Lumë jihane

https://www.instagram.com/reel/DWXaxE9jAC-/?igsh=MTk0cnZ6MHBza3hkcA== The A.R.T of R.E.S.T From rush to rest الحضــــ⚓️ـــــــــور شفــــــــــــــــــاء من الشِدّة إلى الرخــــــــــــــــــــ🌿ــــــــــــــــــــاء في نعيم المولهين بالواحد المُعين الشاسع في مداه

قوة فجل الدايكون الشفائية تأتي من عمله الهادئ المتواصل وليس الصادم الحاد التأثير https://www.instagram.com/p/DWXBd26DQa0/?igsh=dmdxMTAxNTN4dDg1

https://www.instagram.com/reel/DWSyRvCMRee/?igsh=MTE4cGN1YTRtZXE3cQ== 🚪 باب النور ✨️

https://www.instagram.com/reel/DWRWQCljaII/?igsh=MXBod2hnYXJpbTIzcQ== الدين المعاملة فقط .. لا أكثر ولا أقل .. ما ترسله يعود اليك أين كنا قبل الولادة وأين ننتقل بعد الوفاة وهل عودتنا للأرض حقيقة ؟ !!

https://www.instagram.com/reel/DWPsnNEDPva/?igsh=Y21mMG54OWV2bGdj #اويرنس_تعبير #اويرنس_صلاة #اويرنس_الإتصال

-------------------------------------------------- https://music.apple.com/sa/album/osho-dynamic-meditation-osho-active-meditations/1506160546 هنا تم تقسيم المراحل الى مقاطع صغيره محبتي 🤍🕊

