексия. Выводы. 19:00 ужин 20:00 баня, сауна , волшебный чан или психологические игры Воскресенье 25.08 8:30 гимнастика Тай Панг (для желающих). 9:00 завтрак 10:00 Будем восхищаться! Еще один способ укрепить веру в себя, обрести устойчивость и подлинный интерес. 11:00 Очень секретное мероприятие с сюрпризами и подарками ;) 13:00 обед Свободное время, фотосессии на фоне красивых пейзажей. Индивидуальные встречи. P.S. И это еще не конец! Бонус следующим постом) P.P.S. Мое фото - Денис Гайдук

Уже несколько дней продумываю пост для тех, кто присоединился к каналу недавно. Если бы кто-нибудь сказал мне, что за пару месяцев нас будет триста, я бы смеялась дальше, чем видела. А вот ведь как, а? Во-первых, я очень рада всем подписчикам! Я люблю читать и говорить, а писать мне не просто (даром, что филфак иняза с большой любовью закончила). Поэтому это вдвойне приятно, что после мук перебирания буковок, синонимов, знаков препинания, не говоря уже о выборе тем, вы отзываетесь - в комментариях, в сообщениях и лично! Спасибо вам за это! И вот все думала, что же написать, ведь в первом прикрепленном сообщении я «вкрации» все о себе рассказала и с тех пор ничего не поменялось. Родилась, училась (и всё никак не уймусь), работаю, теперь вот пишу еще. Повторюсь, что для меня ничего интереснее людей и психологии в жизни нет, ведь и то, и другое есть во всех проявлениях нашей жизни. Если вам вдруг что-то еще интересно про меня как психолога или про человека, буду рада ответить на вопросы) Поэтому сегодня расскажу вам об аватаре нашего канала. Он казался таким очевидным и единственным верным с самого начала, а потом выяснилось, что он еще и как проективный тест (отдельно про эти тесты будет пост обязательно) работает! Каждый видит в нем свое - девушка танцует, сомбреро, птичка летит, абра-кадабра, стилизованный иероглиф… и ведь каждый по-своему прав! Мы-то, конечно, имели в виду греческую букву пси (тут вот ссылка для тех, кто любит буквы, как я), которая является символом психологии со времен Аристотеля (пятый век до нашей эры, наука о душе, человек - это социальное животное, вот это вот всё…). А еще она фиолетовая, а значит лучше уже быть не может! И если вдруг у вас есть собственные трактовки аватарки, еще более правильные, то буду очень рада о них узнать! Впрочем как и любыми вашим вопросам и комментариям. Добро пожаловать в клуб! P.S. Фото Оксана Шверницкая

Сегодня должен был быть совсем другой пост, но я вдруг поняла, что в нашем разговоре о чувствах (смотрите предыдущий пост) никто Карл не упомянул любовь. Тут же побежала спросить девочек, но все они сегодня заняты, так что тишина была мне ответом. Поэтому я, собственно, к вам. Многие исследователи про любовь говорят как про состояние, но мы-то с вами знаем или хотим верить, по крайней мере, что любовь это настоящее, сильное, желанное и зачастую меняющее жизнь человека чувство. Так что же такое эта любовь? Как часто я задаю этот вопрос и как много я слышала ответов. Будучи душнилой, ботаном, заинтересованным человеком, я обратилась к словарю Фасмера, он как раз о происхождении слов, а происхождение, как вы знаете, может о многом нам рассказать. Смотрите какие сокровища я нашла! В переводах с родственных языков и старославянского оно значило - дорогой, хвала, почетная песнь, восхвалять, желание, жажда…. мммм, песня! Что же мы имеем сейчас! Я часто сталкиваюсь с тем, что многие люди очень ждут и хотят любви, но не очень знают как она выглядит. Причем любая! К мужчине, женщине, ребенку, другу, Родине, в конце концов. Делюсь знаниями своего Учителя. *тут кто понимает, пусть представит круги Эйлера, а кто как я, просто читайте дальше ;) Любовь стоит на трех китах. Уважение. Довольно очевидно, что можно уважать человека, но совершено его не любить, я сразу нескольких вспомнила. А вот наоборот не получается. Любить и не уважать не выходит. Зависеть, бояться, терпеть - все, что угодно, но не любить. Забота. Этот пункт часто называют поддержкой. Мне кажется, что забота сильно шире по значению и включает в себя и поддержку в том числе. А вот какая забота вам нужна и какую заботу вы готовы дать, зависит только от вас. Дисциплина. Да, да, представляю ваше удивление. А ведь если задуматься, то дисциплина нас организовывает, устанавливает удобные границы и рамки, на которые можно опереться, позволяет ответственно относится друг к другу и к отношениям. Другое дело, каким содержанием вы наполните это слово. А одна моя прекрасная коллега Ж. написала потрясающую кандидатскую о парах которые живут вместе более 25 лет и оба считают себя счастливыми (в их числе знаменитый Ирвин Ялом, великий психотерапевт и писатель). Так вот, исследование посвящалось тому как им это удалось. И единственное, что было общим у всех - это взаимный интерес друг к другу. Это не значит, что мы оба любим футбол или балет, это значит, что мне важен, значим твой интерес. Как-то так сегодня. P.S. Тем, кому в библиотеку, очень рекомендую книгу Ирвина Ялома «Когда Ницше плакал». Одна из его первых книг. О любви, о дружбе и о становлении психотерапии. P.P.S. Ну вот, теперь в голове играет «Любовь» Дельфина…. А сколько еще песен о любви! А картин! А стихов! О! Если накидаете в коменты произведения (в любом жанре), которые для вас про любовь, сделаю из них пост. Можно будет в сложные моменты прикладывать их к душе, как подорожник к разбитой коленке)

