386
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-3730 days
Posts Archive
🥰🥰🥰🥰 🥰🥰🥰🥰
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
КТО ПОДПИШЕТСЯ НА
❤️ https://t.me/addlist/DidsFwQfVnZlMjdi
❤️ https://t.me/addlist/pEziBfR6q4dlNzFi
результаты уже через 20 минут,зашёл - пиши - @zvbsbot не упусти шанс,если вы выиграете но будете не подписаным прем НЕ оплатиться💋
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊
୭ৎ верь в себя!
┊┊
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
▫️Не думай, что у тебя не получится или ты не достойна
▫️Если тебя посещают такие мысли, просто не думай
▫️Молча и без эмоций делай, что должна, и в итоге у тебя всё получится, вот увидишь
#motivation
+1
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ Советы, чтобы
୭ৎпобороть зависимость
┊┊ от сладкого
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
▫️В момент, когда тебе хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 минут на подумать
▫️Собери свой рацион из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды
▫️Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, натуральные подсластители
🤲🏻А если все-таки не получается отказаться от сладкого, попробуй определить для себя норму вкусняшек в день и старайся не привышать ее
#пп
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ Варианты полезных
୭ৎ источников белка:
┊┊ 🫶🏻
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
🤲🏻орехи
▫️кефир
🤲🏻ряженка
▫️творог
🤲🏻протеиновые чипсы
▫️белковый батончик
🤲🏻яйца отварные
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ Десерты, которые
୭ৎ можно есть при
┊┊ ПП ❤️
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
❤️Сухофрукты. Финики, курага, чернослив – кладезь витаминов, минералов и клетчатки
❤️Горький шоколад (с содержанием какао от 70%). Это отличная замена вредным конфетам
❤️Пастила, зефир, мармелад без сахара. Избегай красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов
❤️Мёд - отличный вариант, но употребляй его в умеренных количествах.
#пп #kitchen
+1
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ Причины, почему с
୭ৎ утра не хочется
┊┊ есть🍳
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
🌼Гормональные изменения: Ночные колебания гормонов влияют на аппетит
🌼Поздний ужин: Ужин накануне поздно вечером может подавлять утренний голод
🌼Психологические факторы: Стресс и беспокойство могут уменьшать аппетит
Нужно есть по голоду. Если не хочешь завтракать, то перенеси этот прием пищи на несколько часов 🌱#breakfast #good_morning
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ йога—почему она
୭ৎ полезна?
┊┊ 🧘🏼♀
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
▫️Улучшается функция мозга
🎀Повышается гибкость связок и мышечный тонус
▫️Улучшается настроение
🎀Снижается тревога
▫️Повышается стрессоустойчивость
🎀Хорошая работа легких
#yoga
лучший ПИАР ЧАТ / ИЩИ ВП/ОП/ ВЗ ЧАТ - @shiznos
кто добавит людей в этот чат за :
💔рекламу
💔пиар
💔рдно
💔админку
💔прем ( если прям много )
╭ ┈ ꒰ ୨ 𝑛𝑒𝑤 𝑝𝑜ྀི𝑠𝑡 ┈┉┈╮
┊┊ 3 основных совета,
୭ৎ как выработать
┊┊ полезную привычку
╰ ┈ ┈┉┈┈┉┈┈┉┈ ┈ ╯
▫️Установи конкретную цель.
Чем более конкретная и измеримая ваша цель, тем легче будет следовать ей
▫️Начни маленькими шагами.
Начни с маленьких, но регулярных действий. Они очень важны
▫️Будь терпелива.
Не бросай все при первом же затруднении
#motivation #adviсe
РЕБЯТА СЕРЬЕЗНО?0 УЧАСТИКОВ..я зачем потратилась,удаляю розыгрыш?ником прем не нужен?
💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋
КТО ПОДПИШЕТСЯ НА
💋 https://t.me/addlist/OgbfcxLAwOA1ZTky
💋 https://t.me/addlist/56iCAHDF9jY3Y2Ey
только 💋место,зашёл - пиши - @zvbsbot не упусти шанс💋
хочешь премиум? тогда подписывайся на папку ВЫШЕ, победитель - ОН(А) подписывайся быстрее, иначе подарю другому!! 🌹
бесплатно дарю премиумы! 🍒 подарю за подписку на - https://t.me/addlist/E7VkKtiRautmZWZi
выиграл премиум - он(а) резы через 10 минут 🎧
