رژیم درمانی باجینه

❌⛔️❌⛔️ تند غذاخوردن به نفع سلامتی‌تان نیست 💠💠 حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طول می‌کشد که بدن پیام دریافت غذا و سیری را به مغز برساند. اگر شما خیلی سریع‌تر غذا بخورید تا وقتی این پیام به مغزتان برسد شما بیش از نیاز بدنتان غذا و کالری دریافت کرده‌اید و این به‌مرور موجب پُرخوری و افزایش وزن خواهد شد. @baajeeneh_diet

🟩🟩🟦🟦🟩🟩 غذاهايي که حال بد شما را خوب می‌کند: 💠◀️💠◀️ ضعف اعصاب و مشکلات روحی تأثیرات منفی بر زندگی روزمره دارد اما خوشبختانه، تغذیه‌ی مناسب یکی از راه‌های مؤثر برای تقویت اعصاب و بهبود خلق‌وخو است. یکی از نسخه‌های درمانی برای رفع هرگونه مشکل روحی روانی، تغذیه است. تغذیه‌ای که شامل مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی باشد و بدن با دریافت هریک از آن‌ها به وضعیت مطلوب خود نزدیک شود. ✅ اگر غمگین هستید: غذاهایی بخورید که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D هستند تا با ورود این ویتامین به بدن‌تان شما به سطح مطلوبی از شادی و نشاط برسید. پیشنهاد می‌شود افراد غمگین مواد غذایی همچون بذر کتان و ماهی‌های چرب مثل قزل‌آلا را بیشتر بخورند. ✅اگر کم طاقت شده‌اید: غذاهایی غنی از ویتامین C بهترین پیشنهاد برای شمایی است که نیاز به افزایش کمی تحمل و صبر دارید. هر زمان حس کردید کم‌طاقت شده‌اید، مواد غذایی ویتامین Cدار همچون مرکبات، فلفل، گوجه‌فرنگی، آناناس، توت‌فرنگی، کیوی و کلم را در برنامه‌ی غذایی خود پررنگ‌تر کنید. ✅اگر استرس و اضطراب رهای‌تان نمی‌کند: امان از این استرس که چند سالی است تقریباً تمام رده‌های سنی را درگیر خود کرده پس چه استرس شما شدید باشد و چه میزان اضطراب‌تان کم، در هر صورت سعی کنید مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید. ✅اگر اعصاب‌تان خط خطی است: ضعف اعصاب یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن است پس بدون مقدمه و پرداختن به حواشی، به شمایی که بی‌اعصاب هستید پیشنهاد می‌کنیم، ذرت، موز، لوبیا سفید، آووکادو، سیب‌زمینی بیشتری بخورید. ✅مشکل بی‌خوابی دارید: اگر بی‌خوابی به سرتان زده است به سراغ غذاهای غنی از منیزیم بروید. مواد غذایی همچون نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج را می‌توان جزو بهترین منابع منیزم دانست. @baajeeneh_diet

⛔️⛔️⛔️⛔️غذاهایی که مغز‌ را بیمار می‌کند ❌ شيرين کننده‌های مصنوعی ❌ بيسكويت آماده ❌ نوشيدنيهای شیرین ❌ نان بدون سبوس ❌ فست فودها ❌ ماهی‌های دارای جیوه بالا ❌ غذاهای فرآوری شده @baajeeneh_diet

◀️ در مورد هويج نكات مهم زير را فراموش نكنيد ♦️ هویج پخته داروی اسهال ♦️ آب هویج داروی یبوست ♦️ هویج پخته 2 برابر هویج خام خاصیت داره ♦️ هویج درشت تر، نیترات بیشتر داره (عامل اختلال عصبی) ♦️ هویج هرچی نارنجی تر، مقوی تره @baajeeneh_diet

◀️◀️ هوس كردن خوردن بعضي از مواد علائم چه بيماري ميتونن باشن : بعضی از هوس کردنها، علامت مشکلات مربوط به سلامت هستند. در نتیجه حواستان به موارد زیر باشد: ♦️هوس: آب ◀️ بيماري احتمالی: دیابت تشنگی بیش از حد، از نشانه‌های زودهنگام دیابت است و مثلاً با آن تشنگی‌ای که بعد از ورزش احساس می‌کنید متفاوت است. این تشنگی شدیدتر است و معمولاً همراه با آن ادرار بیش از حد معمول نیز به سراغتان می‌آید. ♦️ هوس: نمک ◀️ بیماری احتمالی: بیماری آدیسون در بیماری آدیسون، غدد فوق کلیه به اندازۀ کافی هورمون تولید نمی‌کنند. هرمونهایی که این غدد تولید می‌کنند، اهمیت بسزایی دارند، از جمله کورتیزول که به واکنش بدن نسبت به استرس کمک می‌کند و آلدوسترون که فشار خون را تنظیم می‌کند. این بیماری اگر درمان نشود، می‌تواند باعث افت فشار خون شما به سطحی خطرناک شود ♦️ هوس: یخ ◀️ بيماري احتمالی: کمبود آهن در تحقیقی که به تازگی منتشر شده، علت جویدن غیر ارادی یخ را، نقش آن در افزایش جریان خون به مغز دانسته تا بدن بتواند با سستی ناشی از کمبود آهن مبارزه کند. @baajeeneh_diet

