@d_hopper [УСЛУГИ / ОТЗЫВЫ]

… на самом деле, хотя и желудок всё ещё напоминает о себе, сочетание тренировок по утрам и отказа от фастфуда / энергетиков, уже сейчас ощущается как «помолодел на 10-15 лет». Да и на вид, наверное, примерно также. Даже более, чем мотивирует… *фото сделанное в среду: https://t.me/dhopperchannel/5614 Завтра постараюсь подробнее рассказать о том, что из запланированного получается, а с чем возникли проблемы… 🫡

… в планах вообще отказаться от любых напитков, кроме простой воды (хотя бы на время), а пока что - вода с лимонным соком и лимоном, вместо энергетиков (тоже не очень, учитывая мои проблемы с ЖКТ, но уже что-то)… P.S *честно.. - кто бы что про энергетики не говорил (а я знаю, что у них есть и защитники) - «слазить» с них просто пNздец как тяжело, а особенно, если с самодисциплиной у вас есть проблемы… - не стоят они того…

… кстати, о результатах первой недели моей «полезной трансформации»! Предлагаю сравнить это моё сегодняшнее фото и фотографию сделанную в прошлую среду. Да - не без косяков по ежедневному плану, конечно, но как по мне - положительный результат, что называется - «на лицо»… *фото сделанное в среду: https://t.me/dhopperchannel/5607 А вы как думаете - есть прогресс, или я пока рано «размечтался»? 😬

… всех с добрым утром! В пятницу обещал, что «see u tomorrow», но в итоге решил попробовать сделать субботу и воскресенье своими полноценными выходными... - у кого / как дела? 🙄😉

… всем добро ночи и спасибо за активность! - see u tomorrow 👋😵‍💫

… а это 22-ой и 21-ый год… - коротко о том, как деградирует человек, утративший способность к самодисциплине… 🙄🤯 К слову - при таких ежегодных тратах на вредную еду, я до сих пор не прошел полноценное обследование…

… мягче и не скажешь, на самом деле… - стыдно за себя! Лучше бы я вложил эти деньги, или на крайний случай - раздал их нуждающимся. Поверить не могу, что так себя запустил, и по факту сам же заплатил за все свои сегодняшние «болячки»…

… пока стояли у кассы, ожидая свою очередь, решил «жмакнуть» на траты за 2024-ый… - видали когда-нибудь таких идиотов? 😬🫣

… всех с добрым утром! У кого / какие планы на сегодня? 👋😎

ТРАНСФОРМАЦИЯ. ЧАСТЬ №2 *предстоящая работа ⬇️⬇️⬇️ Итак, с проблемами, которые есть, мы разобрались (описал их в первой части этого поста). Коротко говоря, картина у меня получается следующая: отсутствие самодисциплины (фастфуд, переедание, энергетики, отсутствие спорта и т. д), приводит к масштабным проблемам со здоровьем (в большинстве своём - проблемы с ЖКТ и сном), а они в свою очередь - к проблемам в работе и других «ветках» жизни (отсутствие «побед» в работе, лишний вес и отсутствие друзей). Соответственно, предстоящая работа, в первую очередь должна быть направленна именно на самодисциплину, а не на последствия её отсутствия, так как если идти от последнего - это почти тоже самое, что и просто оставить всё как есть. План работы над собой на близ. время: - полностью отказаться от фастфуда и любой тяжелой еды; - полностью отказаться от питания вне дома (хотя бы временно); - не переедать / снизить кол-во употребляемой пищи к адекватному минимуму; - отказаться от энергетиков в пользу обычной воды; - ввести ежедневные тренировки и холодный душ; - читать не менее 200 страниц полезной литературы в день; - постараться нормализовать график работы и отдыха; - продолжать вести блог, а также «закрытый» личный дневник; - ввести ежедневную вечернюю «медитацию»; - постараться спать не менее и не более 8-9 часов в сутки… … to be continued… P.S Буду рад и вашим проверенным советам в комментариях. Заранее - благодарю

… и да, я знаю, что все мы стареем / часто тускнеем со временем, и не всегда вопрос внешнего вида это про проблемы с самодисциплиной или здоровьем, но мой такой внешний вид - 100% моя вина, и я верю, что если получится взяться за ум, выглядеть я стану точно не хуже, чем было 5 лет назад… ✌️😅

