رژیم درمانی باجینه

💠💠 مفاصل شما با نوشیدن آب بهتر کار می کنند! 🟦 آب بخش بزرگی از غضروف مفصل شما را تشکیل می دهد که به جذب شوک کمک می کند و حرکات استخوان در برابر استخوان را صاف تر میکند 🟦 آب همچنین می تواند به جلوگیری از نقرس (یک بیماری مفصلی دردناک) کمک کند. این به دفع سموم از بدن شما کمک می کند چون که سموم می توانند مفاصل شما را نیز ملتهب کنند. @baajeeneh_diet

♦️♦️♦️ ۹ نشانه کمبود آهن بدن ◀️ خستگی نامعمول ◀️ رنگ‌پریدگی ◀️ تنگی نفس ◀️ سردرد و سرگیجه ◀️ تپش قلب (ضربان غیرعادی قلب) ◀️ تورم و احساس درد در زبان و دهان ◀️ پای بی‌قرار ◀️ ناخن‌های قاشقی و شکننده @baajeeneh_diet

چای ماچا از نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن است 💠 چای ماچا کالری کمی دارد. 💠 با سم زدایی بدن و درمان یبوست، مواد اضافی بدن را دفع می کند. 💠 کاتچین موجود در آن متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به چربی سوزی کمک می کند. 💠 اين چاي حاوی فیبر است که برای مدت طولانی فرد را سیر نگه داشته و سطح قند خون را کنترل می کند. 💠 با کاهش استرس و کورتیزول در بدن، از افزایش وزن مخصوصا در ناحیه شکمی پیشگیری می کند. @baajeeneh_diet

🟩🟦 هر روز چقدر پیاده‌روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟ ✅ پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. ✅ به همین دلیل، توصیه شده که تمامی بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند. ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده‌آل است.با این حال، طبق تحقیقات جدید، اگر شما بالای ۶۰ سال سن دارید، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند @baajeeneh_diet

🟩🟩🟩🟩 چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی از نوشیدن آن خودداری کنیم؟ ✅✅ بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی ✅✅ در طول روز به عنوان آب سم زدا ✅✅ ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه ❌❌⛔️⛔️ در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟ ♦️ صبح زود با شکم خالی ♦️ از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید. ♦️ بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید. ♦️ به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید. ♦️ از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود. @baajeeneh_diet

❌⛔️❌⛔️❌⛔️❌⛔️❌⛔️ قسمت سالم میوه و غذای کپک زده را تحت هیچ شرایطی نخورید ◀️ عوارض ومضرات مصرف قسمت سالم غذا یامیوه کپک زده عبارت است از: ♦️ آلرژی بسیار شدید ♦️ مشکلات تنفسی شدید ♦️ سرطان @baajeeneh_diet

🟦🟦🟦 اصول صحیح آب خوردن 🟩 ۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم 🟩 نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر 🟩 ۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر 🟩 یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون 🟩 یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب وعروقي ♦️♦️ بین غذا آب نخورید @baajeeneh_diet

✅✅✅ سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی‌تر می‌شود ◀️◀️ خرد کردن سیر و ۱۰ دقیقه صبر کردن و بعد مصرف کردنش باعث میشه ترکیبات سالم سیر، به بیشترین حد ممکن آزاد بشن، زیرا حین خرد کردن حبه‌های سیر، آلیسین تولید می‌شود ◀️◀️ آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون می‌شود، موجب ضدعفونی شدن ریه‌ها، معده و پوست می‌گردد @baajeeneh_diet

💠💠 با مصرف طالبی، آب بدن و برخی نیازهای مواد مغذی خود را تامین کنید ♦️♦️ ۹۰ درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن نقش موثری دارد. ♦️♦️ ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد. هر ۱۰۰ گرم طالبی علاوه بر تامین آب و نیز ۶۱٪ ویتامین C مورد نیاز روزانه، حاوی ۸ گرم قند، ۰.۹ گرم فیبر، ۳۴ کیلوکاری انرژی، ۲۶۷ میلی‌گرم پتاسیم است لذا میوه‌ای عالی برای پیش‌گیری/کنترل پرفشاری خون است. ♦️♦️ طالبی علاوه بر بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A) به دلیل دارا بودن فیتوکمیکال‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد.   @baajeeneh_diet

🟦🟩✅چای دارچین معجزه می‌کند 💠💠مصرف چای دارچینی قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش می‌دهد و به چربی سـوزی، به خصوص سوزاندن چربی‌های شکم کمک زیادی می‌کند. همچنین در درمان دیابت، کاهش فشار خون و پیشگیری از روماتیسم نیز مفید می‌باشد @baajeeneh_diet