💠🟦💠🟦 چرا نباید منتظر بمانیم تا گرسنه شویم که غذا بخوریم؟ 🟩 گرسنگی منجر به پرخوری می شود. بدن انسان برای جلوگیری از کند شدن متابولیسم ، افت انرژی ، احساس خستگی و ولع مصرف هر 3-4 ساعت به یک تغذیه ثابت نیاز دارد. هرچه بیشتر بدون غذا بمانید ، سطح قند خون شما پایین می آید و بیشتر غذا می خورید. پس صبر نکنید تا گشنه شوید 🟩 گرسنگی دادن به بدن باعث ایجاد حالت اضطراری در بدن می شود و بدن شما فکر می کند که باید چربی را پس انداز کند 🟩 وقتی گرسنه شوید بیشتر غذاهای قندی و ناسالم و فست فودی می خورید. 🟩 گرسنگی برای سلامتی شما مضر است. ♦️♦️ تأثیر گرسنگی بر روی بدن ، در طولانی مدت عبارتند از: مشکل در تمرکز معده درد شدید ضعف سرگیجه تهوع و استفراغ سردرد مشکلات خواب خلاصه كلام اينكه ؛ همیشه قبل از اینکه کاملا گرسنه شوید کمی غذا یا میان وعده سالم بخورید. @baajeeneh_diet

◀️◀️✅✅ آهسته غذا خوردن و فايده آن ✅ افرادی که آهسته غذا میخورند 100 کالری کمتر جذب میکنند . اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود. @baajeeneh_diet

💠💠💠 تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ دارای ✅ ۵ برابر فسفر بيشتر ✅ ۷/۵ برابر آهن بيشتر ✅ ۶ برابر ویتامین E بيشتر و ۱۵ برابر ویتامین B2 بيشتر می باشد. @baajeeneh_diet

🟩🟩 سوپر استاري به نام ؛ گل کلم 🟦 وقتی صحبت از تغذیه سالم به میان می آید، گل کلم یک فوق ستاره است . اين گياه سرشار از ویتامین های C و K بوده و همچنین منبع خوبی از فولات است که از رشد سلولی حمایت می کند و در دوران بارداری ضروری است. 🟦 گل کلم بدون چربی و بدون کلسترول است. و سدیم کمی دارد. یک وعده (یک فنجان از آن ) تنها حاوی 25 کالری، 5 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر غذایی است. @baajeeneh_diet

✅✅✅ سه دلیل برای خوردن بیشتر کشمش 💠 100 گرم از این میوه خشک حاوی 749 میلی گرم پتاسیم است. انگور خشک همچنین رکورددار محتوای منیزیم، فسفر و آهن است. 💠 علاوه بر این، کشمش سرشار از آنتی اکسیدان بوده و حاوی مجموعه ای از ویتامین های گروه B است. 💠 کشمش برای افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند مفید است، اثر آرام بخش و ادرارآور خفیفی دارد و محرک سیستم ایمنی است. @baajeeneh_diet

◀️◀️ دلايل زود سفيد شدن مو ♦️ کمبود ویتامین : وقتی بدن شما فاقد ویتامین B-6، B-12، بیوتین، ویتامین D یا ویتامین E باشد، موهای شما خیلی زودتر شروع به سفید شدن می کنند. جدای از این، حتی کمبودهای تغذیه ای بر رنگدانه تاثیر می گذارد. ♦️ ژنتیک؛ اگر والدین شما این بیماری را داشتند، احتمالاً شما نیز به آن مبتلا خواهید شد. در این مورد نمی توانید کار زیادی انجام دهید. @baajeeneh_diet

🟩🟩 🟦🟦 براي معده چه غذاهايي سالم ترين هستند: ✅ کدو تنبل بر روی مخاط معده اثر نرم کنندگی و محافظتی دارد. ✅ انار به دلیل خاصیت قابض بودن باعث کاهش تولید شیره معده و کاهش واکنش التهابی مخاط معده می شود. ✅ زغال اخته خاصیت ضد میکروبی داشته و میکرو فلور روده را عادی می کند. ✅ دانه های کتان اثر مخاطی دارند. مخاط معده را می پوشانند و آن را از اثر اسید کلریدریک و باکتری های مضر محافظت می کنند و همچنین مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کنند. @baajeeneh_diet