… а вот так я выглядел 5 лет назад, до фастфуда и энергетиков, но уже после того, как забросил спорт и стал всё больше посвящать себя работе в маркетинге… - секси же был, ну? 🙃😬

… всем привет! Собственно.. - вот так я сейчас выгляжу 99% времени, к разнице с фотографией на аватарке. Из-за вышеописанных проблем (предыдущий пост), меня просто не хватает ни на барбершопы, ни на бровистов с лашмейкерами. Не знаю, всегда ли легкая «бомжеватость» признак проблем с самодисциплиной, но у меня так… 👎😂

ТРАНСФОРМАЦИЯ. ЧАСТЬ №1 *о проблемах на сегодняшний день ⬇️⬇️⬇️ Во-первых - у меня есть очень важный «мессендж» для тех, у кого либо пока совсем нет никаких проблем, либо они всё ещё незначительны: если вы думаете, что чтобы изрядно подае6нуть свою жизнь, обязательно нужно делать что-нибудь этакое (из ряда вон) - бухать, как сявка, например, или сидеть на тяжелых наркотиках - вы глубоко заблуждаетесь. Прибавьте к своему сегодняшнему распорядку дня фастфуд, энергетики и отсутствие порядка в вопросе работы / отдыха, и скорее всего - пNздец не заставит себя долго ждать. По крайней мере - мне этого хватило… Что я имею сейчас, и с чем буду бороться в рамках своей «полезной трансформации»? Попробую в формате «маршрута» моих проблем, чтобы бы было понятно что и из чего следует: 1. Из-за превращенной в дерьмо самодисциплины, почти каждый день я питаюсь фастфудом и выпиваю до 8 банок энергетиков >>> 2. Из-за такого питания, к вечеру / ночью, часто «ломается» ЖКТ (тошнота / чувство отравления) >>> частая тошнота, а точнее что-то вроде глубинного страха, что она со мной навсегда, в итоге привела к тяжелым паническим атакам, порой продолжающимся до 5 часов >>> 3. Из-за частых ПА, среднее время сна сократилось до 2-4 часов в сутки >>> 4. Из-за постоянного недосыпания и плохого самочувствия - под 0 падает концентрация внимания и обостряется ОКР (не могу ни на чем сосредоточится дольше, чем на 5 мин.) >>> 5. Из-за постоянной рассеянности и раздражительности на фоне ОКР, сильно падает эффективность в работе, что в свою очередь бьет по доходам = в совокупности - лишний вес, постоянное плохое самочувствие и практически полное отсутствие каких-либо побед в работе… … to be continued…

P.S … огромное спасибо всем за подписку, лайки и комментарии! На первое время, «вау-контента» не обещаю, так как дело это не легкое, но со временем, уверен - «разойдусь»… 😌 🫶

… на сегодня, думаю, хватит публикаций… - угу? 🙄🤝 Много чего хочется показать / рассказать, на самом деле, но я тут не на 1 день (надеюсь), так ещё успеем. Всем желаю хорошего дня! See u tomorrow…

… перед стартом блога, попросил помощницу сформировать для меня максимально «жесткий» план по ежедневной работе над собой… Собственно - моя реакция на список предстоящих дел… 😂😅

… на самом деле, и блог и эту свою «полезную трансформацию», я хотел запустить только в сентябре, но вновь вернувшиеся проблемы с ЖКТ (подробнее обязательно расскажу чуть позже), ясно дали понять, что ждать больше нельзя… - сегодня последний день, когда я позволю себе поблажки в вопросах самодисциплины. Далее - тяжелая работа над собой… *пожелайте мне удачи, пожалуйста Планы на день: 1. Позавтракать + провести «бриф» с помощницей по работе до конца месяца; 2. Закупиться продуктами на несколько дней; 3. Работа… 🤟🙂‍↕️ А вы чем планируете сегодня заниматься?

… всех с добрым утром! Долгожданно начинаю активную публикацию и заранее предупреждаю особенно впечатлительных: секси-красавчик на «аватарке» и «Шрек» в следующих постах - это один и тот же человек с разницей в 5 лет (выбрал эту фотографию из архива, чтобы вам было легче понять, от чего в «основную сюжетную линию», я выбрал именно такую непопулярную тему)… 😬 🙌