✅✅✅ موز میوه آرامش ◀️◀️ پتاسیم موز به ایجاد آرامش دربدن وکاهش فشار خون کمک میکند. موز سرشار از مواد نشاسته ای و قندی است. از آنجایی که موز فاقد کلسیم و پروتئین هست بهتراست با شیر مصرف شود. پزشکان به زنان باردار و به کسانی که درصدد دست یابی به آرامش و خوب فکر کردن هستند خوردن موز را سفارش میکنند. @baajeeneh_diet

توت خشك ؛ يك معجزه 😍✅✅ ♦️♦️ توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتئين است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئين است. 💠💠💠 فواید توت خشك : ♦️ بهترین قند طبیعی ♦️ کاهنده کلسترول بد خون ♦️ ضد سرطان و بیماری قلبی ♦️ سرشار از فیبر و ملین است ♦️ دشمن اضطراب و عصبانیت ♦️ حاوی آهن و داروی کم خونی توصيه بر اين است كه توت خشک را جایگزین قند کنید. ‎‌‌‌‌‎ @baajeeneh_diet

◀️◀️ عادت های بدی که باعث بزرگ شدن شکم میشود ♦️♦️ نوشیدن منظم نوشابه های گازدار ♦️♦️ دیر شام خوردن ♦️♦️ غذا خوردن هنگام عصبانیت ♦️♦️ کم خوابی ♦️♦️ دریافت ناکافی پروتئین @baajeeneh_diet

❌⛔️❌⛔️❌⛔️❌ پیاز برش خورده و يا پیاز مانده در یخچال را مصرف نکنید . ♦️♦️ هرگز نباید پیاز برش خورده و مانده را استفاده کرد چون میکروب را جذب خود ميكند. پیاز برش خورده را در یخچال بگذارید تا تمام میکروبهای یخچال را جذب خودش کند پیاز مانده در یخچال را مصرف نکنید چون موجب عفونت چشم، روده و معده میش‍ود. @baajeeneh_diet

🟩🟦🟩🟦🟩🟦🟩🟦 از کجا متوجه بشيم بدنمون چه ویتامینی کم داره⁉️     ◀️◀️ مو 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A ◀️◀️ چشم ‌ 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن ◀️◀️ مغز و اعصاب 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 ◀️◀️ دهان و دندان 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی ◀️◀️ پوست 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین ◀️◀️ ناخن 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین ◀️◀️ عضلات و مفاصل 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 ♦️💠♦️💠 کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر @baajeeneh_diet

⛔️❌⛔️❌⛔️❌ مصرف تن ماهی را محدود کنید ◀️◀️ اگر بیش از یک بار در هفته تن ماهی میخورید منتظر معده دردهای عصبی باشید. نیترات موجود در تن ماهی موجب ایجاد معده دردهای عصبی میشود. @baajeeneh_diet

✅✅✅ خوردن "گردو" باعث افزايش طول عمر ميشود 💠💠 مطالعه انجام گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهد: مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر مرگ و میر و افزایش طول عمر داشته باشد. 💠💠 در این بررسی مشخص شد: مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته با ۱۴ درصد کاهش خطر مرگ، ۲۵ درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی و افزایش حدود ۱.۳ سال امید به زندگی همراه است. @baajeeneh_diet

◀️💠✅ انجير خشك و اينهمه خاصيت !! مصرف انجیر خشک شده یا تازه به‌صورت ناشتا یا میان‌وعده‌، يا در تهیه برخی از غذاها و همینطور به همراه شیر یا آب، تأثیر به سزایی در سلامت معده شما خواهد داشت. این میوه در زمینه‌های مختلف مثل کاهش نفخ و گاز معده، برطرف ‌شدن اسهال و زخم معده میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک شاياني کند. @baajeeneh_diet

✅✅✅✅✅ پنج روش عالي برای درمان یبوست 💠💠 عسل ملین است و لیمو پاک کننده است، چایی لیمو و عسل بخورید 💠💠 آب زیاد بخورید ؛ مردان باید حداقل ۳.۷ لیتر مایعات و زنان ۲.۷ لیتر در روز آب بنوشند 💠💠 کافئین و نوشابه را هم به حداقل برسانید 💠💠 فیبر بخورید ؛ منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس و لوبیای سیاه آلو بخورید 💠💠 از لبینات دوری کنید یا به حداقل‌ترین میزان ممکن استفاده کنید @baajeeneh_diet

♦️♦️♦️ به پنج دليل مهم زير باید ویتامین D مصرف کنید ۱- بارداری سالم‌تر برای مادران و سلامت نوزادان ۲- از چاقی جلوگیری می‌کند. ۳-ریه‌ها را تقویت می‌کند و براي سلامتي قلب ضروريست. ۴- از بیماری خود ایمنی جلوگیری می‌کند. ۵- خطر ابتلا به سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. @baajeeneh_diet