⛔️⛔️❌❌ کیک و کلوچه بدترین صبحانه ! ❌❌ اگر صبحانه کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت، پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود. ✅✅✅ به جای آن ۲۱ عدد مَویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید. @baajeeneh_diet

🟩🟩 مصرف این نوع صبحانه باعث لاغري شما ميشود 🟦 یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می‌کند. 🟦 زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می‌کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می‌شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می‌شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. 🟦 مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است. @baajeeneh_diet

چند توصیه‌ تغذیه‌ای برای سلامت قلب زنان خانم‌ها با رعایت نکات زیر می‌توانند سلامت قلب خود را تأمین کنند:👇 ✅ افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات. ✅ مصرف غلات کامل. ✅ استفاده از چربی‌های سالم. ✅ گنجاندن اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی. ✅ جایگزینی لبنیات کم‌چرب به‌جای انواع پرچرب آن. ✅ مصرف پروتئین بدون چربی. @baajeeneh_diet

💠💠در مورد قند هندوانه و انجير احتياط كنيد ◀️ یک تکه متوسط ​​از هندوانه ۱۷ گرم قند دارد. همانطور که از نامش پیداست، مملو از آب است و دارای مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که دقیقاً همان چیزی است که بدن شما پس از مدتی قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ مجدد نیاز دارد. فقط آن را در یک یا دو برش نگه دارید. ◀️ دو عدد متوسط انجیر ​​۱۶ قند گرم دارد. اگر می‌خواهید مراقب قند خود باشید، لطفا یک عدد از آن را فقط میل کنید. @baajeeneh_diet

💠💠💠 در مواقع نفخ چه باید کرد؟ ◀️ تمرینات ویژه انجام دهید. تمرين اول : برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید. 15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید. تمرین دوم: در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید. ◀️ صبح ها آب گرم بنوشید. یک لیوان آب 20-30 دقیقه قبل از صبحانه ترشح شیره معده را عادی می کند و از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند. ◀️ اگر اغلب از نفخ رنج می برید، برنج آب پز، فرنی گندم سیاه، سبزیجات و میوه های پخته شده، ماهی و مرغ بدون چربی و تخم مرغ آب پز را در منوی غذایی خود بگنجانید. ◀️ نعنا دم کنید. نعناع له شده طبیعی به طور موثر علائم نفخ را از بین می برد. ◀️ برای رهایی گاز های روده دانه رازیانه را بجوید ◀️ نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید ◀️ ادامس نجوید. @baajeeneh_diet

⛔️❌⛔️❌⛔️❌⛔️❌⛔️ 🟥 مواد غذایی که مصرف آنها احتمال ابتلا به آلزایمر را بالا می‌برد ♦️◀️ مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی در ابتلا به بیماری آلزایمر نقش دارد. برخی از مواد غذایی مشکوک به افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر عبارتند از: ♦️ گوشت قرمز ♦️کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده ♦️ محصولات گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) ♦️ غذاهای حاوی کلسترول بالا ♦️ گلوتن @baajeeneh_diet

برای "کلسترول بالا" چه چیزی بخوریم؟ 🟩 بر خلاف حیوانات، گیاهان کلسترول نمی سازند. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات به کاهش کلسترول شما کمک می کند، به خصوص آنهایی که سرشار از فیبر هستند. رژیم غذایی سرشار از فیبر به سلامت روده کمک می کند و می تواند از جذب کلسترول بیش از حد به جریان خون جلوگیری کند. @baajeeneh_diet

✅✅ خنك كردن بدن با مصرف اين ميوه ها 👇👇👇👇👇 ♦️♦️ هندوانه میوه‌ای غنی از آب و در کاهش حرارت و گرمای بدن بسیار مؤثر است. آب موجود در این میوه، بدن را هیدراته و خنک نگه می‌دارد. ♦️♦️ مصرف روزی یک عدد خیار در تابستان برای پایین‌آوردن دمای بدن توصیه می‌شود. بهتر است پوست خیار را با دقت بشویید در غیراین صورت سعی کنید خیار را پوست‌کنده بخورید. ♦️♦️ نعنا تأثیر زیادی در کاهش حرارت بدن دارد. می‌توانید از برگ سبز نعنا در غذاها و سالادها استفاده کنید. البته استفاده از عرق نعنا یا شربت آن هم راهکار مفیدی برای فرار از گرمازدگی است. @baajeeneh_diet