تعقيبا على الستوري الخاص بالتأمل اليومي الذي تمت مشاركته للتو https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDY3NjUyODM5Nzc2NzM0?story_media_id=3202361477968560892_18148279926&igsh=MTk4dzVjanFqanp4 يُنصح بالبدء ب طريقة : ال داينامك ميديتيشن Dynamic Meditation 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ تم طرحها و الحديث عنها سابقا في جروب الواتس اب على الدرب لدى حساب انستاغرام rahman_macrobiotic هنا تفاصيل الفكرة والروابط لمن بحب التطبيق 🙏 Dynamic meditation | Osho https://youtu.be/sbfVcigkNao?si=ZUM3YS2xlbY_Qrea https://youtu.be/XOIYdmQ7kUw?si=xIJgwfBvjrg5hAyj https://youtu.be/uzGORv3KZDk?si=bV22LXGWq0dZUs2R https://youtu.be/Q_PFlkHH7IA?si=lLvnJmzMu3VLOVGO _____ أُوشو صمّم هذه الطريقة لأنّه رأى أن الناس المعاصرين مثقلون بالضغوط، والمشاعر المكبوتة، والطاقة المحتبسة، بحيث يصعب عليهم الجلوس بهدوء والدخول إلى حالة تأمل صامتة من البداية فبدلاً من البدء بالصمت، تبدأ هذه المتدرّبات بحركة وتنفس مكثّف، ثم تصل إلى الصمت، وتنتهي بالتكامل والاحتفال. بهذا يُمكن “تفريغ” ما هو مُكبّت في النفس والجسد، ومن ثم الانتقال نحو حالة داخلية أكثر حرية ووضوحا تُعدّ هذه الطريقة من الممارسات “النشيطة” (active meditations) — أي أنها لا تعتمد على الجلوس الساكن فقط، بل على الحركة، الصوت، الانفعال، ثم السكون في الشكل التقليدي، تستمر هذه الممارسة حوالي ساعة مقسّمة إلى 5 مراحل، كما يلي: _____ ١. التنفّس الفوضوي ~10 دقائق تنفّس سريع، غير منتظم، غالبًا من الأنف، مع ترك النَفَس الخارجي يُعبّر عن نفسه بدون ضبط الهدف : لبدء تنشيط الجسد، كسر الأنماط النفسية الثابتة، تحريك الطاقة المكبوتة ٢. التفريغ / التعبير العاطفي (الكَثَارسِيس) ~10 دقائق الصراخ، البكاء، الضحك، الصراعات الحركية، اقتراح استخدام الأصوات والحركات العفوية الهدف : لتحرير المشاعر المكبوتة التي لم تُعبر عنها طويلاً ٣. المناجاة / الهتاف ~10 دقائق القفز مع رفع اليدين، والهتاف بصوت “هوو / HOO” أو صوت قوي، مع استخدام الحركات لتوجيه الطاقة الهدف : لتوجيه الطاقة التي تم تفجيرها نحو مركز الحوض أو مركز الطاقة الجنسي، ودفعها إلى الأعلى ٤. السكون والمراقبة ~15 دقيقة التجمّد في أي الوضع الذي تنتهي به المرحلة السابقة، دون تغيير الوضعية، والمراقبة الداخلية لما يحدث — الأفكار، الأحاسيس، الطاقة الهدف : السماح بالاندماج والانتقال إلى حالة وعي صامت، وتحويل الانفعال إلى تأمل ٥. الاحتفال / الدمج ~15 دقيقة الهدف : رقص حر، تعبير حيوي، موسيقى، حركة عفوية لطيفة، احتفاء بالحياة والطاقة الناتجة لإدماج الخبرة، وإخراجها إلى الحياة اليومية، والانتقال من الحالة التأملية إلى الحالة الحية _____ كيف يُعدّ هذا نهجًا للتعافي بالتعبير (Expressive Healing)؟ ١. تحرير الطاقة المكبوتة كثير من الأشخاص يحملون في أجسادهم توترات، أحزانًا، غضبًا، خوفًا — ما يُعرف بالمشاعر المكبوتة أو المحجوزة. أثناء المراحل التنفسية والحركية، يُسمح لهذه الطاقة بالخروج إلى سطح الوعي، بدلاً من أن تبقى محبوسة. هذا التحرير يُشبه عملية تنفيس لضغط بداخلك. ٢. التعبير العفوي في المرحلة الثانية تحديدًا يُعطى الإذن بأن تكون “فوضويًّا” — أن تئنّ، تصرخ، تتحرك، تبكي، تضحك — أي أن التعبير يكون بلا رقابة. هذا يُساعد الكبت الداخلي على الخروج، لأنه لا يُطلب منك كتم أو تعديل ما يُريد أن يُعبّر. ٣. المراقبة/الشاهد (Witnessing) عندما تدخل في مرحلة السكون (المرحلة الرابعة)، من المطلوب أن تكون شاهدًا لما يحدث داخلك — الأفكار، الأحاسيس، الصور، الدفقات العاطفية — بدون الانخراط معها أو الحكم عليها. هذا يعطي فرصة لفصل الذات الواعية عن المحتوى النفسي نفسه، ويُخلق “مسافة داخلية” صحية. ٤. الدمج والاحتفال المرحلة الأخيرة ليست مجرد خروج من التأمل، بل احتفال بالحياة والطاقة المتحرّرة، وإعطاء فرصة للجسد والعواطف بالتعبير بشكل إيجابي ومتوازن، لتحويل التجربة إلى طاقة يومية قابلة للتواصل مع الواقع. ٥. كسر الأنماط القديمة لأن معظم الناس تعلّموا أن يُكبتوا مشاعرهم (لصعوبة التعبير في البيئة، للضغط الاجتماعي، التربوي، أو الخوف من الحكم)، فإن هذه التدريبات تُكسر تلك القوالب. يُمكن أن تُحدث “زلزالًا داخليًا” يُحرر ما بقي متصلّبًا. ٦. نقل من الحركة إلى السكون الانتقال التدريجي من النشاط العنيف إلى الصمت يعكس نمطًا طبيعياً: أن نُفرّغ ثم نُهَدّئ. هذه الديناميكية تدعم الشفاء لأنه لا يُطالب الشخص بالبقاء في الصراع أو التعبير فقط، بل بل يُعطى أيضًا فرصة للتساؤل والسكينة بعد العاصفة.

https://www.instagram.com/p/DV8k7V9jSS_/?igsh=MXd2cWEyb2J5eDhyNg== كونوا دعاة لله بغير السنتكم (الامام الصادق)

في ظل ما يحدث من نهم في تخزين المؤنة خوفاً من النقص والحاجة نتذكر ان الوجود نفسه فيض إلهي .. The article: https://www.instagram.com/p/DV51t2fjXTc/?igsh=MW5uczMxempva2tqeg==

https://www.instagram.com/p/DV3H2tdjdGM/?igsh=YWkyaHpkaGhyYTl2 تساؤل طرحته على نفسي واشارك ما بدر منها 🤍

رسالة مع الشكر: مساء الخير علياء، عساك طيبة وبأفضل حال.. من فضلك تنشرين خرائط بلا إنترنت، برنامج أنشأه أحرار بلا أي مقابل ولا أي إعلانات. https://play.google.com/store/apps/details?id=app.organicmaps