Тут совершенно спонтанно сложилось, что прекрасная К. задала вопрос своим воспитанникам, ну а потом и всей нашей компании. А нас хлебом не корми, дай порассуждать, вы же понимаете, да??)) Итак, какое чувство для вас самое привычное, вы чаще всего его испытываете? И какое чувство у вас самое любимое? К сожалению, не смогу выложить всю переписку, поэтому только выжимки. В, которая всегда права и вообще - Начала копаться в себе, оказалось неожиданно сложно. Обычная эмоция это наверное недовольство (это когда вроде всё ок, но что-то или кто-то бесит). А любимая эмоция это, наверное, облегчение (не знаю как правильно сформулировать) ну когда чего то ждешь и это происходит хорошо или выше ожидаемого. *совместно решили, что в этом облегчении еще есть удовлетворение, радость, гордость. Трепетно любимая О. - Мои самые любимые - интерес и радость. Привычная - тревожность. *чуть позднее: Удовлетворение - это восхитительно. Я почему-то это к радости приписала. Любознательная Б. - С интересом отметила, что старое привычное чувство вины сильно сместилось вниз. Очень этому рада! Теперь на ее месте тоска. Первое о чем подумалось про любимую эмоцию - восторг: сочетание удивления, интереса и радости. Самая ответственная Г. - У меня тревожность и радость. Еще в последнее время есть хандра (точнее желание, наверное, а не эмоция, ничего не делать) Та самая прекрасная К. - Любимые - интерес и телесность, тактильность. Привычное - грусть. Да, вот это… ооооо, это грустно… Очень настоящая Т. - У меня привычная гнев и страх). Любимая - удивление и интерес. Ах какая красивая Л. - Привычная - тревожность. Любимые-удивление, доверие (есть же такая эмоция?). Ну вы понимаете, что тут немного смешались кони-люди эмоции, состояния и желания, но я художник мы так чувствуем, кто же нам запретит! Мало того, некоторые из перечисленных чувств состоят из нескольких оттенков, нюансов. Ну и немного серьезного теперь. С пользой, как я люблю) Что вы делаете, чтобы почувствовать привычную и любимую эмоцию? P.S. Очень рекомендую, если еще не, замечательный, теплый и очень терапевтичный анимационный фильм «Головоломка». Список эмоций там пусть и небольшой, зато очень яркий. Большинство из них мы как раз и обсуждали)

Еще один из самых распространенных запросов в работе - это прокрастинация. Иногда то же самое явление называют, ленью, откладыванием на потом, низкой мотивацией и так далее. Между ними есть разница, но в данном контексте мы будем говорить о них как о синонимах. Прокрастинация – это стойкое желание откладывать дела на потом. Само слово говорит за себя: на латыни pro – «вместо», а crastinus – «завтрашний». За простым откладыванием дел могут стоять очень разные причины. Во-первых, как ни странно, желание делать поменьше - это норма для организма. Любой психический процесс штука энергетически затратная, мышление, например, особенно (а это наше умение решать задачи, в широком смысле). Так что желание позалипать в телефон не обязательно говорит о порочности или безответственности, это может быть «режим экономии». Еще одной причиной прокрастинации может быть перфекционизм. Я должен все сделать идеально. Если сразу или в процессе становится очевидно, что идеально не будет, то желания начинать и заканчивать дело не прибавляется. Тут важно понимать, что во фразе «Я хочу все и всегда делать идеально» не хватает союза «или» перед одним или несколькими словами. Страх ошибки может нас сковывать, но без ошибок, к счастью ли, к сожалению не бывает. Другая сложная штука - это нежелание сделать выбор. Иногда это тоже из-за страха ошибки, а иногда из-за боязни упущенной выгоды. Так или иначе, здорово про себя знать, как я делаю выбор. Если это для меня сложно, то почему. Большую роль в вопросе прокрастинации играет интерес. Конечно, если приходится делать что-то совершенно неинтересное, очевидно мы будем это откладывать так долго, как только можно. Здорово, конечно, чтобы главное занятие в вашей жизни было вам интересно. Интерес вообще одно из самых здоровых чувств человека. Если приходится делать что-то бессмысленное, это очень разочаровывает и отбивает все желание куда-то стремиться. Бессмысленные задачи описывает Виктор Франкл в своей книге «Скажи жизни «Да!». Это было одной из пыток в германских концлагерях. Если задача противоречит вашим базовым ценностям, то это тоже большое препятствие на пути к цели. Ценности очень серьезный регулятор нашего поведения. Идти против своей системы ценностей с большой долей вероятности приведет к неврозу. Бывает еще, что мы откладываем дела до последнего потому, что лучше соображаем в небольшом стрессе. Перед дедлайном подсобраться, пару ночей не спать и вуаля. Тоже рабочая схема, вопрос только какой ценой. Ну и наконец возможно, что человек болен, плохо себя чувствует или просто устал. Тогда к задачам можно будет подступиться сразу после восстановления. Как понять, что уже все плохо или можно еще поваляться? Тут все просто - устраивает ли вас качество вашей жизни. Если нет, то находим в чем причина вашего нежелания делать дела (их может быть несколько) и ищем пути решения. Ну и ответ на вопрос, что я могу сейчас сделать так хорошо, как могу. Ну а если откладывание на потом становится правилом, а не исключением, то тогда вопрос к вашей дисциплинированности и ответственности за свою жизнь. Такое откладывание практически всегда ведет за собой чувства вины и стыда, а их никто не любит, слишком уж они много сил отнимают. Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за несделанное, лучше уже встать и начать делать, а потом себя за это похвалить! Так для психики будет точно здоровее) Я, вот, тоже этот пост неделю назад задумала, потом дня три писала… и какая я молодец, что-таки сделала это! ;)

В человеке есть все, что нужно, для лечения, восстановления, психического благополучия и счастья 🍃 В этот четверг предлагаем вам обсудить тему «Как справляться с эмоциональным выгоранием у спортсменов». Практикующий психолог Дина Братсберг с более чем 15-летним опытом работы обсудит пути профилактики и восстановления при эмоциональном выгорании. Большинство спортсменов сталкивались с этим состоянием, когда нет сил, мотивация на нуле, смысл не ясен. Специалист ответит на вопросы родителей и обсудит что делать, чтобы это предотвратить и как справится, если это уже случилось. Присоединяйтесь к нам: 📆 1 августа, начало в 19:00 📍 Пресс-центр стадиона «Нижний Новгород», Бетанкура 1а 🔖 Регистрация по ссылке (закрывается 1 августа в 14:00) 📌 Для прохода на стадион с собой необходим паспорт Не пропустите возможность узнать больше о психологической поддержке спортсменов и задать свои вопросы специалисту! Дина Братсберг является приглашённым специалистом в Нижегородском училище олимпийского резерва имени В.С. Тишина и ННГУ, работает с атлетами в сфере спорта высших достижений. В своей практике, основанной на экзистенциальной психотерапии, она акцентирует внимание на безопасности и заботе о клиентах.

Буду очень рада встрече) Добро пожаловать!